Гормональные прыщи

Список продуктов, способных вызывать прыщи

От каких же продуктов появляются прыщи? Как говорилось выше, трудно определить фиксированный, одинаковый для всех, список продуктов, которые могут вызвать прыщи. Причинные факторы могут отличаться от человека к человеку. Мы рассмотрим некоторые распространенные продукты, которые чаще всего ответственны за появление акне.

Красное мясо. Известно своей способностью вызывать акне в большинстве случаев. Животные белки трудно переварить по сравнению с их растительными аналогами. Отходы этих процессов остаются в организме, могут высвобождаться через кожу, приводить к акне. Кроме того, существуют определенные гормоны, присутствующие в таких продуктах, повышение уровня которых, в свою очередь, может привести к прыщам.
Молочные продукты. Исследователи утверждают, что молочные продукты имеют негативное влияние на кожу. Молоко выступает одной из значимых причин появления акне. Это происходит главным образом из-за содержания жира и гормонов, присутствующих в молоке. Однако не все, кто пьет молоко, страдают от угревой сыпи

Чрезмерное потребление молочных продуктов может усугубить ситуацию, особенно принимая во внимание качество сегодняшнего молока.
Яйца. Яйцо является одним из наиболее распространенных пищевых аллергенов, которые могут вызвать акне

Вообще опасен только яичный желток, который считается наиболее проблемным. Поэтому любители яиц могут кушать яичные белки не опасаясь рисков, связанных с прыщами.
Обработанные продукты. Продукты, обработанные химией для улучшения их вкусовых качеств, увеличения сроков хранения, содержат много консервантов и добавок. Они могут негативно сказаться на состоянии вашей кожи. Содержащиеся в синтетических добавках токсины зачастую вызывают угри.
Рафинированный сахар или искусственные подсластители также могут быть вредны для кожи, подверженной прыщам.
Зерна пшеницы и других зерновых культур. Для людей, чья кожа склонна к акне, они представляют угрозу, так как быстро превращаются в сахар после потребления. Многие бактерии и паразиты, вызывающие прыщи и сыпь на коже, питаются ими. Поэтому постарайтесь избежать изделий из зерна: печенье, хлеб, макаронные изделия и другие.
Кофеин. Пищевые продукты, содержащие кофеин, такие как шоколад, кофе, чай, кола, как известно, стимулируют появление акне. Кофеин повышает выработку гормонов и может приводить к серьезным угревым сыпям.

Этот список поможет в определении продуктов (если таковые имеются), которые вызывают прыщи в вашем конкретном случае. Минимизация потребления таких продуктов, контроль их содержания в повседневном рационе, позволит получить здоровую, чистую и сияющую кожу. Также ешьте свежие фрукты и пейте достаточное количество воды, чтобы помочь выведению токсинов из организма. Регулярные упражнения и хорошо сбалансированная диета являются ключом к безупречному состоянию кожи.

Основные правила диеты от прыщей (рекомендации)

Потреблять продукты, содержащие необходимые коже вещества:

  • злаки (овсяную, гречневую, рисовую, пшенную крупы);
  • натуральные соки, зеленый чай, отвары трав;
  • мясо кролика, курицы, индейки;
  • овощи, фрукты, листовую зелень;
  • кисломолочную продукцию;
  • отрубной и ржаной хлеб;
  • морские сорта рыбы.

Из перечисленного набора продуктов каждый без труда составит меню на каждый день. Следует учесть, что питание при угревой болезни должно быть с низким содержанием рафинированных углеводов и жиров, достаточным количеством белков, клетчатки, минеральных элементов. Некоторые ингредиенты продуктов лечат прыщи изнутри. Это антиоксиданты, витамины A, E, C и группа В, пробиотики, цинк.

Данный материал размещен в познавательных и ознакомительных целях, не является профессиональным медицинским советом либо научным материалом и не может служить заменой врачебной консультации.

Как определить гормональные прыщи?

Есть несколько признаков того, что ваши прыщи связаны с гормонами, а с какими-то другими факторами. По мнению дерматологов, это, вероятно, гормональные прыщи, Если…

Вы уже не в подростковом возрасте

Хоть все мы и хотели бы оставить прыщи позади как только мы войдем в наши 20 лет (вместе с нашими брекетами и плакатами любимого бойз-бэнда), реальность такова, что вспышки акне возможны в любое время.

Гормональные прыщи — это тип, который наиболее вероятно атакует кожу именно в ваши 20 с лишним лет. Это потому, что именно в эти годы женщины наиболее гормонально активны. Ваши 20 лет часто являются пиковым детородным возрастом. И это делает женщин более склонными к интенсивным гормональным колебаниям.

Но и возраст сам по себе не определит, появятся они у Вас или нет. Генетика может диктовать, когда угревая болезнь из-за гормонов начинается и прекращается. Почти половина женщин в возрасте 20 лет испытывает угревую сыпь. И менопауза может вызвать их возобновление.

Угри появляются на подбородке и вокруг него

Одним из характерных признаков гормонального акне является его расположение на лице. Если Вы заметили воспаленные кисты вокруг нижней части лица (особенно в области подбородка и челюсти), то очень вероятно, что это гормональные прыщи. Дерматологи точно не знают, почему акне на подбородке так распространено, особенно у женщин. Но считается, что главная причина в том, что именно в этой зоне сосредоточено множество пор.

Это происходит потому, что эти избыточные гормоны в вашем теле стимулируют сальные железы, многие из которых находятся вокруг вашего подбородка. Эти избытки кожного сала делают Вашу кожу главным местом для высыпаний.

Хотя подбородок и линия подбородка являются чрезвычайно распространенными местами для гормональных акне, они также могут появляться вдоль стороны Вашего лица или вниз по шее.

Прыщи усиливаются раз в месяц

Гормональное акне часто проявляется циклически, подобно женским менструальным циклам. Это верно даже для женщин в постменопаузе. Потому что они все еще испытывают ежемесячные колебания уровня эстрогена и прогестерона. Хотя и меньше, чем девушки до менопаузы.

Прыщи, как правило, появляются в одном и том же месте каждый месяц. Обычно это происходит в результате увеличения определенной поры в размере.

Гормональные прыщи очень болезненные

Гормональные кисты проявляются в виде более глубоких бугорков, которые находятся под поверхностью кожи. Они не могут быть извлечены обычным механическим путем. Путем выдавливания. В этом не поможет даже косметолог.

Они обычно нежны на ощупь, потому что они накапливали кожное сало в течение нескольких дней или недель. И это вызывает воспалительную реакцию. Такие угри имеют тенденцию появляться в одном и том же месте снова и снова. В итоге, они становятся хроническими.

Поскольку у них есть воспалительный компонент, они требуют более серьезного подхода к лечению. В данном случае, оно должно производиться изнутри — с помощью таблеток и лекарств, а не специальной косметики.

Факторы провоцирующие возникновение прыщей

До того как начинать строить догадки, почему перед месячными вдруг появляются прыщи, важно разобраться в механизме их возникновения. Ситуаций, в результате которых образуются высыпания, всего четыре:

Ситуаций, в результате которых образуются высыпания, всего четыре:

  1. Прогестерон. Коварный мужской гормон, вырабатываемый и женским организмом. Он активизирует секрецию кожи;
  2. Увеличение производства кожного сала. От его избытка эпидермис жирнеет. А именно обладательницы жирной кожи более подвержены угревой сыпи;
  3. Стремительный рост популяции бактерий акне. Это условно-патогенные бактерии, живущие на коже, вместе с другими микробами. В норме они составляют часть микрофлоры кожного покрова и выполняют даже полезную работу – едят лишнее кожное сало;
  4. Закупоривание сальных протоков. Это маленькие тоннели у поверхности эпидермиса, созданные для вывода кожного секрета. Их перекрытие, независимо от причин, вынуждает сало скапливаться под поверхностью кожи, образовывая белые угри.

Всё остальное, с чем девушки связывают образование высыпаний на лице, — только провоцирующие факторы, влияющие на одну или сразу несколько этих причин. Чаще всего, под воздействием каких-то внешних или внутренних катализаторов, запускается сразу цепочка реакций, приводящих к образованию на коже прыщей.

  • Какая-то причина провоцирует увеличение выработки кожного секрета. В здоровом организме этот кожный секрет вырабатывается в количестве, достаточном для защиты кожного покрова от воздействий окружающей среды и поддержания водного баланса.
  • Живущие на коже бактерии акне едят кожное сало. Получив дополнительное питание, они начинают стремительно размножаться, инфицируя протоки сальных желёз. Маленькие предатели.
  • Ороговевшие клетки верхнего слоя эпидермиса закрывают выход наружу бактериям и излишкам кожного секрета. Это завершает процесс образования прыща. Чем больше пробка, тем глубже происходит скопление сала или гноя (в зависимости от присутствия инфекции). Глубокие нарывы способны давить на нервные окончания, причиняя резкую боль при надавливании.

Спровоцировать ускорение производства кожного секрета могут множество факторов. От нерационального питания с избыточным содержанием жиров, до неправильной гигиены, подразумевающей иссушение верхнего слоя эпидермиса частыми умываниями. Но среди провокаторов выработки кожного сала лидирует гормон прогестерон.

Связь с изменениями в организме

Ученые уверяют, что «искажение» гормонального фона может произойти при изменениях в следующих органах:

  • в надпочечниках;
  • в коре головного мозга;
  • в железах внутренней секреции;
  • в яичниках;
  • в гипоталамусе и так далее.

Все перечисленные выше органы в той или иной степени могут влиять на гормональный фон организма. Сбои (нарушения) в их работе часто приводят к появлению высыпаний на коже. Это легко объяснить. При таких нарушениях сальные железы более активны, выделяется большой объем жира, забивающий основные поры эпидермиса. Результат — появляются гормональные прыщи, а впоследствии и риск развития воспалительного процесса.

Новорожденные

Сразу после рождения организм малыша переживает мощные гормональные изменения. Первые высыпания могут появиться уже через 1-2 месяца после рождения и пропасть еще через 3-4 недели. Лечить такие прыщи бесполезно, но в случае появления гнойничков обращение к врачу все-таки необходимо.

В свою очередь, родители не должны бездействовать:

  • необходимо каждый день купать малыша в предварительно кипяченой воде;
  • в период лактации рацион питания менять не стоит;
  • запрещено использование гормональных мазей, изделий на спирту и антибиотиков.

Подростковый возраст

Сбои в гормональной системе — обычное явление для подросткового возраста, когда в организме идет мощная перестановка (половое созревание). Как правило, акне появляются у людей с жирной кожей. Причина появления — активность андрогенов (стероидных гормонов), которые способствуют повышению выработки подкожного сала, меняют его структуру (оно приобретает большую плотность и вязкость). Итог — возникновение пробок, а далее — прыщей. При обычном состоянии кожное сало имеет жидкий вид, поэтому акне не возникает (даже при высокой жирности кожи).

Гормональные прыщи (их еще называют вульгарными, юношескими) могут появиться в период с 12 до 16 лет. При этом больше страдают девочки, у которых гормональные изменения имеют более выраженную форму. В трех из четырех случаев акне будут концентрироваться в области лица. Но бывают случаи, когда прыщи появляются равномерно на области лица и спины.

Как правило, лечить такую сыпь не нужно — к 19-20 годам она сама покидает наш организм. Но в практике известны случаи, когда юношеские прыщи оставались на теле всю жизнь. Такое наблюдается у мужчин (почти у 3%) и у женщин (5%).

Женщины и менструальный цикл

Появление гормональных прыщей связано с менструальным циклом прекрасного пола. Акне могут появиться в первый день цикла и пройти только по завершении менструации. Избавиться от высыпаний почти невозможно, что вызвано сложностью выбора средства. При этом учтите, что женская кожа отличается особой чувствительностью к изменениям в организме. Любые отклонения в работе внутренних органов (систем) незамедлительно отражаются на коже.

Чтобы разобраться с причинами акне у женщин, стоит разбить этот процесс на несколько этапов:

  1. С шестого по пятнадцатый день в организме ускоряются обменные процессы, наращиваются объемы эстрогена. Как результат — изменяется внешность. Как правило, появляется блеск в глазах, меняется осанка, в фигуре появляются дополнительные признаки сексуальности. Это время считается лучшим, чтобы избавиться от прыщей. На данном этапе можно использовать пилинг, крема, маски и прочие средства, которые не только уберут высыпания, но и позволят омолодить кожу.
  2. С шестнадцатого по девятнадцатый день в организме продолжаются изменения. При этом реакция на косметические препараты и омолаживающие процедуры также будет положительной.
  3. С двадцатого по двадцать пятый день в организме накапливается прогестерон, что может привести к высыпаниям. В данный период загорание на пляже или посещение солярия лучше отложить (это чревато осложнением, к примеру, ожогом). В эти дни полезны процедуры по очистке кожных покровов, что позволит избежать накопления подкожного жира. Если этого не сделать, то сальные протоки закупорятся, что приведет к воспалению, а далее и к акне.
  4. За 3-4 дня до начала цикла менструации (если первые признаки прыщей уже проявились), будет эффективной фототерапия в сочетании со специальными масками. При этом выдавливание акне при гормональных изменениях (как и в любых других случаях) запрещено.

При запуске менструации происходит замедление основных процессов, метаболизм почти останавливаются, снижается уровень гормонов и появляется угревая сыпь. Кроме этого, ослабляется иммунная система, что может стать причиной появления других болезней.

В этот период откажитесь от посещения сауны и бани, ведь высокая температура для кожи несет разрушительное воздействие. Единственное, что может помочь — применение гормональных препаратов.

Необходимое обследование

Фото: проведение фиброгастродуоденоскопии

При подозрении на дисбактериоз и прочие проблемы с пищеварительной системой необходимо обратиться к врачу и пройти назначенное комплексное обследование.

  1. Анализ на определение кишечной флоры. Проводится для установления наличия и количественного содержания патогенной флоры в кишечнике, а также для определения видов полезных бактерий, которых в организме не хватает.
  2. Гастроскопия. Назначается для детального изучения слизистых оболочек желудка, диагностики гастрита, гастродуоденита, язвы.
  3. Развернутый лабораторный анализ крови. Позволяет обнаружить сбои в работе печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

При дисбактериозе назначают препараты одной из двух групп.

Фото: лечение должен назначать специалист

  1. В состав медикаментов входят высушенные споры бактерий, являющихся представителями нормальной кишечной микрофлоры. Однако не всегда такое лечение дает хорошие результаты. Ведь в каждом организме соотношение различных видов микробов строго индивидуально. А если принимать такое средство после очищения кишечника, то бактерии могут и вовсе не прижиться.
  2. Таблетки и капли, обеспечивающие благоприятные условия для развития собственной кишечной микрофлоры. Такие средства содержат продукты обмена полезных бактерий, создают благоприятную среду для их развития. Одновременно препараты препятствуют развитию патогенных гнилостных и газообразующих бактерий.

При других заболеваниях органов ЖКТ назначаются препараты разных групп. Что пропить, чтобы избавиться от проблемы, подскажет гастроэнтеролог после обследования и постановки точного диагноза.

В одних случаях достаточно провести очищение кишечника (например, сорбентами), в других потребуется серьезное и длительное комплексное лечение.

При болезнях ЖКТ в рационе должны преобладать овощи и фрукты, зелень, крупы, кисломолочные продукты.

Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

Нужно обязательно соблюдать питьевой режим (2,5 л очищенной воды в сутки).

Фото: в день надо выпивать не менее 1,5 литров воды

А исключить из ежедневного меню рекомендуется:

  • жирные и жареные блюда;
  • соления;
  • сдобу и сладости;
  • газированные напитки.

Фото: продукты, которые надо исключить из меню

Как ещё действует на кожу?

Кроме появления акне, Дюфастон имеет несколько других неприятных побочных эффектов для внешности.

Отёки

Гормональные изменения, вызванные приёмом прогестероновых препаратов, приводят к задержке жидкости в организме. Это естественно для тела женщины – задерживать воду в дни, когда наиболее вероятна имплантация эмбриона в слизистую матки. Эволюция так обеспечивает необходимый запас воды для доставки питательных веществ к зародышу по тонким ворсинкам хориона. Именно поэтому перед началом менструации женщины часто замечают набор веса от одного до трёх килограмм. Если беременность не состоялась, излишки будут выведены сразу, как только титр гестагенов в плазме крови понизится. В случае с приёмом Дюфастона, уровень гормонов остаётся высоким, что и приводит к отёчности.

Пигментные пятна

Препарат способен влиять на клетки эпидермиса, незначительно нарушая в них естественное содержание ретинола. В результате, они становятся более чувствительны к воздействию ультрафиолета, и пигментные пятна появляются чаще. Солнечные ванны и солярий противопоказаны женщинам во время терапии.

Увеличение активности сальных желёз

Прогестерон усиливает работу желёз, в том числе и тех, которые отвечают за поддержание защитной липидной плёнки на коже. Это касается не только лица. Именно поэтому многие женщины, принимающие Дюфастон, замечают угри не только на подбородке, лбу и щеках, но и на спине и груди.

Как правильно голодать

Голодание – не просто добровольный отказ от пищи, это система, требующая правильного подхода, исполнения условий проведения определенных процедур и мероприятий во время терапии, постепенного выхода и последующего питания здоровой пищей. Чтобы вылечиться от кожного заболевания голодом и не причинить вреда организму, необходимо:

  • обследоваться у дерматолога, для постановки точного диагноза и определения причины патологии,
  • проконсультироваться с другими врачами для исключения наличия противопоказаний к разгрузочно-диетической терапии,
  • при возможности проводить лечение посредством длительного голодания в стационаре, санатории и других специализированных учреждениях под наблюдением медиков,
  • лечась в домашних условиях, нужно заручиться поддержкой куратора, тренера или опытного в голодании человека.

Ниже представлены некоторые заболевания и особенности терапии:

Заболевание Особенности голодания Акне Однодневное голодание при акне не даст быстрого ожидаемого результата. Убрать прыщи, очистить организм и избавиться от жировых отложений смогут помочь 2-3 курса длительной разгрузочно-диетической терапии с последующим правильным питанием. Псориаз Лечение псориаза голодом часто практикуется среди больных этим неинфекционным кожным заболеванием. Длительность и количество голоданий зависит от тяжести проявлений и продолжительности болезни. Чтобы кожа очистилась от чешуйчатой псориатической сыпи при обширном поражении, понадобится долгосрочный курс голодания (от 25 до 40 дней). Специалисты рекомендуют при псориазе голодать в летний период для лучшего потоотделения через поры. Во время терапии запрещено использовать кремы, отвары, мази и прочие медикаменты. Если заболевание на начальной стадии, то вылечить его можно 5-7 дневным отказом от пищи. Возможно, понадобится повторное прохождение курса. Папилломы При пищевой паузе продолжительностью от 7 дней отмечается подвержение кондилом, бородавок, папиллом уменьшению в размерах и количественно. Это связано с тем, что во время отказа от еды организм переживает определенный стресс. Шок заставляет иммунную систему «перезагружаться». Активируются защитные клетки и с успехом борются с вирусом папилломы человека (ВПЧ), являющимся причиной появления наростов на коже. Папилломавирус угнетается иммунитетом и прекращает свое проявление на коже. С наростами уходит воспаление, зуд, болевые ощущения. После прохождения курса может наблюдаться рецидив

Важно далее правильно питаться, придерживаться здорового образа жизни и не дать ослабнуть защитным функциям организма. Витилиго Лечение витилиго голоданием также испробовано многими людьми, имеющими депигментированные пятна на теле

В большинстве случаев полное избавление от белых пятен не наблюдается. Но отмечается значительное улучшение в чувствительности кожи, лишенной меланина, к ультрафиолетовому излучению, а также уменьшение в размерах поражений кожи. Чтобы добиться положительного результата в лечении витилиго посредством разгрузочно-диетической терапии, следует прибегнуть к нескольким курсам голодания средней продолжительности.

Лечение

Для того, чтобы избавиться от гормональных прыщей следует не просто поддерживать идеальное состояние кожи и корректировать свой рацион питания. В данной ситуации этого слишком мало.

Чтобы избавиться от угрей и получить ровную и матовую кожу потребуются более радикальные меры. Необходимо пройти обследование у гинеколога и эндокринолога, а также определить при помощи лабораторных анализов, какие гормоны провоцируют появление прыщей в вашем конкретном случае.

Только после того, как специалист назначит препараты и будет убрана причина, вызывающая дисбаланс гормонального фона, можно ожидать нормализации работы сальных желез. Не нужно настраиваться на молниеносный эффект от принятия первой таблетки гормонального препарата. Потребуется определенное время для стабилизации гормонального фона. Если причиной дисбаланса является поликистоз яичников или изменения в надпочечниках, то может потребоваться длительное лечение или же оперативное вмешательство.

Любое высыпание на коже приносит массу неудобств его обладательнице. Прыщи, возникшие вследствие гормональных нарушений, образовывают воспаленный участок, который портит весь эстетичный вид.

Как выглядят гормональные прыщи?

Гормональные прыщи по своему внешнему проявлению можно легко перепутать с аллергической сыпью. Они по размеру маленькие, но занимают большой по площади участок кожи. На цвет гормональные прыщи красные с белым вкраплением посередине. При надавливании на место воспаления, ощущается резкая боль. Обычно гормональные прыщи локализуются на лице и шее, но в особо тяжелых случаях могут проявиться и на груди.

Причины образования гормональных прыщей у женщин

Гормональный сбой приводит к появлению прыщей на лице не только у девушек в подростковом возрасте, но и у женщин постарше. Если в анализах крови повышенное количество гормона андрогена, то в результате образуются высыпания на коже. Кроме этого, гормональные прыщи появляются при:

  • менструации;
  • плохой работы надпочечников;
  • венерических заболеваниях;
  • дисфункции яичников после аборта;
  • превышенном количестве липидов;
  • нарушении жирового обмена;
  • наследственности.

Профилактика гормональных прыщей

Чтобы предупредить появление новых высыпаний, стоит придерживаться нескольких правил:

Перед тем как начать лечебную терапию гормональных прыщей, требуется уделить внимание питанию и нормализовать свой рацион. Употребление продуктов, с повышенным количеством клетчатки, поможет в устранении следов недуга.
Уделяйте большое внимание уходу за кожей

Только ежедневное умывание лосьонами, протирание тоником и периодическое использование масок и скрабов способствуют предотвращению гормональных прыщей.
Немаловажным является минимизация стрессов, исключение депрессивных состояний и отсутствие плохого настроения, так как моральное состояние пропорционально зависит от высыпаний на коже.

Как лечить гормональные прыщи?

Важно, чтобы контроль над лечением гормональных прыщей осуществлялся не только дерматологом и эндокринологом, но и гинекологом. Специалисты, взяв анализы крови и мазки, определят уровень гормонов

Выяснив, где именно произошел дисбаланс в системе, врачи предоставят медикаментозную схему лечения этого недуга

Специалисты, взяв анализы крови и мазки, определят уровень гормонов. Выяснив, где именно произошел дисбаланс в системе, врачи предоставят медикаментозную схему лечения этого недуга.

Если произошло сильное воспаление, то эффективным помощником в его купировании является йод. Нанеся несколько его капель на воспаленное место, можно ускорить процесс заживления.

При гормональных прыщах у женщин гинеколог может назначить оральное применение контрацептивов. Хотя прием их и длительный, но смогут привести в норму баланс гормонов в организме.

В организме человека все взаимосвязано. Незначительные нарушения в работе одной системы, могут привести к проблемам в функционировании других органов. К примеру, при гормональных нарушениях на лице и прочих участках тела возможно появление прыщей. Как избавиться от проблемы? Можно ли вылечить гормональные прыщи? В каких случаях они могут появиться?

Какой вывод можно сделать?

Некоторые люди не могут есть глютен из-за чувствительности или нетерпимости. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что отказ от глютена из вашей диеты уменьшит количество прыщей, особенно если у вас нет какой-либо формы чувствительности к глютену.

Несмотря на некоторые заявления, распространяющиеся в Интернете, переход на безглютеновую диету не излечит ваши прыщи. Нет клинических доказательств того, что глютен вызывает прыщи. Кроме того, исследования не подтверждают, что безглютеновая диета очистит Вашу кожу.

Если у вас нет чувствительности к глютену или целиакии, отсутствие этого компонента в пище вряд ли повлияет на здоровье вашей кожи, так или иначе.

Повторяющиеся проблемы с прыщами могут быть решены у дерматолога, особенно если не применяются безрецептурные препараты, содержащие ретиноид, салициловую кислоту или бензоил пероксид. Ваш врач может порекомендовать более сильные средства от прыщей, которые помогут избавиться от прыщей.

Новый план лечения угрей может занять несколько недель. Обратитесь к врачу для наблюдения, прежде чем удалять какие-либо группы продуктов из своего рациона.

mahodzin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий