Как убрать жир с живота: упражнения, 5 эффективных методов в домашних условиях, особенности питания

Интернет переполнен объявлениями, обещающими быстро убрать живот. Все эти срочные методики делятся на 2 типа. В лучшем случае человеку предлагают супер тренажеры или упражнения для убирания боков из непроверенных источников. Эффективность у них сомнительная, но и вреда от этих новшеств не будет.

На сколько худеют за неделю

Неделя — не такой большой срок, поэтому если требуется сбросить много лишних килограммов, тут будут использоваться экстремальные методы, представляющие определенную опасность для человеческого организма. Норма снижения веса за 7 дней составляет 1,5 кг, но некоторым удавалось добиться результатов в 2-3 или даже в 5 кг.

Внимание! Если изначально у человека скопилось много лишних килограммов, уходить они будут гораздо быстрее.

Как убрать живот в домашних условиях

Убрать живот без тренажерного зала и профессионального диетолога можно, это лишь вопрос времени. По статистике, более половины худеющих хотят убрать живот за неделю, максимум за две. В реальности, чисткой организма, диетой и упражнениями за такой короткий срок удается убрать бока в домашних условиях не более чем на 3 – 4 см и то далеко не всем.

Начинать нужно с постановки цели и составления комплекса мероприятий с подробной разбивкой по дням. Борьба с лишним весом – это тяжелый труд и человек должен быть готов к нему психологически. Необходимо осознать, что убрать жирные бока одними физическими упражнениями не получится, придется ограничиться в еде и подкорректировать некоторые привычки.

Как убрать живот в домашних условиях
Как убрать бока на талии и обвислый живот в домашних условиях
Необходимые действия Описание
Питание Существуют сотни эффективных диет, но все они базируются на дробном питании: человек должен есть 5 – 7 раз в день, при этом вес порции ограничивается 300 граммами (меньше можно, больше нельзя).
Чистка Убирают залежи шлаков из кишечника. Медикаменты использовать нежелательно, есть достаточно много натуральных комплексов, способных за 2 – 3 недели безопасно вывести шлаки.
Физические упражнения С помощью упражнений человек повышает тонус мускулатуры и частично сжигает жир.

Способы эффективной борьбы с дряблостью кожи на животе

Классический шведский массаж Специалисты дома красоты и эстетики ARISTEL сочетают массаж с косметическими уходами по лицу и по телу, в курсах обертываний и СПА-уходах.Таласотерапия Thalion Выбирайте из широкой линейки обертываний то, которое наиболее подходит Вам сегодня и совмещайте косметологический уход по телу с реальным результатом для здоровья и отдыхом.Эндосфера для тела Как избавиться от целлюлита и обрести стройную фигуру?Фракционное лазерное омоложение Безоперационная подтяжка лица и устранение несовершенства кожи.Мезотерапия Метод подкожного введения препаратов в очень малых дозах, с целью получения лечебного эффекта,

Биоревитализация Процедура оказывает выраженный лифтинговый эффект, существенно сокращается количество и глубина морщин.RF лифтинг, RF липолиз Ищите безопасный и надежный метод улучшения контуров лица и тела?СМАС лифтинг (Альтера-терапия) Мечтаете о выраженном эффекте лифтинга за 1 процедуру? Тогда Ваш выбор- Альтера-терапия.

Чудо-продукты для похудения

Раз и навсегда следует запомнить очень важную вещь, что таблетки, диеты, БАДы, тренажеры, которые вам пытаются продать с гарантией быстрого избавления от избыточного жира, – это еще не залог успеха. И неважно, что об их эффективной работе рассказывают какие-либо знаменитости. Чудес не будет. Приобретение препаратов и устройств, позволяющих получить сногсшибательный результат, – пустая трата денег и времени.

Косметические процедуры, обертывания и массаж

В домашних условиях легко можно самостоятельно проводить косметические процедуры, которые тоже помогут убрать жир с живота и боков.

Помогают избавиться от жировых скоплений баня с веником, самомассаж живота, пилинги, обертывания.

Баня и сауна помогают буквально за одно посещение избавиться от 1 кг лишнего веса. Если добавить к действию пара еще и самомассаж, то животик очень быстро станет изящным.

Косметические процедуры, обертывания и массаж

Обертывания с разогревающими смесями – это одна из самых доступных, простых и эффективных процедур, помогающая бороться с жировыми складками на животе.

Для проведения процедуры нужно:

  1. Принять горячий душ и протереть кожу скрабом. Это необходимо, чтобы поры кожи открылись, и смесь для обертывания глубже проникла в слои эпидермиса.
  2. После пилинга кожу слегка пощипывают, чтобы разогнать кровообращение, обсушивают и наносят смесь для обертывания. Например, отличные результаты для похудения дают смеси на основе меда, молотого кофе, уксуса, морских водорослей или горчицы. Если кожа очень чувствительная, то в смесь добавляют оливковое масло.
  3. Состав для обертывания плотным слоем наносится на проблемные участки, и тело заворачивается в пищевую пленку в несколько слоев.
  4. Наступает самая приятная часть процедуры – необходимо прилечь, укрыться одеялом и расслабиться. Время действия смеси около часа. За одну процедуру можно потерять в объеме талии до 2 см.

Если нет возможности обратиться в салон, где профессиональный массажист поможет избавиться от лишнего жира, можно проводить сеансы массажа дома, самостоятельно. Техникой выполнения самомассажа может овладеть каждый.

  1. Прежде чем приступить к самомассажу, нужно принять горячий душ и протереть кожу скрабом. Выполняют массаж по сухой коже, используя масло. Провести необходимо минимум 15 сеансов, чтобы добиться заметного результата.
  2. Один из основных приемов – это разминание комочков жира. Следует между пальцами просто разминать жировые отложения. Прием болезненный, но очень эффективный. Нередко после процедуры на животе остаются синяки, поэтому в начале курса массаж выполняют щадящими движениями.
  3. Следующий прием – это похлопывания. Тыльной стороной ладони похлопываются проблемные участки на протяжении нескольких минут. Заканчивают массаж поглаживаниями и нанесением питательного крема.
Косметические процедуры, обертывания и массаж

Убрать даже большие скопления жира на животе под силу каждому. Наладив правильное питание, занимаясь физическими упражнениями и проводя косметические процедуры, можно добиться отличного результата за довольно короткое время.

Якуб Черенков
Оцените автора
( Пока оценок нет )