Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица

Гимнастика лица-это комплекс упражнений, направленных на подтягивание и освобождение мышц лица. Из всех 51 мышц лица и шеи, способствующих нашей мимике, мы используем только несколько. Гимнастика для лица поможет вам устранить морщины, оптически сузить лицо, укрепить веки, поднять уголки рта или даже увеличить губы! В ней нет возрастных ограничений, чтобы начать  эти  упражнения. Чем раньше вы начнете с профилактики, тем больше ваша кожа будет благодарить вас в будущем.

Какие проблемы помогут решить гимнастика и массаж лица?

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, который провоцирует работу мышц, а массаж лица — это воздействие на кожу руками или массажёрами. Проще говоря, делая гимнастику вы работаете лицом, а делая массаж — руками.

Проблемы на лице связаны с повышенным напряжением (гипертонусом) или чрезмерным расслаблением (гипотонусом) мышц и возрастными изменениями. Упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить обновления клеток кожи. Массаж лица расслабляет зажимы мышц и помогает вывести лишнюю лимфу.

Гимнастика и массаж лица помогают разгладить морщины, сохранить чёткий контур, избавиться от второго подбородка и вывести лишнюю жидкость.

Залог хорошего результата — постоянство. Выработайте привычку делать упражнения во время просмотра телевизора или пока стоите в пробке по пути на работу.

Омоложение лица — это система, состоящая из ряда факторов, которые нужно соблюдать, помимо массажа и гимнастики:

Какие проблемы помогут решить гимнастика и массаж лица?
  1. Осанка;
  2. Режим сна — ложитесь спать не позднее 23:00 и спать 7-8 часов;
  3. Питьевой режим — в день необходимо выпивать 7 стаканов воды;
  4. Уход за кожей;
  5. Контроль мимики — старайтесь не хмуриться и не морщить лоб;
  6. Физическая активность — делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе каждый день;
  7. Отказ от вредных привычек. К ним относятся не только сигареты и алкоголь, но и постоянно нахождение в стрессе.

Тейп-лента — эластичная и прочная лента, с одной клейкой стороной, которая фиксирует мышцы, кожу и суставы. Приобретайте ленту для лица. Фиксируйте зону вокруг глаз и межбровную область.

Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами

Принято считать, что с возрастом мышцы слабеют, теряя свой тонус. В реальности все происходит наоборот. Возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц.

Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.

Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу. Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.

Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.

Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.

Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.

Деформированные мускулы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.

Спазмированная височная мышца приводит к нависанию кожи у внешнего угла глаза, а кожа под внутренней частью брови начинает обвисать из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь.

Почему с возрастом глаза становятся меньше, западают и вваливаются

Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.

Отметим, что такие изменения связаны помимо всего прочего с психологическим старением, когда человек теряет интерес к жизни, перестает на все смотреть широко открытыми глазами, его веки сужаются.

При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.

Так как с возрастом большинство мускул на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку. Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.

Блок круговой мышцы и прилегающих к ней других мускул затрудняет кровообращение в области глаз и отток лимфы. В ткани плохо поступают питательные вещества и отходы из застоявшейся лимфы отравляют их, меняется цвет и структура кожи, она становится тонкой с синим оттенком.

Гимнастика от мешков под глазами

Гусиные лапки вокруг глаз

Мешки под глазами могут появиться у здоровых людей от недосыпания или неправильного питания.

На заметку. Мешки под глазами могут быть признаком хронических заболеваний (это проблема с сердечно-сосудистой или эндокринной системой, надпочечниками). Поэтому, если от них трудно избавиться, и они часто появляются на лице, следует обратиться к врачу для установления причины.

Гимнастику можно выполнять в любое удобное время. Комплекс упражнений, чтобы убрать мешки:

  • Сильно зажмурить и резко распахнуть глаза на несколько секунд (количество повторов – 10);
  • Закрытыми глазами сделать круговые движения. Мышцы лица должны быть расслаблены;
  • Закрыть глаза, открывая, задержать взгляд вверху;
  • Посмотреть влево, закрыть глаза, открыть, посмотреть вправо. Голова не должна двигаться.

После выполнения гимнастики можно наклеить патчи от мешков под глазами. Они эффективно устраняют черные круги, разглаживают морщины, увлажняют и питают кожу.

Эффективные упражнения для лица и шеи

Упражнение 1.

Это делается лежа на спине с языком, прижатым к небу. Это активизирует передние мышцы шеи.

  1. Прижмите подбородок к груди, а затем оторвите голову от Земли примерно на 15 см. Не поднимайте живот и не выставляйте вперед подбородок.
  2. Начните с выполнения 3 сетов по 10 повторений и постепенно наращивайте до большего количества.
  3. Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение шеи, если вы пытаетесь делать слишком много слишком быстро.
Якуб Черенков
Оцените автора
( Пока оценок нет )