Топ

Чем повысить тестостерон? Травы придут на помощь

Из методов народной медицины широкое распространение в лечении мужских проблем получили травы. Спешим с вами поделиться проверенными рецептами народной медицины.

Корень элеутерококка

Он способствует быстрому повышению естественного гормона тестостерона.

Нужно измельчить корень растения, полученное сырье залить стаканом кипятка, дать настояться 10 минут.

Процедить и пить в теплом виде по 150 мл 2 раза в день.

Если найти корень элеутерококка не удалось, то можно в аптеке купить настойку с этим растением.

Зверобой

Это растение является настоящим мужским афродизиаком. Благодаря богатому составу зверобой приводит к моментальному увеличению количества тестостерона, вызывает прилив крови к фаллосу.

Нужно взять 15 г зверобоя, залить их 200 мл воды, проварить 20 минут на медленном огне. После этого накрыть крышкой, поставить в теплое место, выдержать 40 минут.

Принимать настой необходимо до 6 раз в день по 1 столовой ложке до еды.

Имбирный корень

Это растение наполняет мужской организм жизненной силой и тонусом.

Он способен быстро усилить циркуляцию крови в половых органах, привести к увеличению количества тестостерона, повысить чувствительность эрогенных зон.

Можно просто добавлять каждый день измельченный корень этого растения в чай.

Также рекомендуется принимать имбирь с медом.

Якорец стелющийся

Сок из этого растения стимулирует выработку тестостерона, борется с эстрогенными токсинами в организме, восстанавливает уровень главного мужского гормона, не приводя при этом к преувеличению количества этого гормона в крови.

Теперь вы знаете, как увеличить тестостерон натуральным, природным способом. Как видите, можно обойтись и без лекарств.

Главное – во время лечения соблюдать все рекомендации специалиста, придерживаться здорового образа жизни, правильного питания, физической активности. И тогда не придется думать о проблемах с потенцией, эрекцией.

Ликвидировав провоцирующие факторы, снижающие тестостерон, вы поднимите уровень главного мужского гормона.

Эти материалы будут вам интересны:

• Растворение камней в желчном пузыре без операции

• Как убрать усталость с глаз в домашних условиях?

• Неотложная помощь при анафилактическом шоке

• Как вывести вшей при помощи народных средств?

• Лечение радикулита в домашних условиях: компрессы, растирания, ванны и другие методы

Метаболизм тестостерона в организме мужчины

Формы (фракции) тестостерона

Поступивший в кровь тестостерон может быть в 2 состояниях:

Связывается тестостерон в крови с различными белками. Он может связаться с глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС), и с альбумином. Этот глобулин сроден со всеми половыми стероидами, поэтому его контакту подвержен не только тестостерон, но и эстрогены, эстрадиолы и другие половые гормоны. Связанный с ГСПС андроген составляет в количественном соотношении около 57%. Он уже не считается активным, а только циркулирует в крови.

Остальные 43% циркулирующего гормона обладают биологической активностью. 40% активного тестостерона связаны с альбумином, а 3% находятся в свободном не связанном виде. Связь с альбумином, в отличие от глобулина, очень слаба, и при любом воздействии она может ослабиться, и тестостерон оторвется от белка.

Роль ГСПГ в гормональном фоне

Содержание ГСПС контролируется многими факторами. Он может увеличиваться, и тогда активного гормона становится еще меньше. Увеличение ГСПГ может негативно сказаться на общем состоянии организма.

Концентрация ГСПС может увеличиться в крови при различных состояниях:

• прием глюкокортикоидов внутрь или парентерально;
• дефицит белка;
• гипотиреоз;
• ожирение.

Физиологически ГСПС увеличивается с возрастом. Перераспределение после 40 лет может привести к 2 противоположным состояниям:

1. Либо начнет преобладать эстроген, что на общем состоянии организма скажется гинекомастией, ожирением по женскому типу (откладывание жира на бедрах, ногах и животе), переменой настроения на более плаксивое.
2. Если организм пойдет по другому пути, то повышение концентрации ГСПС обеспечит нормальное содержание общего тестостерона в крови и длительное поддержание его уровня при снижении количественных показателей свободного тестостерона.

3 пути метаболизма тестостерона

Выделяют 3 пути метаболизма по отношению к биологически активному тестостерону:

1. Усиление биологической активности — после соединения с 5α-редуктазой, тестостерон превращается в более активную гормональную единицу — дигидротестостерон (это происходит в предстательной железе, коже, придатках яичка, семенных пузырьках);
2. Изменение биологической активности — под действием ароматазы гормон превращается в эстрадиол (это происходит в головном мозге, мышцах, жировой ткани, молочной железе);
3. Снижение биологической активности — при попадании тестостерона в печень, 5β-редуктаза превращает гормон в неактивный 5β-дигидротестостерон и его производные сульфаты и глюкурониды.

Рис. 3 — Изменение активности тестостерона в результате метаболических превращений (в скобках указана андрогенная активность каждого из стероидов; активность тестостерона принята за 100).

Период полувыведения гормона

Циркуляция гормона непродолжительна, и период полувыведения происходит в 2 этапа.

• 1 этап — протекает за 20 минут. За это время утилизируется из крови почти все количество активного тестостерона. Он поглощается тканями, метаболизм которых осуществляется с помощью полового стероида.
• 2 этап — длится до 3 часов. Большое количество гормона поглощается жировой тканью, где расположено своеобразное депо половых гормонов. Оставшееся количество гормона в крови утилизируется различными метаболитами через почки и печень.

Практически половина секретируемого тестостерона выводится с мочой метаболитами: андростерон, этиохоланолон. Эти метаболиты представляют отдельную группу 17-кетостероидов. Также тестостерон выводится в виде инактивированного тестостерона — глюкуронида.

Препараты повышающие тестостерон

Если изменения, внесенные человеком в свою жизнь и ее ритмы, не смогли поднять тестостерон до необходимого уровня, приходится задействовать медицинские препараты. Различается способом доставки в человеческий организм.

• Инъекции. Их делают раз в две-четыре недели. Уровень мужского гормона быстро повышается, но в конце цикла лечения стабилизируется на нормальном уровне. Среди негативных последствий – из-за гормональных перепадов может иметь место частые смены настроения и стиля сексуальной жизни.
• Гранулы. Их внедряют в организм путем вшивания под кожу. Процедуру следует проводить один раз в период от трех до шести месяцев. Рост уровня гормона будет медленным, но стабильным.
• Таблетки. Основное преимущество этой лекарственной формы – простота употребления и контроль дозировки. Негативная сторона – такие таблетки плохо влияют на печень, оказывая на нее токсическое действие.
• Пластыри. Они относительно дорогостоящие и могут привести к кожным раздражениям.
• Гели. Их раздражающий кожу эффект выражен не так ярко, но они более дорогостоящие, чем пластыри.

Лучшие добавки для поднятия тестостерона в крови

Если вы не знаете, как увеличить тестостерон в организме мужчины без лекарств, то мы вам поможем.

Ведь существует большое количество природных добавок, благодаря которым можно поднять уровень гормона. О самых эффективных добавках читайте ниже.

Куркума

О действии этой пряности знали еще наши предки, они были уверены, что куркума повышает сексуальное влечение, борется с различными заболеваниями у мужчин, повышает потенцию.

Ученые провели эксперимент и сделали вывод, что после применения этой специи у мужчин стремительно повышается давление в половых тканях.

Также они выяснили, что при регулярном применении специи уровень эстрогенов в мужском организме снижается, а это способствует повышенной выработке тестостерона.

В составе куркумы содержится куркумин – вещество, повышающее уровень гормона тестостерона, помогающее быстро сжечь подкожный жир. Кроме того, что пряность повышает тестостерон, она еще обладает другими свойствами:

• нормализует гормональный фон;
• улучшает качество сперматозоидов;
• способствует повышению либидо;
• предотвращает риск появления простатита.

Чтобы повысить тестостерон, достаточно каждый день добавлять специю в различные блюда. Можно также смешать пряность с водой (1 чайная ложка порошка на 200 мл теплой воды) и сразу выпить напиток. Принимать такое народное средство 2 раза в день на протяжении 2 месяцев.

Трибулус

Эта добавка является негормональным средством, ее действие направлено на увеличение выработки собственного тестостерона, а не на получение его извне. Именно этим препарат и отличается от аптечных лекарств.

Натуральное средство «Трибулус» предназначено не только для спортсменов, набирающих мышечную массу, но и для простых мужчин. С помощью этой добавки можно:

• улучшить выработку эякулята;
• повысить эрекцию;
• улучшить качество секса;
• повысить общую физическую активность.

Принимать добавку «Трибулус» нужно от 1 до 3 месяцев, потом обязательно делать перерыв на 2–3 месяца.

Если не выдерживать интервал между курсами, то могут появиться осложнения – организм разучится самостоятельно вырабатывать необходимое количество тестостерона и у человека в итоге просто выработается привычка.

Маточное молочко

Этот продукт пчеловодства активно стимулирует выработку тестостерона, улучшает процесс сперматогенеза, качество семенной жидкости, увеличивает скорость движения сперматозоидов. Если мужчина фертильный, то ему обязательно поможет маточное молочко.

Оно вырабатывается в железах молодых пчел для питания матки. Та, благодаря маточному молочку, вырастает больше других пчел, живет дольше всех и сохраняет свои репродуктивные способности до конца. Точно так же маточное молочко действует и на мужчин.

Для повышения тестостерона достаточно принимать по 20–30 мг средства в день. В некоторых случаях дозировку маточного молочка можно увеличить. Но этот вопрос нужно предварительно обсудить с врачом.

Маточное молочко можно купить в аптеке или через интернет. Выпускается вещество в нативном виде, медовой смеси, а также в виде капсул, таблеток и гранул.

Чтобы сохранить мужское здоровье после 50, 60 лет, нужно всегда просыпаться в хорошем расположении духа, радоваться каждому дню, стараться реализовывать намеченные планы, жить насыщенной, яркой жизнью.

Повышение гормона естественными способами

Питание. Если падение тестостерона не связано с какими-либо тяжелыми заболеваниями, а обусловлено ведением неправильного образа жизни, то смена режима питания и привычек может поправить данную ситуацию. Для этого потребуется:

• Пить простую чистую воду в количестве 2 литров в день (газированные напитки, сладкая вода и соки сюда не относятся).
• Восточная медицина советует использовать такие растения, как незабуткоцветковый смилакс и многоцветковый горец.
• Включить в рацион питания продукты, которые богаты незаменимой аминокислотой — аргинином. Для это необходимо есть больше грецких орехов, цветной капусты, арахиса, улиток, тунца, творога, гороха, кунжута, миндаля, яиц, курятины, свинины, говядины и пить молоко.
• Также можно включить в ежедневный рацион продукты, обогащенные цинком, которые повышают уровень тестостерона: рыба (лосось, форель, сайра), морепродукты (кальмары, анчоусы), цветная капуста, брокколи, сыр, орехи (миндаль, грецкий, фисташки, арахис), подсолнечные семечки, тыквенные семечки, листовая зелень.
• Употреблять в пищу как животные, так и растительные жиры.
• Исключить шипучие и газированные напитки, поскольку они и без того вредны для здоровья из-за высокого содержания сахара.
• Не злоупотреблять спиртными напитками, в особенности пивом (молекулы тестостерона под действием алкоголя преобразуются в эстрогены). К сведенью, пиво является растительным эстрогеном, то есть содержит большое количество женских половых гормонов, поэтому его вообще не рекомендуется употреблять мужчинам. Любой алкоголь будет вреден за исключением пары бокалов натурального вина в неделю, которое не только не навредит здоровью, но и благоприятно скажется на гормональном фоне.
• Не пренебрегать пищей, богатой белками (в рационе должно обязательно присутствовать мясо), не есть много сладкого (шоколад, кондитерские изделия, булочки, белый хлеб, печенье, выпечка и прочие вкусности).
• Избегать продуктов, которые содержат сою, поскольку в белках сои в большом количестве содержатся эстрогены.
• Не страдать обжорством, но при этом не голодать.

Ограниченные контакты с бисфенолом. Слабым эстрогеном является бисфенол, который содержится в лосьонах для тела, мыле, средствах для уборки и мытья полов, дезодорантах и пластиковой посуде. Если вы сведете к минимуму необходимость использовать в быту все эти средства, то сможете повысить уровень тестостерона в организме.

Нормализация сна. В фазе глубокого сна производится большая часть всех половых гормонов, поэтому уровень тестостерона может также понижаться вследствие хронического недосыпа

Поэтому очень важно принять меры для повышения качества сна. Здоровый сон подразумевает количество не меньше 8 часов в день, полную темноту и абсолютную тишину

В идеале вы не должны проснуться за ночь ни разу.

Как повысить естественными способами

Гормональная терапия при дефиците тестостерона крайняя мера

Важно знать о риске негативных реакций, с которыми сталкиваются многие мужчины во время ЗГТ. Категорически запрещено принимать гормоны по инициативе пациента, без консультации у репродуктолога, эндоринолога и андролога

При отсутствии врожденных аутоиммунных патологий, небольших нарушениях функций органов и систем достаточно скорректировать рацион, повысить двигательную активность, отказаться от вредных привычек, чтобы уровень тестостерона пришел в норму. Терапия занимает несколько недель, но при соблюдении рекомендаций врача результат появляется в большинстве случаев. Для предупреждения повторного снижения значений андрогена нужно всю жизнь помнить о рекомендациях врачей, соблюдать меры профилактики гормональных нарушений.

Десять правил для мужчин:

Совместно с диетологом рассчитать оптимальную калорийность блюд на день в зависимости от индивидуальных особенностей, рода занятий, возраста, комплекции, роста. Варить на пару, использовать для приготовления пищи мультиварку и духовку: чем меньше в рационе жирного и жареного, тем полезнее для выработки гормонов. Заменить быстрые углеводы (сдоба, шоколад, сладости, белый хлеб) полезной, медленной разновидностью ценных веществ (фрукты, орехи). Отказаться от животных жиров в пользу растительных масел. Чаще употреблять морепродукты, мясо птицы, телятину, красную рыбу, овощи, ягоды, семена тыквы и подсолнечника. Полезны все виды орехов: миндаль, грецкий орех, фисташки и цитрусовые плоды. Не переедать, стабилизировать вес при помощи сбалансированного рациона и занятий в спортзале. Мужчины должны помнить: чем выше степень ожирения, тем активнее снижается уровень тестостерона

Важно получать достаточное количество витаминов и минералов, пить до 2 л воды за день. Отказаться от курения, спиртного, приема наркотиков и анаболических стероидов

Обеспечить здоровый сон, выделить время на отдых, научиться справляться со стрессами, освоить технику релаксации, принимать успокаивающий чай с мятой и мелиссой. Создать условия для полноценной сексуальной жизни, найти свою женщину: редкие половые контакты отрицательно сказываются на самооценке мужчин, часто провоцируют снижение силы либидо и эректильную дисфункцию. Заниматься в спортзале, выполнять упражнения с отягощением (под руководством инструктора, без фанатизма). Больше двигаться, ходить пешком, бывать на солнце (с утра и после обеда), закаляться. Полезны упражнения для тазовой зоны, пресса, спины, важно лобково-копчиковой мышцы, отвечающей за достаточный кровоток в области промежности. Настроиться на положительный результат, стремиться к цели, радоваться победам, даже небольшим. Успешные мужчины реже имеют проблемы с потенцией, они чувствуют себя увереннее. При продвижении по карьерной лестнице либо реализации многогранных проектов нельзя забывать о сне, отдыхе. Нужно находить время на другие занятия, общения с близкими, друзьями, противоположным полом: синдром выгорания, хроническая усталость ухудшает самочувствие, уровень стероидного гормона резко понижается.

Важно знать признаки дефицита мужского гормона, чтобы вовремя обратиться к профильному специалисту: андрологу, эндокринологу, репродуктологу, урологу. Гормональные препараты не лучший выход при низких значениях тестостерона: вначале нужно пройти курс немедикаментозного лечения

Большинство правил несложно соблюдать, но от мужчины потребуется внимание к здоровью, изменение вкусовых пристрастий, отказ от пагубных привычек, пересмотр отношения к посещению спортзала. Только при комплексном подходе можно повысить тестостерон до оптимальных значений

Подробнее о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным образом, узнайте из следующего видео:

Идем на повышение

В нескольких странах ученые провели исследования, на основе которых можно сделать вывод:

любой вид физических нагрузок положительно влияет на выработку тестостерона в крови человека

Допустим, если 3-4 часа каться на велосипеде, то сдав анализы, можно наблюдать активацию мужского гормона.

Увеличение тестостерона очень полезно для мужчин среднего и пожилого возраста. Это предотвращает преждевременную атрофию мышечной ткани, делает ее более эластичной.

Еще благодаря повышению гормона функции половых органов всегда на высоте. Тестостерон находится на «пике славы» только у подростков, а со временем его уровень начинает понижаться.

Вместе с медикаментами, врачи часто рекомендуют регулярно заниматься физической культурой. Тренировки замедляют процессы старения и улучшают общее состояние здоровья.

Важно правильно выполнять манипуляции и ни в коем случае не употреблять анаболические стероиды. Это может привести к разрушению всех систем организма

На практике наиболее эффективными оказались силовые упражнения. Именно в таких занятиях используют различные утяжелители, благодаря которым достигается полное прогревание каждой мышцы. Кроме того, запускается процесс генерации значительного белкового синтеза в мужском организме.

Очень важен сам процесс, количество и качество выполнения физических нагрузок.

Специалисты выделили несколько основных силовых занятий, которые эффективно повышают уровень тестостерона:

• жим штанги от груди, лежа на спине
• приседания с утяжелителями
• все виды отжимания
• подтягивание на турнике
• упражнения на брусьях
• поднятие штанги в положении стоя

Продукты питания, повышающие тестостерон

Правильное питание для мужчины очень много значит. При недостатке тестостерона, необходимо в свой рацион включать продукты, которые стимулируют выработку тестостерона и усиливающие половое влечение.

Продукты питания для поднятия тестостерона в организме мужчины:

1. Овощи. Помидоры, баклажаны, капуста, сельдерей, кабачки, брокколи, морковь, тыква.
2. Фрукты. Ананас, авокадо, апельсин, мандарин, хурма, абрикос, гранат, персик, виноград, груша, дыня.
3. Ягоды. Малина, черная смородина, чернослив, клюква, арбуз, слива, вишня.
4. Сухофрукты. Изюм, финики, курага.
5. Орехи. Грецкий орех, фисташки, фундук, семечки подсолнечника. Перед сном очень хорошо съедать 8 орехов.
6. Зелень. Петрушка, лук, шпинат, кинза, горчица. Отличный салат для повышения тестостерона. Подходит для ежедневного употребления. 200 грамм корня сельдерея натереть на терке, заправить растительным маслом, добавить петрушку, 100 грамм тертой моркови и соль по вкусу.
7. Морепродукты. Анчоусы, креветки, крабы, моллюски, устрицы, лосось, сайра, форель.
8. Крупы. Гречка, пшено, перловка, рис, проросший овес. Измельченный овес рекомендуется принимать трижды в день: утром, днем и вечером по 1 столовой ложке.
9. Специи. Кардамон, перец, чеснок, лук, карий, куркума.
   Также стараться всю пищу готовить и заправлять растительным маслом. Можно употреблять в пищу около 200 грамм куриной грудки в день.

Рекомендуется, снизить потребление продуктов, которые снижают уровень тестостерона:

1. Напитки. Алкоголь, газированные и кофеиносодержащие напитки.
2. Мясо-молочные продукты. Жирное мясо говядины, свинины и баранины. Все виды копченостей, яйца и жирное молоко.
3. Фастфуд и выпечка.
4. Сахар и соль.
5. Соевые продукты.

Используя естественные способы повышения уровня тестостерона, можно улучшить и продлить свою интимную жизнь, замедлить процессы старения и оставаться настоящим мужчиной еще очень долго.

Алкоголь и курение

Курение влияет не только на выработку мужских половых гормонов, но и на организм в целом. До этапа привыкания у человека наблюдается повышение секреция всех гормонов, но этот процесс длится не долго. Как только курение становится привычкой, тестостерон резко падает. Это вызвано воздействием никотина на гипофиз и на кору надпочечников. Кроме половых, снижается производство и всех остальных гормонов. Курение вызывает спазм сосудов, приводя к застойным явлениям в тазу. Организму приходится постоянно выводить вредные токсины, из-за чего угнетаются защитные функции и развивается простатит, который непосредственно нарушает работу яичек.

Алкоголь влияет на весь организм, угнетая его функции. После употребления небольшой дозы спиртного уровень тестостерона в крови падает в два раза. При регулярном приеме алкогольных напитков происходят изменения в обменных процессах, усиленно накапливается жировая ткань, снижается либидо, происходят разрушительные процессы в предстательной железе, которые могут привести к импотенции.

Оба фактора негативно сказываются на секреции мужского гормона, а процессы восстановления всех функций потребуют полный отказ от всех вредных привычек и продолжительный курс реабилитации.

Какие витамины тесно связаны с тестостероном

Витамины для повышения тестостерона рекомендуют мужчинам после 30 лет. После этого рубежа изменяется гормональный фон, происходит спад выработки тестостерона. Гормон сильно влияет не только на сексуальное влечение и эректильную функцию мужчины, но и на его иммунитет, а также на психоэмоциональное состояние. Когда показатели гормона в норме, мужчина активен, решителен и стрессоустойчив.

Когда у представителя сильного пола отмечается подобная симптоматика, врачи сразу же советуют скорректировать питание и дополнить его витаминно-минеральными добавками. Витамины для повышения тестостерона у мужчин имеют такое действие:

• усиливают половое влечение,
• понижают риск импотенции,
• повышают фертильность,
• обеспечивают нормальный метаболизм,
• противодействуют развитию остеопороза,
• укрепляют иммунитет, тем самым понижая риски инфекционных недугов.

Среди всего обилия витаминов для повышения этого полового гормона особенно важна группа В, а также витамины А, D, Е. Нужно подробнее остановиться на их связи с тестостероном.

Витамин А

Его концентрация довольно высока в мужском теле (больше всего его в семенниках). Было выявлено, что существует явная корреляция между количеством витамина А и тестостероном в сыворотке крови.

Если яичкам недостает этого витамина, уровень гормона начинает стремительно снижаться. Параллельно отмечается увеличение синтеза эстрогена. Именно по этой причине витамин А нередко назначается подросткам (вместе с препаратами железа) при заметном отставании в развитии в сравнении с одногодками.

Витамины группы В

В эту категорию входят 8 водорастворимых веществ, у каждого из которых своя роль в процессе повышения уровня гормона. Если витаминов этой группы мало, тело мужчины продуцирует в избытке эстроген и пролактин. Они способны подавлять синтез тестостерона. Вдобавок витамины группы В нужны для нормальной функции сердца, нервной системы, печени и иных органов.

Витамин Д

Согласно научному исследованию, витамин Д необходим для усвоения кальция и фосфора. Эти микроэлементы нужны для укрепления, роста и развития костной ткани. Когда в человеческом организме витамин Д в дефиците, наблюдается недостаток и вышеуказанных веществ. В этом случае функцию «обслуживания» костей берет на себя тестостерон, поэтому уменьшение концентрации витамина Д неизменно влечет снижение уровня гормона.

Витамин Е

Мощнейший антиоксидант, очищающий тело от токсинов. Также этот витамин приводит в норму показатели сахара в крови и выполняет защитные функции. Именно повышенная концентрация сахара приводит к снижению либидо и мужской потенции. В этом смысле витамин Е выступает помощником инсулина. Но все тот же витамин Е формирует и своеобразный барьер, не дающий инсулину угнетать выработку гормона.