Питание после родов

Восстановление менструального цикла после родов

Во время вынашивания малыша работа всех систем женского организма подвергается перестройке. В первую очередь это обусловлено изменениями в гормональном фоне будущей матери. Когда же ребенок появляется на свет, тело мамы начинает постепенно возвращаться к своему дородовому состоянию. И прежде всего это касается восстановления менструальной функции. Первые месячные после родов являются признаком того, что репродуктивная система женщины полностью восстановилась и готова к новому зачатию и беременности.

Что делать с лишней кожей после похудения

Человеческая кожа – это самый крупный орган тела. Она состоит из нескольких слоев, чье общее состояние и функции зависят от индивидуальных особенностей и работы всего организма, активности гормонов и обмена веществ. Различные изменения в состоянии приводят к тому, что меняется внешний вид, страдает структура эпидермиса. Если происходит набор лишнего веса, область подкожно-жировой клетчатки также становится больше, сама кожа растягивается, могут появляться стрии – багровые, красные или белые полосы (растяжки).

Возможно, потребуется убрать лишнюю кожу без операции после беременности (особенно в области живота и бедер), при похудении, которое связано с возрастными процессами или неправильным, избыточным питанием. Кроме того, нужна борьба с изменениями кожи после похудения, связанного с дисбалансом гормонов.

Другие статьи

Беременность и роды после 35Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.Бифидо и лактофлора в гинекологииДля чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Советы эксперта: все о визите к гинекологуКак правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

Рацион питания

Что можно кушать кормящей маме? Рацион питания должен быть полноценным и разнообразным. Продуктовый набор для ежедневного питания, после рождения ребёнка от периода беременности практически не отличается. В приоритете:

• Молочные продукты
• Твёрдый сыр (неострые сорта)
• Мясо и рыба, желательно в отварном виде
• Растительные жиры (масла — подсолнечное, оливковое, льняное, масло грецкого ореха, тыквенное)
• Полезные (легкоусвояемые) углеводы (фрукты, овощи, ягоды, зелень).

Необходимо ограничить употребление:

• Аллергенных продуктов:

1. цитрусовые – чаще апельсины, мандарины, реже лимоны, грейпфрут.
2. некоторые ягоды — клубника, малина, смородина, ежевика, черника,
3. какаосодержащие продукты (шоколад и изделия из него, какао-масло, какао-паста),
4. мёд.

• Специй и пряностей (чеснок, лук, уксус, горчица, хрен).
• Продуктов, усиливающих газообразование в кишечнике – бобовые, орехи, газированные напитки.

В питании женщины после родов должны отсутствовать любые алкогольные напитки (в том числе и пиво).

Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими

Эмоциональное равновесие в такой период очень шаткое и требует огромного внимания от родных и близких женщины.

В первые месяцы после рождения ребенка происходит важный социальный процесс. Из женщины рождается мать. Это важно. Как для самой женщины, так и для общества в целом. Какой она будет мамой и как выстроит отношения с ребенком? Этими вопросами задается каждая новоиспеченная мама.

Помимо отношений «мама-малыш», изменения претерпевают отношения «жена-муж». Чаще всего именно мужу выделяется второе место в жизни женщины, что не проходит бесследно. Нужно готовиться стать папой, принять и осознать тот факт, что приоритеты партнера и свои собственные претерпят значительные изменения, ведь жена в любом случае больше внимания будет уделять ребенку. Но спустя какое-то время, маме необходимо «ослабить хватку» и вернуть мужу внимание, ведь именно благодаря ему она испытывает радость материнства. Муж спустя определенный отрезок времени также должен вновь вернуться не лидирующие позиции и получать то, что ему положено.

Огромное влияние на семью порой оказывают родственники и друзья. Бабушки, тетушки, родившие подруги и остальные неравнодушные спешат завалить новоиспеченных родителей советами о том, как кормить, купать, играть, ухаживать и так далее. Все это определенно неоценимый вклад, но только, если молодая семья сама является инициатором этих советов. Не важно какие до этого были отношения, они могут испортиться от навязывания мнений. Здесь родители должны обозначить некие границы дозволенного. Все семьи воспитывают детей и ведут быт по-разному, поэтому разногласий не избежать в любом случае.

Массаж для молодых мам

Консультирует Евгений Фофанов, директор «Центра Международного массажа Евгения Фофанова», врач-педиатр, массажист с 40-летним стажем работы, обладатель многочисленных международных сертификатов, владеющий 55-тью массажными техниками.

К Евгению Фофанову приходят пациенты разного пола и возраста, однако специалист подчёркивает, что основное направление работы центра – это женский массаж. С помощью разнообразных техник врач помогает пациенткам справиться с бесплодием, мастопатией, гинекологическими заболеваниями, нервными расстройствами, проблемами позвоночника и мышечного каркаса.

Для каждой женщины он разрабатывает индивидуальную программу восстановления в рамках Авторской Системы Комплексного Оздоровления Фофанова, известной как АСКОФ. В неё входят разные практики – от традиционно лечебных техник до антицеллюлитных и специфических, к которым, например, относится массаж бюста или индийский массаж стоп.

Молодые мамы – особая категория клиентов. Во время беременности организм женщины испытывает колоссальные нагрузки, отдавая все свои ресурсы растущему в нём малышу. В результате после родов у женщин возникает целый комплекс проблем, в первую очередь, с шейным и поясничным отделами позвоночника. Кроме этого, восстановление необходимо внутренним органам, молочным железам, матке.

Часто бывает, что пациентки, которым ранее я помог решить проблемы с женским здоровьем и беременностью, успешно вынашивают малыша, рожают и возвращаются ко мне после родов для восстановления. Думаю, в моём собственном «детском садике» уже есть порядка сотни малышей.

Каковы главные задачи в работе с молодыми мамами? Восстановить их физическое и психологическое здоровье, предотвратить развитие таких осложнений, как хронический остеохондроз, грыжи позвоночника, запоры, мастопатия, болезни матки и яичников. Решить эти проблемы с помощью массажных техник может только специалист с высшим медицинским образованием, досконально знающий анатомию, физиологию и мировые массажные техники.

Все 40 лет я обучался – в российских, международных школах. И продолжаю это делать. Сейчас, например, я активно занимаюсь кинезиологией и остеопатией. К сожалению, не все специалисты, которые выполняют массаж, имеют высшее медобразование и необходимые навыки. Мне лично в работе с женщинами очень помогает и то, что я несколько лет работал гинекологом.

Для восстановления молодых мам хорошо подходит рольфинг – массажная техника, разработанная Идой Рольф. Она великолепно убирает все мышечные спазмы, которые у женщин после беременности и родов присутствуют в большом количестве. Улучшить состояние внутренних органов помогает спланхно-массаж – особая методика, которой в нашем городе владеют единицы. «Кроме лечебных массажей, молодые мамы часто просят проводить и антицеллюлитные массажи, и я им в этом не отказываю. Хотите быть красивыми? Будьте», – добавляет доктор Фофанов.

Для закрепления эффекта женщинам рекомендуется пройти 30-часовой курс массажа, состоящий из всех техник восстановления женского организма. Если состояние организма после родов не слишком хорошее – массажист концентрируется на лечебной терапии, если в целом у молодой мамы всё в порядке – работает сразу и над красотой тела. После первого интенсив-курса Евгений Владимирович советует проходить курсы массажа с периодичностью два-три раза в год.

Я советую женщинам проходить курс массажа ещё до зачатия, чтобы подготовить организм к нагрузкам и обеспечить ребёнку комфортное проживание в материнском чреве. Это такой же важный этап, как и комплексная реабилитация после родов.

Запись на бесплатную консультацию, массаж и обучение по тел.:

330-12-50, сот.: 8-923-195-41-49.

evgenijfofanov@

Вернуться назад