Джелкинг: польза и вред (результаты и как правильно выполнять)

Фейсбилдинг для различных зон лица в домашних условиях

Упражнения фейсбилдинга для лица включают в себя несколько этапов:

Разминка – это подготовка мышц к более интенсивной физической нагрузке. Она помогает избежать травмирования;
Базовая тренировочная часть — смена статических, динамических нагрузок различной степени сложности и интенсивности, направленное на моделирование контура лица и устранение возрастных изменений;
Массаж лица от морщин – эффективный метод оздоровительной терапии фэйсбилдинга, основанный на тактильном воздействии. Он прекрасно помогает мышцам восстановиться после физических усилий и корректирует несовершенства.

На рисунке показаны массажные линии лица и декольте.

Массажные линии

Релаксация – завершающий этап Face building. Повышенный тонус характерен для лицевых мышц. Это приводит к появлению мелких мимических морщин. Фейсбилдинг дает возможность расслабить зоны напряжения, подверженные появлению сильных морщин, научится контролировать свои эмоции.

А теперь рассмотрим самые известные и эффективные упражнения из фейсбилдинга. Каждый прием сопровождается картинками, чтобы вам легче было понять его суть.

Для молодости линии губ

Сделать » O » губами и прижать их к зубам. Затем провести указательными пальцами снизу вверх, начиная с боковых сторон губ в направлении к носу. Выполнять такое упражнение, пока не почувствуете напряжение и легкое жжение.

Полный комплекс гимнастики для молодости губ можно изучить в статье.

Для омоложения зоны вокруг глаз

Поместить указательные пальцы прямо посередине бровей, большие пальцы в нижней части глаз. Зажмурить веки. Аккуратно двигать указательными пальцами вверх, большими пальцами вниз, мягко нажимая обе точки, когда закрываются глаза. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

Также рекомендуем изучить весь комплекс для молодости глаз, куда входят приемы от нависшего века, упражнения от западания глаз и морщин в их уголках.

Для омоложения, укрепления мышц подбородка

Положить руку на основание шеи, направить подбородок вверх, прикоснуться языком к верхней губе, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону;
Удерживать это положение в течение 30 секунд в каждой стороне, расслабиться.

Так как убрать второй подбородок — задача не из легких, рекомендуем применить все известные методы для его устранения в домашних условиях, а так же другие упражнения от второго подбородка.

Для предотвращения морщин на лбу

Поместить пальцы над бровями как показано на фото, слегка нажать кончиками пальцев вниз, а брови двигать вверх, в противоположном направлении. Удерживать в течение 30 секунд и отдохнуть.

Помимо этого приема рекомендуем к изучению статью, где мы собрали самые лучшие и эффективные упражнения для лба из разных методик.

Для подтяжки щек, скул и лицевого контура

Этот прием эффективно убирает обвисшие щеки и моделирует овал лица.

Максимально набрать воздух, удерживая его в ротовой полости, раздувая щеки;
Зафиксировать положение на 20 секунд;
Выполнить повтор 15 раз.

Для области шеи

Принять горизонтальное положение тела, обхватить и надавить руками область шеи;
Поднять голову вверх, ощущая, как напрягаются шейные мышцы и ягодичные;
Зафиксировать позу на 1 минуту и потом расслабиться.

Для получения хороших результатов от занятий необходимо применять его на практике не реже 3-х раз в неделю, хотя предпочтительнее делать это каждый день.

Стараться постепенно увеличивать время подходов, чтобы это занимало 10 или 15 минут в день.

Для правильного выполнения гимнастики для шеи рекомендуется делать ее перед зеркалом, чтобы принять верные позы.

Следует помнить, что от статики шеи и здоровья ее мышц зависит наш внешний вид и проявляющиеся возрастные изменения лица

Поэтому для поддержания ее здоровья и улучшения состояния лица рекомендуется выполнять упражнения для шеи, особо обратив внимание на зарядку для холки

Чем дополнить практику?

Стоит отметить, что для получения видимых на лице результатов необходимо будет не менее двух недель — месяца регулярной практики.

Связано это с тем, что мышцы имеют особенность восстанавливать свое прежнее состояние.

Одной из таких методик является биомеханическая стимуляция лица и шеи, один сеанс которой по результативности восстановления тонуса мышц равен двенадцати сеансам ручного массажа.

Для поддержания полученного результата рекомендуется выполнять баночный массаж и на ночь накладывать на лицо тейпы (что это такое и как оно применяется для омоложения описано в соответствующей статье).

Дополнить процедуры естественного омоложения поможет мезороллер для лица.

Противопоказания к выполнению упражнений

Не стоит считать, что тренировки безопасны и разрешены всем. Джелк нельзя делать при:

искривлении члена 2 и 3 степени;
истончении стенок сосудов;
молочнице, герпесе и других венерических заболеваниях;
травмах кожных покровов полового органа;
раковых опухолях, поразивших органы мочеполовой системы;
полипах в уретральном канале.

С осторожностью стоит действовать при воспалительных процессах в простате, мочевом пузыре. После перенесенного инфаркта или инсульта стоит не начинать тренировки с высоких нагрузок, минимум 2 недели делайте всего 50-60 подходов, чтобы не перегружать организм

При хроническом простатите прислушивайтесь к своим ощущениям, при появлении дискомфорта после занятий – стоит их на время прекратить. Если вы находитесь на лечении или недавно перенесли операцию на органах мочеполовой системы, то тренировки стоит обсудить с наблюдающим вас урологом.

Виды джелкинга

Есть два способа джелка:

Тип	Описание
Сухой	Эта техника менее распространена. При выполнении упражнений не нужно использовать увлажняющие средства. При терпении со стороны мужчины и должной сноровке она будет достаточно эффективной.
Мокрый	Этот вариант носит второе название – влажный. Отличие его только в том, что перед выполнением упражнений на пенис необходимо нанести жирную смазку, которая увеличит степень растяжения тканей. На форумах мужчины рекомендуют использовать жирные крема или вазелин, а андрологи дают совет применять гипоаллергенные лубриканты. Такие смазки можно купить в специализированных магазинах и аптеках.

При выполнении упражнений в течение месяца, мужчины замечают следующий терапевтический эффект: увеличение диаметра пениса на 2 см, удлинение органа на 3 см. Сходными по действию тренировками называют Юли – упражнения, при которых кровь нагнетается в ствол полового органа и его головку.

Польза и вред

Комплекс продуман таким образом, чтобы молодой человек стал выносливым в постели, а сексуальный контакт продолжался долгое время. Основные плюсы тренировок заключены в следующем:

Внешний вид пениса улучшается, поскольку мышцы находятся в постоянном тонусе. Кожа становится упругой и эластичной. Это отличная замена пластической хирургии.
За несколько месяцев величина мужского достоинства увеличивается до 15%. Достичь сверхрезультатов не получится, но добавить 2-3 сантиметра вполне реальная задача.
У мужчин повышается выносливость во время секс-марафонов, ведь техника Jelqing схожа с половым актом, пенис становится натренированным.
Благодаря улучшению эрекции половой акт ощущается ярче, чувствительность полового органа увеличивается.
Спустя несколько месяцев мужчины забудут о проблемах с застоем крови в тканях пениса.

У джелкинга практически нет противопоказаний. Он может причинить вред в случае проведения неправильной тренировки. Если молодой человек проводит слишком интенсивные занятия, не разогрев фаллос, это приведет к отечности, гиперемии, синякам и кровоподтекам. При опорожнении мочевого пузыря парни жалуются на дискомфорт и жжение.

Бюджетные или недорогие кремы

Все средства ухаживающей косметики можно поделить на три ценовые категории. Соответственно, чем выше цена, тем сильнее и длительнее эффект и тем больше компонентов в составе. Недорогие кремы обладают самым минимальным, базовым составом для того, чтобы достаточно увлажнить кожу и поддерживать её состояние. Некоторым этого достаточно, а некоторым – нет. Цены бюджетной категории 200-500 рублей.

Популярные бренды бюджетных кремов: LOREAL PARIS, Librederm, Oriflame, Natura Siberica, «Черный жемчуг», Lirene.

LOREAL PARIS «УВЛАЖНЕНИЕ ЭКСПЕРТ»

Состав

глицерин;
гиалуроновая кислота;
оливковое масло;
масло ши.

Особенности применения

Наносить утром и вечером после процедуры очищения.

Стоимость LOREAL PARIS «УВЛАЖНЕНИЕ ЭКСПЕРТ» соствляет 200 рублей за 50 мл.

Librederm на основе экстракта ромашки

Увлажняющий крем для любого типа кожных покровов. Активный компонент – экстракт ромашки, позволяет восстановить кожные покровы, выровнять тон, и ускорить процесс регенерации. Средство интенсивно увлажняет дерму и задерживает влагу в клетках на протяжении всего дня.

Состав

оливковое масло;
экстракт ромашки;
огуречный сок;
глицерин;
ланолин.

Особенности применения

Предварительно очистить кожу. Нанести тонким слоем за десять минут до нанесения макияжа.

Librederm на основе экстракта ромашки стоит в России от 200 рублей. Минимальный объем – 45 мл.

Oriflame «Активный кислород»

Хорошее увлажняющее средство, которое также обладает омолаживающим и антиоксидантным эффектом. Выравнивает тон кожи, глубоко проникает в слои эпидермиса, задерживает влагу, нормализирует водный баланс, снимает воспаление и предотвращает появление аллергических реакций. Глубоко и интенсивно питает, позволяет коже «дышать». Насыщает клетки кислородом.

Состав

термальная вода;
экстракт алоэ, ромашки, шалфея;
миндальное масло;
ретинол;
глицерин;
коллаген.

Особенности применения

Наносить при помощи увлажненного спонжа.

Стоимость серии «Активный кислород» от Oriflame составляет 400 рублей. Минимальный объем – 45 мл.

Natura Siberica «Питание и увлажнение»

Крем на основе отваров трав позволяет глубоко увлажнить, напитать полезными микроэлементами, снять воспаление и выровнять тон кожных покровов. Эффект действует на протяжении пяти часов. Обладает легкой и нежной текстурой.

Состав

вода;
глицерин;
гиалуроновая кислота;
экстракт алоэ;
отвар календулы, ромашки, мяты, шалфея.

Особенности применения

Наносить утром и вечером. При необходимости использовать на протяжении дня.

Natura Siberica «Питание и увлажнение» стоит в России от 300 рублей за 50 мл.

«Черный жемчуг» жидкий коллаген «Самоомоложение»

Уникальное средство от компании Черный жемчуг Самоомоложение. Позволяет решить проблемы с пигментацией, увлажнением, сухостью, дряблостью, неровным, тоном, высыпаниями и раздражениями. Также в составе есть жидкий коллаген, который позволяет устранить признаки увядающей кожи.

Состав

жидкий коллаген;
глицерин;
термальная вода;
гиалуроновая кислота;
токоферол;
витамины: А, С, Е.

Особенности применения

Наносить утром за полчаса до выхода.

Стоимость крема «Самоомоложение» с жидким коллагеном от стоит от 400 рублей. Минимальный объем – 50 мл.

Матирующий крем гидро-баланс, HyaluroMat Cream, Lirene

Увлажняющий крем для жирной кожи, который не только устраняет причины и признаки обезвоженности, но и отлично справляется с недостатками жирности. Убирает жидкий жир, нормализирует работу сальных желез, матирует, восстанавливает водный баланс, очищает и сужает поры. Выравнивает тон, снимает воспаление, не вызывает аллергических реакций.

Состав

глицерин;
салициловая кислота;
термальная вода;
ретинол;
масло ши;
экстракт алоэ вера;
отвары ромашки и календулы.

Особенности применения

Предварительно очистить кожу. Нанести на проблемные участки, можно также использовать для области декольте, шеи, плеч.

Стоимость матирующего крема HyaluroMat Cream от Lirene составляет 400 рублей.

Корейский крем Secret Key Snail Repairing Gel Cream

Отличное корейское средство, которое помогает справиться с обезвоживанием и сухостью кожи. Отлично увлажняет, питает, насыщает дерму полезными витаминами и микроэлементами. Не содержит вредных компонентов. Защищает кожу от солнечных лучей. О том, как подобрать солнцезащитный крем для чувствительной кожи описано тут.

Состав

термальная вода;
глицерин;
масло ши;
гиалуроновая кислота;
ретинол;
экстракт алоэ, ромашки.

Особенности применения

Наносить на чистую кожу. Использовать за час до сна.

Корейский крем Secret Key Snail Repairing Gel Cream стоит в России 500 рублей. Минимальный объем – 30 мл.

Когда не стоит заниматься удлинением9

Судя по отзывам испытавших методику людей, джелк является достаточно эффективным и безопасным способом как увеличить пенис. Однако это не отменяет наличие противопоказаний к подобным занятиям. При доброкачественных и злокачественных опухолях в тазовых органах следует воздержаться от любых подобных дисциплин. Особенно это касается генитальных кондилом и рака. Не стоит делать упражнения в следующих случаях:

Слишком большое искривление (2 и 3 стадии) также запрещает использовать джелкинг.
Если присутствуют венерические заболевания, сначала нужно от них избавиться.
Возможные травмы полового органа любого характера.
Вирус герпеса и молочница.
Полипы в пространстве уретрального канала
Слишком слабые сосуды.

При простатите, заболеваниях мочевого пузыря, а также перенесенных болезнях сердца приступать к удлинению следует с особой осторожностью, а лучше еще разок подумать перед этим, особенно если ему предшествуют перенесенный операции на мочеполовых органах. Даже орган абсолютно здоров, перед процедурами рекомендуется посетить уролога или хирурга

Даже орган абсолютно здоров, перед процедурами рекомендуется посетить уролога или хирурга.

Некоторые пользователи рекомендуют совмещать джелкинг с другими способами увеличения размеров. Например, с вакуумной помпой. В таком случае нужно чередовать процедуры — пару дней «доение», пару дней помпа.

Примеры читинга в упражнениях

А завершить изучение темы можно примерами читинга и подробным описанием процесса. Начнем из самого любимого занятия многих спортсменов – подъема штанги на бицепс. Рассмотрим только его (молотки и гантели реализовываются по аналогичной схеме). Вот так должно выглядеть техничное выполнение упражнения:

А вот сейчас можно заметить разницу на примере реализации подхода с использованием облегчающих факторов:

Если описать подробнее читинговую манеру реализации, то здесь изначально нужно взять штангу в стандартное положение (возле бедер), после чего стать в вертикальное положение (стандартно). А вот дальше немного наклоняемся вперед и резко отклоняемся назад. Это придает штанге инерцию и ее легче поднимать.

Важно здесь заметить, что сильно отклонять корпус назад не стоит, ведь это может привести к повреждению поясницы. Конечно, так делал Арнольд Шварцнегер, с этим сложно поспорить, но категорически не рекомендуется повторять такие действия, ведь риск надолго забыть о подъеме штанги и занятиях в тренажерном зале высокий

Дальше рассмотрим следующее упражнение – разводка гантелей в стороны. Если рассматривать правильную технику реализации, то выглядит она следующим образом:

А вот уже здесь спортсмен облегчает себе задачу и пользуется описываемой техникой:

Основным изменением в технике становится тот же фактор, как в подъемах штанги на бицепс – инерция. Только штангу тянуть нужно вверх, а гантели соответственно в стороны.

Очередным упражнением, упомянутым в этом материале, становится тяга блока к груди.

Здесь читинг вообще простой, ведь достаточно только немного отклониться назад и помочь сильным рыком, что тоже придаст весам инерцию.

Упражнения Кегеля для мужчин

Если вы думаете, что упражнения Кегеля только для женщин, то подумайте опять.

Ведь они укрепляют, те самые мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку, а также те, влияют на сексуальные функции.

Перед тем как приступать к выполнению этих упражнений, вам надо найти правильные мышцы и освоить правильную технику.

Чем полезны упражнений Кегеля для мужчин

Многие факторы и причины могут ослабить мышцы тазового дна. Такие включают в себя операцию по удалению простаты (радикальная простатэктомия), а также некоторые заболевания, такие как диабет и болезни мочевого пузыря.

Эти упражнения могут вам помочь если:

У вас недержание мочи или кала.
У вас мочевое подтекание после деуринации— обычно после того, как вы уже после посещения туалета.

Зачем делать упражнения мужчинам?

Простата является железой размером с грецкий орех, и расположена она под мочевым пузырем. Она окружает верхнюю часть мочеиспускательного канала. Мочеиспускательный канал — это трубка, проводящая мочу через пенис наружу. Простату окружают много мышц. Эти мышцы могут быть ослаблены лечением рака простаты, а это может вызвать подтекание мочи, т.е. недержание. Если натренировать и укрепить мышцы промежности, то вы сможете лучше контролировать мочевой пузырь и ток мочи. Помните, что это займет много времени, так же, как накачать руки или натренировать широкую спину либо другой мышечную группы в вашем теле.

Как выполнять упражнения Кегеля мужчинам

С чего начать:

Найти правильные мышцы. Чтобы определить местоположение мышц тазового дна, либо прекратите мочеиспускание, либо напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы сдерживать опорожнение кишечника или выход кишечных газов. В этих маневрах как раз и используются целевые мышцы. После того как вы найдете эти мышцы, вы можете начинать выполнять упражнения в любом положении, но помните, что лучше всего начинать с упражнений лежа, так как они проще.

Улучшайте технику. Напрягите мышцы промежности, держите мышцы сжатыми три секунды, а затем расслабьте их на три секунды. Попробуйте сделать так несколько раз подряд. Когда мышцы станут сильнее, попытайтесь делать упражнения Кегеля сидя, стоя и во время ходьбы.

Концентрируйтесь. Для наилучших результатов старайтесь напрягать только мышцы промежности. Будьте осторожны, пытайтесь не напрягать ягодичные мышцы, бедра или мышцы живота. Не задерживайте дыхание. Наоборот, во время упражнений пытайтесь дышать свободно.

Повторяем 3 раза в день. Надо делать как минимум три подхода по 10 повторов в день.

Когда лучше тренироваться

Сделайте эти упражнения частью своего образа жизни. Например:

Попробуйте сделать подход таких упражнений во время обычного ежедневного занятия, например, во время чистки зубов.

Еще один подход делаем после мочеиспускания, для того чтобы избавиться от последних капель мочи.

Сжимаем мышцы промежности до и во время любых занятий и процессов, напрягающих живот, таких как чихание, кашель, смех или поднятие тяжелых грузов.

Теперь после того как вы нашли необходимые мышцы, вы можете их тренировать в любое время, соблюдая следующие инструкции:

Напрягите мышцы тазового дна и держите их в таком состоянии 5 секунд.
Теперь расслабьте их. Вы только что выполнили одно упражнение Кегеля. Вы должны выполнять 10-20 повторений от трех до четырех раз в день.

Еще один способ:

Сожмите мышцы ануса (как будто вы пытаетесь предотвратить дефекацию).
Расслабляйте мышцы промежности после каждого сжатия.
Повторите это упражнение 10-20 раз.

При выполнении упражнения, помните следующее:

Не задерживайте дыхание.

Не «толкайте вниз». Крепко сжимайте мышцы и представляйте, что пытаетесь поднять их вверх.

Не напрягайте мышц живота, ягодиц и бедер.

Расслабляйте мышцы промежности между каждым сжатием.

Мокрый (влажный) джелкинг

Мокрый способ выполнения джелкинга наиболее предпочтителен, так как в ходе занятий трение на кожу снижается, что избавляет от дискомфорта и болевых ощущений.

Мокрый джелк

В качестве смазки подойдет:

крем для рук с вазелиновым маслом;
гель для тела на маслянистой основе;
лубрикант;
оливковое или подсолнечное масло.

Также можно воспользоваться препаратами для увеличения члена. С их помощью получится добиться двойного эффекта и удлинить пенис больше, чем планировалось. Единственное условие – чтобы средство было скользким и не впитывалось в кожу слишком быстро.

Важно!Первые результаты от методики будут заметны уже через 1,5 месяца. Если никаких изменений не происходит, то, скорее всего, не были соблюдены правила выполнения занятий

Как правильно делать джелк со смазкой

Суть данного вида методики практически ничем не отличается от сухой. Схема занятий такая же. Единственное различие между ними заключается в том, что пенис обильно обрабатывается гелем, маслом или другим препаратом. Далее пальцы смыкаются в кольцо у основания члена, и рука аккуратно скользит по стволу с легким нажимом. Не доводя до головки, ее убирают. После того, как кровь восстановила свою циркуляцию, процедуру повторяют еще 65 раз. Каждый день к указанной цифре прибавляют по 5 движений. Через неделю за один раз нужно будет сделать 100 джелок.

Продолжительность удлинения полового органа этим способом составляет около полугода. За это время член вырастет на 3-4 сантиметра (при условии, что в качестве смазки не будет использоваться средство для увеличения полового органа). Повысить результат методики можно так же, как и в случае с сухим джелкингом – вакуумной помпой или экстендером.

Общие рекомендации к занятиям

При выполнении мокрого джелкинга нужно придерживаться следующих советов:

Этот вид упражнений относится к щадящим способам увеличения полового органа, и он не подразумевает жесткого воздействия на пенис, поэтому эрекцию можно довести до 60-70%;
Нередко из-за применения препаратов для наращивания фаллоса, мужчина переходит допустимую черту и слишком перевозбуждается. Если эрекция начала быстро крепнуть, то нужно прекратить джелк и подуть на член. Легкий холодок вызовет расслабление кавернозных тел и снизит возбуждение. После можно продолжить занятия;
Выбирая смазывающее средство нужно убедиться в отсутствии аллергии на его состав;
Мокрый джелкинг можно выполнять в душе

Важно, чтобы струя воды не попадала прямо на пенис и не смывала смазку;
Делать процедуру лучше всего на ночь или рано утром.

Плюсы и минусы метода

Регулярное выполнение комплекса позволяет улучшить кровоснабжение полового органа и увеличить объем пещеристых тел, вследствие чего можно достичь таких результатов:

на 15% увеличивается диаметр и длина полового органа. Причем это наблюдается не только в возбужденном состоянии, но и при отсутствии эрекции;
повышается эластичность и упругость кожных покровов члена;
мужчина учится контролировать степень своего возбуждения, что позволяет увеличить продолжительность полового акта и избегать раннего семяизвержения;
повышается выносливость и улучшается потенция. Эрекция становится более стойкой, к тому же возрастает половое влечение;
усиливается чувствительность полового члена, что способствует получению более ярких ощущений во время сексуального контакта;
появляется психологическое удовлетворение, что повышает самооценку и устраняет комплексы от маленького размера пениса;
методика простая, не требует денежных вложений и безопасна для здоровья. Может применяться в любом возрасте и в любое время.

К недостаткам джелкинга можно отнести:

злоупотребление тренировками может спровоцировать возникновение болезненной эрекции по утрам или привести к снижению потенции и полового влечения;
в результате интенсивного давления на пенисе могут появляться гематомы, мозоли или ссадины;
сильное натяжение кожи может нарушить ее целостность, привести к образованию ранок и воспаленных участков;
во время выполнения комплекса могут возникать болевые ощущения. Игнорирование боли может стать причиной травм и искривления члена;
для достижения результата требуется несколько месяцев и регулярность выполнения;
перед применением метода необходимо проконсультироваться с врачом мужчинам, страдающим заболеваниями крови, печени и сахарным диабетом;
не рекомендуется заниматься сексом за пару часов до и после занятий.

Кремы и мази для роста пениса – какие бывают;
Что делать, если длина пениса 8-9 см;
Как увеличить толщину полового органа.

Какие смазки подходят для джелка?

Проводить тренировки по методу влажного джелкинга можно со специальными или подручными средствами. Все разновидности смазок можно разделить на группы:

На вазелиновой основе – это может быть любой крем, имеющий в составе этот компонент. Хорошо подойдет простой и доступный вазелин. Еще один вариант – гепариновая мазь, она же позволяет сократить воспаление органа и быстрее заживить его ткани.
Подручные – оливковое или подсолнечное масло, лучше всего нерафинированное.
Специальные средства – лубриканты из аптеки или крема для увеличения пениса из интим-магазинов (Titan Gel, StandUp Gel, Фаллостон).
Гели для тела на масляной основе.

Лучший эффект дают специальные составы для увеличения фаллоса, так как они улучшают кровообращение и часто обладают дополнительным прогревающим эффектом. Выбранное вами средство должно быть скользким и не слишком быстро впитываться в кожу.

Эффективный способ5

Сухие тренировки подойдут тем парням, кто хочет достигнуть результатов как можно быстрее. Отсутствие смазки способствует более быстрому разогреву и заполнение тканей биологическими жидкостями

Уже не раз упоминалась важность выполнения правил:

Упражнения выполняются при определенном уровне эрекции. Член должен быть возбужден примерно наполовину от своего максимума. Такое промежуточное состояние является самым лучшим для кровообращения, и как следствие оптимальным для увеличения объемов.
Профессионалы говорят о двух основных положениях пениса при тренировках. Поднятый вверх фаллос способствует увеличению давления, что больше всего подходит для расширения пещеристой структуры. А если орган наклонить вниз, это создаст дополнительную нагрузку на связки в районе лобка. Постепенная растяжка этих подвязок провоцирует увеличение длины органа. Знакомые с медициной люди советуют наклонять пенис вниз, т.к

при таком положении биологические жидкости в виде лимфы и крови циркулируют гораздо лучше.
Абсолютно все манипуляции совершаются плавно и осторожно. Нельзя наращивать скорость или делать рывки.
Для захвата органа используются большой и указательный пальцы, сложенные в символ ОК

Смыкать пальцы или нет, зависит от толщины достоинства. Захват должен удерживать кровь перед пальцами и нагнетать её на конец полового члена.

Если у мужчины наблюдается небольшая кривизна члена, то манипуляции совершаются в обратную от ненужного искривления сторону. Нельзя вертеть своим достоинством как попало, допускается лишь направить его вверх или вниз, и ни в коем случае не перед собой.

Техника упражнений

Упражнения можно проводить сухим и влажным методом. Влажный метод заключается в использовании смазки, для облегчения скольжения руки по пенису и предотвращения появления болевых ощущений.

Смазка не должна быстро впитываться, и кожа полового органа не должна пересыхать. При необходимости следует обновлять слой лубриканта.

Сухой метод основан на растягивание полового органа без применения смазывающего средства.

В этом случае давление на член не должно быть интенсивным, иначе это может привести к появлению боли, синяков и потертостей.

Сухой джелкинг лучше проводить с утра, так как в это время восприимчивость организма к болевым ощущениям снижена.

Техника выполнения джелкинга без смазки больше подходит тем мужчинам, которые хотят увеличить диаметр своего полового органа.

При этом способе движения нужно осуществлять двумя руками по очереди, выполняя две сотни манипуляций в первый месяц занятий, триста – во второй, а в дальнейшем тренировка должна занимать не менее 20 минут.

Комплекс джелкинга состоит из трех видов упражнений:

Обхватить пенис у основания рукой, слегка сдавить и провести раза три до головки. Это позволит привести член в возбужденное состояние. Теперь основание обхватывается в кольцо из указательного и большого пальца, и орган растягивается в направлении головки. Нужно как бы доить член, повторяя движение 100 раз. Проделать то же самое, но другой рукой и тоже 100 раз. По времени это не должно занять больше 10 минут. Нельзя воздействовать на головку и допускать повышение возбуждения.
На половой орган нанести смазку, покрыв всю его поверхность до самого кончика. Обхватить у основания кольцом из пальцев и начинать доить, двигаясь к головке и вбок. До наступления эрекции движения и давление должны быть незначительными. Как только пенис окрепнет, интенсивность воздействия нужно увеличить. Упражнение делается 50 раз одной рукой и столько же другой. Постепенно количество движений увеличивается до 100 каждой рукой.
Это упражнение делается без применения смазки и желательно в утренние часы. Член привести в возбужденное состояние и, обхватив основание пальцами, растягивать кожу в направлении к головке. Движения должны быть именно растягивающими, а не скользящими. Интенсивность воздействия увеличивается постепенно.
Сначала следует хорошо промассировать основание пениса, потом перейти на середину. При возникновении боли, тренировку следует прекратить и продолжить на следующий день.

Противопоказания

Джелкинг – действенная методика, однако имеются ограничения для ее применения. К их числу относится следующее:

Открытые травмы и повреждения полового органа, недавно перенесенные операции в брюшной полости и на органах таза. В такой ситуации следует дождаться полного заживления.
Простатит в острой стадии, уретрит, цистит, другие патологии воспалительного характера, которые сопровождаются болью, выделениями, проблемами с визитом в туалет. Перед этим потребуется терапия антибиотиками.
Заболевания сосудов, их склонность к хрупкости и ломкости, серьезные заболевания крови, когда малейшая травма может повлечь за собой кровотечение.
Повышенная чувствительность к различным лубрикантам (в этой ситуации подходит только техника с сухим джелком).
Серьезные нарушения потенции. При полной импотенции у вас не получится довести пенис до эрекции, методика будет бесполезной.
Одновременное использование вакуумной помпы или экстендера в этот же день. Необходимо чередовать техники и периодически давать отдых для восстановления мышечных волокон.

Правильное питание и витамины

Помимо физического воздействия на половой орган, не стоит забывать и о гормональном фоне, а значит уделить внимание нужно и собственному рациону, и поступлению в организм полезных микроэлементов. Конечно, нет прямого влияния витаминов микроэлементов на размер «достоинства», но на здоровье в целом, а также на потенцию, эрекцию и либидо, они безусловно оказывают влияние

Так что постарайтесь подобрать оптимальный мужской комплекс витаминов, стимулирующих, и поддерживающих гормональную систему в здоровом состоянии.

В ежедневный рацион обязательно должно входить достаточное количество белка, а также не помешают и морепродукты, насыщенные необходимыми ненасыщенными кислотами. Тем более, что море продукты до сих пор считаются мощнейшими природными афродизиаками, положительно влияющими на потенцию и желание в целом.