Рацион правильного питания от прыщей

Список продуктов от прыщей

1. Чистая вода

Начнем с того, что о газированных напитках нужно забыть навсегда, иначе прыщи никогда не исчезнут. А вот свежие выжатые соки пить можно. Употребление кофе и черного чая тоже очень желательно сократить. Ну а чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, предотвратить появление прыщей и избавиться от тех, что уже образовались, нужно пить достаточно воды, не менее 8 стаканов в день (без учета других напитков). Нет лучшего решения для избавления от прыщей, чем вода. К тому же, она способствует обновлению клеток кожи.

2. Оливковое масло

Нужно исключить из рациона рафинированные масла. От жареной картошки тоже лучше отказаться или, в крайнем случае, не злоупотреблять жирным, жареным и соленым. Лучше, конечно, покупать оливковое масло, обязательно нерафинированное. Это здоровый натуральный источник незаменимых жирных кислот. Оно способствует очищению организма, избавляет кожу от прыщей, поддерживает ее здоровье, защищает клетки кожи, способствует омоложению организма. Одно из преимуществ оливкового масла в том, что оно усваивается организмом полностью, и поэтому идеально подходит для приготовления пищи.

3. Орехи и пшеница

Речь идет о цельнозерновом хлебе, отрубях, проростках пшеницы и сырых орехах. От выпечки из муки высшего сорта, всевозможных сладостей и соленых орехов прыщи, наоборот, появляются. А вот в полезном виде эти продукты очень богаты незаменимым для кожи витамином Е и селеном – ценнейшим антиоксидантом, играющим важную роль в сохранении здоровья. Он восстанавливает поврежденные клетки, способствует их омоложению и препятствует появлению прыщей. Масла, что есть в орехах, делают кожу бархатистой. Только вот чтобы селена организму хватало, орехи и продукты из цельного зерна нужно есть каждый день.

4. Шпинат

Его заслужено называют «метлой для кишечника». В шпинате много белка, что служит профилактикой появления прыщей. К тому же, это натуральный растительный белок, что хорошо усваивается организмом, в отличие от животного. В шпинате много каротина, что имеет прямое отношение к здоровью кожи, и только моркови он уступает по его содержанию. А еще шпинат содержит антиоксиданты, жирные кислоты, что защищают клетки кожи, минералы, витамины и большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и избавляет его от шлаков. В общем, удивительный продукт.

5. Кисломолочные продукты

Они особенно важны для людей, у которых выявлен дисбактериоз кишечника, ведь эта проблема зачастую ведет к высыпаниям на коже. В пользу кисломолочных продуктов говорит наличие молочнокислых бактерий, что устраняют процессы гниения в кишечнике и восстанавливают его микрофлору. Кефир, например, ускоряет усвоение пищи, выводит из организма отложившиеся соли и другие вредные вещества, лечит болезни ЖКТ и благодаря всему этому помогает решить проблему появления прыщей.

6. Свежие овощи и фрукты

Без них никуда. В спарже содержится цинк, что помогает очищению кожи. Морковь, персики, шиповник, абрикос, лиственные овощи, черная смородина богаты витамином А, что для кожи просто необходим

Облепиха и подсолнечные семечки являются источником витамина Е, о важности которого уже упоминалось выше. Все овощи и фрукты содержат пищевые волокна, без которых невозможна нормальная работа пищеварительной системы

Цитрусовые и яблоки снабжают организм пектинами, что выводят из организма даже свинец и мышьяк, лечат органы пищеварения и очищают печень. В капусте много витамина С и грубых волокон клетчатки, необходимых для очищения организма.

О фруктах и овощах можно говорить бесконечно. Выбирайте свои любимые и ешьте их с удовольствием. Помните, что отсутствие прыщей – это чистый организм, чего и вам от всей души желаем! Пусть прыщи не портят вам настроение. Будьте самой красивой и наслаждайтесь своей чистой, гладенькой, здоровой кожей!

Примерное меню

МµÃ½Ã Ã´Ã¸ÃµÃÂàþÃÂàÿÃÂÃÂÃÂõùàôþòþûÃÂýþ ÃÂð÷ýþþñÃÂð÷ýþõ ÃÂÃÂþ ÿþ÷òþûÃÂõàýõàøÃÂÿÃÂÃÂÃÂòðÃÂàÿþÃÂÃÂþÃÂýýþõ ÃÂÃÂòÃÂÃÂòþ óþûþôð. ÃÂðöýþ ÿþüýøÃÂÃÂ, ÃÂÃÂþ üõöôàþÃÂýþòýÃÂüø ÿÃÂøõüðüø ÿøÃÂø üþöýþ ôõûðÃÂàÿõÃÂõúÃÂÃÂàúøÃÂûþüþûþÃÂýÃÂüø ýðÿøÃÂúðüø, þòþÃÂðüø, ÃÂÃÂÃÂúÃÂðüø øàþÃÂõÃÂðüø. ÃÂõýàôøõÃÂàþÃÂàÿÃÂÃÂÃÂõù ýðàÿÃÂÃÂàôýõù üþöõàòÃÂóûÃÂôõÃÂàÃÂûõôÃÂÃÂÃÂøü þñÃÂð÷þü:

1. ÃÂõýàÿõÃÂòÃÂù. ÃÂðòÃÂÃÂðúàâ þòÃÂÃÂýðàúðÃÂð, ÃÂòõöøõ ÃÂÃÂÃÂúÃÂàøà÷õûõýÃÂù ÃÂðù. ÃÂñõôàâ þòþÃÂýþù ÃÂÃÂÿ, óþòÃÂôøýð øàÃÂòõöøù ÃÂðûðÃÂ. ãöøýàâ ÃÂÃÂñð ýðàÿðÃÂÃÂ, ÃÂÃÂÃÂõýÃÂõ þòþÃÂø øàýðÿøÃÂþú ø÷àÃÂøÿþòýøúð.
2. ÃÂõýàòÃÂþÃÂþù. ãÃÂÃÂþüàâ óÃÂõÃÂýõòðàüþûþÃÂýðàúðÃÂð, ÃÂÃÂÃÂúÃÂàøà÷õûõýÃÂù ÃÂðù. ÃÂýõüàâ ýõöøÃÂýÃÂù ñþÃÂÃÂ, úÃÂÃÂþÃÂõú øýôõùúø øàþòþÃÂýþù ÃÂðûðàÃÂàþûøòúþòÃÂü üðÃÂûþü. ÃÂõÃÂõÃÂþüàâ óþòÃÂôøýð ÃÂàþòþÃÂðüø øàÃÂÃÂðúðý úõÃÂøÃÂð.
3. ÃÂõýàÃÂÃÂõÃÂøù. ÃÂðà÷ðòÃÂÃÂðúàâ þüûõÃÂ, ÃÂþÃÂàøà÷õûõýÃÂù ÃÂðù. ÃÂðàþñõôàâ óÃÂøñýþù ÃÂÃÂÿ, þòþÃÂýþõ ÃÂðóàøàúÃÂÃÂøýðàóÃÂÃÂôúð. ÃÂðàÃÂöøýàâ þòþÃÂýþù ÃÂðûðÃÂ, óÃÂõÃÂúð øàÃÂÃÂðúðý ÃÂÃÂöõýúø.
4. ÃÂõýàÃÂõÃÂòõÃÂÃÂÃÂù. ãÃÂÃÂþüàâ ÿÃÂõýýðàúðÃÂð, ÃÂÃÂÃÂúÃÂàøà÷õûõýÃÂù ÃÂðù. ÃÂýõüàâ ñÃÂÃÂÃÂù ÃÂøÃÂ, þÃÂòðÃÂõýýÃÂõ úÃÂõòõÃÂúø øàÿþüøôþÃÂ. ÃÂõÃÂõÃÂþüàâ ýõöøÃÂýÃÂù ÃÂòþÃÂþó, ÃÂóþôàøàúÃÂÃÂþÃÂõú ÃÂûõñð ø÷àüÃÂúø óÃÂÃÂñþóþ ÿþüþûð.
5. ÃÂõýàÿÃÂÃÂÃÂù. ÃÂðòÃÂÃÂðúàâ óõÃÂúÃÂûõÃÂþòÃÂõ ÃÂûþÿÃÂÃÂ, ùþóÃÂÃÂàøà÷õûõýÃÂù ÃÂðù. ÃÂñõôàâ úÃÂÃÂøýÃÂù ÃÂÃÂÿ, þòþÃÂýþù ÃÂðûðàÃÂàþûøòúþòÃÂü üðÃÂûþü, ÷ðÿõÃÂõýðàÃÂÃÂñð. ãöøýàâ úÃÂÃÂøýÃÂõ úþÃÂûõÃÂÃÂ, ÃÂÃÂÃÂõýÃÂõ þòþÃÂø øàþÃÂòðàÃÂøÿþòýøúð.

ÃÂûøÃÂõûÃÂýþÃÂÃÂàôøõÃÂàýõàþóÃÂðýøÃÂõýð, ÃÂðú úðú ÿøÃÂðýøõ ÃÂòûÃÂõÃÂÃÂàÃÂñðûðýÃÂøÃÂþòðýýÃÂü øàýõÃÂõàòàÃÂõñõ ÃÂþûÃÂúþ ÿþûÃÂ÷àôûà÷ôþÃÂþòÃÂÃÂ. ÃÂÃÂþüõ ÃÂÃÂþóþ ÃÂðúþù ÿûðý ÿøÃÂðýøàûõóúþ ÿõÃÂõýþÃÂøÃÂÃÂÃÂ, ÃÂÃÂþ ÿþ÷òþûÃÂõàÿÃÂøôõÃÂöøòðÃÂÃÂÃÂàõóþ ÿþÃÂÃÂþÃÂýýþ.

https://youtube.com/watch?v=5K3je8hrvGs

Как восстановить проблемную кожу при помощи диеты?

Если от природы у вас сухой и шелушащийся эпидермис, то диета для кожи должна обязательно включать в себя достаточно большое количество жиров растительного и животного происхождения.

Кроме этого, в сутки для увлажнения эпидермиса необходимо выпивать не менее 2 л очищенной кипяченой воды или же зеленого чая без сахара.

При помощи диеты для кожи также можно весьма эффективно бороться с угревой сыпью – в этом случае следует исключить из рациона сладости и мучные блюда. Чтобы добиться хороших результатов, предварительно следует очистить организм от шлаков. Для этих целей в течение 3 дней можно практиковать виноградную либо яблочную диету.

Также стоит воспользоваться очистительными клизмами, которые помогут удалить со стенок кишечника застаревшие каловые отложения. В будущем для того, чтобы организм не засорялся шлаками, что, естественно, моментально отразится на коже, нужно взять себе за правило ежедневно употреблять после еды 2-3 чайных ложки оливкового масла.

Кроме этого, отлично препятствуют образованию шлаков свежие натуральные соки из различных фруктов и овощей.

Также стоит включить в меню компоты из сухофруктов, травяной чай и смесь из небольшого количества воды, лимонного сока и меда, которая не только очищает организм, но и снабжает кожу витаминами.

Тем же, кто хочет достичь омолаживающего эффекта при помощи диеты для кожи, hudeem-bez-problem.ru советует после очистки организма включить в ежедневный рацион рыбий жир, который богат витаминами А, Е и С, стимулирующими обмен веществ. Этот легко усвояемый диетический продукт поможет за несколько недель щадящей диеты для кожи избавиться от мелких морщин, а также вернуть эпидермису упругость и эластичность.

Проблемной коже во время диеты  следует уделять повышенное внимание. В частности, необходимо регулярно бывать у косметолога и очищать эпидермис, так как поры будут периодически закупориваться шлаками

Хороши в этом случае баня и сауна, которые во время диеты для кожи также способствуют выводу токсинов и помогают восстановить нормальное кровообращение, что является одним из самых важных условий  сохранения молодости. Однако если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то банные процедуры могут лишь усугубить ситуацию. Поэтому от парилки, которая все равно не даст нужного эффекта из-за того, что нормализовать кровообращение в организме не удастся, лучше всего отказаться.

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

• аллергических реакций;
• перегревания/переохлаждения организма;
• гормонального дисбаланса;
• нехватки витаминов и минералов;
• нарушения работы органов ЖКТ;
• недосыпания, переутомления;
• неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.

Следует полностью отказаться от пустых углеводов

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

10 продуктов для диеты красоты и здоровья кожи

      Красные ягоды

Малина, красная смородина, клубника, вишня, клюква — при одном представлении об этих ярких ягодах мы наполняемся энергией и активностью

Все потому, что они способствуют улучшению кровообращения, что очень важно для красоты нашей кожи

См также: Другие полезные свойства смородины, черной и красной.

Лимон и киви

Лимоны благотворно влияют на работу печени и почек, чем способствуют избавлению человеческого организма от токсичных веществ. Меньше токсинов — больше здоровья, в том числе чистоты и здоровья кожи. Действие киви на организм аналогично действию лимонов. В одной порции киви содержится больше витамина С, чем в таком же количестве апельсинов. Специальные исследования выявили, что витамин С не только благотворно сказывается на цвете лица, но и отлично противостоит морщинам, поэтому он занимает почетное место в рационе диеты красоты.

         Зеленые овощи

Брокколи, шпинат, брюссельская капуста, сладкий зеленый перец регулируют водно-солевой обмен в коже, и потому должны быть включены в рацион, желательно ежедневный. Они так же, как и красные ягоды, способствуют нормализации кровообращения, что благотворно не только для красоты кожи, но и для интеллекта и памяти.

           Имбирь

Мы знаем имбирь в качестве специи для салатов и других блюд. Однако это еще и сильное противовоспалительное средство. Акне, псориаз и другие подобные заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами в организме, могут стать причиной припухлости и покраснения кожи. В таких случаях рекомендуется потребление салатов из свежего имбиря, маринованного имбиря, имбирного порошка в качестве специи в блюда, имбирного чая, которые помогут организму в его борьбе с воспалением и тем самым очистят вашу кожу от нежелательных внешних признаков воспалительного процесса.

                                                    Гречка

Кушайте гречку! Гречневая крупа — основа для приготовления вкуснейших блюд, например, японской гречневой лапши. Гречка является источником огромного количества ненасыщенных жирных кислот, коими так славится мегаполезное оливковое масло. Именно благодаря этим кислотам кожа остается здоровой и молодой. Так же в гречке содержится рутин — флавоноид, помогающий коллагену противостоять морщинам.

                      Рыба

Трудно сказать, для чего рыба полезнее: для вашего сердца или вашей кожи лица

Обратите внимание: японцы, которые отличаются завидным долголетием и моложавостью, употребляют рыбу каждый день

Рыба содержит ОМЕГА-3 кислоты, имеющие важное значение для молодости вашей кожи

См также больше об омега 3 полиненасыщенных жирных кислотах ТУТ.

                       Папайя

Папайя, как и некоторые другие экзотические фрукты, способствует улучшению состояния кожи, позволяет ей выглядеть свежей и отдохнувшей. В папайе много каротина, витамина С и флавоноидов, которые обеспечивают красивый цвет лица, не дают шансов морщинам и прочим нежелательным возрастным проявлениям.

                                      Сухофрукты

Любите ли вы компоты из сухофруктов и перекусы из горсти сушеных ягод — кураги, инжира и т. п.? Они не только вкусны, они научились обманывать организм, требующий сахара и сладкого. Кроме того, сухофрукты содержат большое количество витаминов группы В и являются великолепными энергетиками для кожи. От них она начинает сиять!

                Пшеничные зародыши

Зародыши пшеницы богаты на витамины групп В и Е, они просто чудесным образом сказываются на состоянии кожи.

Потребление зародышей способствует обновлению клеток всего организма, включая кожу, что, в свою очередь, приводит к сохранению молодости и здоровья кожных покровов.

   Растительные масла

Если вы хотите долго оставаться молодой и красивой, заведите привычку  к качественным растительным жирам. Для красоты кожи они полезнее животных благодаря содержанию в них незаменимых полиненасыщенных кислот. Это не значит, что от животных жиров обязательно следует отказываться. Однако пропорции употребления должны быть изменены.

Включите в свой рацион диеты для красивой кожи эти десять незаменимых продуктов, добавьте к ним ежедневное употребление кефира для идеальной работы кишечника, и вы будете приятно удивлены результатом! Но помните: красивая кожа — эффект здорового питания и здорового образа жизни в целом и всегда. А не только несколько чудо-продуктов частично и время от времени.

Пример меню на одну неделю

Сложно сразу сориентироваться, что будет уместным, а что нет. Дабы не ломать голову над тем, что будет завтра, послезавтра и каждый последующий день присутствовать в вашем рационе, приведена диета от прыщей по дням (небольшие изменения и перестановка продуктов допустима).

День первый

Начните утро с чего-то легкого, что не будет до обеда лежать «камнем» в желудке. Для этого прекрасно подойдет овсянка и чашка зеленого чая.

В обед можно выпить стакан морса (фрукты для него подбирайте на свой вкус), который дополнит тарелку борща (для его приготовления не должна использоваться зажарка).

Вечером же можно поужинать куском отварной говядины, в качестве гарнира подойдет не пряный рис. Как первое блюдо приготовьте салат из овощей (заправлять его майонезом нельзя, только оливковое масло).

День второй

В качестве завтрака можно взять немного нежирного творога, одно яблоко и выпить чашечку черного чая.

На обед приготовьте простенький салат из капусты (желательно китайской, так как она более мягкая). Отварить небольшой кусочек куриного филе и сварить гороховый суп.

В виду того, что обед был более плотный, ужин нужно облегчить, поэтому съесть можно только тарелку рагу и запить его стаканом компота.

День третий

Завтрак будет состоять из каши гречневой приготовленной на воде. Разнообразьте свой третий день стаканом свежеприготовленного сока, к примеру, из апельсинов.

Позвольте себе пообедать чем-то особенным и приготовьте кролика в сметане (тушеного). Также можно съесть тарелку окрошки. Дабы не перегрузить себя закончите обед не каким-то напитком, а простой минеральной водой.

Также как и вчера тяжелый и плотный обед предполагает легкий ужин. Он будет состоять из тушеных баклажанов с небольшим количеством говяжьего мяса, а также немудреного салата из капусты. После трапезы можно выпить чашечку зеленого чая.

Самая распространенная причина появление прыщей – это неполноценное питание

День четвертый

Утро начните с чего-то сладкого и очень вкусного. К примеру, с фруктового салата, который дополнит стакан нежирного кефира.

В обед можно отведать зеленого борща, который будет приготовлен на слабом мясном бульоне. Если чувствуете, что еще голодны, можете взять кусочек отварной говядины.

За ужином вас должны встретить тушеные овощи с рисом в качестве гарнира. Допускаются также тушеные грибы в сметане. Запить все это можно зеленым чаем.

День пятый

Это первый день, который подготавливает вас к апофеозу диеты – разгрузочному дню. Поэтому меню очень легкое. Завтрак может включать в себя только одно сваренное яйцо, один овощ (огурец, помидор, сладкий перец) и чашку черного чая.

Обед же будет состоять из супа, сваренного на основе риса, капустного салата и сока (морковного или яблочного).

За ужином допускается съедение только небольшого кусочка отварного рыбного мяса, который дополнит чашка чая.

День шестой

Второй подготовительный день тоже не изобилует на тяжелые блюда. Завтрак состоит только из апельсина или яблока и одного стакана йогурта (питьевого).

Обед и ужин точно такие же, как и вчера. Без дополнений.

День седьмой

Вот и пришел самый тяжелый день недели, который отличается своей чрезмерной «легкостью». Разгружаться вы будете при помощи фруктов и кефира, которые будут ждать вас и на завтрак, и на обед, и на ужин.

Не нужно мучить себя клизмами для какого-то призрачного «очищения» организма. На стенках прямой кишки не откладываются никакие шлаки. Поберегите свои нервы и здоровье для будущего сражения с огромным количеством искушений

Правильный рацион поможет избавиться от корня зла, которое провоцирует появление акне. Если хотите, чтобы результат не заставил себя долго ждать, диета от прыщей и угрей должны быть строго соблюдена. Помимо того, что вышеназванные полезные продукты желательны к употреблению, многие из них станут хорошей основой для домашних масок собственного приготовления. Главное условие – не «соскакивать» с диеты, и тогда прыщи покинут ваше лицо навсегда.

Недельное меню при акне

Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.

Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

Понедельник

Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной — 250 г, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны, зеленого лука. Из напитков — минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли, молока.

Вторник

Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата со ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

Среда

Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков — чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

Из напитков — минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

Четверг

Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков — минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

Из напитков: кефир, ряженка или айран.

Пятница

Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков — травяной чай, айран, черный чай.

Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков — минеральная вода, молоко или кефир.

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков — минеральная вода или травяной чай.

Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

Йод — описание препарата

Йод предназначен для прижигания воспалительных и иных заболеваний кожи и слизистых оболочек, ссадин, порезов, микротравм, воспалительных инфильтратов, а также для дезинфекции кожи.

Йод частично всасывается кожей. Поэтому внутри происходит раздражение ее рецепторов и оказывается дубящее, прижигающее, бактерицидное и противомикробное воздействие.

Исходя из описания препарата, определяется, что прижигать прыщи йодом можно. Он продезинфицирует и подсушит гнойный прыщик изнутри, убьет гноеродных микроорганизмов, уменьшит воспаление и красноту кожи.

Йод – это замечательный антисептик. Вот только мало кто знает, что при его использовании мазать раствором можно только кожу вокруг ранки, ссадины или царапины. Но не саму раневую поверхность. Связано это с тем, что раствор йода очень агрессивный, к тому же он сильно сушит кожу.

А значит такой метод лечения акне не подходит для тех, у кого сухая или чувствительная кожа. Если же кроме йода ничего под рукой нет, то использовать его нужно точечно, то есть наносить точно на угорь.

Можно ли мазать прыщи йодом на лице? Результат такого лечения довольно сомнительный. Следует помнить, что при использовании этого препарата нужно брать ватный палочки. Причём для каждого прыща ватная палочка должна быть своя.

Если же намазывать прыщи одной и той же палочкой, то инфекция может разнестись по всему лицу и утром прыщей станет в несколько раз больше.

И даже в том случае, если прыщ гнойный или подкожный, мазать их йодом следует с большой осторожностью. И использовать такое лечение только в случае крайней необходимости и только в том случае, если под рукой больше ничего нет

Кроме йода практически в каждом доме есть и зелёнка. И тут же возникает другой вопрос – можно ли мазать прыщи или угри зелёнкой? Это рекомендуется делать только в том случае, если высыпания появились в результате ветрянки или опоясывающего лишая.

А также если были диагностированы гнойные прыщи. Во всех остальных случаях такой метод лечения считается мало чем помогающий.

Если повредить верхний слой кожи, очаг никуда не денется. Вместо этого, он получит дополнительную подпитку от гниения поврежденных участков дермы. Следствие – прыщ станет еще больше и заметнее, в особо запущенных вариантах понадобится хирургическое вмешательство.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу людям, страдающим от прыщей, самые разнообразные

Важно при составлении меню ориентироваться на состояние своего здоровья и учитывать возможные аллергическое реакции

К списку разрешенных продуктов относят:

• Овощи и фрукты в свежем виде. Эти продукты являются источником клетчатки, поэтому позволяют нормализовать работу кишечника. Хотя бы 1 раз в месяц следует проводить разгрузочные дни на фруктах или овощах.

• Не реже 3 раз в неделю в меню нужно включать блюда на основе круп. Лучше всего отдавать предпочтение гречке, овсянке, бурому рису.

• Хлеб кушать можно, но в малых количествах. Для этой цели следует выбирать ржаной хлеб или хлеб из муки грубого помола.

• Обязательно нужно пить кисломолочные напитки. Творог должен иметь низкую жирность, это же касается кефира.

• Мясо разрешено то, которое относится к постным сортам: говядина, индейка, курица. Мясные блюда должны присутствовать в меню не реже 2 раз в неделю. Их готовят либо на гриле, либо на пару.

• Оливковое масло является источником полезных веществ, которые нужны коже. Поэтому его следует использовать для заправки салатов.

• Обязательно нужно в день выпивать не менее 8 стаканов воды, также можно пить минеральную воду, но без газов. Это способствует скорейшей регенерации кожных покровов и позволяет омолаживать организм.

• Нужно пить зеленый чай, которые обладает противовоспалительным эффектом за счет присутствия в нем катехинов.

• В качестве источника селена следует использовать орехи. Кроме того, они богаты Омега-3 жирными кислотами. Нужно выбирать орехи, к которым не были добавлены какие-либо специи.

Продукты, которые способствуют появлению прыщей:

• Спиртные напитки и табак.

• Жареные продукты.

• Продукты, прошедшие консервацию.

• Майонез и кетчуп.

• Острые приправы.

• Жирное мясо: свинина, баранина и пр.

• Все кондитерские изделия.

• Крепкий чай и кофе.

• Продукты – источники холестерина.

• Арахис. Способствует всплеску гормона андрогена. Он активизирует работу сальных желез, отвечающих за производство кожного сала.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Молоко. Диетотерапия при борьбе с прыщами полностью исключает этот продукт из рациона. Оно является стимулятором работы сальных желез.

• Соль. Вымывает жидкость из организма и нарушает водный баланс клеток кожи. Ее употребление необходимо сократить до минимума, если невозможно отказаться совсем. В некоторых блюдах, например, салатах соль хорошо заменяется лимонным соком, при этом не ухудшая их вкусовых качеств.

• Продукты, содержащие йод. Считается, что высокий уровень йода в продуктах питания обостряет угревую сыпь и провоцирует появление прыщей.

Советы косметолога

Кроме диеты, необходимо выполнять косметические процедуры, направленные на очищение кожи. Это позволит быстрее избавиться от прыщей. Процедуры не должны быть разовыми, их следует проводить регулярно. Уход за кожей позволит привести в норму работу кожных желез и устранить сыпь. Очищать дерму следует каждый день, независимо от того, насколько интенсивны угревые высыпания. Для этой цели нужно использовать антибактериальные средства. Нельзя наносить на кожу мази и крема, которые имеют жирную основу, так как это способствует закупорке сальных желез.

Независимо от типа кожи, она нуждается в уходе, который состоит из следующих процедур: очищение, тонизирование, питание и увлажнение.

Для очищения дермы используют домашние средства, также можно пройти чистку на аппаратах в условиях косметического кабинета.

Чистка может быть поверхностной и глубокой, физической, химической и механической. Самой щадящей является поверхностная чистка, которая воздействует на роговой слой кожи. Его чешуйки отшелушиваются, упругость кожи повышается, усиливается ее питание. Такую чистку делают дома с применением скрабов, тоников, масок. Она показана при жирной коже и акне.

Глубокая чистка позволяет задействовать весь эпидермис, вплоть до его глубинных слоев. При грубых изменениях кожи: при наличии морщин, при рубцах и растяжках на коже используют пилинг с применением фруктовых кислот. Эта процедура агрессивная, она травмирует кожу. К глубокой читке также относят ультразвуковой пилинг, обработку кожи гальваническими токами и щелочными растворами. Такие процедуры проводят только в кабинете косметолога. Во время процедуры поры раскрываются, из них выходят камедоны. Также с этой целью используют вакуум. Возможно применение иных процедур, направленных на чистку кожи, но подбирать их следует в индивидуальном порядке, совместно с косметологом.

Если заболевание имеет тяжелое течение, то самостоятельное избавление от прыщей невозможно, следует обращаться к специалисту. В этом случае потребуется не только местное лечение, но и прием препаратов антибактериального воздействия, а также ретиноидов (Изотретиноин, Роаккутан). Последние препараты способствуют снятию воспаления и обладают себостатическим эффектом. Однако при приеме ретиноидов роговой слой истончается, повышается его проницаемость, кожа становится сухой, склонной к раздражению. Это может спровоцировать усиление высыпаний. Поэтому дерму нужно увлажнять, что способствует снятию воспаления и позволяет восстанавливаться ей в кратчайшие сроки.

Плохие и хорошие продукты

Во время лечения следует полностью отказаться от еды, которая ускоряет выработку кожного сала и способствует образованию пробок в порах.

 Употреблять запрещено:

• жирное мясо (гусиное, утиное, свинину, баранину);
• жареную и копченую пищу;
• калорийные блюда, содержащие большое количество низкомолекулярного холестерина;
• полуфабрикаты;
• консервации (мясные, овощные, фруктовые);
• сладкие выпечки (торты, кексы и прочие);
• соусы, основным ингредиентом которых является кетчуп или майонез;
• концентрированные приправы, острые специи;
• крепкие чаи и другие напитки с высокой концентрацией кофеина;
• алкоголь (даже слабый).

Многие привыкли именно к такой еде, поэтому перейти на здоровое питание таким людям будет очень тяжело. Даже временно, на период лечения. Само собой разумеется, что насильно никто никого не заставляет менять рацион, выбор придется делать самостоятельно. Либо продолжать употреблять привычную вредную пищу и терпеть «безобразие» на лице, либо раз и навсегда избавиться от него с помощью изменений в образе жизни.

Какие продукты станут эффективными помощниками с ненавистными прыщами? Их более чем достаточно для того, чтобы полноценно питаться и получать удовольствие от еды.

 Употреблять можно:

Нежирное мясо, печень, рыба. Отказаться от мяса сложнее всего, но пополнять ряды вегетарианцев совсем необязательно. Надо всего лишь заменить жирные сорта диетическими. Например, курицей, кроликом, телятиной. Раз или два в неделю на столе должно быть блюдо с печенью. Этот природный источник железа считается одним из лучших регуляторов обмена веществ. Рыба богата другими полезными микроэлементами, но ключевым компонентом в ней является цинк, нормализующий работу сальных желез.

Каши. Каша – не самое любимое блюдо подростков, поэтому не стоит зацикливаться на каком-то одном варианте. Крупы желательно чередовать. Готовить можно овсяную, гречневую, перловую, пшенную или рисовую кашу. Злаки обладают свойством адсорбировать токсины, поэтому принесут ощутимую пользу в борьбе с угрями. Если кушать их ежедневно, состояние кожи заметно улучшится всего за несколько недель.

Свежие овощи, фрукты, ягоды. Предпочтение следует отдать овощам с высоким содержанием клетчатки – капусте, морковке, свекле, баклажанам, тыкве. Употреблять их лучше в сыром виде или тушить, стараясь подвергать минимальной термической обработке. Также при акне хороши фруктовые супчики. Из фруктов на первом месте яблоки, груши и персики, которые сегодня можно купить в ближайшем супермаркете

Цитрусовые тоже в этом списке, но к ним следует относиться с осторожностью, поскольку в больших количествах они могут вызывать аллергию.

Молочная продукция. Рекомендуется всем, кто не страдает пищевой непереносимостью лактозы

Особенно полезны молочнокислые продукты, нормализующие микрофлору в ЖКТ. Кефиры, ряженки и йогурты приведут в порядок органы пищеварительной системы, уничтожат патогенную микрофлору, восстановят естественный баланс.