Здоровый образ жизни стройная фигура

Приседания

Классические, всем известные приседания, это упражнение помогает для поддержания формы тела и позволяет проработать одни из самых больших мышц нашего тела. Именно поэтому приседания используют практически все тренера, они не только дают возможность хорошо прокачать ноги, бедра, ягодицы, но и способствуют похудению. Основное требование, нужно правильно выполнять технику приседаний, чтобы не создавалась нагрузка на позвоночник и колени. Поддержание формы таза непременно важно для красивой фигуры. Для этого ноги должны находится на ширине плеч, приседать нужно до угла 90 градусов, во время приседания таз нужно отводить назад, спину держать ровно, колени не должны выходить за носки. При правильном выполнении без физической подготовки, достаточно будет начать с 20 приседаний в день.

приседания

хитростей, как выглядеть стройнее с помощью одежды

1. Свободный крой

Скрыть недостатки фигуры поможет одежда свободного кроя. Такой фасон отлично прячет широкие бедра и выступающий живот.

2. Завышенная талия и объемный принт

Еще один секрет для тех, кто желает выглядеть стройной, – платье с завышенной талией. Эта вещь обязательно должна быть в вашем гардеробе, если вам нужно скрыть живот.

Визуально уменьшить пропорции тела можно с помощью объемного принта. Большие неяркие цветы на одежде с завышенной талией делают чудеса – лишних килограмм словно и не было. А в таком платье можно смело отправляться на романтическое свидание.

3. Ассиметричный крой

Еще один ловкий прием для визуальной стройности фигуры – ассиметрия. Это беспроигрышный вариант, чтобы сделать талию более утонченной.

4. А-силуэт

Стройнящая одежда – это платья, туники и юбки в стиле А-силуэт. Такой фасон отлично скрывает выпячивающие живот и бока.

5. Прямой силуэт

Классический вариант для полненьких дам – прямые модели одежды:

6. Платья «футляр»

Этот фасон платья – незаменимая вещь в гардеробе. Оно визуально делает стройнее и выше. Можете не беспокоиться о недостатках своей фигуры. Только правильно подберите цвет.

7. Греческий стиль

Красиво, стильно, оригинально – женские платья в греческом стиле стройнят полненьких девушек. Эта одежда подходит для вечернего образа. В ней вы будете выглядеть потрясающе, даже если талия нестройная.

8. V-форма

V-образное декольте, несомненно, акцентирует взгляд на достоинствах фигуры. С таким вырезом в индустрии моды большой выбор: платья, жакеты, блузы, туники. В тренде – осенние пальто с V-силуэтом.

9. Стиль колор-блок

Сочетание ярких и контрастных цветов визуально стройнит пышные формы и подчеркивает достоинства фигуры.

10. Холодные оттенки

Стилисты настоятельно рекомендуют выбирать одежду холодных цветов. Такие оттенки стройнят, а вот теплые, наоборот, визуально расширяют формы.

11. Полоска

Идеи для создания очаровательного образа и, безусловно, для стройности фигуры – одежда с полосами. Особенно хорошо смотрится на фигуре вертикальные линии.

Вопреки общепринятому мнению, что горизонтальные полосы полнят, можно сказать обратное. Ведь в этом важен один нюанс – правильно подобрать фасон.

Одежда, которая визуально стройнит – смотрите в видео:

12. Контраст верха и низ

Среди модных приемов для образа – классический контраст.

Эффективные упражнения для широчайших мышц

Теперь собственно об упражнениях, превращающих спину в массивную гору.

Рассмотрим 3 упражнения:

1. Подтягивание с негативами.

Беремся за перекладину обязательно широким хватом. Делаем 7 повторов до центра, столько же повторов к верху. Напоследок 7 полных повторов. Обязательное условие: сводить полностью лопатки в верхней точке, после чего сразу делать медленное негативное движение. Нужно постоянно держать мышцы напряженными.

2. Тяга штанги в наклоне.

Поднимаем штангу до уровня нижних ребер, останавливаемся на несколько секунд, и сразу же делаем негативное повторение. Снова повторяем.

3. Тяга гантель к животу (поочередная).

Используем гантели оптимального веса. Начальная стойка: едва согнутые колени, корпус под углом в 70 градусов. Выполняем упражнение как обычную тягу штанги к поясу, только пытаемся сильней растянуть широчайшие мышцы, опуская гантели ближе к полу.

Теперь вы знаете, как сделать V-образную форму тела и сможете добиться своей цели. Вы должны понимать – чтобы получить хороший результат, нужно придерживаться всех выше перечисленных советов.

ХОРОШО ВЫСЫПАЙСЯ

Сон и красивая фигура

Думаю большинство женщин зададутся вопросом: при чем здесь сон к хорошей фигуре? Да, ни для кого не секрет, что недосыпать вредно, а хроническое недосыпание ведет за собой возникновение глубоких морщин и мешков под глазами, однако при чем здесь красивая фигура? Не поверишь, но связь существует(!), и она довольно-таки не косвена.

Все дело в том, что при недосыпании человек склонен чувствовать усталость (странно, правда? ???? , энергии недостает, и мы спешим пополнить энергетический запас при помощи калорийной пищи, наиболее актуально это к сладостям. Со временем такой образ питания станет нормой, а набор лишних жировых килограммов будет обязательным, при таком то сценарии, следствием. Да и общее апатическое состояние, вызванное систематическими недосыпаниями, будет уговаривать махнуть рукой на эту красивую фигуру, купить любимое пирожное и прилечь перед телевизором. Чтобы фигура была в тонусе, чтобы организм был в необходимой форме, нужно спать никак не меньше 8 часов в сутки.

Полноценный отдых даст тебе достаточно сил для нужных физических нагрузок, будет не в тягость соблюдение диеты и выполнение ряда мероприятий для улучшения фигуры. В добавок ко всему вышесказанному хочу обратить внимание на роль правильно подобранного гардероба в визуальном восприятии фигуры. Правильно подобранный фасон, в сочетании с нужной палитрой цветов способны подчеркнуть достоинства фигуры, убрав из виду ее недостатки.

Обязательно прочти статью:  Как одеться на свидание девушке?

P.S. Сделай ухаживание за фигурой своего рода обрядом, который обязательно принесет тебе пользу. Получай удовольствие от происходящих в тебе переменах, будет приятно наблюдать как другие люди реагируют на эти перемены. Люби себя, не позволяй трудностям жизни накладывать отпечаток на твоем внешнем виде.

C уважением Виталий Охрименко

Забота о здоровье

Не всегда правильное питание и уход за собой позволяет добиться идеальной фигуры. Что же делать в этом случае? Всё зависит от того, насколько ваша фигура далека от идеала.

Если спокойно спать мешает пара лишних килограмм, или небольшой целлюлит, видимый только вам, то стоит расслабиться. В конце концов, основной секрет красоты – уверенность в себе и способность любить себя такой, какой есть.

Если же фигура стремится к геометрическому идеалу, то есть, шару, то стоит задуматься о гормональном балансе. Гормоны способны изменять форму тела, и их нехватка или переизбыток ведет к накоплению жира и его неправильному перераспределению. Если вес никак не хочет уходить, менструальный цикл болезненный и нерегулярный, то стоит сдать анализы на гормоны.

Стабилизировать гормональный фон можно не только посредством таблеток, но и народной медицины. Помощниками станут:

· масло вечерней примулы;

Но использовать эти средства можно только после того как анализы на гормоны сданы, и вы понимаете, что именно происходит в вашем организме.

Ещё одна проблема, не позволяющая получить стройную фигуру – это отёки. Вода может задерживаться в организме и накапливаться, чаще всего в области лица, ног, и живота. Отёки не только выглядит некрасиво, но и вредят здоровью. Чтобы избавиться от них, нужно:

1. Уменьшить употребление соленых продуктов, особенно в жару. Чаще всего советуют перейти с поваренной соли на морскую или гималайскую. Любительницам солёных орехов, семечек, рыбы и чипсов − также стоит пересмотреть питание.

2. Пить больше жидкости. Как ни странно, чем больше вы пьёте, тем больше выходит из организма. Полезно пить фруктовые и овощные соки, но домашние, без высокого содержания сахара.

3. Бороться с отеками помогут и средства народной медицины, например, настойка на основе хвоща, одуванчика и лопуха.

Может показаться, что добиться стройной фигуры – задача достаточно сложная. Но стоит помнить, что соблюдение всех этих правил – это не только жертва современной моде, но и, в большей степени, уход и забота о себе. Вместе с формированием правильной фигуры у вас улучшится здоровье, придет ощущение легкости тела и радости жизни!

Источник