Узнаем как поднять грудь в домашних условиях?

Почему это происходит?

Человеческий организм подвержен физиологическому старению. С возрастом ухудшается обмен веществ, функции жизнеобеспечивающих систем, отвечающих за молодость, начинают снижаться. Так в молочных железах происходит утрата эластина и коллагена – веществ, отвечающих за амортизационные свойства бюста.

Женская грудь состоит из железистой и жировой ткани. В репродуктивном возрасте женщины, когда она способна родить и выкормить ребенка, ее бюст имеет определенную форму благодаря половым гормонам. В период угасания половой функции, стимулирующей действия гормонов на ткани молочных желез, происходит их ослабевание. В результате чего теряются былые формы, и перед прекрасным полом возникает задача: «Как поднять грудь?».

Помимо физиологической причины, утрата эластичности желез происходит ввиду неправильно подобранного нижнего белья и из-за избыточного веса, который утяжеляет бюст превышением жировой ткани.

Как подтянуть грудь

© Depositphotos

Как подтянуть грудь с помощью отжиманий

Расположи руки на уровне подмышек, заняв положение лежа на животе. Поднимай туловище на полусогнутых руках, держа спину ровной. Попа должна находиться на одном уровне со спиной, не опускай ее слишком низко и не выпячивай вверх. Отжимания помогут задействовать мышцы спины и пресса. Благодаря им грудь заметно подтянется уже очень скоро! Начни с 15 отжиманий в день, увеличивай число повторов на 5 при каждой следующей тренировке.

Еще один вид отжиманий, который принесет исключительную пользу для твоей груди. Опираясь на стул или скамью широко расставленными руками, поднимай себя на полусогнутых руках, спиной к стулу. Ноги держи прямыми. Выполни упражнение 15 раз, потом количество тоже увеличь.

© Depositphotos

Разведение гантелей в стороны

Это упражнение можно выполнять лежа на скамье или стоя. Расположи руки ровно перед своей грудью, немного согни локти. Кулаки разверни в разные стороны. Разведи руки широко и задержись в этом положении на 4 секунды, вернись в исходную позицию. Повтори так 15 раз.

© Depositphotos Ножницы

Ляг на пол, подними прямые руки вверх перед собой. Пальцы должны быть направлены вверх и плотно прижаты друг к дружке. Напряги руки и грудь, быстро начни делать движения рук к друг другу. Меняй руки – сначала выполняй упражнение, когда правая рука сверху, потом – когда левая. Для каждой руки полезно сделать эту зарядку по одной минуте.

© Depositphotos

Как подтянуть грудь с помощью полотенца

Возьми махровое полотенце и скрути его в толстый валик до отказа. Повтори так 15 раз.

© Depositphotos

Упор на кулаки

Сядь за стол, поставь руки перед собой на ширине плеч, сожми их в кулаки. Теперь всем весом навались на кулаки, почувствуй напряжение в груди. Упражнение выполняй медленно, повтори 15 раз.

Упор на ладони

Стань ровно, ноги на ширине плеч, втяни живот. Поставь ладони перед собой и сомкни их на уровне груди. С силой дави на ладони, плотно прижимая их друг к дружке в течение 10 секунд. Повтори так 15 раз.

Плавание брасом: как подтянуть грудь

Выровняйся. Делай руками движения, как будто плывешь по реке брасом. Как можно больше пространства загребай руками, двигайся активно. Выполняй упражнение в течение 1 минуты.

© Depositphotos

Подъем туловища

Ляг на живот. Поднимай вверх всю верхнюю часть корпуса, напрягая пресс, мышцы спины и руки. Руки держи вытянутыми прямо перед собой. Повтори 15 раз.

Упражнение для локтей

Согни руки и заложи их за голову. С силой тяни локти друг к другу на протяжении 1 минуты. Теперь наоборот – разведи локти в стороны и держи их максимально напряженными в течение 1 минуты.

© Depositphotos

Обязательно делай легкий массаж груди, который будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровоснабжение этой нежной области. Следи за тем, чтобы твой бюстгальтер был всегда правильно подобран! Он не должен жать грудь, его функция — заботливая поддержка.

Из-за неправильного выбора белья состояние кожи груди ухудшается! Работая над собой хотя бы через день, с помощью этих упражнений ты скоро заметишь перемены к лучшему. Грудь станет моложе, упругость ее повысится, а внешний вид будет гармоничнее!

Мотивируй подруг работать над собой! Показав им этот пост, ты напомнишь о том, что грудь требует особого ухода.

Можно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Врачи призывают женщин к подтяжке грудных желез без операции, так как хирургическое вмешательство всегда сопровождается риском для здоровья женщины. Бывают случаи, когда силикон не приживается, затем возникают аллергические реакции на введенные инъекционно препараты и другие осложнения. Специалисты дают много советов о том, как подтянуть грудь самостоятельно.

Правильный выбор лифа

Если набираете или теряете вес в пределах 5 кг, обязательно нужно сменить имеющиеся бюстики, ведь они уже не могут поддерживать грудь.

Женщина должна хорошо знать свои размеры белья, обхваты под грудью. Если застегиваете бюстгальтер спереди и легким движением руки переворачиваете его назад, прогадали с размером. Если застежка сзади, то и застегивать лиф нужно сзади.

Не стоит думать, что если лифчик плохо держит грудь, можно просто повыше подтянуть бретели. Так растягиваются ткани возле грудной клетки и грудь обвисает еще больше. Можете сами проверить, насколько хорош лифчик: снимите бретели и проследите, опустится ли сам лиф. Идеальный бюстгальтер продолжит держать грудь так же, как без лямок.

Учитывайте: бюстики стирать нужно вручную. Стирка в машине может деформировать чашки и поясок. Грудь из-за отсутствия должной поддержки будет постепенно подстраиваться под перекошенную чашу.

Если в бюстгальтере есть пустоты или, напротив, из него что-то выпирает или нависает, это точно неподходящий размер. Имейте в шкафу несколько комплектов белья, включая поддерживающее бра на период ПМС.

Криопроцедуры и контрастный душ

Криопроцедурная методика включает в себя использование специальных веществ растительного происхождения и контрастный душ. У данного способа есть несколько особенностей:

Польза контрастного душа

• возможно использование массажной кабинки душевого типа
• привыкание к контрастному душу осуществляется постепенно
• сначала зона бикини поливается теплой водой, а затем резко переходят на холодную
• воду можно заменить овощными и фруктовыми соками и травяными настоями, например, часто используется смесь огурцового настоя с женьшенем
• при использовании в качестве контраста кубиков из льда их готовят в формочках заранее, при этом часто их делают из травяных настоев, которые положительно влияют на кожу

Алкоголь и диабет 2 типа: положительные и отрицательные последствия

Польза и эффект от процедуры:

• оказывается положительное воздействие на формирующиеся и сформированные молочные железы
• улучшается кровообращение в грудных тканях
• повышается упругость кожи, при этом улучшается ее внешний вид и здоровье

Криопроцедурная методика прекрасно подходит также для общего улучшения здоровья женщины.