Роль лечебной физкультуры в борьбе с простатитом

Оптимальное время тренировки

Лучше всего упражнения для сохранения здоровья простаты делать утром, сразу после пробуждения.

Это даст организму необходимый заряд бодрости на весь день.

Если такой возможности нет, то не стоит отказываться от гимнастики по этой причине.

Даже два упражнения, сделанные в обеденный перерыв, принесут огромную пользу при регулярном их выполнении.

Упражнения Кегеля можно практиковать в течение дня, в любое время.

Они хороши тем, что не требуют специально отведенного места. Их вполне реально делать незаметно по дороге на работу, сидя за компьютером или в постели.

СПРАВКА! Перед сном для повышения эффективности профилактического комплекса каждый день желательно делать себе массаж промежности и внутренней поверхности бедер.

Для этого нужно найти точку, которая располагается между яичками и анусом, и начать ее массировать осторожными, но настойчивыми давящими движениями в течение трех минут. Затем следует энергично растереть ладонями всю внутреннюю поверхность бедер.

Для профилактики воспаления предстательной железы, как это ни банально, необходим здоровый образ жизни. Это включает в себя питание качественными натуральными продуктами, отказ от вредных привычек и регулярную половую жизнь с постоянной партнершей. Ну а как проводится профилактика простатита и упражнения, которые для этого нужны вы теперь знаете.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Йога. Перед началом занятий йогой рекомендуется как минимум ознакомиться с видео, где рассказывают о выполнении всех асан. Также обязательно совмещать лечебную гимнастику при простатите и аденоме простаты с правильным питанием, т.к. вредная пища может навредить здоровью. Самое простое из упражнений – просто долгое время сидеть в позе бабочки, когда пятки максимально прижимаются в промежности (стопы смотрят наружу), а бёдра стараются «положить» на пол. Руками при этом нужно взяться на стопы, спину выпрямить. Также можно делать такие асаны:

• Урдхва капотасана (поза голубя). Человек становится на колени, разведя их на ширину бедёр, напрягите таз и немного отклонитесь назад. Постарайтесь взяться руками за пятки, при этом оставляя бёдра перпендикулярными полу. Запрокиньте голову, не напрягая шею, останьтесь в таком состоянии на пару секунд и вернитесь в исходное
• Гарудасана (поза орла). Выполняется сначала на одной ноге, затем на второй. Для выполнения нужно обвить стоящую на полу конечность (она немного согнута в колене) второй, в руки перед собой тоже переплести, только в обратную сторону. Застыньте на 30-60 секунд, затем выпрямиться и повторить на другой ноге
• Закрытое кольцо. Выполняется лёжа на полу на животе. Мужчине требуется приподнять верхнюю часть тела как можно выше, завести руки за спину и ухватиться ими за согнутые в коленях нижние конечности. В позе проводят 30 секунд

Если трудно понять, как выполнять задания по словесным описаниям, можно посмотреть видео, их на просторах интернета хватает.

Дыхательная гимнастика. Здесь существует довольно много различных комплексов, как общих, так и разработанных специально для лечения и профилактики простатита. К одним из последних можно отнести гимнастику Стрельниковой, которую могут выполнять мужчины и женщины для налаживания работы мочеполовой системы. Делать можно следующее: из положения стоя резко присядьте, при этом сделав резкий шумный вдох. При приседе руками надо упереться в колени, пятки немного оторвать от пола, спину выпрямить. Теперь быстро встаём, при этом напрягая ягодицы и опять вдыхаем. Выход выполняется расслабленно через приоткрытый рот.

Рекомендуется делать по 8 повторений, затем отдыхать около 10-20 секунд. Всего надо сделать 96 приседаний. Другое упражнение в этой гимнастике при хроническом простатите делается из положения лёжа. Больному нужно согнуть ноги в коленях, руки завести за голову. Приподнимая таз от пола, делайте вдох, опуская его – пассивный выход. На подъёме также необходимо напрягать ягодицы.

Опять же за 1 подход делают 8 повторений, всего нужно сделать 12 подходов. Есть и другое задание: лёжа на спине, широко развести колени и по очереди наклонять их внутрь, к другому колену. Как дышать – быстро кладёте колено на пол и вдыхаете, при возвращении в исходное положение – выдыхаете. Если вам интересно, как выглядят упражнения наглядно, можно найти на просторах интернета видео гимнастики от простатита. Один из подобных роликов представлен ниже.

https://youtube.com/watch?v=gyELeg2nEyQ

Положительные аспекты упражнений

Простатитом называют воспалительную болезнь предстательной железы, характерную для представителей сильной половины человечества в возрасте от 40 лет и старше. Главные симптомы этого заболевания – расстройство эректильной системы и процесса мочеиспускания, а вместе с ними всегда присутствует болевой синдром. Боли могут появиться в любой момент, но чаще всего возникают при сильных физических нагрузках, поэтому сильные занятия больным запрещаются. Если действительно хотите себе помочь, используя спорт, посмотрите видео лечебной гимнастики при простатите и узнайте какие виды упражнений направлены на тренировку мышц малого таза. Именно от них мужчина получит наибольшую пользу, при этом он может ожидать и поднятия потенции.

Представителям сильного не стоит забывать, что при лечении нужно соблюдать абсолютно все рекомендации врача, т.е. и принимать таблетки, и посещать процедуры, и в домашних условиях добросовестно выполнять лечебную гимнастику при простатите. Какую пользу можно получить от последнего комплекса:

• Улучшение микроциркуляции крови
• Укрепление общего иммунитета
• Избавление от лишнего веса
• Налаживание обменных процессов
• Улучшение сна, аппетита
• Укрепление кровеносной системы
• Стабилизация работы нервной системы

В зависимости от того, какие именно упражнения будет делать больной, можно улучшить отток лимфы, сделать крепче сердечную мышцу, повысить свою выносливость в постели, предупредить появление отёков и т.д. Полезными при воспалении считаются плавание, йога, стретчинг, бег и быстрая ходьба, небыстрая аэробика. Запрещается же заниматься тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовыми упражнениями, ездой на велосипеде (можно только на короткие дистанции, но при этом необходимо обязательно подобрать седло правильной формы и кататься только по ровным поверхностям).

Гимнастика Кегеля

Действие тренировок и упражнений направлены на то, чтобы укрепить мускулы ануса. Чтобы почувствовать, где именно они расположены, надо постараться резко остановить мочеиспускание посреди процесса. Мышцы копчика и лобка следует постоянно держать в тонусе. Их удобнее тренировать, начиная с пары остановок, затем постепенно увеличивать количество. Искусственное выполнение задержек помогает в лечении болезни предстательной железы, улучшает эректильную функцию.

Выполнение сеансов Кегеля помогают снизить вероятность преждевременного семяизвержения. Начинать их советуют в обычных домашних условиях. Это снизит дискомфорт в случае неудачи, можно бесконечно пробовать заново, пока не получится выполнить все правильно. Удобство выполнения процедур вкупе с привычной домашней обстановкой не создадут напряжения в психологическом плане. Это поможет быстрее устранить инфекцию предстательной железы.

Чтобы определить курс лечения, необходимо установить стадию, на которой находится болезнь. При острой форме эти упражнения выполнять не стоит

Следует также проявлять осторожность, если температура тела повышена, присутствуют симптомы болезней. При возникших в ходе занятий болевых ощущений, напряжения, тяжести остановитесь и обратитесь за консультацией к специалисту

Он может посоветовать прервать занятия.

Свежие статьи:

Простатит и образ жизни

Застойный простатит развивается на фоне нарушения трофики предстательной железы. Факторы, предрасполагающие к развитию этого заболевания:

• гиподинамия;
• лишний вес;
• заболевания сосудов;
• вредные привычки;
• отсутствие половой жизни.

Чтобы избавиться от заболевания, одних только препаратов мало, необходимо полностью пересмотреть собственный образ жизни

Важно изменить привычки таким образом, чтобы минимизировать возможные причины обострения заболевания

Говоря о застойном простатите, следует обратить внимание на собственную физическую активность. В большинстве случаев застойный простатит – это болезнь офисных работников и всех тех, кто подвержен гиподинамии

Сидячая работа за компьютером и напряженный рабочий график – все это приводит к развитию застойных явлений в органах таза и вредит здоровью предстательной железы. Ситуация усугубляется наличием лишнего веса, из-за чего увеличивается нагрузка на позвоночник и ухудшается кровообращение нижних конечностей.

Урологи утверждают, что регулярные занятия спортом с нагрузкой на нижнюю часть тела уменьшают риск развития воспаления простаты вследствие застойных явлений на 30%. 

Еще один важный фактор, обуславливающий развитие простатита – это нерегулярная половая жизнь или воздержание. Дело в том, что в процессе семяизвержения происходит опорожнение долек простаты от секрета, вырабатываемого этой железой. Как только секрет вышел, предстательная железа вырабатывает новый. Это стимулирует работу органа, поддерживает его нормальный тонус. Длительное отсутствие семяизвержения приводит к ослаблению тонуса простаты и может стать причиной сгущения и застоя секрета.

В то же время, слишком интенсивные занятия сексом приводят к истощению предстательной железы. Вынужденный работать в усиленном режиме, орган не успевает выделять нужное количество секрета, в результате дольки простаты не полностью опорожняются, но тонус органа повышается. Все это приводит к отеку с последующим развитием воспалительного процесса.

В сексуальной жизни важно соблюдать золотую середину

Вывод: секс также можно рассматривать как тренировку для здоровья предстательной железы, но половая активность должна быть размеренная и регулярная. Для мужского здоровья полезно заниматься сексом минимум 3-4 раза в неделю, но ежедневные многочасовые «марафоны» могут привести к негативным последствиям.

Таким образом, если развития простатита избежать не удалось, необходимо приложить все усилия для его лечения. Восстановить функциональность простаты одними лишь медикаментами не выйдет, так как снижение тонуса органов таза и застойные явления в этой области со временем снова дадут о себе знать обострением заболевания. Лечение должно воздействовать на причины развития болезни и включать не только медикаментозную и физиотерапию, но также диету, регулярную половую жизнь и физические нагрузки при простатите.

Гимнастика при простатите — комплекс упражнений

Упражнения от простатита для мужчин включают в себя несколько видов. Очень популярна гимнастика Кегеля. Это комплекс упражнений, разработанных доктором А. Кегелем и предназначенный для того, чтобы укрепить мышцы промежности. Для этого мужчинам нужно:

1. Поочередно сокращать на 5-7 сек, а затем расслаблять мышцы промежности, для чего свести и напрячь ягодицы, чтобы анус немного втянулся в середину. Начинать можно с 10 повторений, постепенно увеличивая их число до 50. Делать упражнения нужно как минимум 3 или 4 раза в сутки. Это упражнение Кегеля рекомендуется выполнять в разных позах: лежа, сидя, стоя «на четвереньках», сидя «на корточках».
2. При мочеиспускании следует 4-5 раз останавливать струю мочи, а затем возобновлять отток мочи вновь.

Гимнастика Кегеля для мужчин заставляет мышцы тазового дна принудительно сокращаться, что увеличивает кровоток в мочеполовых органах. А это самым позитивным образом воздействует на клетки воспаленной простаты, от чего они восстанавливаются.

Йога — это еще одна лечебная гимнастика при простатите, ведь, по учению йогов, один из центров, в которых сосредоточена жизненная энергия, располагается в самом низу живота и регулирует деятельность мочеполовой системы. Поэтому асаны, которые его стимулируют, приводят к тому, что застоявшийся секрет в железе начинает постепенно выводиться из нее. Перед тем, как начать делать упражнения для лечения простатита, надо подготовить тело с помощью дыхательных и расслабляющих упражнений.

Затем выполнить следующие асаны:

1. Треугольник. Встать прямо, выровнять спину и поставить ноги как можно шире. Обеими ладонями обхватить левую ступню и прикоснуться лицом к колену. Оставаться в такой позе 15 сек. Все повторить с правой ногой.
2. Закрытое кольцо. Лечь на живот, приподнять голени и взять лодыжки в руки. Удерживать позу 30 сек.
3. Орел. Стать прямо, правую ногу чуть согнуть в колене. Левую завести за бедро, а затем голень правой. Постоять так 5 мин. Сменить ноги.

Эти асаны не только излечивают простатит, но и улучшают осанку и растяжку. Как правильно делать данные упражнения от простатита для мужчин, покажет видео.

Следующая гимнастика от простатита у мужчин — китайский цигун. Это древняя практика, каковая посредством концентрации внимания и расслабления мышц, улучшает кровоток и устраняет застойные явления в различных органах тела, в том числе и в простате. В этой практике нет ограничений по возрасту, а техника упражнения несложная, поэтому их можно выполнять и у себя дома. Что представляет собой эта лечебная гимнастика при простатите можно увидеть на видео.

Не последняя роль на сцене

Физическая нагрузка играет не последнюю роль и в лечении, и в качестве профилактики простатита у мужчин

Гимнастические упражнения способны прогнать сквозь железу литры крови, снабжая ее кислородом и питательными веществами, – это важно, так как сама она – дама весьма пассивная в этом вопросе. Недостаток О2 отражается на самом человеке не лучшим образом, он начинает засыпать, так же ведут себя и внутренние органы, снижая эффект работы

Значит, необходимо найти способ, повышающий количество кислорода в крови и увеличивающий его приток к простате. И такой способ найден – комплекс специально разработанных упражнений для мужчин Кегеля, Стрельниковой и некоторые другие. Несмотря на различные движения, все методики объединяет одна цель – помочь простате стать здоровой!

Что дает лечебная гимнастика:

1. Ускоряет процесс выздоровления.
2. Существенно снижает воспалительный процесс в простате.
3. Нормализует обменные процессы в организме.
4. Ускоряет отток секрета из предстательной железы.
5. Укрепляет НС и иммунитет.

Какой должна быть гимнастика и какой комплекс лечебных упражнений выбрать для себя? Ознакомиться с массой методов можно в Интернете, на тематических видео рассказаны и показаны наиболее оптимальные для простаты варианты гимнастики, но только врач сможет подобрать нужный комплекс в индивидуальном порядке. Поэтому не стоит игнорировать кабинет уролога, и тогда лечение простатита пройдет с минимальными потерями для психологического состояния мужчины и в короткие сроки.  

Йога для мужчин

При воспалении предстательной железы, уменьшить симптоматику и улучшить самочувствие помогает йога. Такие физические упражнения при простатите не только укрепляют мышцы, но и нормализуют дыхание, тем самым насыщая организм кислородом. Йога помогает справиться со стрессом, обрести ясность мыслей и снижает частоту обострений простатита.

Освоить йогу несложно, однако рекомендуется посетить несколько занятий в специализированном йога-центре. Занятия с инструктором помогут избежать типичных ошибок новичков. Универсальной схемы тренировок нет, каждый сможет подобрать несколько асан, выполнение которых положительно скажется на функциональности простаты. Считается, что лучше всего при простатите работает хатха-йога.

Перед выполнением упражнений при простатите рекомендуется выполнить дыхательный комплекс, который поможет настроиться на нужный лад.

1. Тянуть руки вверх, одновременно делая медленный глубокий вдох. За один вдох руки должны плавно подняться и опуститься 3 раза. Затем совершить медленный выдох и плавно опустить руки и расслабить тело.
2. Сделать глубокий вдох, вытянув руки перед грудью. Задержав дыхание, следует выполнить 2-3 круговых движения вытянутыми руками, а затем медленно выпустить воздух, одновременно опуская руки.
3. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. В это время мягкими движениями массировать нижние ребра в течение нескольких минут, а затем медленно выпустить воздух из легких.

Подготовив дыхание к тренировке и настроившись на йогу, можно переходит к выполнению упражнений.

1. Лечь на гимнастический коврик, свободно вытянув руки и ноги. На вдохе расправить грудь и приподнять ее над ковриком. Задержаться в таком положении на 5 секунд, чувствуя, как растягиваются мышцы спины.
2. Лежа на животе следует вытянуть руки назад и обхватить бедра. Выгнуться максимально глубоко назад, одновременно поднимая ноги, и задержаться в такой позе на 5 минут.
3. Лежа на спине вытянуть руки вверх, одновременно приподнимая таз. Упор тела приходится на лопатки и ступни.
4. Лечь на пол, уперев ладони в пол прямо перед собой. Ноги вытянуты, носки напряжены. Из этой позы следует поднять ноги максимально вверх и задержаться на 5 секунд.
5. Встать ровно, немного расставив ноги. На вдохе медленно наклонить корпус вперед, одновременно отводя руки назад. Задержать на 5 секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение.

Приведенные упражнения для профилактики простатита – это самые азы, с которыми может справиться каждый мужчина, независимо от физической подготовки. После того, как они освоены, можно переходить к более сложным упражнениям, но делать это лучше вместе с инструктором.

Занятия йогой лучше проводить под присмотром тренера

Правила занятий спортом

Вопрос, где и как заниматься спортом при аденоме простаты, остро стоит перед многими пациентами. Если в местном поликлинике есть зал ЛФК, там работает опытный инструктор, обратитесь к нему за помощью. Уролог, который вас лечит, даст направление к этому специалисту. Тот разработает комплексную программу тренировок. Первые несколько занятий необходимо проводить в зале вместе с инструктором. Он покажет, как правильно выполнять каждое упражнение, будет контролировать вашу технику. Потом, когда вы освоитесь, научитесь самостоятельно чувствовать свое тело, сможете заниматься дома самостоятельно.

Во многих крупных фитнес-центрах, тренажерных залах есть группы здоровья, где тренировки проводят инструкторы ЛФК. Всегда можно найти для себя приемлемый вариант. Проблема лишь в том, что большинство мужчин не готовы признаваться окружающим в том, что у них проблемы с предстательной железой. Именно поэтому они пытаются заниматься самостоятельно, скрывают от тренера имеющиеся заболевания.

Если вы действительно ждете квалифицированной помощи, не стоит ничего скрывать. Такая проблема возникает у абсолютного большинства мужчин старше 40 лет. Тренер работает с вами в единой команде. Настоящий профессионал никогда не будет распространяться о заболеваниях своих клиентов. Информация о имеющихся недугах нужна ему лишь для того, чтобы подобрать оптимальную схему тренировочного процесса, улучшить общее состояние здоровья, а не навредить вам.

Некоторые пациенты предпочитают заниматься дома по видео-инструкциям и онлайн-тренировкам. Таким способом можно выполнять ряд простых упражнений, не требующих специальной подготовки. Но крайне желательно сначала проконсультироваться с инструктором. Нередко во время лечебной гимнастики пациенты неправильно распределяют нагрузку на суставы. ЛФК в домашних условиях поможет при аденоме простаты, но со временем у вас могут возникнуть проблемы с тазобедренным, коленным суставом. Следите за здоровьем, контролируйте технику каждого, даже самого простого упражнения.

Специальная амуниция вам не потребуется. Выбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения, качественную спортивную обувь. Если вы занимаетесь йогой, пилатесом, прочими дыхательными практиками, то занятия проходят босиком.

Виды упражнений и процедур для профилактики и лечения простатита

Мужчина может использовать следующие физические упражнения при простатите:

• лечебная физкультура;
• йога;
• гимнастика Кегеля;
• упражнения Цигун.

Хорошим дополнением к любому комплексу лечебной физкультуры станет массаж промежности и контрастные водные процедуры на эту область. Понять, как правильно делать упражнения при простатите, поможет видео в конце статьи.

Цигун

Упражнения от простатита для мужчин есть в древнекитайской гимнастике Цигун.  Они помогают улучшить кровообращение в простате и наладить работу органов в области малого таза:

1. Сев в позу лотоса, начинайте перекатываться на тазовых костях из стороны в сторону. Спина при этом прямая, а ладони покоятся на коленях. Амплитуду постепенно наращивают, но до тех пор, пока получается держать равновесие.
2. В положении стоя, кисти на поясе, а обе ноги на расстоянии ширины плеч. Поза максимально расслабленная. Выполняйте вращательные движения тазом в разные стороны. Следите за дыханием – оно должно быть равномерным. Спина прямая.
3. В стоячем положении, ноги вместе, ладони на правом колене. Плавно поднимайте правую ногу на вдохе. Задержитесь в положении с поднятой ногой, сколько получится. На выдохе постепенно опустите ногу. Повторите те же действия с левой ногой. После этого проделайте такое же упражнение, но ноги при этом отводите в сторону от туловища.
4. Сядьте на пол, спина прямая, стопы упираются одна в другую. Ноги согните в коленях так, чтобы пятки уперлись в пах. На вдохе поднимайте колени вверх (наподобие взмаха крыльев птицы). Но соединять их вместе не нужно. На выдохе опустите колени, но не прикасайтесь ими к полу. Повторите упражнение по пять раз: на вдохе, поднимая колени, на выдохе, опуская.

Йога

Техника йоги также помогает избавиться от застоя в тазу и улучшить кровоснабжение простаты:

• для разгрузки венозных сплетений полезно делать перевернутые асаны (сиршасана, випаритакарани мудра, халасана);
• улучшают отток венозной крови из малого таза движения брюшными мышцами (во время этого возникает отрицательное давление в районе грудной клетки и брюшной полости, из-за чего улучшается отток крови к сердцу), с этой целью полезно делать упражнения дхаути, агнисара, наули;
• все асаны, в которых задействуются тазобедренные суставы, активизируют сосудистую и нервную систему в области простаты, а также положительно сказываются на работе органов в районе малого таза (баддха-конасана, сукшма-въяяма и др.).

Комплекс Кегеля

Чтобы понять, как правильно в домашних условиях делать упражнения доктора Кегеля, необходимо во время процесса мочеиспускания попробовать задержать выделение мочи. При этом напрягаются мышцы в области простаты. Именно их мужчине и нужно тренировать. Такие тренировки позволят улучшить кровообращение в органе.

Суть метода в следующем:

1. Запомнив, какие мышцы напрягаются во время задержки мочеиспускания, мужчина должен тренировать их подобным образом вне процесса опорожнения мочевика.
2. За каждый подход рекомендуется делать примерно по 30 сокращений. Если первое время человек чувствует дискомфорт при выполнении упражнений, то их разбивают на пять подходов по шесть сжатий в каждом.
3. По мере того, как мышцы станут более натренированными, частоту сжатий постепенно увеличивают до ста.

Еще один комплекс Кегеля – это напряжение и расслабление мышц в области ануса. Преимущество таких упражнений в том, что их несложно выполнять везде, где бы вы не находились (на работе, в транспорте), поскольку окружающим ничего не видно. В течение дня желательно делать до трех подходов по 20 сжатий в каждом. Тренировка мышц ануса полезна для профилактики простатита.

Лечебная физкультура

Физиотерапия при простатите обязательно включает целый комплекс упражнений лечебной физкультуры:

1. Из стоячего положения выполняют медленные приседания, но не до конца (колени полусогнуты). Во время приседания колени направляют в разные стороны.
2. Станьте ровно, ноги стоят вместе. Не сгибая спину, поднимайте по очереди каждое колено как можно выше.
3. Присядьте наполовину и наклонитесь вперед, затем медленно распрямитесь и разведите руки в стороны. При этом одновременно отводят одну ногу в сторону. Для каждой ноги упражнение повторяют по 9 раз.
4. В положении лежа или сидя сжимайте между коленями мяч. В сжатом положении задерживайтесь на 7 секунд. Затем полностью расслабляйте ноги.
5. Лежа на спине, делайте упражнение «велосипед» – это вращательные движения ногами, согнутыми в коленях.

Также полезно делать «березку». Из лежачего положения поднимают ноги вверх, а поясницу поддерживают руками. Задерживаются в такой позе на четверть минуты.

Физическая активность после операции

Для терапии аденомы простаты нередко применяется хирургическое вмешательство. Оно необходимо в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата либо размер аденомы очень большой.

После операции физическая активность имеет свои особенности. На второй день после медицинской манипуляции пациент может вставать и ходить, но только на небольшое расстояние. Примерно через 10 дней больной может отправиться домой – если течение болезни неосложненное.

В течение полутора месяцев нужно исключить физическую активность, носить бандаж, особенно, если была открытая процедура

Важно избегать следующего:

• Физической работы;
• Продолжительных пеших прогулок;
• Подъема тяжестей;
• Наклонов вперед и т.д.

У всех травмированная предстательная железа восстанавливается по-разному, поэтому точно сказать, когда можно заниматься спортом, невозможно. Как правило, организм восстанавливается спустя восемь недель после оперативного лечения. Возвращаться к физическим тренировкам нужно постепенно. При малейшем ухудшении общего самочувствия давать себе отдых.

При выполнении занятий требуется разумный подход. Изнуряющие тренировки не принесут пользы для организма. Чрезмерное усердие способно обернуться усугублением клиники и новыми проблемами.