Упражнения в спортзале для ягодиц: Пять лучших тренажеров для тренировки ягодиц (упражнения прилагаются)

Дополнительные материалы

КАК Я ИЗБАВИЛСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ

Акне прыщи на лице — лечение, причины. 7 советов профессора Няньковского как избавиться от угрей

Следы От Прыщей Затягиваются Очень Быстро?

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ избавится от ПРЫЩЕЙ за 1 ДЕНЬ

Как Избавиться от Следов После Акне за 3 Дня

✅3 народных способа от ПРЫЩЕЙ и УГРЕЙ

Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях? 5 видов акне | Я знаю

Как Избавиться от Угрей Раз и Навсегда

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ! РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ! (АкнекутанРоаккутанСотрет)

Как лечить прыщей в домашних условиях? | как вылечить прыщи

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ ЗА ОДНУ НОЧЬ

5 ЛайфХаков от прыщей / Tanya StreLove

6 ЛАЙФХАКОВ, которые избавят тебя от прыщей/life hacks

Личный опыт: как я вылечила прыщи

Я четыре года лечила прыщи. Сменила пять дерматологов, ходила к косметологам, тратила много денег на уходовую косметику и пила таблетки с серьёзными побочками. Сейчас у меня здоровая кожа.

Эта статья будет вам полезна, если хотите знать:

• в чём причина прыщей;
• к каким врачам обращаться;
• как ухаживать за лицом;
• каких ошибок в лечении нельзя допускать.

Материал подготовлен совместно с дерматологом с опорой на медицинские источники.

Причины возникновения прыщей

Причины и провоцирующие факторы могут по-разному сочетаться у каждого человека. Правильное лечение прыщей может занять не один месяц. Это длительный процесс.

По мнению врача-дерматолога Назарова Р. Н., наиболее точно причины развития акне изложены в монографии Самцова А. В. «Акне и акнеформные дерматозы».

Причина	%
Гормональные нарушения	64
Генетическая предрасположенность	38
Питание	32
Неправильный уход за кожей	29
Инфекции	18

Провоцирует обострение	%
Стресс	71
Загрязнение кожи	62
Тепло и влажность	54
Косметика	46
Физические упражнения	45
Питание	44

Если не заниматься поиском и устранением причин, прыщи могут возвращаться снова и снова.

Моя причина

Мне выписывали оральные контрацептивы, я пила «Акнекутан» и «Роаккутан», которые считаются самыми эффективными средствами для лечения акне. Делала чистки и пилинг у косметолога.

Через два года прыщи вернулись снова. Дерматолог впервые отправил меня сдать анализы. Спустя четыре месяца сдачи анализов оказалось, что у меня хронический тонзиллит, который нельзя вылечить.

Хронический тонзиллит — это воспаление миндалин, которые находятся в горле. В здоровом состоянии миндалины защищают организм от инфекций, но при тонзиллите отравляют. Я не болела ангиной и не знала, что моё горло может влиять на состояние кожи.

Мне удалили миндалины, и спустя месяц все воспаления на лице прошли. Хронический тонзиллит был провоцирующим фактором.

В 50% причины прыщей — генетика и хронический тонзиллит.

К. м. н., врач-дерматолог Назаров Р. Н.

Прыщи — это психологическая проблема

Я могла неделями не выходить из дома, потому что стеснялась своего лица. Часы проводила у зеркала, маскируя каждое покраснение на лице. Мне казалось, что все видят только мои прыщи.

Я стеснялась проводить рабочие встречи, не общалась с друзьями, и мне было стыдно признаться, что меня это задевает. Если вы узнали себя хоть в чём-то, что я перечислила, обратитесь к психотерапевту. Я тянула до последнего и уже со здоровой кожей лечила клиническую депрессию.

Уход за проблемной кожей

На консультации врач-дерматолог назначает наружный уход для лечения прыщей. Это может быть «Скинорен», «Дифферин», «Базирон» или другое лекарственное средство, которое применяется не менее трёх месяцев. Его нужно сочетать с лечебной косметикой для своего типа кожи.

Неправильно подобранный уход увеличивает время лечения. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам или вызвать аллергию из-за индивидуальной непереносимости. Я покупала кремы по совету друзей и рекламы, но моему лицу становилось только хуже.

Дерматологи и косметологи рекомендуют пользоваться лечебной или профессиональной косметикой.

Лечебная косметика продаётся в аптеке и проходит международные клинические испытания, к ней применяют более высокие требования безопасности.

Эта косметика производится в собственных лабораториях, которые располагают передовыми технологиями и исследовательской базой. Примеры марок: La Roche-Posay, Avene, Uriage, Bioderma, Vichy.

Врач косметолог-дерматолог может подобрать профессиональные средства для ухода за кожей. Примеры марок: Holy Land, Christina, Sweet Skin, SkinCeuticals.

Я спросила у врача-косметолога, что делать с постакне.

Есть разные виды постакне: рубцы, пятна, пигмент. И к каждому нужен свой подход. Можно справиться с ними дома с помощью профессиональной косметики, которую подберёт врач, либо посредством карбонового пилинга, плазмолифтинга, фото- и неодимового омоложения, лазерных шлифовок в клинике.

Что плохо, а что хорошо

Есть миф, что жирную кожу не нужно увлажнять. Увлажнять нужно: чем больше вы сушите кожу, тем больше появляется жирного блеска и закупориваются поры.

Разберём, что плохо в лечении прыщей, а что хорошо.

Плохо

• Пересушивать кожу — жирного блеска появляется ещё больше.
• Использовать масла, так как они закупоривают поры.
• Пить больше двух стаканов молока в день — молоко провоцирует воспаления.
• Не искать причину прыщей.
• Частые чистки и пилинг лица.
• Подбирать уход по совету друзей, а не врачей.
• Давить прыщи — можно занести инфекцию.

Хорошо

• Пользоваться лечебной или профессиональной косметикой для своего типа кожи.
• Сдать анализы.
• Посетить врачей.
• Следить за питанием.
• Если вы переживаете из-за прыщей, обратитесь к психотерапевту.
• Доверять своему дерматологу.

Что мне помогло

Когда спустя два года жизни без прыщей воспаления вернулись снова, я знала, как сложно и долго их лечить.

Я ходила по врачам, сдавала анализы и пробовала разный уход. В конце концов решилась на операцию по удалению миндалин. Я шла на неё, как на праздник, потому что знала, что всё это закончится.

Когда я не могла смотреть в зеркало, читала статьи про знаменитостей, у которых тоже есть прыщи. Чтобы снизить уровень стресса, я занималась йогой и научилась медитировать: стресс только усугубляет состояние кожи.

Чтобы кожа очистилась, нужно работать над этим ежедневно в течение месяцев. Чтобы она оставалась чистой, потребуются годы. Но с прыщами можно жить, и прыщи нужно лечить.

Всего на лечение прыщей я потратила 150 000 рублей.

Все упомянутые в статье препараты имеют противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Прыщи. Окончательный вердикт врача-косметолога

Большие умы бьются на эти вопросом не одно десятилетие, и до сих пор нет единой точки зрения. Пишут талмуды про пищевой фактор, дают ориентир на гормональные причины, склоняются к тому, что акне – это первичный воспалительный процесс в самом сально-волосяном фолликуле.

Но, точно можно сказать только одно: все сходятся в том, что основа – это наследственность, наличие “гена акне” в ДНК.

А, значит, какая бы ни была причина угревой болезни, затягивать с лечением не стоит, как не стоит и откладывать на потом, реально эффективные препараты в тех случаях, когда они должны быть назначены незамедлительно.

Врач-косметолог ЮЛИАНА ШИЯН: Почти всегда возникает вопрос – почему назначается то или иное лечение при акне? Страх перед препаратами?

“Ужасные” гормоны, ретиноиды, антибиотики… Врач вообще ничего не понимает, ведь про эти препараты столько негативных отзывов в интернете! Анализы? Да, у меня все нормально, мне гинеколог это по мазку сказал. Питание? А можно я сегодня “пироженку” съем, день был ужасный

И так год за годом пациент с акне выбирает препарат помягче, ищет врача, который лечит без обследования, альтернативными методами, естественно лучше чтоб с гарантией. Не находит.

Акне с годами постепенно проходит или переходит в вялотекущую форму, оставляет на щеках и лбу глубокие рубцы и пятна. И в итоге цель найти максимально щадящий способ разгладить кожу, лучше чтоб без корок и аппаратов, но эффект сразу, лучше на следующий день, ибо свадьба через неделю

Если вам кажется, что я утрирую, то нет, к сожалению. Это совершенно обычная картина на приёме у врача, который лечит акне и устраняет следы после него.

Когда у меня появится суперсила лечить одним взглядом, я сразу напишу пост, обещаю. А пока мои дорогие, когда вы идете на консультацию по лечению акне, будьте готовы к тому, что лечение будет назначено исходя из причин и тяжести процесса.

Когда у человека пневмония, он не ищет пилюлю, чтобы заменить антибиотик, когда у нас раскалывается голова, мы закрываем глаза на простыню возможной побочки от обезболивающего. Да, в обоих случаях можно приложить на лоб подорожник, но и с полученным результатом придется смириться.

По возможности я всегда начинаю лечение с малого. Начинайте лечить акне и устранять следы как можно раньше, не затягивайте.

«Утро. Мысленно улыбаюсь, жмурюсь и потягиваюсь сладко. Сегодня такой важный день, дождалась. Наконец-то увижусь со всеми друзьями, вечер обещает быть томным. Подхожу к зеркалу и… о! Нееет, мне снова хочется только одного – закрыть лицо руками.

Это просто невозможно уже терпеть. Снова 3 новых подкожных прыща, огромных, красных, и не сбоку где-то, а прямо на самом видном месте. Вчера же только почистила, поскрабила. Ну, почему именно сегодня? Чем их теперь замазать??? Они же все равно выпирают и видны за три метра. Ненавижу. Ну, за что мне такое?»

Сказать, что это прошли многие, ничего не сказать. Покрытый черными точками лоб, здоровенные подкожные прыщи, которые то и дело норовят перерасти в гнойник. Следы, которые просто невозможно нормально замаскировать. Полки ломятся от банок, и ничегошеньки из всего этого не помогает. Смотришь на себя без косметики – губы трясутся от бессилия что-либо изменить. На глаза наворачиваются слезы…

Да, кожные заболевания – это одни из самых неприятных явлений. Даже когда они не несут за собой субъективных ощущений, например, зуда, такие болезни зачастую видны окружающим нас людям, они приносят социальный дискомфорт, снижают самооценку и конечно не улучшают качество жизни.

Угревая болезнь, прыщи или акне – это одно из таких заболеваний. Оно может появляться с самого раннего детского возраста, в подростковом периоде, у уже взрослых людей. Чаще всего высыпания располагаются на лице, груди и спине, но вообще тяжелые формы инверсного акне могут распространяться и на другие области (в том числе прыщи на половых органах)

Чтобы понять, почему возникают прыщи на лице и как ее лечить, нужно знать строение и функции главного героя всей этой истории – сально-волосяного фолликула.

Сально-волосяной фолликул по сути – это микроорган в коже человека. Некий комплекс, где формируется волос и кожное сало, и через устье они выходят на поверхность кожи.

На коже человека насчитывается примерно 80-100 тысяч сальных желез. Конечно, в зависимости от места расположения есть отличия и по размеру их, и по частоте.

Самые большие сальные железы находятся на лице (нос, лоб, подбородок), волосистой части головы, на груди, в области наружных половых органов.

Сальные железы могут называться по-разному, это зависит от анатомических характеристик: гранулы Фордайса в интимных областях, на ареолах сосков, на губах; мейбомиевы железы – на веках.

Активность работы сальных желез впервые наблюдается сразу после рождения ребенка и в течение первой недели жизни нарастает. Затем наступает медленное снижение активности сальных желез, самый неактивный период – это с 2 до 6 лет.

Новый всплеск в 7-9 лет и длится примерно до 17 лет . Далее снова тенденция к снижению салоотделения. Считается, что у женщин за каждые 10 лет выброс кожного сала уменьшается на 32%, а у мужской половины человечества на 23%. Вот такая статистика.

Это конечно, при условиях нормальной работы, вне проблем с кожей.

Понятие о травмах и профзаболеваниях. Классификация несчастных случаев по видам травм, тяжести и по отношению к производству.

Производст-я травма— это травма, полученная работ-м на пр-ве и вызванная несоблюдением треб-й безоп-ти труда.

Проф-е заболевание— это заболевание, вызванное воздействием на работ-го вредных усл-й труда. Совокупность производст-х травм за опр-й период вр-ни называютпроизводств-м травматизмом, а совокуп-ть проф-ных заболеваний —проф-ной заболеваемостью.

1) по характеру воздействия

— механические (ушибы, переломы),

— термические (ожоги, обморожения),

— химические (отравления, ожоги),

— электрические (остановка дыхания, фибрилляция сердца, ожоги),

— психические (испуг, шок) и др.

2) по месту происшествия

— несч. случаи, связанные с работой случаи, произошедшие: а) при следовании на работу, на личном или общ. тр-те, а т/ж при следовании пешком; б) при исполнении гражд-го долга; в) при вып-ии поручений органов гос. управ-ния. При таких несч. случ. наниматель т/ж не несёт ответ-ти, а матер-ая компенсация наступает с момента получ-я травмы)

— связанным с производством. а) при выполнен. труд. обяз-тей, включая пр-во и командировки; б) при сов-нии каких-либо действий в интересах нанимателя; в) при следовании на общ. тр-те, если работа связана с необ-ю перемещ-я м/у объектами; г) на личном тр-те, если работа выпол-ся по поручению нанимателя или его согласию; д) во время ликвидации аварий и стих. бедствий; е) при следовании на работу или с работы на личном тр-те наним-ля. По таким несч. случ. полная юрид. ответ-ть ложится на нанимателя.

— бытовые (случаи не только произошедшие в быту, но и при: а) совершении хищений или др. действий, преслед-х в уголовном порядке; б) при выполнении каких-либо работ в личных целях без разрешения рук-ля работ; в) состояние алког. опьянения, если оно явилось основной причиной несч. случая. При бытовых несч. случ. наниматель не несёт юрид. ответ-ти перед пострадавшим)

3) по тяжести исхода

-без потери трудоспособности

-временная потеря трудоспособности (1 день и более)

-с тяжелыми последствиями (с инвалид. исходом и смертельные)

-групповые (2 и более человек)

8 Порядок расследования и учета несчастных случаев. Основные показатели производственного травматизма.

Все несчастные случаи происшедшие на пр-ве подлежат расследованию в соот-вии с положением утвержденным Мин. труда РБ и Минздравом РБ. Расследованию подлежат травмы, острые химические отравления, случаи утопления и поражения молнией, укусы животных.

Обычно несчастные случаи, вызвавшие потерю трудоспособности, расслед-ся самим нанимателем, кот-й назначает комиссию:

Представитель (председатель комиссии, инженер по охране труда, предс-ль профкома и др. спец-ты ). В расслед-и не имеет право принимать участие непосред-ый рук-ль раб-ка.

— оказание своевремен-й и кач-й помощи пострадав-му;

— разработка мер по предотвращ-ю аналог-х, несчаст-х случаев;

— установление винов-х лиц и их наказание.

По рез-м раслед-я оформ-ся акт формы Н-1, кот-й подпис-ют все члены комис-и, гл. бух-р, а утверждает его наниматель. Если пострадавший не согласен с рез-ми раслед-я, то спорный вопрос решается судом или гос. инспек-ей труда.

Акт формы Н-1 оформ-ся в 3-х экземп-рах: 1 – пострад-му; 2 – остается в деле орг-ии на 45 лет; 3 – в гос. инспек-ии труда, кот. контролир-т правильность расследования.

Если пострад-ий несвоевременно сообщил нанимателю о несчат-м случае, либо потеря труд-ти наступила не сразу, то рассл-е провод-ся не в теч-и 3-х дней, а в теч-е месяца на осн-нии его заявл-я, при этом учит-ся мед. заключ-е и показания очевидцев.

Порядок рассмотр-я тяжелых несчастных случаев отлич-ся от предыд-го. В этом случае расслед-е проводит гос. инспекция труда, кот. формирует комиссию. Гос. инспектор – председатель, представитель профкома, представитель нанимателя, представитель органов гос. надзора. После окончания спец. рассл-я комиссия оформляет заключение, на осн-ии кот. наниматель оформ-т акт формы Н-1, срок рассл-я 10 дней.

Рассл-е проф. заболеваний проводят гос. санитар-й врач и гос. инспектор труда. По рез-м рассл-я, оформ-ся док-т в форме ПЗ-1. Если в рез-те рассл-я уст-но, что несчаст-й случай не связан с пр-вом, то оформ-ся док-т о непроизводственном несчас-м случае формы НП.

К каким врачам обращаться

Первый и главный специалист, к которому нужно идти с прыщами, — это дерматолог. На консультации он назначает уход и направляет пациента на сдачу анализов и проверку организма к другим врачам.

Я узнала у дерматолога, к каким врачам он направляет пациентов с акне.

Врач	Что может быть не так
ЛОР	Хронический тонзиллит, гайморит;стафилококк, стрептококк
Гинеколог-эндокринолог	Эндокринная патология
Психотерапевт	Неврозы, хронический стресс
Стоматолог	Периодонтит, пародонтит, кисты, гранулемы

упражнений с гантелями, которые прорабатывают ягодицы

• Начните с рук и гантель за левое колено и обхватите ее ногой, чтобы удерживать на месте. Это исходное положение.
• С задействованным корпусом и ровной спиной поднимите левую ногу к потолку, направив палец на ногу и сжимая ягодицу. Остановитесь, когда ваше колено окажется на уровне бедра, или опустите, если вы почувствуете, что спина выгибается раньше. Вы хотите чувствовать работу в ягодицах, а не в пояснице, даже если это означает, что вы не поднимаете так высоко.
• Медленно верните ногу в исходное 1 повторение.
• Сделайте все повторения на левый бок, затем поменяйте ноги и повторите.

Нацелен на большую ягодичную мышцу, среднюю ягодичную мышцу, малую ягодичную мышцу, подколенные сухожилия и корпус.

Гифки и изображения: Фотограф: Кэти Томпсон. Уход за волосами: Юкико Тадзима. Макияж: Рисако Мацусита. Стилисты: Рика Ватанабе.

Gifs 1, 6, 9, 12: Модель Cookie Janee носит бюстгальтер Alala Cross Back Bra, 85 долларов, ; Alala Harley Tight, 135 долларов, ; и кроссовки Adidas x Stella McCartney Ultraboost, 161 доллар,

Gifs 2, 4, 5, 7: Модель Рэйчел Денис носит укороченный топ Outdoor Voice Athena Crop Top, 45 долларов, ; Леггинсы GapFit, аналогичные фасоны на ; и кроссовки APL Techloom Pro, 140 долларов,

Gif 3: Модель Куки Джейни носит спортивный бюстгальтер Vaara Cloe, стоимость которого составляет приблизительно 113 долларов (90 фунтов стерлингов), ; Леггинсы Tory Sport Chevron, 125 долларов, ; и кроссовки Nike Metcon 4 Champagne, 130 долларов,

Gifs 8, 10, 11, 16, 17: Модель Аманда Уиллер носит бюстгальтер Vaara Cloe Sports, примерно 113 долларов (90 фунтов стерлингов), ; Lululemon Wunder Under High-Rise Tight Mesh 28 дюймов, 118 долларов, ; и кроссовки Puma Hybrid Rocket Running Shoes, 110 долларов,

Gifs 15. Модель Аманда Уиллер носит Nike Bliss Lux Mid -Rise Training Pants, 90 долларов, ; майка Nancy Rose Performance; и кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35, 120 долларов,