Упражнения для омоложения лица — гимнастика, йога, массаж для поддержания молодости кожи

Что такое омолаживающий массаж лица?

Простые манипуляции обеспечивают подтяжку кожи, устранение морщин, коррекцию контура лица. Воздействие обусловлено следующими особенностями массажа:

• Поглаживания, захваты и прочие манипуляции активируют выработку коллагена и эластина. Именно эти компоненты обеспечивают упругость и молодость кожи. Со временем их выработка сокращается, и именно с этим связаны возрастные изменения. Массаж позволяет возобновить поставку этих важных элементов.
• Улучшается кровообращение, что обеспечивает улучшение цвета кожи, устранение морщинок.
• Манипуляции налаживают доступ кислорода к клеткам, что активизирует их обновление.
• Восстанавливаются обменные процессы, что также играет значительную роль в омоложении.

Нужно сказать, что один сеанс не обеспечит значительное воздействие. Для видимого омоложения потребуется, как минимум, 10-15 процедур. Желательно сочетать их с кремами с эффектом лифтинга. Рекомендовано начинать проводить такие сеансы ещё до появления значительных возрастных изменений. Массаж больше помогает в качестве профилактического средства. Один он не устранит глубокие морщины.

Омолаживающий массаж рекомендован после 30-40 лет.

Омолаживающие упражнения

В настоящее время каждая женщина может выбирать из довольно длинного списка различных комплексов упражнений для лица. Фейслифтинг от Камиллы Волер, Евы Фрейзер, Кэрол Мадджио, бодифлекс – решать вам. Идеальным для начинающих считается комплекс гимнастики для по лица по-французски от Эвелин Гантер-Печот, несколько упражнений, из которого приведены ниже:

• прижмите указательными пальцами брови, соединяя подушечки на середине лба. В таком положении пытайтесь как можно выше поднять брови. Почувствуйте сопротивление. Повторите 3-5 раз;
• положите обе ладони в вертикальном положении по отношению к бровям. Надавливая на лоб, наморщите его в верхней части. Держите напряжение мышц в течение 15-20 секунд. Повторите 3 раза;
• прижав подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, медленно поднимайте вверх нижнее веко. Длительность упражнения составляет 15-20 секунд, повторить его нужно 3 раза.

Йога для омоложения лица

Если вы хотите не просто разгладить морщины, но и добиться гармонии внутреннего мира, вашим выбором может стать йога для омоложения лица. Это не просто гимнастика, а путь к снятию внутренних зажимов, осознанию себя как состоявшейся свободной личности.

Большое внимание при выполнении упражнений йоги отводится правильному дыханию, питанию и соблюдению определенного образа жизни.

В зависимости от своих потребностей вы можете выбрать один из популярных комплексов упражнений от Энелин Хэген, Гарри Сикорского и других авторов.

Несложные правила выполнения упражнений для омоложения лица

Чтобы гимнастика для мышц лица была по-настоящему эффективной, нужно выполнять ее правильно:

1. До начала процедуры очистить кожу тоником или лосьоном, обработать увлажняющим кремом.

2. Сидеть прямо с высоко поднятой головой. Хорошо, если вместо стула будет использоваться гимнастический мяч ― он заставляет поддерживать осанку в правильном положении.

3. Важно полностью расслабиться и не думать ни о чем плохом.

4. Лучше всего выполнять гимнастику для подтяжки лица перед зеркалом. Так женщине будет проще контролировать правильность своих движений.

5. Продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. В день нужно проводить 2-3 сеанса.

6. По завершению гимнастики нужно повторно очистить кожу, так как в ходе упражнений активно выделяется пот, из-за чего поры забиваются.

Все манипуляции нужно выполнять осторожно. Область вокруг глаз и рта нельзя сильно массировать. Если игнорировать советы специалиста, составившего программу, можно не подтянуть, а наоборот, растянуть кожу. Из-за этого образуются новые морщины.

Самые эффективные варианты гимнастики для лица

Существуют разные способы выполнения гимнастики для лица. Проще всего ознакомиться с их особенностями по видео. Наиболее популярными, судя по отзывам, являются следующие методики:

· упражнения от Кэрол Мадджио, получившие название «Аэробика для кожи и мышц лица». Предназначены для увеличения объема мышц лица и повышения их тонуса. Обычно косметологи рекомендуют их делать, если у женщины есть явные деформации овала лица. В первое время программу Кэрол Маджио лучше выполнять под контролем инструктора, чтобы избежать излишнего накачивания мышц;

· гимнастика Галины Дубининой ― фейслифтинг. Включает в себя комплексы упражнений для разных возрастных групп, утренние и вечерние тренировки, так называемые «интенсивы», предназначенные для качественной проработки проблемных зон;

· упражнения от Бениты Кантиени ― фейсформинг. Разработка для людей с любым типом кожи. Содержит в себе элементы точечного массажа и даже йоги.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика ― это комплекс гимнастических и массажных действий. Ее оригинальное название ― Zogan («Асахи»). Она подходит и для молодых девушек, и для женщин после 50.

В основе японского комплекса лежит очень старая техника, используемая для восстановления лицевых костей черепа, повышения тонуса и силы мышц лица, улучшения состояния кожи и нормализации работы лимфатической системы.

Все упражнения нужно выполнять после предварительного очищения лица и обработки его специальными сливками на хлопковой основе. Если таковых нет, можно воспользоваться обычными жирными сливками.

Упражнения, входящие в комплекс японской гимнастики:

1. Прижать три пальца левой руки и три пальца правой руки к центру лба. Сильно надавить и досчитать до 3. Не меняя силу надавливания, провести до висков. Развернуть ладони и завершить движение «отводом» лимфы.

2. Средними пальцами несильно надавить на внешние уголки глаз, провести ими по нижнему краю века до внутренних уголков. Остановиться, сильно надавить, провести по верхнему веку до исходной точки. Опять остановиться на 2 секунды.

3. Надавить безымянными и средними пальцами на центр подбородка. Задержаться на 3 секунды. Одновременно обогнуть с обеих сторон губы и остановиться над серединой верхней губы. Снова надавить.

4. Оказать давление на точки по бокам ноздрей, сделать 5 движений вдоль носа. Растереть обе стороны переносицы в направлении от ее центра к щекам.

5. Краем правой ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти как бы обводя овал лица. Остановиться в районе околоушного лимфатического узла. Повторить с другой стороны.

Это далеко не все упражнения, входящие в японскую гимнастику для лица. На самом деле их достаточно много. Все они простые и занимают не более 15 минут в день.

Принципы грамотного антивозрастного ухода

Уже после 25 лет замедляются естественные процессы регенерации кожи, которая начинает терять влагу. Поэтому перво-наперво вводите поддерживающий уход, который сохраняет водный баланс. То есть нужны комплексные увлажняющей мероприятия: применяйте соответствующие маски и кремы, пейте больше чистой воды. Какие еще мероприятия, необходимо проводить регулярно?

• Очищение. После 30 лет появляются первые морщины. Вы замечаете, как пропадает упругость и былая эластичность кожи. Важным пунктом ухода за лицом становится глубокое очищение перед каждой косметической процедурой. Для этого пользуйтесь скрабами или масками с соответствующим эффектом.
• Профилактика. Пока не появились новые морщины и не наступила менопауза, займитесь предотвращением старения. Для этого введите в утренний ритуал умывания сывороткой с обилием витамина С, берегите кожу от ультрафиолета, используйте маски с ретинолом. Вовсе не обязательно, что после 40 лет нужны кардинальные меры. Если заниматься собой, будет достаточно регулярных домашних сеансов красоты.
• Стимуляция. В зрелом возрасте к предыдущим пунктам обязательно добавьте массаж лица, чтобы усиливать кровоток и приток кислорода в клетки кожи.

Авторские массажные практики

Отличаются авторские методики тем, что разработаны на основе классических приемов, но включают и точечные, и силовые, и надавливающие приемы.

Буккальная

Техника создана французским мастером массажа Жоэль Сиокко. Массаж для лица от морщин основан на воздействии на мышцы в ротовой полости с внешней и внутренней стороны. Буккальную технику применяют при ослабленных тканях, выраженных морщинах, обвисание кожи, нечетком контуре лица. Продолжительная проработка щек с двух сторон повышает тонус мышечной ткани, возвращает упругость, прочность и эластичность кожи.

Результат курса — устранение носогубных складок, мимических морщин, улучшение состояния и цвета кожи, формирование нового контура лица.

Буккальный массаж относится к интенсивным техникам, при проведении которых следует соблюдать осторожность. Сеансы должны выполняться только в салонах, поскольку неумелая проработка может привести к растяжению тканей, появлению синяков и разрыву капиллярной сетки.

Самомассаж от Алены Соболь

Массажная методика от Алены Соболь направлена на стимулирование метаболических процессов, улучшение движения биологических жидкостей и кожного дыхания. Продолжительность домашней лечебной процедуры не превышает 10 минут.

На чистую кожу наносят увлажняющее масло или лосьон. Подушечками пальцев проходят по массажным линиям, а вокруг глаз проводят только легкие круговые и зигзагообразные поглаживания. С осторожностью работают с областью под глазами, поскольку кожа там наиболее чувствительна к воздействию.

Затем следуют спиралевидные растирания двумя пальцами от бровей к линии роста волос. За ними — нажимы по хрящевому краю вокруг глаз. Завершают проработку легкими вибрационными постукиваниями по всей массируемой области.

Метод Кристель Гуине

Методика относится к активным и интенсивным, поэтому массаж лица рекомендован женщинам после 50 лет. Показания к проведению:

• опущение верхнего века;
• пигментные пятна;
• складки и брыли;
• гусиные лапки в уголках глаз;
• выраженный носогубный треугольник.

Разглаживающими движениями проходят по всему лицу и по области декольте. Во время движения соблюдаются основными массажные направления, а сила надавливания, траектория и интенсивность проработки подбирается мастером в зависимости от типа и состояния кожи. Несмотря на простоту процедуры ее эффективность заметна уже после первого сеанса.

Массаж от Маргариты Левченко

Массажная методика от Левченко — это омолаживающий комплекс, правильное выполнение которого сравнимо с безоперационной подтяжкой лица. В него входит гимнастика, задействующая более 50 лицевых мышц и активный дренажный массаж. Основные движения — поглаживания и надавливания с разной силой, а также интенсивные растирания по ходу лимфотока.

Метод Гершкович Якова

Омолаживающая массажная практика от Якова Гершкович сочетает буккальную и скульптурную технику. Во время сеанса происходит проработка лица как по массажным линиям при помощи интенсивных отрывистых движений, так и разминание тканей изнутри через открытый рот.

Массажная техника Елены Носовской

При создании метода Носовская Елена использовала приемы буккального метода, хиромассажа и восточных практик. Такое сочетание позволяет проработать ткани на физическом и энергетическом уровне: воздействие оказывается на мышцы, кости, суставы, биологические жидкости и нервную систему.