Прыщи на лице, как следствие плохого анализа мочи

Приложение. Схема определения степени тяжести повреждения здоровья при несчастных случаях на производстве

Приложениек приказу Министерства здравоохраненияи социального развития РФот 24 февраля 2005 г. N 160

Схемаопределения степени тяжести повреждения здоровья при несчастных случаях на производстве

1. Несчастные случаи на производстве по степени тяжести повреждения здоровья подразделяются на 2 категории: тяжелые и легкие.

2. Квалифицирующими признаками тяжести повреждения здоровья при несчастном случае на производстве являются:

— характер полученных повреждений здоровья и осложнения, связанные с этими повреждениями, а также развитие и усугубление имеющихся хронических заболеваний в связи с получением повреждения;

— последствия полученных повреждений здоровья (стойкая утрата трудоспособности).

Наличие одного из квалифицирующих признаков является достаточным для установления категории тяжести несчастного случая на производстве.

Признаками тяжелого несчастного случая на производстве являются также повреждения здоровья, угрожающие жизни пострадавшего. Предотвращение смертельного исхода в результате оказания медицинской помощи не влияет на оценку тяжести полученной травмы.

3. К тяжелым несчастным случаям на производстве относятся:

1) повреждения здоровья, острый период которых сопровождается:

— кровопотерей (объемом более 20%);

— острой недостаточностью функций жизненно важных органов и систем (ЦНС, сердечной, сосудистой, дыхательной, почечной, печеночной и (или) их сочетанием);

2) повреждения здоровья, квалифицированные при первичном осмотре пострадавшего врачами стационара, травматологического пункта или другими организациями здравоохранения как:

— проникающие ранения черепа;

— перелом черепа и лицевых костей;

— ушиб головного мозга;

— ранения, проникающие в просвет глотки, трахеи, пищевода, а также повреждения щитовидной и вилочковой железы;

— проникающие ранения позвоночника;

— переломовывихи и переломы тел или двусторонние переломы дуг I и II шейных позвонков, в том числе и без нарушения функции спинного мозга;

— вывихи (в том числе подвывихи) шейных позвонков;

— закрытые повреждения шейного отдела спинного мозга;

— перелом или переломовывих одного или нескольких грудных или поясничных позвонков, в том числе и без нарушения функции спинного мозга;

— ранения грудной клетки, проникающие в плевральную полость, полость перикарда или клетчатку средостения, в том числе без повреждения внутренних органов;

— ранения живота, проникающие в полость брюшины;

— ранения, проникающие в полость мочевого пузыря или кишечник;

— открытые ранения органов забрюшинного пространства (почек, надпочечников, поджелудочной железы);

— разрыв внутреннего органа грудной или брюшной полости или полости таза, забрюшинного пространства, разрыв диафрагмы, разрыв предстательной железы, разрыв мочеточника, разрыв перепончатой части мочеиспускательного канала;

— двусторонние переломы заднего полукольца таза с разрывом подвздошно-крестцового сочленения и нарушением непрерывности тазового кольца или двойные переломы тазового кольца в передней и задней частях с нарушением его непрерывности;

— открытые переломы длинных трубчатых костей — плечевой, бедренной и большеберцовой, открытые повреждения тазобедренного и коленного суставов;

— повреждения магистрального кровеносного сосуда: аорты, сонной (общей, внутренней, наружной), подключичной, плечевой, бедренной, подколенной артерий или сопровождающих их вен, нервов;

— термические (химические) ожоги:

III — IV степени с площадью поражения, превышающей 15% поверхности тела;

III степени с площадью поражения более 20% поверхности тела;

II степени с площадью поражения более 30% поверхности тела;

дыхательных путей, лица и волосистой части головы;

— радиационные поражения средней (от 12 Гр) степени тяжести и выше;

3) повреждения, которые непосредственно не угрожают жизни пострадавшего, но являются тяжкими по последствиям:

— потеря зрения, слуха, речи;

— потеря какого-либо органа или полная утрата органом его функции (при этом, потеря наиболее важной в функциональном отношении части конечности (кисти или стопы) приравнивается к потере руки или ноги);

— утрата репродуктивной функции и способности к деторождению;

— неизгладимое обезображивание лица.

4. К легким несчастным случаям на производстве относятся повреждения, не входящие в пункт 3 настоящей Схемы.

Дополнительные материалы

КАК Я ИЗБАВИЛСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ

Акне прыщи на лице — лечение, причины. 7 советов профессора Няньковского как избавиться от угрей

Следы От Прыщей Затягиваются Очень Быстро?

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ избавится от ПРЫЩЕЙ за 1 ДЕНЬ

Как Избавиться от Следов После Акне за 3 Дня

✅3 народных способа от ПРЫЩЕЙ и УГРЕЙ

Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях? 5 видов акне | Я знаю

Как Избавиться от Угрей Раз и Навсегда

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ! РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ! (АкнекутанРоаккутанСотрет)

Как лечить прыщей в домашних условиях? | как вылечить прыщи

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ ЗА ОДНУ НОЧЬ

5 ЛайфХаков от прыщей / Tanya StreLove

6 ЛАЙФХАКОВ, которые избавят тебя от прыщей/life hacks

Личный опыт: как я вылечила прыщи

Я четыре года лечила прыщи. Сменила пять дерматологов, ходила к косметологам, тратила много денег на уходовую косметику и пила таблетки с серьёзными побочками. Сейчас у меня здоровая кожа.

Эта статья будет вам полезна, если хотите знать:

• в чём причина прыщей;
• к каким врачам обращаться;
• как ухаживать за лицом;
• каких ошибок в лечении нельзя допускать.

Материал подготовлен совместно с дерматологом с опорой на медицинские источники.

Причины возникновения прыщей

Причины и провоцирующие факторы могут по-разному сочетаться у каждого человека. Правильное лечение прыщей может занять не один месяц. Это длительный процесс.

По мнению врача-дерматолога Назарова Р. Н., наиболее точно причины развития акне изложены в монографии Самцова А. В. «Акне и акнеформные дерматозы».

Причина	%
Гормональные нарушения	64
Генетическая предрасположенность	38
Питание	32
Неправильный уход за кожей	29
Инфекции	18

Провоцирует обострение	%
Стресс	71
Загрязнение кожи	62
Тепло и влажность	54
Косметика	46
Физические упражнения	45
Питание	44

Если не заниматься поиском и устранением причин, прыщи могут возвращаться снова и снова.

Моя причина

Мне выписывали оральные контрацептивы, я пила «Акнекутан» и «Роаккутан», которые считаются самыми эффективными средствами для лечения акне. Делала чистки и пилинг у косметолога.

Через два года прыщи вернулись снова. Дерматолог впервые отправил меня сдать анализы. Спустя четыре месяца сдачи анализов оказалось, что у меня хронический тонзиллит, который нельзя вылечить.

Хронический тонзиллит — это воспаление миндалин, которые находятся в горле. В здоровом состоянии миндалины защищают организм от инфекций, но при тонзиллите отравляют. Я не болела ангиной и не знала, что моё горло может влиять на состояние кожи.

Мне удалили миндалины, и спустя месяц все воспаления на лице прошли. Хронический тонзиллит был провоцирующим фактором.

В 50% причины прыщей — генетика и хронический тонзиллит.

К. м. н., врач-дерматолог Назаров Р. Н.

Прыщи — это психологическая проблема

Я могла неделями не выходить из дома, потому что стеснялась своего лица. Часы проводила у зеркала, маскируя каждое покраснение на лице. Мне казалось, что все видят только мои прыщи.

Я стеснялась проводить рабочие встречи, не общалась с друзьями, и мне было стыдно признаться, что меня это задевает. Если вы узнали себя хоть в чём-то, что я перечислила, обратитесь к психотерапевту. Я тянула до последнего и уже со здоровой кожей лечила клиническую депрессию.

Уход за проблемной кожей

На консультации врач-дерматолог назначает наружный уход для лечения прыщей. Это может быть «Скинорен», «Дифферин», «Базирон» или другое лекарственное средство, которое применяется не менее трёх месяцев. Его нужно сочетать с лечебной косметикой для своего типа кожи.

Неправильно подобранный уход увеличивает время лечения. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам или вызвать аллергию из-за индивидуальной непереносимости. Я покупала кремы по совету друзей и рекламы, но моему лицу становилось только хуже.

Дерматологи и косметологи рекомендуют пользоваться лечебной или профессиональной косметикой.

Лечебная косметика продаётся в аптеке и проходит международные клинические испытания, к ней применяют более высокие требования безопасности.

Эта косметика производится в собственных лабораториях, которые располагают передовыми технологиями и исследовательской базой. Примеры марок: La Roche-Posay, Avene, Uriage, Bioderma, Vichy.

Врач косметолог-дерматолог может подобрать профессиональные средства для ухода за кожей. Примеры марок: Holy Land, Christina, Sweet Skin, SkinCeuticals.

Я спросила у врача-косметолога, что делать с постакне.

Есть разные виды постакне: рубцы, пятна, пигмент. И к каждому нужен свой подход. Можно справиться с ними дома с помощью профессиональной косметики, которую подберёт врач, либо посредством карбонового пилинга, плазмолифтинга, фото- и неодимового омоложения, лазерных шлифовок в клинике.

Что плохо, а что хорошо

Есть миф, что жирную кожу не нужно увлажнять. Увлажнять нужно: чем больше вы сушите кожу, тем больше появляется жирного блеска и закупориваются поры.

Разберём, что плохо в лечении прыщей, а что хорошо.

Плохо

• Пересушивать кожу — жирного блеска появляется ещё больше.
• Использовать масла, так как они закупоривают поры.
• Пить больше двух стаканов молока в день — молоко провоцирует воспаления.
• Не искать причину прыщей.
• Частые чистки и пилинг лица.
• Подбирать уход по совету друзей, а не врачей.
• Давить прыщи — можно занести инфекцию.

Хорошо

• Пользоваться лечебной или профессиональной косметикой для своего типа кожи.
• Сдать анализы.
• Посетить врачей.
• Следить за питанием.
• Если вы переживаете из-за прыщей, обратитесь к психотерапевту.
• Доверять своему дерматологу.

Что мне помогло

Когда спустя два года жизни без прыщей воспаления вернулись снова, я знала, как сложно и долго их лечить.

Я ходила по врачам, сдавала анализы и пробовала разный уход. В конце концов решилась на операцию по удалению миндалин. Я шла на неё, как на праздник, потому что знала, что всё это закончится.

Когда я не могла смотреть в зеркало, читала статьи про знаменитостей, у которых тоже есть прыщи. Чтобы снизить уровень стресса, я занималась йогой и научилась медитировать: стресс только усугубляет состояние кожи.

Чтобы кожа очистилась, нужно работать над этим ежедневно в течение месяцев. Чтобы она оставалась чистой, потребуются годы. Но с прыщами можно жить, и прыщи нужно лечить.

Всего на лечение прыщей я потратила 150 000 рублей.

Все упомянутые в статье препараты имеют противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Прыщи на лице: причины и лечение. Как избавиться от подкожных, белых, красных, гнойных, мелких, больших прыщей, милиумов (просянок) на лице

Избыток кожного сала приводит к тому, что появляются прыщи на лице. От этого неприятного явления страдают и подростки, и взрослые люди. Однако важно понять, что не все они одинаковы, поэтому и лечение прыщей имеет различную направленность. Этому и будет посвящена данная статья.

Подкожные (внутренние, болючие) прыщи на лице

Прыщ под кожей на лице не только портит внешний вид, особенно представительницам прекрасного пола, но и вызывает неприятные болезненные ощущения при прикосновении. Как избавиться от подкожного прыща на лице? Перед этим нужно точно понять причину его возникновения.

Причины

Подкожные прыщи – это болезненные образования на коже, которые имеют различные причины своего появления. К ним относятся:

• повышенное кожное салоотделение;
• неправильный уход за лицом, который провоцирует закупорку сальных желез частичками кожи, грязи, косметики;
• волосяные фолликулы растут довольно быстро;
• когда протоки сальных желез становятся благотворной средой для развития бактериальной микрофлоры;
• гормональные сбои в организме, которые связаны с переходным (подростковым) возрастом, перед менструациями;
• провокатор — подкожных клещей;
• применение некачественной, просроченной косметики.

Симптомы

Больные прыщи на лице имеют следующие симптомы:

• при возникновении под кожей воспаления, на лице появляется красный бугорок;
• некоторое время можно не ощущать данного образования;
• с течением времени при прикосновении к бугорку отмечаются неприятные болезненные ощущения;
• если гной в месте прыща разрастается, то бугорок увеличивается в объемах.

Весь процесс занимает от 2 до 3 недель. Когда развитие прыща переходит к завершению, то пропадают болезненные ощущения. Однако на месте бугорка появляется дополнительно белая головка.

Лечение

Внутренние прыщи на лице требуют определенного ухода и лечения. Существуют способы того, как бороться с подкожными прыщами. Для этого следует:

• следить за своим питанием, исключив полностью или на время острую, копченую и жирную пищу, провоцирующую активность сальных желез;
• обработка уже образовавшегося прыща антисептиками;
• не использовать косметические средства и препараты, которые имеют свойство закупоривать поры на лице;
• посетить врача, который назначит лечение именно от данного вида образований;
• дома можно использовать препараты, которые вытягивают гной, например, мазь Вишневского, «Левомеколь», при отсутствии противопоказаний, лист алоэ, солевые примочки, спиртовые настойки прополиса и т.п.

Однако более подробно о том, как убрать подкожные прыщи на лице, сможет врач после диагностики. А в некоторых случаях может понадобиться сдача анализов.

Черные угри (открытые комедоны) на лице

Комедоны на лице могут иметь вид черных точек. Если обратить внимание, то у многих людей независимо от пола на лице есть такие образования. Все дело опять же связано в основном с неправильной работой сальных желез.

На поверхности папу (в порах кожи) скапливается жир и клетки кожи. Ошибочно думать, что в порах грязь. Такой цвет закупорки получается в результате того, что кожное сало контактирует с воздухом.

Белые прыщи (закрытые комедоны) на лице

Закрытые комедоны – это небольшие прыщики на лице, которые имеют свойство появляться не по одиночке. Обычно они появляются на лбу, носу, щеках, подбородке, над верхней губой в большом количестве и представляют собой бугорки от 1 до 2 мм (редко до 5 мм). Комедоны данного вида отличаются от иных тем, что внешне не видны в открытых порах.

Акне (угревая сыпь) на лице

Акне на лице преследует большое количество людей. Чаще всего – это подростковый возраст от 14 до 17 лет у девушек и парней. На лице появляются в большом количестве воспаления в виде розовых образований, черных точек.

Прыщи. Окончательный вердикт врача-косметолога

Большие умы бьются на эти вопросом не одно десятилетие, и до сих пор нет единой точки зрения. Пишут талмуды про пищевой фактор, дают ориентир на гормональные причины, склоняются к тому, что акне – это первичный воспалительный процесс в самом сально-волосяном фолликуле.

Но, точно можно сказать только одно: все сходятся в том, что основа – это наследственность, наличие “гена акне” в ДНК.

А, значит, какая бы ни была причина угревой болезни, затягивать с лечением не стоит, как не стоит и откладывать на потом, реально эффективные препараты в тех случаях, когда они должны быть назначены незамедлительно.

Врач-косметолог ЮЛИАНА ШИЯН: Почти всегда возникает вопрос – почему назначается то или иное лечение при акне? Страх перед препаратами?

“Ужасные” гормоны, ретиноиды, антибиотики… Врач вообще ничего не понимает, ведь про эти препараты столько негативных отзывов в интернете! Анализы? Да, у меня все нормально, мне гинеколог это по мазку сказал. Питание? А можно я сегодня “пироженку” съем, день был ужасный

И так год за годом пациент с акне выбирает препарат помягче, ищет врача, который лечит без обследования, альтернативными методами, естественно лучше чтоб с гарантией. Не находит.

Акне с годами постепенно проходит или переходит в вялотекущую форму, оставляет на щеках и лбу глубокие рубцы и пятна. И в итоге цель найти максимально щадящий способ разгладить кожу, лучше чтоб без корок и аппаратов, но эффект сразу, лучше на следующий день, ибо свадьба через неделю

Если вам кажется, что я утрирую, то нет, к сожалению. Это совершенно обычная картина на приёме у врача, который лечит акне и устраняет следы после него.

Когда у меня появится суперсила лечить одним взглядом, я сразу напишу пост, обещаю. А пока мои дорогие, когда вы идете на консультацию по лечению акне, будьте готовы к тому, что лечение будет назначено исходя из причин и тяжести процесса.

Когда у человека пневмония, он не ищет пилюлю, чтобы заменить антибиотик, когда у нас раскалывается голова, мы закрываем глаза на простыню возможной побочки от обезболивающего. Да, в обоих случаях можно приложить на лоб подорожник, но и с полученным результатом придется смириться.

По возможности я всегда начинаю лечение с малого. Начинайте лечить акне и устранять следы как можно раньше, не затягивайте.

«Утро. Мысленно улыбаюсь, жмурюсь и потягиваюсь сладко. Сегодня такой важный день, дождалась. Наконец-то увижусь со всеми друзьями, вечер обещает быть томным. Подхожу к зеркалу и… о! Нееет, мне снова хочется только одного – закрыть лицо руками.

Это просто невозможно уже терпеть. Снова 3 новых подкожных прыща, огромных, красных, и не сбоку где-то, а прямо на самом видном месте. Вчера же только почистила, поскрабила. Ну, почему именно сегодня? Чем их теперь замазать??? Они же все равно выпирают и видны за три метра. Ненавижу. Ну, за что мне такое?»

Сказать, что это прошли многие, ничего не сказать. Покрытый черными точками лоб, здоровенные подкожные прыщи, которые то и дело норовят перерасти в гнойник. Следы, которые просто невозможно нормально замаскировать. Полки ломятся от банок, и ничегошеньки из всего этого не помогает. Смотришь на себя без косметики – губы трясутся от бессилия что-либо изменить. На глаза наворачиваются слезы…

Да, кожные заболевания – это одни из самых неприятных явлений. Даже когда они не несут за собой субъективных ощущений, например, зуда, такие болезни зачастую видны окружающим нас людям, они приносят социальный дискомфорт, снижают самооценку и конечно не улучшают качество жизни.

Угревая болезнь, прыщи или акне – это одно из таких заболеваний. Оно может появляться с самого раннего детского возраста, в подростковом периоде, у уже взрослых людей. Чаще всего высыпания располагаются на лице, груди и спине, но вообще тяжелые формы инверсного акне могут распространяться и на другие области (в том числе прыщи на половых органах)

Чтобы понять, почему возникают прыщи на лице и как ее лечить, нужно знать строение и функции главного героя всей этой истории – сально-волосяного фолликула.

Сально-волосяной фолликул по сути – это микроорган в коже человека. Некий комплекс, где формируется волос и кожное сало, и через устье они выходят на поверхность кожи.

На коже человека насчитывается примерно 80-100 тысяч сальных желез. Конечно, в зависимости от места расположения есть отличия и по размеру их, и по частоте.

Самые большие сальные железы находятся на лице (нос, лоб, подбородок), волосистой части головы, на груди, в области наружных половых органов.

Сальные железы могут называться по-разному, это зависит от анатомических характеристик: гранулы Фордайса в интимных областях, на ареолах сосков, на губах; мейбомиевы железы – на веках.

Активность работы сальных желез впервые наблюдается сразу после рождения ребенка и в течение первой недели жизни нарастает. Затем наступает медленное снижение активности сальных желез, самый неактивный период – это с 2 до 6 лет.

Новый всплеск в 7-9 лет и длится примерно до 17 лет . Далее снова тенденция к снижению салоотделения. Считается, что у женщин за каждые 10 лет выброс кожного сала уменьшается на 32%, а у мужской половины человечества на 23%. Вот такая статистика.

Это конечно, при условиях нормальной работы, вне проблем с кожей.

30-минутная тренировка ягодиц в тренажерном зале

Ищете потрясающую тренировку для ягодиц в тренажерном зале? Возьмите штангу, и давайте избавимся от этой плоской попки — эти упражнения помогут сформировать и определить нужные вам ягодицы.

Вот упражнения для ягодиц, которые нужно делать в тренажерном зале для этой тренировки со штангой:

1. Приседания
2. Становая тяга на прямых ногах
3. Выпады при ходьбе
4. Подъемы с отягощением
5. Мосты для ягодиц с утяжелением

Продолжайте читать ниже, чтобы получить подробное описание того, как выполнять каждое из этих упражнений.

Открою вам секрет — чтобы добиться более стройной задней части , вы должны заниматься тяжелой атлетикой!

Тренировка с отягощениями — самый эффективный способ избавиться от жира и увеличить мышечную массу вашего тела.

Сегодня я хотел поделиться быстрым 30-минутным бластером, который ты можешь сделать в следующий раз, когда пойдёшь в спортзал!

Основная мышца «ягодиц» называется большой ягодичной мышцы .Он прикрепляется к задней части бедер и копчика и вставляется в боковую часть бедра. Основное действие , которое выполняет эта мышца, — это разгибание бедра . Это означает, что колено отводится назад за тело.

Для того, чтобы максимально тренировал ягодицы , вы должны сосредоточиться на упражнениях, которые прорабатывают большую ягодичную мышцу во всем диапазоне ее движений, то есть в положении сгибания бедра на всем протяжении его разгибания. Упражнения, перечисленные ниже, сделают именно это.

Вы будете выполнять поочередно, выполняя первые два упражнения подряд , пока все подходы не будут выполнены.

Затем чередуйте упражнения 3-4 таким же образом.

Наконец, вы закончите с быстрым выгоранием в стиле Табата , установленным в конце.

Звук весело? Я знал, что ты будешь в восторге!

Тренировка

Контур 1

1. Приседания

Как делать приседания со штангой:

• Держите штангу на трапециях (не на плечах, а немного позади них).
• Держите грудь вверх, голову вперед, ноги на ширине плеч.
• Опустите ягодицы на землю, удерживая колени над пальцами ног.
• Опустите ягодицы как можно ниже, стараясь поставить бедра параллельно земле.
• Надавив пятками, снова поднимитесь, чтобы вернуться в исходное положение.
• Сожмите ягодицы в верхней части приседа перед выполнением следующего повторения.

Выполните 10 приседаний и перейдите к становой тяге с прямыми ногами

2. Становая тяга с прямой ногой

Как делать становую тягу с прямыми ногами:

• Расставив ступни на ширине плеч и выпрямив туловище, слегка согните колени, чтобы оторвать штангу от земли.
• Держите штангу захватом сверху, когда переводите ее в положение стоя, выпрямляя туловище.
• Держите спину прямо и сгибайте бедра вперед.
• Сосредоточьтесь на продвижении через ягодицы, когда вы снова поднимаете туловище прямо в исходное положение.
• Бонус: сожмите ягодицы перед выполнением следующего повторения.

Выполните 10 становых тяг с прямыми ногами и вернитесь к 10 приседаниям

*** Выполните по 3 подхода поочередно для каждого, а затем переходите к контуру 2 ***

Контур 2

при ходьбе

Как делать выпады со штангой при ходьбе:

• Положите штангу на верхнюю часть спины и начните стоять, кормление на ширине плеч.
• Сделайте шаг вперед левой ногой, согнув левую так, чтобы бедра опустились. Держите туловище как можно более прямым.
• Убедитесь, что ваше левое колено не выходит за пальцы ног.
• Толкните пятку левой ноги и сожмите ягодицу, чтобы выпрямить оба колена и прийти в положение стоя.
• Повторить с другой ногой.

Выполните 10 шагающих выпадов на каждой ноге и переходите к шагу с отягощением

4. Утяжеленные ступеньки

Как сделать взвешенный шаг вверх:

• Положите штангу на верхнюю часть спины и поставьте левую ногу на скамью (или ступеньку, или стул).
• Надавите на левую пятку, когда вы встаете на скамью, так, чтобы ваша правая ступня соприкоснулась с левой, так что вы стоите прямо на скамейке.
• Вернитесь в исходное положение, сделав шаг левой ногой так, чтобы обе ступни вернулись на пол.

Выполните 10 подъемов на каждую ногу и вернитесь к шагающим выпадам

* Выполните по 3 подхода поочередно каждый, а затем переходите к своему набору выгорания *

Упражнение на выгорание

Утяжеленные ягодичные мосты (тазобедренные двигатели)

Как сделать мостик с отягощением (или подруливающее устройство):

• Установите скамейку и проверьте ее, чтобы убедиться, что она не двигается при установке моста.
• Положите верхнюю часть спины на скамью и сядьте ягодицами на землю, выпрямив ноги.
• Положите штангу на бедра и поставьте ступни на землю близко к ягодицам.
• Сожмите ягодицы и поднимите бедра над землей, направляя штангу вверх. Удерживайте его 1-2 секунды, затем снова опустите.
• Обязательно сосредоточьтесь на движении, исходящем от вашего ягодиц!

Как можно больше повторений в течение 20 секунд, отдых в течение 10 и повторение всего 6 раз! (Выберите достаточно легкий вес, чтобы вы могли сделать его 8-10 раз в первом 20-секундном интервале, а затем сделайте не менее 6 повторений к последнему интервалу)

Поздравляем! Твоя задница должна гореть от этого, но оно того стоит !!

Когда дело доходит до формирования круглой подтянутой попки, упражнения — это только половина важно, чтобы вы питались чисто.

Обязательно ознакомьтесь с моим планом питания на 4 недели, 1500 калорий, , где я описываю ваши завтраки, обеды, ужины и закуски, чтобы помочь вам быстро похудеть.

Получите свою копию моего 4-недельного плана здорового питания, НАЖАВ ЗДЕСЬ.

Обязательно ознакомьтесь с другими тренировками, которые отлично подходят для вашей задней части:

Вопросы или комментарии для Джареда? Я хотел бы получить известие от вас! Оставьте мне комментарий ниже или напишите мне на ToneandTightenFitness {at}

Сделай это,

Джаред

Уход за проблемной кожей

На консультации врач-дерматолог назначает наружный уход для лечения прыщей. Это может быть «Скинорен», «Дифферин», «Базирон» или другое лекарственное средство, которое применяется не менее трёх месяцев. Его нужно сочетать с лечебной косметикой для своего типа кожи.

Неправильно подобранный уход увеличивает время лечения. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам или вызвать аллергию из-за индивидуальной непереносимости. Я покупала кремы по совету друзей и рекламы, но моему лицу становилось только хуже.

Дерматологи и косметологи рекомендуют пользоваться лечебной или профессиональной косметикой. Лечебная косметика продаётся в аптеке и проходит международные клинические испытания, к ней применяют более высокие требования безопасности. Эта косметика производится в собственных лабораториях, которые располагают передовыми технологиями и исследовательской базой. Примеры марок: La Roche-Posay, Avene, Uriage, Bioderma, Vichy.

Врач косметолог-дерматолог может подобрать профессиональные средства для ухода за кожей. Примеры марок: Holy Land, Christina, Sweet Skin, SkinCeuticals.

Я спросила у врача-косметолога, что делать с постакне.

Екатерина Климова

Косметолог-дерматолог, главный врач «Клиники Климовой»

Есть разные виды постакне: рубцы, пятна, пигмент. И к каждому нужен свой подход. Можно справиться с ними дома с помощью профессиональной косметики, которую подберёт врач, либо посредством карбонового пилинга, плазмолифтинга, фото- и неодимового омоложения, лазерных шлифовок в клинике.