Лучшие тренажеры для ягодиц и бедер

Особенности тренажеров для мышц ягодиц и бедер

На оборудовании этой категории прорабатывают несколько мышц ног:

• Большие ягодичные – располагаются между нижним отделом позвоночного столба и бедренной костью.

• Средние ягодичные – прикрепляются к верхней части тазовой кости и заходят под большую ягодичную.

• Малые ягодичные – протянуты между подвздошной и бедренной костями, расположены под средней ягодичной.

• Квадрицепсы – расположены в передней и частично боковой части ног, составляют 70% мышечной массы ноги.

• Двуглавые (бицепсы) – расположены в задней части бедра

Понятно, что полноценно проработать их только на одном тренажере невозможно, поэтому любой хороший фитнес-центр стремится установить в тренажерных залах оборудование разных видов. Рассмотрим на примере решений от итальянского производителя Panatta самые лучшие тренажеры для мышц бедер и ягодиц, занятия на которых помогут набрать мышечную массу.

Машина Смита

Тренажер представлен в трех сериях: Fit Evo, SEC, FreeWeight HP. Нагрузка на нем создается за счет свободных весов. Благодаря универсальности, на нем можно выполнить до десятка упражнений на ягодицы и бедра: фронтальный присед, присед плие, выпады, мертвую тягу, ягодичный мостик, махи и жим ногами.

Гакк-машина (Hack Squat)

Хороший тренажер для проработки передней, внутренней поверхности бедра и ягодиц. Хоть упражнение на нем – это и имитация приседа, но при его выполнении снимается нагрузка с задней поверхности. Тренеры рекомендуют его, если стоит задача большей изоляции квадрицепса при работе с большим весом. На заметку! Так как в гакк-машине двухглавая мышца «выключается» из-работы, то пользователь может брать вес примерно в 1,5 раза, чем при тренировке на жим ногами.

Жим ногами (Leg Press)

Один из популярных тренажеров для ягодиц и бедер в зале. Вертикальный, горизонтальный или жим под углом – альтернатива приседаниям со штангой, но в отличие от них при выполнении упражнения исключается нагрузка на позвоночный столб, плечевой пояс и руки. Меня положение стоп на платформе атлеты могут смещать акценты. Так, если стоит задача больше изолировать ягодицы, необходимо поставить стопы на верхнюю часть платформы, для лучшей проработки внутренней и передней поверхности необходима широкая постановка ног в средней части платформы.

Сведение/разведение ног (Abductor/Adductor Machine)

Оборудование предназначено для проработки приводящих и отводящих мышц, а также «добивки» ягодичных мышц после силовой тренировки на низ тела. Меняя наклон спины, пользователь может смещать акценты. Так, при разведении с откинутой назад спиной будет больше работать средняя ягодичная, а при вертикальной положении спины – большая ягодичная мышца.

Машина Смита, жим ногами и гакк-машина предназначены для многосуставных упражнений. Их обязательно включают в программу тренировки при наборе мышечной массы. Соблюдение техники выполнения, постепенная прогрессия нагрузок позволит увеличить количество мышечных волокон. Другие модели подходят для изолирующих упражнений. Их задача – «отшлифовать» мышцы, придать рельеф и форму.

Перечисленные виды оборудования предназначены для тренировки 1-3 мышц, но в любом фитнес-зале есть универсальное оборудование. С их помощью тоже можно выстроить эффективный тренировочный процесс, задействовать целевые мышечные группы. Так, в кроссовере, блочной раме с нижним блоком можно выполнять приседания, разные вариации махов и отведения. Во время упражнения в работу, кроме целевых, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, так как телу нужно делать усилие, чтобы соблюдать нужную траекторию и держать равновесие.

Компания Fitness Project является официальным представителем итальянского производителя Panatta в России. Мы оказываем помощь в подборе оборудования для силовой зоны в тренажерных залах. Так же в нашей компании вы можете заказать тест-драйв представленного оборудования, брендирование купленных моделей, их доставку в любой фитнес-клуб Москвы и России.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Какие недостатки бедер и ягодиц требуют коррекции

Наиболее распространенными проблемами в области бедер и ягодиц, которые требуют коррекции, являются:

• Асимметрия, которая может быть врожденной либо являться следствием травм.
• Недостаточный объем ягодиц, провисание кожи данной области.
• Чрезмерно большие бедра, которые значительно выделяются из всего силуэта.
• Атрофия и деформация мышц.

Также исправить бедра и ягодицы могут все, кто хочет изменить свое тело, подстроить его под собственный идеал. Однако, есть одно условие – отсутствие противопоказаний, которыми являются тяжелые заболевания внутренних органов, онкопатология, психические расстройства, беременность, системные заболевания и др.

Разновидности метода

Липосакция проводится классическим вакуумным методом, тумесцентным, ультразвуковым, лазерным или с помощью методики 3D-липомоделирования (вибромоделирования).

Ультразвуковая и лазерная липосакция показаны пациентам незначительными количествами локальных жировых отложений в области, потому что во время проведения операции врач использует сверхтонкие канюли, которые позволяют откачивать незначительное количество жира.

Людям, с большим количеством жировой ткани, которую необходимо удалить, рекомендуют проведение тумесцентной липосакции, которая считается разновидностью вакуумной методики. Последняя предполагает вакуумную аспирацию жировой ткани после ее механического разрушения канюлей (длинной иглой с полым отверстием на конце), а методика тумесцентной липосакции основана на эмульгировании подкожной жировой клетчатки специальным раствором, который состоит из лидокаина, адреналина и физраствора. После эмульгирования жировые клетки удаляются при помощи вакуумного насоса, а к основным преимуществам метода относят возможность удаления большого объема жира за один раз, короткий период реабилитации и минимальный риск развития побочных эффектов.

Методика 3D-липомоделирования предполагает разрушение жировой ткани сжатым воздухом, который подается в зону коррекции аппаратом через подключенные к нему тонкие канюли. Сжатый воздух оказывает давление на жировые клетки, что вызывает повреждение их оболочки и выход жира в межклеточное пространство, который откачивается вакуумным насосом через те же канюли. Данная методика имеет короткий период реабилитации, минимальный риск развития побочных эффектов и ее рекомендуют использовать для уменьшения подкожной жировой клетчатки в области внутренней поверхности бедра.

Показания и противопоказания к липофилингу ягодиц

Показания, согласно которым инвазивное вмешательство носит необходимый характер, являются следующими:

• Изменение формы в результате потери большого количества килограмм, набора лишней массы тела, заболеваний, возрастных изменений.
• Выраженная ассиметрия.
• Наличие приобретенных вследствие травм или иных причин, либо врожденных рубцов, шрамов.
• Птоз или опущение тканей в средней зоне.
• Формирование сбалансированной фигуры.
• Дополнение при проведении липосакции.

В качестве противопоказаний можно привести следующие условия:

• Заболевания сердечной мышцы и сосудистой системы.
• Возраст менее 25 лет.
• Злокачественные новообразования.
• Инфекционные заболевания, протекающие в острой форме.
• Период гестации и лактации.
• Аутоиммунные заболевания, протекающие на фоне нарушения гормонального фона.
• Диабет.

К числу относительных показаний также относят возраст более 65 лет, когда любые оперативные вмешательства могут привести к негативным последствиям.