Как похудеть в лице: семь простых способов убрать жир на щеках и подбородке

Можно ли улучшить форму лица без операций? Как похудеть в щеках? Что делать, чтобы избавиться от лишнего жира и отечности? Предлагаем простую программу похудения, которая вернет вам точеные скулы и четко очерченный профиль.

Почему появляется второй подбородок

Причин формирования второго подбородка существует несколько. К ним относятся не только возрастные изменения. Играют роль генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, избыточный вес и не только. Для коррекции этого недостатка необходимо изучить причины его возникновения и понять, что именно является важным в вашем случае.

Вопреки распространённому мнению, появлению второго подбородка подвержены не только полные, но и довольно стройные женщины без избыточного веса. Также, этот дефект возникает не только у возрастных дам, но и у юных девушек.

Основным причинам появления второго подбородка

  • Анатомические особенности: неправильный прикус, короткая шея, слабовыраженный подбородок. У мужчин причиной возникновения такой складки наиболее часто является низко расположенное адамово яблоко.
  • Избыточный вес или его колебания. В сочетании с малоподвижным образом жизни этот фактор способствует отложению излишков жира. Как правило, эта картина дополнена неправильным питанием. Кроме того, резкое похудение способствует образованию излишков кожи.
Почему появляется второй подбородок
  • Неправильная осанка – довольно распространенная причина возникновения второго подбородка. Связано это с работой основной мышцы, платизмы, которая крепится одним концом к нижней части лица, а вторым – к грудной клетке. При постоянной сутулости, выдвинутой вперёд шее или привычке делать что-то с опущенной головой она попросту провисает, что и ведёт к формированию второго подбородка.
  • Гормональные сбои и проблемы с эндокринной системой также могут провоцировать появление второго подбородка и избыточного веса. Недостаток гормонов щитовидной железы способствует отложениям жира в проблемных местах; их избыток может проявляться в виде зоба.
  • При возрастных изменениях кожа и мышцы теряют упругость, ослабевают. Это не основной фактор, но на него также стоит обратить внимание. Остановить этот естественный процесс невозможно; однако, он поддаётся замедлению.
  • Также, ещё одним немаловажным фактором, влияющим на появление второго подбородка, является состояние жевательной мышцы лица, которая соединяет верхнюю и нижнюю челюсти. При её излишнем напряжении происходит деформация кости нижней челюсти – жевательная мышца как бы «подтягивает» её внутрь, что вызывает провисание кожи в этой области.
  • Говоря о причинах появления второго подбородка, нельзя не упомянуть и отеки. Отчётности могут быть подвержены люди любого телосложения. Кроме того, отеками на лице называют не только «мешки» под глазами, которые можно иногда обнаружить, глядя на себя в зеркало утром, но и постоянное состояние тканей. Связано это с избыточным скоплением жидкости в тканях и нарушенным выводом этой жидкости из организма, что может стать причиной появления второго подбородка.

Комплекс эффективных упражнений

Если вы желаете понять, как убрать второй подбородок в домашних условиях, важно ознакомиться со специальным комплексом упражнений. Они помогут подтянуть мышцы шеи. Среди наиболее популярных упражнений отмечают: • «грузик». Основная идея упражнения состоит в том, чтобы напрягая мышцы шеи, плавно приподнимать подбородок. Вы должны почувствовать сопротивление, как будто к вашему подбородку привязаны утяжелители. Выполнять упражнение нужно ежедневно по 3 раза (число подходов до 6). • «шея жирафа». Выполнять упражнение можно даже лежа. При этом руки стоит скрестить на грудной клетке, спина должна быть идеально ровной. Суть упражнения заключается в аккуратном поднятии головы, как можно выше. Мышцы при этом должны быть напряжены. Выполнять упражнение нужно ежедневно по 3 раза (число подходов — 6). • «полезное сопротивление». Исходное положение – сидя за столом, локоть опирается о твердую поверхность, кулак – на подбородке. Нужно аккуратно открывать/закрывать рот, используя кулак как сопротивление. Количество подходов – 10.

Сколько стоит подтяжка лица?

Стоимость безоперационной подтяжки лица зависит от конкретного метода, качества используемого оборудования и расходников, ценовой политики клиники. Нити для подтяжки лица могут стоить от 20 до 30 тысяч рублей за 1 штуку. Цена за векторный лифтинг препаратом «Радиес» зависит от объема (мл) и составляет от 13 тысяч рублей до 30 тысяч рублей. Точные цены на интересующую вас процедуру можно узнать на сайте или у администратора клиники.

Семь советов диетологов, как похудеть лицом

Начните со снижения массы тела, и форма лица улучшится. Выполняйте эти семь рекомендаций.

1. Займитесь кардиотренировками. Это физическая нагрузка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Согласно исследованиям, именно кардиоупражнения — самый эффективный метод похудения. И он лучше всего работает на этапе, когда вы только начинаете борьбу с лишним весом. Начните бегать, плавать, ездить на велосипеде или быстро ходите каждый день. Тратьте 20-40 минут ежедневно на эти упражнения. Жир в вашем теле и на ваших щеках начнет сгорать уже на первой неделе кардиотренировок.

2. Пейте воду. Иногда кажется, что вода  — наш враг. Ведь если с вечера выпить больше, на утро вы проснетесь с отеками. Это заблуждение. Отечность, которая визуально увеличивает скулы и подбородок, возникает как раз из-за нехватки жидкости в теле. Ведь организм экономит воду и запасает ее в мягких тканях. Чтобы согнать с лица жир, нужно пить минимум суточную норму жидкости — 1,5–2 литра для женщины. Это улучшает метаболизм, помогает в борьбе с жировой тканью и устраняет отеки.

Семь советов диетологов, как похудеть лицом

3. Избегайте алкоголя. Неумеренность в алкоголе проявляется на лице в первую очередь. Следите, чтобы суточное употребление алкогольных напитков не превышало рекомендованную норму. Для женщин — это бокал вина, для мужчин — два бокала.

&nbsp/&nbspPexels

4. Ешьте меньше сладкого и мучного. Часто ответом на вопрос, как похудеть в лице подростку, становится легкая коррекция рациона. Если изъять из него булочки, батончики, конфеты и печенье, а добавить фрукты, ягоды и овощные салаты, лишний вес и пухлые щечки уходят сами собой. В детском и подростковом возрасте метаболизм очень быстрый и коррекция питания эффективна. Во взрослом возрасте, чтобы разогнать метаболизм до такой скорости, нужно пить больше воды и больше двигаться.

5. Спите восемь часов. Вспомните, как нравится вам отражение в зеркале, когда вы просыпаетесь отдохнувшей и свежей. Это не просто впечатление. Если вы не высыпаетесь, в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол. Он заставляет переедать и стимулирует образование жировой ткани. Если вы спите достаточно, уровень кортизола не превышает норму, а жировая ткань не накапливается.

6. Не увлекайтесь соленой пищей. Соль задерживает в теле жидкость. А проще всего жидкости накапливаться в мягких тканях. Сложно найти более мягкую и эластичную ткань, чем участки под глазами и на щеках. Именно поэтому отеки так часто возникают здесь: поели вечером соленой рыбы и на утро проснулись с мешками под глазами. Контролируйте потребление соли и откажитесь от продуктов, в которых ее много: колбас, соленых и копченых блюд, полуфабрикатов.

&nbsp/&nbspcongerdesign

Семь советов диетологов, как похудеть лицом

7. Делайте гимнастику для лица. Хорошее решение проблемы, как похудеть в лице. Лицевая гимнастика не только помогает в борьбе с жировой тканью. Она укрепляет мимические мышцы, подтягивает кожу и улучшает форму подбородка, щек. Тонизировать лицевые мышцы помогают упражнения:

  • надуйте щеки и удержите до 10 счетов;
  • перекатывайте воздух за щеками из стороны в сторону в течение минуты;
  • поочередно растягивайте губы в широкой улыбке и сводите в «трубочку»;
  • сжимайте и разжимайте зубы.

Повторяйте эти упражнения ежедневно в свободное время. Заниматься лицевой гимнастикой можно не только перед зеркалом, но даже лежа в кровати перед телевизором. Простые упражнения повысят тонус мышц и подтянут кожу, не позволив ей провиснуть в процессе похудения.

Методики увеличения подбородка:

Если необходимо увеличение подбородка, можно воспользоваться несколькими техниками — в зависимости от задач и анатомии челюсти.

Установка искусственного имплантата:

Современные челюстно-лицевые протезы выполняются из эластичных, но очень прочных, надежных и инертных материалов, так что риск аллергической реакции или отторжения сведен к минимуму. Имплантаты выпускаются в разных формах и размерах, но возможно индивидуальное изготовления на заказ под конкрентного пациента. Хирург делает небольшой разрез изнутри — со стороны слизистой, формирует специальный карман, куда плотно устанавливает имплантат. Разрез ушивается и внешне не остается никаких следов от операции. Аналогично имплантату можно использовать собственную хрящевую ткань пациента. Она обычно берется из реберного или ушного хряща и точно так же устанавливается изнутри в образованный карман.

Увеличивающая остеотомия нижней челюсти:

Коррекция подбородка может быть выполнена при помощи остеотомии. В этом случае срезается фрагмент кости и перемещается кпереди — если нужно увеличить подбородок или репозиционируется снизу, когда необходимо уменьшение. Когда выполняется операция с костью пациента, фрагменты фиксируются титановыми пластинами, а шов все равно остается незаметным, потому что расположен под челюстью.

Липофилинг подбородка:

В некоторых случаях подбородок достаточно визуально увеличить липофилингом — при помощи собственного жира, взятого у пациента из области живота, бедер, ягодиц или “второго подбородка”, если он имеется. Несколько уколов и лицо приобретает гармоничную желанную форму. Также липофилингом можно дополнить любой вид коррекции, будь то остеотомия или установка имплантата, если хирург считает нужными нивелировать возникшую пустоту или убрать асимметрию.

Принципы правильного питания

При борьбе с двойным подбородком стоит особое внимание уделить своему рациону. Соблюдая основные правила питания можно добиться максимальных результатов достаточно быстро.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях, откорректировав питание:

Первый принцип.

Ежедневное употребление трех порций свежих овощей. За счет большого содержания клетчатки, витаминов и жидкости они оказывают благоприятное воздействие на кожу лица. В качестве перекусов рекомендуется использовать свежие фрукты, которые перебивают чувство голода и насыщают организм полезными веществами. Употребление данных продуктов питания не ограничено, так как они не способствуют откладыванию подкожного жира.

Второй принцип.

Регулярное употребление достаточного количества жидкости, с расчетом 40 мл на килограмм веса. В случае недостатка воды в организме возникает отечность лица и обостренное чувство голода. При систематическом употреблении большого количества воды, организм начнет выводить ее самостоятельно естественным путем.

Третий принцип.

Включить в каждодневное меню продукты питания, содержащие кальций. Рекомендуется употреблять в сутки не менее 0,5 литра молока либо около 750 г творога. Также большое содержание данного микроэлемента находится в пресервах из лосося и сардины.

Четвертый принцип.

Категорически запрещается употреблять любые спиртные напитки. Под их воздействием обезвоживается организм, значительно обостряется чувство голода. Также спиртные напитки содержат большое количество калорий.

При самостоятельной коррекции стоит учитывать тот факт, что правильное питание дает наиболее эффективный результат только в комплексе с ежедневным массажем и гимнастикой. Такой подход позволит в кратчайшие сроки избавиться от второго подбородка, не прибегая к методам пластической хирургии.

MESOPHARM

Целая группа липолитиков непрямого действия от итальянского производителя. Коктейли способствуют быстрому жиросжиганию, позволяют добиться отличных результатов уже с первых сеансов. Насыщают кожу полезными веществами, которые не только помогают избавиться от отложений, но также омолаживают и укрепляют. Для максимального эффекта рекомендуется пройти не менее 6 сеансов с перерывом в неделю.

Якуб Черенков
Оцените автора
( Пока оценок нет )