Что делать, чтоб росла грудь или лучшие способы для увеличения груди

Что влияет на обвисание груди

Грудь реагируют на любые изменения гормонального фона в организме девушки или женщины. Обвисание груди может происходить по разным причинам, многие из которых связаны с изменениями в период беременности и грудного кормления. Однако не только в этом периоде жизни могут происходить подобные процессы. На обвисание груди обычно влияют один или несколько факторов:

1. Возрастной – процесс старения и изменения кожи, в том числе груди, является естественным.
2. Привычка горбиться, не держать спину прямо – при кривой осанке слабеют мышцы груди.
3. Неправильное грудное кормление, самая распространенная ошибка – это неправильная поза мамы и малыша.
4. Ношение неудобных бюстгальтеров, особенно тех, которые меньше по размеру.
5. Ошибки при занятии спортом, выполнение упражнений неправильно.
6. Гормональные нарушения.
7. Похудение, особенно если похудеть удалось быстро.
8. Неправильное питание и вредные привычки.
9. Слабый мышечный корсет.

Как подтянуть грудь

© Depositphotos

Как подтянуть грудь с помощью отжиманий

Расположи руки на уровне подмышек, заняв положение лежа на животе. Поднимай туловище на полусогнутых руках, держа спину ровной. Попа должна находиться на одном уровне со спиной, не опускай ее слишком низко и не выпячивай вверх. Отжимания помогут задействовать мышцы спины и пресса. Благодаря им грудь заметно подтянется уже очень скоро! Начни с 15 отжиманий в день, увеличивай число повторов на 5 при каждой следующей тренировке.

Еще один вид отжиманий, который принесет исключительную пользу для твоей груди. Опираясь на стул или скамью широко расставленными руками, поднимай себя на полусогнутых руках, спиной к стулу. Ноги держи прямыми. Выполни упражнение 15 раз, потом количество тоже увеличь.

© Depositphotos

Разведение гантелей в стороны

Это упражнение можно выполнять лежа на скамье или стоя. Расположи руки ровно перед своей грудью, немного согни локти. Кулаки разверни в разные стороны. Разведи руки широко и задержись в этом положении на 4 секунды, вернись в исходную позицию. Повтори так 15 раз.

© Depositphotos Ножницы

Ляг на пол, подними прямые руки вверх перед собой. Пальцы должны быть направлены вверх и плотно прижаты друг к дружке. Напряги руки и грудь, быстро начни делать движения рук к друг другу. Меняй руки – сначала выполняй упражнение, когда правая рука сверху, потом – когда левая. Для каждой руки полезно сделать эту зарядку по одной минуте.

© Depositphotos

Как подтянуть грудь с помощью полотенца

Возьми махровое полотенце и скрути его в толстый валик до отказа. Повтори так 15 раз.

© Depositphotos

Упор на кулаки

Сядь за стол, поставь руки перед собой на ширине плеч, сожми их в кулаки. Теперь всем весом навались на кулаки, почувствуй напряжение в груди. Упражнение выполняй медленно, повтори 15 раз.

Упор на ладони

Стань ровно, ноги на ширине плеч, втяни живот. Поставь ладони перед собой и сомкни их на уровне груди. С силой дави на ладони, плотно прижимая их друг к дружке в течение 10 секунд. Повтори так 15 раз.

Плавание брасом: как подтянуть грудь

Выровняйся. Делай руками движения, как будто плывешь по реке брасом. Как можно больше пространства загребай руками, двигайся активно. Выполняй упражнение в течение 1 минуты.

© Depositphotos

Подъем туловища

Ляг на живот. Поднимай вверх всю верхнюю часть корпуса, напрягая пресс, мышцы спины и руки. Руки держи вытянутыми прямо перед собой. Повтори 15 раз.

Упражнение для локтей

Согни руки и заложи их за голову. С силой тяни локти друг к другу на протяжении 1 минуты. Теперь наоборот – разведи локти в стороны и держи их максимально напряженными в течение 1 минуты.

© Depositphotos

Обязательно делай легкий массаж груди, который будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровоснабжение этой нежной области. Следи за тем, чтобы твой бюстгальтер был всегда правильно подобран! Он не должен жать грудь, его функция — заботливая поддержка.

Из-за неправильного выбора белья состояние кожи груди ухудшается! Работая над собой хотя бы через день, с помощью этих упражнений ты скоро заметишь перемены к лучшему. Грудь станет моложе, упругость ее повысится, а внешний вид будет гармоничнее!

Мотивируй подруг работать над собой! Показав им этот пост, ты напомнишь о том, что грудь требует особого ухода.

Грудь и осанка

Если сутулитесь, а мышцы спины слабые и не проработанные, уже к 30 годам грудь перестанет быть стоячей. Мышцы у женщин, не занимающихся специальными упражнениями, слабы.

Сейчас популярны курсы по фейсфитнесу и ревитонике, где большое внимание уделяется осанке и грудным мышцам. Кстати, последователи этих направлений утверждают, что женщинам не нужен бюстгальтер: по их версии, белье мешает груди поддерживать себя собственными силами. Это верно при условии, что женщина ежедневно тренирует свой мышечный корсет. Если нет, без поддерживающего белья не обойтись.

Прибавьте к этому постоянную работу за компьютером, когда вся верхняя половина туловища стремится вниз, ежедневные сгибания над мобильным телефоном – получите не только обвисшую грудь, но и второй подбородок, выпирающий животик. Плавание, отжимания, гимнастика – все это отлично укрепляет грудные мышцы, отсрочивает провисание бюста.

Если уже в 30 лет грудь выглядит плохо, это результат плохого ухода и отсутствия регулярной работы над собой.

Ранее Yellmed перечислял 6 полезных привычек для долголетия.

От чего зависит скорость роста груди

Врачи называют несколько факторов, способных повлиять на скорость роста груди. В этот список входят:

• изменение гормонального фона;
• нарастание веса тела;
• тренировка для груди;
• вынашивание плода.

Процесс роста невозможно контролировать полностью, но частично ускорить его и добиться визуального положительного эффекта вполне реально.

Объём груди увеличивают в домашних условиях. Добиться такого же эффекта, как после пластики, нельзя, но исправить небольшие недостатки можно. Размер груди изменяют разными способами. В ход идут пищевые добавки, витамины, косметические препараты для тонизирования кожи.

Основными принципами увеличения груди в домашних условиях являются:

1. Регулярный питьевой режим. Кожа не обвисает, не стареет быстро и не теряет упругость.
2. Правильный и сбалансированный рацион. Меню должно состоять из легких продуктов с белком, клетчаткой и антиоксидантами.
3. Гимнастика и тренировка для груди. Ткани молочных желез укрепляются, и грудь увеличивается.
4. Массирование. Состояние кожи улучшается, грудь наполняется энергией, становится эластичнее.
5. Средства народной медицины. В домашних условиях восстанавливается гормональная функция.

Женщина может соблюдать эти простые нормы независимо от занятости. Нужно просто следить за собой и находить время для спортивных занятий. Как сделать, чтобы грудь росла? Ее увеличивают разными методиками, которые лучше выбирать индивидуально. Каждый способ по-своему хорош. Главное правило – исполнять инструкции. Для девушки подойдёт любой способ при отсутствии противопоказаний по здоровью.

Физические упражнения

С помощью тренировки не увеличивают железы, а укрепляют мышцы, за счёт чего бюст зрительно становится объёмнее. Крепкие мускулы сохранят тонус и внешний вид, поэтому с возрастом грудь не обвиснет.

Разработано несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять и дома, и в спортивном зале:

1. Классические отжимания на твёрдой поверхности. На полу лечь лицом вниз, ладони поставить пошире, на уровне плеч. Вдохнуть, руки изогнуть в локтях и опустить тело, при этом позвоночник ровный. Тело поднять в прежнее состояние, выдохнуть. Первоначальный этап тренировки выполнить, опираясь на диван или кровать. Упражнение совершают неторопливо, без болезненных движений.
2. Поднятие гантелей. Снаряды поднять выше головы, начальное положение рук – перед собой. Медленно поднять и опустить, ладони направить к полу. Упражнение выполнять в сидячей позе. Осуществить 3 подхода.
3. Упражнение «стенка». Лицом встать к стене. Руками опереться о нее, развести локти по сторонам. Силой надавливать руками в стену. Упражнение совершить 10 раз, потом сделать перерыв и повторить.
4. Упражнение с мячом. Выполнить приседание и вытянуть руки перед собой, в них взять мяч. Ладонями сжимать его и выдержать в таком положении 10 секунд, расслабиться. Упражнение совершить 10 раз.
5. Зарядка. Локти расположить на уровне плеч. Ладони сильно придавливать друг к другу насколько хватит сил. Это упражнение выполняют в любом месте.
6. Упражнение на животе. Расположиться на животе, вытянуть пальцы ног, руки положить ладонями вниз, сгибая локти на уровне плеч. Верхнюю часть туловища поднимать на 15 секунд, тяжесть идёт на ладошки.

Режим питания

Диета включает в себя переход к нормальному питанию с достаточным количеством углеводов, белков и жиров. Эти вещества участвуют в росте новых тканей.

Некоторые продукты активизируют выработку женских гормонов, которые стимулируют увеличение груди. В этот список входят:

• цитрусовые;
• зелень;
• морковка;
• печень;
• бананы;
• персики;
• молотый чёрный кофе;
• бобовые;
• соя;
• капуста.

Не стоит забывать и о питьевом режиме. В день нужно употреблять до 2-х литров жидкости. Это может быть свежий сок , зелёный или белый чай. При хорошем самочувствии допускается немного красного вина. Антиоксиданты в нём хорошо тонизируют кожу.

Массаж для груди

Цель массажа – активизировать кровообращение и увеличить скорость метаболизма в тканях. Врачи предлагают несколько методик, зарекомендовавших себя с хорошей стороны:

1. Водный массаж. В душе настроить прохладную воду. Сильным давлением струи совершать движения вокруг груди, избегать зоны сосков. Поток воды задерживать по 3 минуты на каждой груди. Пользу принесёт и контрастный душ.
2. Вакуумный массаж. Грудь увлажнить кремом, поместить в вакуумную насадку. Выполнять процедуру по 15 минут на каждую грудь.
3. Корректирующий массаж. На декольте нанести питательный крем, указательным пальцем сделать движения по кругу в течение 2 минут, избегать зоны сосков. Затем совершать лёгкие нажимы вдоль груди к плечам и обратно через ключицу в течение 2-3 минут.

Криопроцедуры

С помощью холодового воздействия улучшается женское здоровье. Простейшая криопроцедура для груди – протирание кожи бюста кубиком льда. Лучше всего завернуть его в мягкую ткань, чтобы не спровоцировать обморожение и избежать неприятных ощущений. Врачи советуют использовать не обычный лёд, а замороженные отвары трав или фруктовые соки. Это отличный способ насытить кожу полезными веществами.

Процедура решает несколько задач:

• позволяет немного увеличить размер;
• налаживает кровообращение;
• повышает упругость кожи;
• улучшает форму груди.

Народные средства

В перечень эффективных народных средств для увеличения груди входят эфирные масла, отвар липы, соя, зелень, шишки хмеля. Для массажа груди можно применять растительное масло с добавлением эфирного (примулы, пачули, иланг-иланг). Это усилит эффект от традиционной манипуляции.

Есть и другой способ стимулировать рост бюста. Сухие цветы липы (10 г) залить кипятком, настоять до утра. Натощак выпить и выдержать 20 минут до еды. Курс терапии длится 1 месяц, затем делается перерыв на 2 месяца.

Шишки хмеля содержат фитоэстрогены, за счёт которых увеличивается грудь. 10 г сухих измельчённых шишек залить кипятком и настоять в термосе 8 часов. Маленькими порциями принимать за 40 минут до еды. Курс терапии составляет месяц, затем нужен перерыв 4 недели.

Правильный бюстгальтер

Основная функция этой части женского гардероба – поддержание груди, а уже затем придание ей привлекательности. Существуют мифы, что ношение бюстгальтеров наоборот способствует потере упругости молочных желез в связи с атрофией мышц. Но если посмотреть на эту часть тела у африканских женщин из диких племен, которые никогда не надевали бюстгальтеров, в эту гипотезу верится с трудом.

Поэтому правильное нижнее белье должно устанавливать грудь на расстоянии 2 см ниже подмышечной впадины, тогда оно не провоцирует опускание бюста.