Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

Измените питание

Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе:

• все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
• любое жирное мясо, копчености, жареное,
• фаст-фуд, чипсы,
• рафинированный сахар и изделия из него,
• алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
• кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
• изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)

Такие аппетитные, но вредные для кожи пончики

Преобладать в вашем питании должны:

• лук и чеснок
• тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
• мясо птицы, особенно индейки
• кисломолочные продукты жирностью до 5%
• морская рыба, морепродукты, водоросли
• каши и хлеб из цельного зерна
• фрукты, растущие в вашей полосе
• сухофрукты и мед вместо сахара
• салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).

Ручной и аппаратный антицеллюлитный массаж

Практически каждый салон красоты предлагает услугу антицеллюлитного массажа. Тем не менее стоит помнить, что неквалифицированный специалист может не только не помочь в решении вашей проблемы, но и навредить здоровью.

Чтобы результат от процедуры был более заметным, массажисты используют специальные масла и кремы.

При выборе специалиста нужно учитывать не только владение разными техниками массажа конкретным мастером, но и его знания в области анатомии относительно расположения лимфатических узлов и кровеносных сосудов, а также показаний и противопоказаний к процедуре.

Ручной антицеллюлитный массаж предполагает механическое воздействие на кожу, которое приводит к увеличению температуры в тканях, благодаря чему жировые отложения расщепляются, и наблюдается лимфодренажный эффект.

Чтобы результат от процедуры был более заметным, применяют специальные косметические средства, такие как скрабы, гели и масла, которые способствуют ускорению обмена веществ в тканях и ликвидации застойных явлений.

Так как обмен веществ в клетках дермы происходит интенсивнее, кровь быстрее поступает в подкожно жировой слой, что приводит к активизации выработки коллагена и эластина. Все это способствует устранению целлюлита. Ручной антицеллюлитный массаж не предполагает использования дополнительных приспособлений во время сеанса.

При аппаратном массаже специалист воздействует на ткани с помощью приборов или устройств. Это могут быть вакуумные банки, которые присасываются к коже, или аппараты, которые перемещают по проблемной зоне кожную складку, подобно перебиранию пальцев. Эффект от аппаратного массажа схож с результатом ручного, но у каждой процедуры есть свои особенности.

Как избавиться от целлюлита

Некоторые врачи называют целлюлит болезнью, другие же — считают косметическим недостатком, который никак не сказывается на здоровье, а потому не требует лечения. Оба подхода неверны.

Назвать целлюлит болезнью в полном смысле этого слова нельзя. Однако, это не совсем нормальное состояние кожи. Участки тела с целлюлитом не получают нужных витаминов и накапливают токсины.

Поэтому появление «апельсиновой корки» — это сигнал, что организму нужна внимание и поддержка.

– Избавиться от этого эффекта на своем теле, очень трудно и практически не возможно», — рассказывает Джамиля Атабиева диетолог-нутрициолог, акушер-гинеколог, сертифицированный психолог, а к тому же чемпионка мира по карате. — Но уменьшить проявления реально. И начинать нужно с «глубин», а не «с верхушек».Если ты задешься вопросом: «Как убрать целлюлит?», то первыми и главными способами в борьбе с несовершенствами должны стать вода и сбалансированное питание. 

Вода и соблюдение питьевого режима

Необходимо выпивать свою норму воды. Только так можно вывести все токсины и шлаки из организма. Чтобы узнать свою суточную норму, нужно ваш вес в кг умножить на 35.

Сделай так, чтобы вода попадала в поле вашего зрения: на рабочем месте поставьте бутылку с водой, а дома — графин. Носите ее всегда с собой в маленьких бутылочках. Можно наклеить яркие стикеры на емкости, чтобы каждый раз цепляя взглядом яркий «маркер», выпивать несколько глотков жидкости.

Вода «наружно» также во благо — контрастный душ и массаж жесткой щеткой проблемных зон помогут улучшить микроциркуляцию в подкожно-жировом слое.

Не пропустите

• Не пропустите Как пользоваться аппликатором Кузнецова для спины, шеи, ног и похудения

Сбалансированное питание

Каждый прием пищи должен быть сбалансирован. В вашем рационе должны  обязательно присутствовать жиры, белки, углеводы (в правильном количестве, без злоупотреблений). Ритм питания каждые 4 часа. Чем меньше белка, тем хуже состояние кожи, а значит — больший шанс расползания «апельсиновой корки» по телу.

Есть такое заблуждение, что просто приготовленная пища невкусная. И это основное, с чем приходиться бороться врачу диетологу-нутрициологу. Реальность же такова, что на 10 ваших привычных и не совсем «правильных» блюд- есть 20 простых, вкусных и полезных.

Профилактика

Если вы молодая девушка и у вас пока нет целлюлита, но вы боитесь, что он появится, есть несколько простых рекомендаций:

• Не допускайте резкой смены массы тела
• Если вы много занимаетесь спортом, не бросайте резко занятия. Если это необходимо, снижайте нагрузку постепенно.
• Следите за здоровьем вашей гормональной системы
• Правильно питайтесь (прежде всего откажитесь от фастфуда, сократите количество сладостей)
• Не курите
• Хотя бы 1-2 раза в неделю занимайтесь спортом с нагрузкой на мышцы бедер
• В ванной пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела, иногда делайте профилактический массаж бедер и ягодиц
• Ходите в сауну, после сауны также делайте массаж.