Гимнастические упражнения эффективные при лечении и профилактике геморроя

Симптомы геморроя

Геморрой представляет собой варикоз геморроидальных вен прямой кишки. Первыми симптомами являются: чувство неудобства, болевой синдром, кровотечение, выпадение узлов. Он развивается медленно, на протяжении нескольких лет. Первые признаки неощутимы, поэтому больные замечают его, когда заболевание находится на третьей или четвертой стадии.

Существует четыре этапа развития геморроидального воспаления:

• Признаками первой стадии являются рост геморроидальных шишек, раздражение, во время испражнения видны кровяные выделения. Эти симптомы не постоянны.
• Второй этап проявляется теми же симптомами, что и первый, но еще добавляется выпадение узлов во время опорожнения. Это может происходить и во время поднятия тяжестей. Присутствуют также небольшие кровотечения из ануса.

Геморрой – это «сидячая» болезнь, при которой происходит расширение вен в прямой кишке

• На третьем этапе выпадение узлов происходит даже во время небольшого напряжения. Их можно вправить вручную. Появляется отек зоны вокруг ануса, кровянистые выделения увеличиваются.
• Последней, самой тяжелой стадией, является четвертая. Узлы все время выпадают, их тяжело вправить обратно. Кровотечения учащаются, присутствует болевой синдром и воспалительный процесс возле тканей ануса. Вследствие постоянных кровотечений образуется малокровие.

Гимнастика для лечения геморроя, польза от физической активности

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности

Эффективный метод профилактики и терапии заболевания лечебная гимнастика. Состоит из комплекса физической нагрузки, направленного на восстановление процесса кровообращения в органах малого таза. Применяется с медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством в процессе периода реабилитации, малоинвазивными методами терапии

Перед началом лечения заболевания важно проконсультироваться с врачом и подобрать правильные движения

Положительное воздействие физической активности:

• мышечная ткань области прямой кишки становится упругой;
• восстанавливается кровообращение и отток, рассасываются узлы;
• проходят застойные явления в венах;
• уходит отечность;
• стенки сосудов приобретают упругость, эластичность;
• проходит диарея;
• облегчается акт опорожнения кишечника;
• прогрессирование недуга замедляется.

Простой комплекс физической нагрузки выполняется полчаса в день. Главное правило – выполняйте упражнения ежедневно. Результат наблюдается после первой недели физической нагрузки.

Основные правила подготовки перед выполнением физической активности:

• очистите кишечник;
• примите теплую ванну;
• смажьте узлы мазью с анестетиком.

На всех стадиях течения заболевания рекомендуется больше двигаться, меньше находиться в положении лежа или сидя. Полезны пешие прогулки по свежему воздуху, подъемы по лестничной площадке.

Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости

Как правильно выполнять зарядку при геморрое?

Зарядка для геморроя – способ устранения симптоматики болезни, активизации процессов микроциркуляции и кровообращения, укрепления мышечного корсета и сосудов перианальной области.

Получить максимально возможную пользу от выполнения упражнений лечебной физкультуры можно придерживаясь таких основных правил:

1. Занятия должны быть регулярными, предпочтительно выполнять зарядку 2–3 раза в сутки ежедневно.
2. Выполнять упражнения необходимо с постепенным увеличением нагрузки, сложности и интенсивности.
3. Зарядка не должна приносить дискомфорта или неприятных, болевых ощущений.
4. Приступать к занятиям необходимо за час до приёма пищи либо через 2 часа после. Лучше заниматься упражнениями на пустой кишечник.
5. В ходе упражнений все движения должны быть максимально плавными, без рывков.
6. Дыхание во время занятий должно быть глубоким и равномерным.
7. В процессе зарядки необходимо опираться на своё самочувствие и уровень физических возможностей. От сложных, приносящих боль или ощущение дискомфорта упражнений необходимо отказаться или заменить их более простыми.

Запрещённые при геморрое упражнения

Если поставлен диагноз геморрой, зарядка при геморрое предусматривает использование только тех упражнений, которые не оказывают чрезмерного давления и не приводят к перенапряжению мышц ягодиц, пресса и промежности, повышению артериального давления в области малого таза. Опасность применения таких упражнений заключается в увеличении возможности обострения болезни, формирования и выпадения геморроидальных шишек и узлов, открытия анального кровотечения, усугубления воспаления.

К запрещённым при геморрое упражнениям относят:

• силовые упражнения;
• тяжёлую атлетику;
• различные приседания;
• резкие махи ногами;
• скручивания и наклоны туловища.

Поэтому на вопросы, можно ли крутить обруч при геморрое, приседать, отжиматься, подтягиваться, кататься на велосипеде, поднимать штанги или гантели, специалисты отвечают однозначно и отрицательно.

Зарядка при геморрое: разрешённые упражнения

Выбор комплекса упражнений согласно клиническим данным и индивидуальным параметрам больного проводит врач (физиотерапевт или проктолог). Также с целью получения лучшего терапевтического эффекта зарядка при геморрое и запорах должна выполняться под наблюдением специалиста на занятиях по лечебной физкультуре (ЛФК). В том случае, если посещать такие занятия нет возможности, выполнять зарядку можно дома, после консультации с врачом.

В зарядку против геморроя могут входить упражнения:

1. Поочерёдное напряжение-расслабление мышц ягодиц и промежности. 3 подхода по 10–30 повторений (с каждым новым занятием количество повторений постепенно увеличивается).
2. Ходьба на ягодицах. Исходное положение — сидя на полу, ноги прямые. Поочерёдно напрягая ягодичные мышцы, перемещайтесь вперёд, затем – назад. Длительность упражнения 2–5 минут.
3. Исходное положение – лёжа на спине, прямые ноги приподняты вверх. Медленно и плавно выполняйте маховые движения ногами крест-накрест. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и размах. Длительность упражнения 2–3 минуты.
4. Лёжа на спине, поочерёдно поднимайте ноги вверх и медленно описывайте ими круги в воздухе. Выполните 3 подхода упражнения по 5–10 повторений.
5. Начальное положение – стоя на четвереньках. Медленно прогните спину и на 3–5 секунд задержитесь в этом положении, после чего – вернитесь в исходную позицию.
6. Лёжа на спине, поднимите согнутые под углом 60–90° ноги. Медленно начните выполнять ногами вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Длительность упражнения 3–5 минут.
7. Лягте на спину, ноги согните в колеях, пятками упритесь в пол возле ягодиц, руки положите вдоль туловища. Медленно поднимите таз, так, чтобы туловище образовало прямую линию, напрягите ягодичные мышцы и задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего – плавно примите исходное положение. Количество подходов — 3 по 10 повторений.
8. Исходная позиция – стоя. Начните медленно шагать, на каждый шаг, поднимая колено как можно выше. Выполняйте упражнение 5–10 минут.
9. Лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх таким образом, чтобы угол между ногами и туловищем равнялся 90°. Медленно начните тянуться ногами вверх, отрывая таз от пола. Руками, согнутыми в локтях поддерживайте себя в пояснице. Задержитесь в положении берёзки на 10–30 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.

Кроме перечисленных выше упражнений в борьбе с геморроидальной болезнью широко применяются упражнения Кегеля и йога.

Лечение геморроя с помощью йоги предполагает использование асан:

• позы горы;
• позы собаки;
• поворота кобры;
• массажа живота;
• корневого замка;
• гнущегося дерева;
• вращения.

Кому показана зарядка при геморрое?

Среди людей бытует мнение о том, что при наличии геморроя необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Однако, это мнение ошибочно.

Одной из основных причин возникновения геморроидального заболевания является застой крови в геморроидальных венах прямой кишки. Формированию застоя и тромбообразованию способствует недостаточный уровень физической активности или сидячий образ жизни. На фоне застойных явлений проявляется варикозное расширение вен области малого таза, воспалительные процессы, а как следствие — геморрой.

Чтобы наладить микроциркуляцию, лимфоток, кровообращение и избавиться от геморроидальной болезни необходимо в первую очередь начать заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Зарядка при геморрое не только способствует устранению симптомов болезни на начальных стадиях её возникновения, но и обеспечивает облегчение симптоматики в период обострений, а также служит хорошей профилактикой.

Зарядка от геморроя при условии правильного и регулярного выполнения – действенный метод борьбы с патологией, подходящий для людей абсолютно любого возраста и различными проявлениями болезни. Залог положительного клинического эффекта от лечебной физкультуры – правильно выбранные упражнения и соблюдение правил их выполнения.

Йога при геморрое

Давно доказано, что йога помогает не только для расслабления мышц, но и оказывает благоприятное действие при различных видах заболеваний, в том числе и при развитии геморройного недуга. Существует отдельный вид упражнений индийской культуре, который помогает подавить симптомы, а также избавиться от болезненных узлов надолго.

Не стоит думать, что йога не относится к тяжелым физическим нагрузкам. Даже простые асаны при неправильном выполнении и недостатке опыта могут навредить. Поэтому всегда начинать йогу нужно из растяжки и выполнения элементарных асан.

Йога при заболевании заднего прохода позволяет расслабиться мышцы и укрепить мускулатуру заднего прохода, способствовать налаживанию стула, а также стабилизировать опорожнение кишечника. В интернете можно найти множество йогических практик, рассчитанных на терапию и профилактику проктологических заболеваний. Однако стоит помнить, что, если вы никогда раньше йогой не занимались, лучше выбирать простые асаны, избегая сложных поз в сидячем положении.

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна – одна из причин геморроя

Специалистами давно доказано, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц заднего прохода.

На фоне венозной недостаточности под воздействием таких неблагоприятных факторов, как гиподинамия, несбалансированное питание, запоры, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, переохлаждение и прочие, происходит трансформация кавернозных телец заднего прохода в геморройные шишки.

После того, как внутри ректального канала уже сформировались шишки, запускается вторая причина геморроя – мышечная слабость, которая также является следствием малоподвижного образа жизни. Мышцы заднепроходного канала и анального кольца теряют со временем свой тонус, в результате чего геморройные шишки начинают провисать наружу.

Также малоподвижный образ жизни часто становиться причиной запоров, поскольку при недостаточной двигательной активности замедляется моторика кишечника и возникают проблемы с дефекацией. А, как известно, запор является одним из главных провокаторов геморроя.

Учитывая вышесказанное становиться ясно, что антигеморройная терапия должна обязательно лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастические упражнения, цель которых не только повысить двигательную активность, но и укрепить мышцы заднего прохода, улучшить перистальтику кишечника и нормализовать кровообращение.

Какие упражнения лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять, а от каких лучше отказаться, вам обязательно расскажет лечащий врач-проктолог. При необходимости доктор может дать направление на консультацию к специалисту по лечебной физкультуре.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни — это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

Важные материалы по теме:

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Комплекс рекомендуемых упражнений

Это стандартная тренировка, нацеленная на стимуляцию тазовых мышц:

«Ножницы». Исходное положение (ИП) – лежа на спине. Ноги поднимают параллельно к полу и медленно разводят их в стороны до ощущения легкого напряжения мышц. Дальше сводят их крест-накрест. На первой тренировке движения повторяют 10–12 раз, со временем можно постепенно довести их до 50.

Упражнение Ножницы при геморрое

• ИП – предыдущее. Ноги поднимают параллельно полу и, напрягая тазовые мышцы и пресс, удерживают их «на весу» до 10 секунд. После этого возвращаются в ИП. Выполнять 10–12 повторений.
• ИП – предыдущее. Ноги согнуть в коленях, держать их на полу полной стопой. Максимально высоко отрывать таз от пола, напрягая пресс и ягодицы, удерживать положение до 10 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Повторять 10–15 раз.

Зарядка при геморрое должна включать в себя разнообразные упражнения. Проктологи отмечают благоприятное воздействие на анальные вены и мышцы таза маршировки на месте. Упражнение выполняется легко – шагают на месте, высоко поднимая колени 7–10 минут. Нельзя делать резких движений. Каждый шаг плавный, нога опускается на полную стопу, без подскакивания, притопывания.

Основные приёмы и правила

Упражнения Кегеля при расстройствах мочеиспускания базируются на трёх ключевых приёмах:

1. Небыстрое сокращение мышц, ответственных за прекращение мочевыделений. Суть довольно проста: мышцы тазового дна напрягаются, считается до 3-х – расслабляются. Посчитать до 3-х и повторить. Время напряжения потихоньку повышают, доводя до 20-ти секунд. Чуть сложнее будут упражнения в серию «этажей»;
2. умеренное сжатие + задержка в 5 секунд;
3. без расслабления немного усиливать напряжение + задерживать 5 секунд;
4. напряжение наиболее сильное.

С каждым следующим этапом сжатие усиливают до предельного (7-го этажа).

Следующая ступенька – в такой же очередности расслабляются мышцы, на каждой ступеньке, задерживая сжатие по несколько секунд:

1. Сокращение. Поочерёдно сокращаются и расслабляются мышцы малого таза.
2. Выталкивание. Здесь используются все мышцы, ответственные за потуги. Чередуют упражнение в сжимании и расслаблении с задержкой на 2 секунды.

Но еще для того, чтобы методика принесла желаемые плоды, непременно соблюдайте следующие правила:

Начинайте гимнастику потихоньку, с умеренными усилиями. После овладения техникой можно понемногу усложнять подходы: делать чаще, удлиняя время удержания напряжения и степени нагрузки. К примеру, после недели систематических занятий, можно добавить по пять подходов, увеличивая до 30-ти. Каждую комбинацию систематизируйте. К примеру: сначала сжимание, затем – сокращение, после – выталкивание. После достижения предельной нагрузки оставьте 150 комбинаций для поддержания тонуса. Следите за мускулатурой

Обращайте внимание на то, чтобы в гимнастике были задействованы только мышцы таза. Бедра, брюшная мышца и ягодицы напрягаться не должны

Как видим, гимнастика Кегеля проста и общедоступна, но самое главное – она действенна и результативна.

Техника выполнения гимнастики по Кегелю при геморрое

Есть несколько общих правил, которые стоит соблюдать для достижения положительного эффекта:

• Упражнения необходимо делать каждый день кроме периодов обострения болезни с ярко выраженным болевым синдромом.
• Для новичков комплекс рекомендуется делать лежа, позже она выполняется в любом месте — не только дома, но и на работе или в дороге.
• Следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, при выраженных болях гимнастику нужно прекратить.

Гимнастика Кегеля при геморрое состоит из 4-х типов упражнений для мышц:

Выполнять упражнение можно лежа, плавно сокращая и расслабляя мышцы промежности.

Плавное сокращение. В лежачем положении с согнутыми в коленях ногами, ступни поставить на пол

После медленного постепенного сокращения мышц важно удерживать их в таком состоянии на 3—4 секунды, затем не спеша расслабить. При должном выполнении чувствуется сокращение сфинктера, он втягивается внутрь

Постепенно время задержки довести до 10-ти секунд. Требуется как минимум 15 повторений. Число повторений рекомендуется постепенно увеличивать.
Активное сокращение — 15 секунд быстро поджимать и расслаблять мышцы. После нескольких тренировок это время важно увеличить до минуты.
«Ступенчатое» напряжение мышц, когда нужно сокращать их все сильнее и сильнее, задерживаясь на каждом этапе по 1—2 секунды. После максимального сжатия нужно постепенно расслаблять мышцы. Делается 10 раз.
После 3-х видов втягивания мышц нужно сымитировать натуживание. Зависимо от самочувствия, повторять нужно 10—15 раз.

Противопоказания

У зарядки Кегеля есть определённая техника выполнения, которой нужно придерживаться. Для этого изначально следует научиться правильно дышать. Благодаря этому при сосредоточении на мышцах интимной зоны другие области задействованы не будут. Если же этого не делать, то тренировки могут не только не помочь, но и вовсе навредить. Это обусловлено тем, что при напряжении пресса или ягодиц давление внутри живота сильно повышается и может ухудшить состояние девушки, если её матка хоть немного опущена. Дыхание ровное и размеренное. В большинстве действий во время дыхания нужно использовать только живот, без грудной клетки.

Перед тем, как приступить к гимнастическим движениям, следует обязательно опустошить мочевой пузырь. Если этого не сделать, можно инфицировать мочеиспускательные каналы, а это повлечёт за собой воспалительные процессы.

Нельзя выполнять упражнения при приёме горячих ванн. Поскольку кровяное давление и так повышается вследствие пребывания в горячей воде, оно может подскочить ещё сильнее из-за гимнастики.

Упражнения в горячей ванне запрещены

Если мочеполовая система подвергнута инфекции или воспалению, или есть сердечно-сосудистые заболевания или крайняя стадия пролапса органов таза, то во всех этих случаях к тренировкам Кегеля прибегать нельзя. При опухолях любого типа зарядка тоже запрещается.

Если промежность не так давно была травмирована, или на ней проводилась операция, также не стоит делать гимнастику Кегеля. К ним можно будет приступить, когда девушка полностью поправится.

Беременным женщинам, у которых ранее случался выкидыш или преждевременная родовая деятельность, нельзя прибегать к таким тренировкам. Лучше делать это уже в послеродовой период.

Итак, после всего вышесказанного можно прийти к выводу, что упражнения Кегеля полезны для людей обоих полов, причём не только для лечения геморроя, но и при других проблемах со здоровьем. Тренироваться можно где угодно, всё равно не заметят. Несмотря на эффективность, у комплекса есть и противопоказания, так что за этим нужно следить внимательно, а ещё лучше пройти консультацию у врача.

Зарядка против геморроя при беременности

Поскольку большинство лекарственных средств противопоказаны при геморрое, упражнения лечебной физкультуры – один из самых эффективных и безопасных методов профилактики или борьбы с болезнью для женщин в период вынашивания ребёнка.

Зарядка против геморроя для беременных способствует укреплению мышечного корсета спины, живота, ягодиц и промежности, активации кровообращения, лимфотока и микроциркуляции в малом тазу, ликвидации застойных явлений и тромбообразования.

Женщинам, в период вынашивания ребёнка ежедневно на протяжении 1 и 2 триместра беременности можно выполнять упражнения:

• наклоны в стороны в положении стоя;
• наклоны к ногам в положении сидя;
• поочерёдное расслабление-напряжение мышц промежности и ягодиц;
• плавные подъёмы ног, согнутых в коленях в положении стоя;
• лёжа на спине сгибание ног в коленях и подтягивание их как можно выше к груди;
• сидя на полу, упор на руки сзади, поочерёдное сгибание-выпрямление ног в коленных суставах.

Выполнять каждое упражнение необходимо 5–10 раз, а длительность всего занятия не должна превышать 5–10 минут в день.

Описание комплекса упражнений

Гимнастика Кегеля по большому счёту состоит из трёх основных упражнений:

• Медленное сжатие, после которого следует расслабление мышц. Изначально их на протяжении 3-4 секунд напрягают настолько сильно, насколько это возможно, а после – медленно расслабляют в течение пары секунд;
• Противоположное первому упражнение – постепенное нарастание силы сжатия мышц, и так пока не будет достигнута максимальная точка;
• Второе упражнение делается на скорость. Нужно как можно быстрее сокращать и расслаблять мышцы. Желательно с каждым днём при выполнении увеличивать число сокращений за 60 секунд;
• Выталкивание. Здесь нужно напрягать мышцы промежности таким образом, будто человек ими пытается вытолкнуть что-то из себя. Подобным образом он действует, когда ходит в туалет.

Ещё на первом этапе гимнастики необходима высокая частота выполнения упражнений. Так, в рамках первых семи дней каждый из четырёх представленных видов действий следует выполнять поэтапно, причём не менее пяти раз в течение суток. В рамках каждого этапа 10 упражнений одного вида. Каждую неделю число действий в одном этапе увеличивается на пять штук и так происходит до тех пор, пока их число не достигнет 30-ти. То есть, в конечном счете, женщина или мужчина должны дойти до того, чтобы в рамках каждого из четырёх этапов выполнять по 30 действий.

Основное преимущество упражнений от А. Кегеля состоит в том, что выполнять их можно в любой момент времени и в любом месте, хоть дома, хоть на автобусной остановке. Окружающие даже и не заметят, что человек активно тренируется, даже если будут пристально смотреть на него.

Чтобы тренировать мышцы тазового дна, их ещё нужно обнаружить. Чтобы это сделать, следует прилечь на бок, положить кисть руки ладонью на промежность и сокращать мышцы нижней части таза.

Допустимые и вредные упражнения

Практически все упражнения, которые не связаны с велосипедным спортом, тяжелой атлетикой, занятия спортом с большими нагрузками на мышцы пресса и другими резкими нагрузками разрешены в медленном темпе.

Помните, что при геморрое не рекомендуется даже задерживать дыхание!

Однако следует знать, что не все из них будут полезны при геморрое. Главная задача – задействовать мышцы прямой кишки, брюшной области и анального кольца.

Упражнения, которые не затрагивают эти мышцы, не будут нести ни пользы не вреда при правильном выполнении. Но вне сомнений они будут вредными при резких нагрузках.

Список упражнений, которые нанесут вред организму при геморрое:

• велосипедные прогулки;
• бег;
• силовые упражнения;
• упражнения с большим весом;
• бодибилдинг;
• резкие упражнения, которые затрагивают мышцы брюшной полости.

Гимнастика для беременных

Упражнения для женщин в положении должны быть направлены на укрепление только необходимых мышц, чтобы не навредить ни плоду, ни ходу беременности.

Рекомендуемый комплекс:

1. В положении стоя вытяните руки вверх. На вдохе все тело поверните влево, оторвав пяточки от пола. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
2. В положении стоя вытяните руки вверх, а пальцы скрестите в замок над головой. Разворачивая тело, попытайтесь повернуть руки подальше вбок. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
3. Сидя на полу, упритесь руками сзади в пол, колени согните. Восемь раз сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
4. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, делайте обычные наклоны в стороны. По одному разу в каждую сторону.

Выполняйте лечебную гимнастику ежедневно. Помните, что физические занятия — это лучше, чем их отсутствие.

Максимальный эффект лечения геморроя возможен только в том случае, если будете совмещать правильную диету, общеоздоровительные упражнения и гимнастику для мышц таза.

Напомним, что все вышеуказанные упражнения одинаково применимы как для взрослых, так и для детей. Поэтому выбирайте любые подходящие упражнения и помните, что гимнастика должна стать для вас обязательным пунктом в профилактике и лечении геморроя.

Противопоказания

Упражнения относят к разряду лечебной гимнастики, соответственно они имеют некоторые противопоказания.

Когда нельзя проводить тренировки?

Гимнастика при проктологическом недуге запрещается при следующих состояниях:

• воспалительные заболевания ОМТ;
• онкологические болезни;
• острое течение проктологического недуга;
• частые послеоперационные кровотечения;
• обострившиеся сердечно-сосудистые патологии;
• геморрой сопровождающийся кровотечением или тромбозом.

Тренировочный комплекс также противопоказано выполнять женщинам с диагнозом «геморрой» после перенесения самопроизвольного аборта, при травмах промежности, родах, наступивших раньше времени.

Гимнастику разрешается проводить только после одобрения упражнений лечащим врачом. Некоторым пациентам данный комплекс упражнений противопоказан, но они упорно продолжают верить в наступление улучшения, в таком случае, возможно не улучшение, а скорее ухудшение состояния.

Например, выполнение лечебных сеансов при кровоточащем виде заболевания только усугубит положение. Это может привести к потере большого количества крови,и к анемии. Значит, потребуется более серьезное лечение геморроидальных узлов и прием медикаментов для терапии анемии.

Прежде чем выполнять упражнения, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний.

Комплекс упражнений по Кегелю

Известный гинеколог разработал уникальную методику, позволяющую укрепить ткани малого таза. Изначально эти тренировки назначались беременным женщинам, пациенткам с опущенной маткой, недержанием мочи. Сегодня это наиболее доступная и высокоэффективная гимнастика при геморрое в домашних условиях, не требующая специальной подготовки и приспособлений. Выполняется комплекс просто:

• Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Мышцы ануса и таза надо сжать так, как будто очень захотелось в туалет. В таком положении надо выдержать 5–7 секунд. Расслабиться.
• С каждым последующим днем время напряжения тканей увеличивают до 1 минуты.
• Такая лечебная гимнастика при геморрое может выполняться везде. Напрягать мышцы таза можно не только лежа, но и если вы стоите или сидите.

Чтобы достичь ощутимого терапевтического эффекта, комплекс Кегеля советуют повторять 4 раза в день по 10–12 подходов.

Комплекс упражнений по Кегелю при геморрое

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

• Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
• Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
• Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
• Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов.

Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Тренировочный комплекс

Сокращения выполняют медленно. Мышцы должны напрячься так, чтобы анус втянулся в прямую кишку.

Варианты упражнений для лечения и профилактики проктологического недуга:

1. Следует проводить сжимание и расслабление мышц примерно 200 раз в сутки. Длительность одного сжатия начинается с 3–5 секунд, затем увеличивается до 10 секунд.
2. Затем проводят интенсивное сокращение и расслабление мышечного корсета таза на протяжение 10 секунд. Интенсивность сокращений постепенно увеличивается.
3. Лежа на спине начинают тужиться, как при дефекации. Длительность одного подхода составляет 10 секунд.

Первое время желательно все упражнения выполнять лежа. В таком положении происходит сжатие необходимых мышц. Для этого пациенту потребуется лечь на ровную поверхность, согнуть ноги, установив их на ступни.

Когда пациент приспособится правильно выполнять упражнения, можно будет проводить гимнастику стоя или сидя.

При беременности

Женщинам в положении особенно полезно выполнять гимнастические элементы по Кегелю для предотвращения или лечения проктологического недуга, ведь дамы в положении больше других подвержены возникновению деликатной проблемы.

Лечебный комплекс выполняется в 5–7 подходов:

1. Женщине понадобится сесть на пол, раздвинуть прямые ноги в стороны. Следует попытаться руками достать до пальцев ноги.
2. ИП — сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Не отрывая пяток от пола плавно вытягивайте ноги вперед.

Гимнастику в период вынашивания ребеночка выполняют медленно. Спешить нельзя, чтобы не нанести вред малышу.

Особенности для женщин

Первоначальной целью гимнастики Арнольд Кегель ставил помощь женщинам после родовой деятельности в избавлении от непроизвольного вытекания мочи, утраты сексуальных ощущений. Доктор создал специальный тренажер, вставляемый в виде резиновой груши во влагалище для измерения силы сжатия, возможности контроля за работой необходимых мышц.

Упражнения оказались полезными не только для восстановления после родов, но и при опущении матки, прямой кишки, для улучшения кровообращения в малом тазу.

Нюансы для беременных и после родов

Беременность сопровождается ростом концентрации гормона прогестерона, вызывающего снижение тонуса мышц толстого кишечника и склонность к запорам, давлением увеличенной матки на прямую кишку, ее смещением кзади.

Женщинам с высоким риском по невынашиваемости методика Кегеля противопоказана.

Выполнение методики физкультуры по Кегелю в послеродовом периоде помогает:

• вернуть матку и органы таза на физиологическое место, предотвратить опущение;
• повысить чувствительность не только рецепторов прямой кишки, но и влагалища, что создает для женщины необходимые условия для сексуальных ощущений;
• очистить родовые пути от кровянистых выделений;
• предупредить воспаление половых органов;
• снизить риск недержания мочи.

Препятствует негативным факторам, вызывающим геморроидальное воспаление.

Срок начала занятий определяет гинеколог:

1. При естественных успешных родах без осложнений упражнения разрешаются на второй день. Если у женщины остается слабость, то рекомендуется подождать до выписки из родильного отделения и заняться дома.
2. При родах с разрывом тканей или хирургическим надсечением промежности тренировки откладываются на срок окончательного заживления швов и ран. Обычно достаточно десяти дней.
3. Если произведена операция кесарева сечения, следует выждать заживление шва на матке (не менее месяца). Затем показаться гинекологу и проконсультироваться.