Советы отдыхающим на море для получения красивого загара

Загорать до состояния «курица гриль».

Поймав первые солнечные дни или выйдя в отпуск, многие сразу пытаются получить максимальный загар и находятся на солнце по несколько часов подряд.

Совет: важно дозировать время пребывания на солнце. В первые дни лучше ограничиться несколькими выходами под открытое солнце – каждый по 15-20 минут. Также важно определить тип кожи. Если она белая и бледная, то следует использовать крем от загара с максимальным защитным уровнем – от SPF 50 до SPF 70. В остальных случаях подойдет степень SPF 30.

Красивый загар: польза или вред ^

Для начала следует рассказать, что такое загар. Он представляет собой защитную реакцию кожи в ответ на воздействие солнечных лучей. Сегодня известно, что солнечный спектр состоит из нескольких типов излечения:

• Ультрафиолетовые лучи типа А способны проникать вглубь дермы, они разрушают соединительнотканные волокна и способствуют воспалению тканей и появлению морщин.
• Лучи типа В обжигают кожу и вызывают ожоги. Под их воздействием в специальных клетках – меланоцитах образуется пигмент меланин — от количества этого пигмента и зависит оттенок кожи. Зная, как образуется загар, можно  не только защититься от вредного излучения, но и укрепить здоровье.

Польза загара на солнце

• Вследствие фотохимического воздействия  в коже образуется витамин Д, который способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
• После солнечных процедур укрепляется зубная эмаль и костная ткань, снижается риск развития остеопороза.
• От чего предохраняет загар, хорошо знают педиатры и родители малышей. Солнечные лучи в умеренных количествах являются лучшей защитой от рахита.
• Под влиянием ультрафиолета стимулируется иммунитет, улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, повышается тонус нервной системы, усиливается защитная функция кожи.
• После солнечных ванн и загара уменьшаются или вовсе исчезают проявления экземы, нейродермита, псориаза.

Как найти «золотую середину»

Чрезмерное пребывание на солнце оборачивается ожогами, перегреванием, снижением иммунитета, появлением ранних морщин. Вреден ли загар, отлично знают дерматологи, ведь некоторые последствия возникают не сразу, а спустя годы.

• Родинки, веснушки, пигментные пятна и даже рак кожи являются результатом чрезмерного солнечного облучения.
• Обостряются некоторые хронические заболевания, к примеру, многие люди жалуются на герпетические высыпания, угревую сыпь, ангину.

Загар в апреле считается наиболее безопасным, поскольку солнце не сильно греет и меньшая вероятность получить ожоги. Однако и в этом случае следует запастись солнцезащитными средствами.

Чтобы не допустить опасных последствий загара, специалисты советуют учитывать фототип кожи:

• Для людей кельтского типа со светлыми волосами и молочно-белым цветом лица продолжительность ультрафиолетовых ванн должна составлять только 7 минут.
• Обладателям темных волос и смуглой кожи, которых относят к среднеевропейскому фототипу, разрешается находиться на пляже 20 минут.

Кому нельзя загорать

Многим нравится нежиться под солнечными лучами. Однако врачи часто предупреждают, что ультрафиолет способен навредить здоровью. Отдельным категориям людей он категорически противопоказан.

Если у вас есть следующие заболевания, то будьте особенно осторожны.

Большое количество родинок

Родимые пятна представляют собой скопления меланоцитов. Под влиянием солнца такие клетки иногда превращаются в злокачественные. Заметно увеличивается опасность возникновения меланомы. Иначе ее часто именуют раком кожи.

Не рекомендуется заклеивать родинки лейкопластырем. Образуется парниковый эффект, так как кожа не сможет дышать. В результате придется столкнуться с дерматитом или инфекционным заболеванием.

Крапивница

По-другому ее называют фотодерматозом. После солнечных ванн на коже появляются высыпания красного цвета.

Обычно она образуется на лице или иных местах. Кожа чешется и зудит. Возникает неприятное жжение.

Так проявляется аллергия на ультрафиолетовые лучи. Когда они попадают на кожу, начинается воспалительный процесс. Если загорать дальше, ситуация только усугубится.

Для снятия неприятных симптомов стоит принять антигистаминное средство. На ночь можно нанести мазь, содержащую кортикостероиды. Такие гормоны обладают успокаивающим свойством. Они снимают раздражение и воспаление.

Заболевания щитовидной железы

Если есть проблемы с щитовидкой, от загара лучше отказаться. Нормальное функционирование органа нарушается из-за перегрева ультрафиолетом.

Поэтому принятие солнечных ванн может спровоцировать обострение болезни. Ухудшается обмен веществ, появляются скачки артериального давления, учащается пульс.

Некоторые считают, что щитовидку можно просто прикрыть платком. Совет не поможет, так как солнечные лучи проникают через ткань. Ультрафиолет воздействует через кожу на иммунитет.

Наличие новообразований

При обнаружении миомы в матке или кистозного образования в груди загар может спровоцировать осложнения.

Начнут расти “узелки” или доброкачественная опухоль переродится в раковую.

Венозные сеточки

Когда появляется варикозное расширение вен, появляется характерный рисунок. При болезни находятся под запретом любые процедуры с использованием тепла.

Иначе вены расширяются сильнее и лишаются эластичности. Последствиями игнорирования совета являются отеки ног и болевые ощущения.

Возраст более 60 лет

После 60 лет большинство людей имеют хронические заболевания. Обычно возникают проблемы с сосудами и сердцем.

Может беспокоить гипертония. В других случаях бывает катаракта или глаукома. Такие болезни глаз склонны периодически обостряться.

Лучше отдыхать в тени и защищать кожу от палящих лучей. Желательно надевать одежду из легких тканей с длинным рукавом. Рекомендуется отказаться от синтетики.

В качестве головного убора хорошо подходит широкополая шляпа. Необходимо наносить на кожу солнцезащитные средства. Он должен иметь высокую степень защиты. Идеальным вариантом считается SPF 50. Надпись нужно искать на упаковке.

Сохраните себе на доску в Pinterest или поделитесь с друзьями в соцсетях. И напишите ваши любимые средства защиты от солнца в комментариях.

Как правильно загорать на солнце?

О пользе и вреде солнечных лучей спорят медики и ученые всего мира уже давно. Но существуют общие рекомендации относительно того, как вести себя на пляже мужчинам и женщинам, чтобы получить красивый равномерный загар и при этом минимизировать любые риски для здоровья.

Перечислим основные из них:

1. Самая низкая интенсивность солнечных лучей отмечается до утра и после вечера. Для обладателей чувствительной кожи лучше выходить на пляж в это время, а в остальную часть дня пребывать в тени или в помещении.
2. Начинайте прием солнечных ванн с минимального времени – 5-10 минут и только когда кожа покроется легким загаром, постепенно увеличивайте его до часа в день.
3. Ложитесь ногами к солнцу, так загар покроет тело равномерно.
4. Удачней всего появляется приятный оттенок на коже, если вы двигаетесь, проводите время на пляже активно.
5. Ни в коем случае не пользуйтесь эфирными маслами, туалетной водой, духами, минеральными составами, так как они чрезмерно притягивают к коже вредное облучение.
6. Каждые 10 минут меняйте положение тела.
7. Ребенка нужно защищать с особой тщательностью. После пребывания на солнце 10-20 минут лучше накиньте на него майку или рубашку с длинным рукавом.
8. Даже применяя водостойкие кремы, их следует периодически наносить повторно.
9. Поскольку мокрое тело лучше загорает, старайтесь каждые полчаса купаться в море, реке или озере, после чего слегка промокните кожу полотенцем.
10. Не идите на пляж сразу после приема пищи. Дайте телу отдохнуть хотя бы 1-2 часа.
11. Не загорайте в солнцезащитных очках. Иногда подставляйте лицо под солнце, но не жмурьтесь. Тогда не останется никаких лишних следов.
12. Загар на морском побережье намного лучше, чем у бассейна или пресного водоема, так как соль притягивает ультрафиолет сильнее.
13. Чтобы получить красивый равномерный загар без вреда для здоровья на море нужно провести хотя бы 2 недели. А людям с белоснежной кожей – целый месяц.

Те же правила касаются и загара топлес. Но при этом особо защищайте пигментированные участки тела, нанося на них больше крема или прикрывая чем-либо. Беременным женщинам лучше загорать в тени весь летний отпуск, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Видео: как правильно загорать – советы врачей.