Пластика бедер и ягодиц

Особенности удаления жира

Ягодицы большинство экспертов считает одной из наиболее сложных зон для проведения липосакции, потому что во время коррекции необходимо четко соблюдать правила трехмерности (в обратном случае повышается риск нежелательного уплощения данных частей тела, что пагубно повлияет на контуры фигуры). Специалисты предупреждают, что существенной уменьшить объем жировой ткани в этих зона невозможно, потому что с этой задачей справляется только правильно подобранная диета и комплекс физических упражнений, направленный на сжигание жировых клеток. Однако липосакция позволяет удалить субфасциальный жир, который залегает в глубоких слоях кожи и нередко деформирует контуры тела (именно он отвечает за образование зоны «галифе» и «фланков», которые над ней нависают).

Удаление части жировой ткани в области ягодиц направлено на изменение формы ягодиц и придания им округлости, но обычно специалисты делают акцент на том, что в процессе проведения операции пациенту может понадобиться дополнительное иссечение участка неэластичной кожи (пластическая операция), что значительно увеличит длительность постоперационного периода и стоимость процедуры.

Липосакция бедер состоит из удаления жировой ткани, которая находится с наружной (коррекции зоны галифе) и внутренней стороны верхней части ног удаления «фланков». Жир с внутренней стороны бедра удалить сложнее всего, потому что здесь обычно наблюдается наибольшее скопление излишков жировой ткани, и удалить ее за один раз без риска провисания кожи достаточно сложно.

Липосакцию внутренней части бедра проводят редко, потому что кожа в этой части тела зачастую имеет пониженный тонус, в результате чего после удаления жира она провисает и ее приходится иссекать скальпелем. В данном случае врачи отдают предпочтение нехирургическим методикам уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки или одномоментном проведении двух операции сразу.

Очень часто вместе удалением жира в области бедер и ягодиц врачи рекомендуют проведение липосакции коленей, которая помогает сделать их более изящными. Во время операции врач делает прокол в области подколенного сгиба, что позволяет ему произвести полное удаление жировой ткани под и надколенной областью (существует риск повреждения большой подкожной вены, из-за чего под кожей могут появиться обширные синяки).

Особенности тренажеров для мышц ягодиц и бедер

На оборудовании этой категории прорабатывают несколько мышц ног:

• Большие ягодичные – располагаются между нижним отделом позвоночного столба и бедренной костью.

• Средние ягодичные – прикрепляются к верхней части тазовой кости и заходят под большую ягодичную.

• Малые ягодичные – протянуты между подвздошной и бедренной костями, расположены под средней ягодичной.

• Квадрицепсы – расположены в передней и частично боковой части ног, составляют 70% мышечной массы ноги.

• Двуглавые (бицепсы) – расположены в задней части бедра

Понятно, что полноценно проработать их только на одном тренажере невозможно, поэтому любой хороший фитнес-центр стремится установить в тренажерных залах оборудование разных видов. Рассмотрим на примере решений от итальянского производителя Panatta самые лучшие тренажеры для мышц бедер и ягодиц, занятия на которых помогут набрать мышечную массу.

Машина Смита

Тренажер представлен в трех сериях: Fit Evo, SEC, FreeWeight HP. Нагрузка на нем создается за счет свободных весов. Благодаря универсальности, на нем можно выполнить до десятка упражнений на ягодицы и бедра: фронтальный присед, присед плие, выпады, мертвую тягу, ягодичный мостик, махи и жим ногами.

Гакк-машина (Hack Squat)

Хороший тренажер для проработки передней, внутренней поверхности бедра и ягодиц. Хоть упражнение на нем – это и имитация приседа, но при его выполнении снимается нагрузка с задней поверхности. Тренеры рекомендуют его, если стоит задача большей изоляции квадрицепса при работе с большим весом. На заметку! Так как в гакк-машине двухглавая мышца «выключается» из-работы, то пользователь может брать вес примерно в 1,5 раза, чем при тренировке на жим ногами.

Жим ногами (Leg Press)

Один из популярных тренажеров для ягодиц и бедер в зале. Вертикальный, горизонтальный или жим под углом – альтернатива приседаниям со штангой, но в отличие от них при выполнении упражнения исключается нагрузка на позвоночный столб, плечевой пояс и руки. Меня положение стоп на платформе атлеты могут смещать акценты. Так, если стоит задача больше изолировать ягодицы, необходимо поставить стопы на верхнюю часть платформы, для лучшей проработки внутренней и передней поверхности необходима широкая постановка ног в средней части платформы.

Сведение/разведение ног (Abductor/Adductor Machine)

Оборудование предназначено для проработки приводящих и отводящих мышц, а также «добивки» ягодичных мышц после силовой тренировки на низ тела. Меняя наклон спины, пользователь может смещать акценты. Так, при разведении с откинутой назад спиной будет больше работать средняя ягодичная, а при вертикальной положении спины – большая ягодичная мышца.

Машина Смита, жим ногами и гакк-машина предназначены для многосуставных упражнений. Их обязательно включают в программу тренировки при наборе мышечной массы. Соблюдение техники выполнения, постепенная прогрессия нагрузок позволит увеличить количество мышечных волокон. Другие модели подходят для изолирующих упражнений. Их задача – «отшлифовать» мышцы, придать рельеф и форму.

Перечисленные виды оборудования предназначены для тренировки 1-3 мышц, но в любом фитнес-зале есть универсальное оборудование. С их помощью тоже можно выстроить эффективный тренировочный процесс, задействовать целевые мышечные группы. Так, в кроссовере, блочной раме с нижним блоком можно выполнять приседания, разные вариации махов и отведения. Во время упражнения в работу, кроме целевых, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, так как телу нужно делать усилие, чтобы соблюдать нужную траекторию и держать равновесие.

Компания Fitness Project является официальным представителем итальянского производителя Panatta в России. Мы оказываем помощь в подборе оборудования для силовой зоны в тренажерных залах. Так же в нашей компании вы можете заказать тест-драйв представленного оборудования, брендирование купленных моделей, их доставку в любой фитнес-клуб Москвы и России.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Как проводится пластика бедер

Коррекция бедер может быть направлена на их уменьшение, увеличение или исправление формы.

1. Уменьшение бедер выполняется путем липосакции. Данная методика имеет множество разновидностей, как хирургических, так и аппаратных. Каждая из них имеет свои особенности в проведении и определенную эффективность. Как правило, хирургическая липосакция направлена на удаление большого объема жира и более серьезную коррекцию, а аппаратная способна исправить лишь незначительные дефекты.

Кроме того, все аппаратные методики являются малоинвазивными, что существенно отражается на периоде восстановления. Но далеко не всегда можно обойтись незначительной коррекцией. Безусловно, хирургическая липосакция более травматичная, но современные технологии позволяют ее сделать максимально безопасной для пациента.

1. Увеличение и коррекция контура бедер выполняется при помощи липофилинга. Данная методика подразумевает забор жира из одной области, его подготовку и введение в другую. Например, можно убрать лишний жир из ягодиц и перенести его в область бедер, тем самым подобрать идеальный силуэт.

Каждый пациент является индивидуальностью, имеет свое представление идеального тела. Во время консультации хирург подбирает наиболее оптимальный метод коррекции бедер для каждого конкретного случая.

Разновидности пластики ягодиц

Пластика ягодиц также может выполняться различными способами. Для увеличения может использоваться методика липофилинга либо специальные импланты. Как отмечалось ранее, липофилинг состоит из нескольких этапов:

Название этапа	Краткое описание
Забор жировых клеток	Осуществляется путем липосакции, при этом приоритет отдается тем методикам, которые не разрушают жировые клетки.
Подготовка	Выполняется центрифугирование на малых оборотах, возможно дополнительное обогащение тромбоцитами.
Введение	Используется специальный шприц с атравматичной иглой. Введение осуществляется через мелкие проколы кожи, которые не оставляют шрамов.

Что касается имплантов, то сегодня их существует большое множество. Отличаются они по форме, размерам, наполнителю, текстуре поверхности. Исходя из запросов пациента, хирург подбирает определенный вид импланта. Место установки также различается:

• Установка под кожу ягодицы на сегодняшний день утратила свою актуальность, так как не достаточно эффективна.
• Установка под большую ягодичную мышцу или под ее фасцию является современной методикой, которая позволяет добиться естественного внешнего вида ягодиц и значительно снизить риск осложнений.

Очень часто пациенты сочетают установку имплантов с липосакцией или липофилингом как ягодиц, так и бедер. Это позволяет добиться выдающегося результата и идеального силуэта данной области.

При коррекции бедер и ягодиц очень важно соблюдать симметричность, строгие трехмерные пропорции, чтобы результат был естественным, красивым и соответствовал ожиданиям. Опыт хирурга является очень важным в достижении данной цели, поэтому следует доверять только квалифицированным специалистам, которые на практике доказали свое мастерство.

Народные средства для поддержания тонуса ягодиц и визуального увеличения

К сожалению, добиться выраженных результатов посредством привлечения народных методов можно только при условии затраты значительного количества времени. Однако существуют некоторые способы, которые помогут сделать формы более привлекательными и аппетитными.

Быстрые способы увеличения ягодиц и бедер за неделю

Увеличить ягодицы на пару сантиметров помогут нехитрые приемы, наиболее эффективными среди которых являются:

• Парная. Массаж ягодичной зоны вениками увеличит приток крови и придаст упругости. Лучше выбирать веники, изготовленные из березы и липы.
• Баночный массаж. Баночный массаж поможет восстановить кровоток и увеличить объем ягодицам.

Дополнительно при каждом посещении душа необходимо растирать ягодицы грубой щеткой или массажной рукавицей.

Как поддерживать ягодицы в тонусе без выполнения упражнений

Для поддержания ягодичной зоны в тонусе не нужно регулярно заниматься изнуряющими физическими упражнениями. Достаточно выполнять следующие рекомендации:

• Отказ от лифта. Лучший тренажер для упругости и объема ягодиц – подъем по лестнице. Для поддержания формы проходить в день не менее десяти пролетов.
• Пешая ходьба. Прогулка в среднем темпе поможет не только укрепить мышечные ткани, но также улучшит кровоток и приток кислорода тканям, что необходимо для упругости кожи.

И наконец, не следует забывать о правильном питании. Сбалансированная диета, включающая достаточное количество белков, жиров, углеводов, исключающая прием жирной, сладкой пищи, алкоголя поможет поддерживать фигуру и кожу в прекрасном состоянии.

Косметические средства для увеличения ягодиц: виды, названия, инструкция

Существуют косметические средства, которые помогут увеличить объем ягодиц:

• Brazilian Bum. Спрей для устранения целлюлита, придания объема и стимуляции кровотока в обрабатываемой зоне. Наносить один – два раза в сутки массажными движениями.
• Hip up cream. Легкий крем, придающий небольшой объем и упругость. Использовать один раз в сутки после вечернего душа. Растирать до полного впитывания в кожу.
• Latina star. Спрей, обладающий выраженным эффектом увеличения объема. Рекомендуется использовать ежедневно.

Итак, стать обладательницей аппетитных форм можно и при помощи простых методов, доступных каждому. Однако при наличии выраженных недостатков справиться с ними можно только посредством инвазивных вмешательств, самым простым и безопасным среди которых является липофилинг.