Как вернуть ценность себя и научиться ставить себя на первое место?

Почему так сложно ставить себя в приоритет?

Прежде всего следует выяснить, что поведение “загнанной женщины”, которая пренебрегает собой, имеет скрытую выгоду. Таким образом вы получаете внешнее психологическое “вознаграждение” — уход от ответственности за решение личных вопросов. Это неудивительно. Мы живем в незрелом обществе, в котором инфантильная позиция поощряется с детства путем запретов и гиперопеки. Зачастую женщина не может прямо признаться себе и окружающим, что испытывает внутреннюю нужду в удовлетворении какой-либо потребности. Неумение самостоятельно позаботится о себе обусловлено отсутствием контакта с собой. Такая ситуация имеет ряд причин. 

1. Недолюбленный Внутренний ребенок

В такой ситуации, он занимает лидирующую позицию в структуре внутренней семьи. Внутренний ребенок уходит в стадию Адаптивного, выбирая либо стратегию самопожертвования, либо протеста. Это происходит в случае, если в детстве, будучи ребенком, вы не получили от родителей безусловную любовь. Внутренний ребенок под маской заботы о других или своим проявлением злости, на самом деле пытается удовлетворить свою потребность в одобрении и любви. Множество дел служит оправданием для собственного бездействия. Вместо того чтобы отреагировать на наличие неудовлетворенной внутренней потребности из позиции Взрослого, женщина переходит в инфантильную. Любая ошибка близких воспринимается как повод, чтобы проявить раздражение, накопившееся за долгие годы. Женщина включается в игру и вместо того, чтобы открыто заявить о том, что для нее важно, использует косвенные сигналы, в виде вспышек гнева, обиды, претензий.

2. Авторитарный Внутренний родитель

Внутренний родитель является интеграцией детского опыта взаимодействия с авторитетными на тот момент для вас людьми. И если внешние послания от них несли в себе критику, обвинения, оценку, то Внутренний родитель переходит в стадию Контролирующего. В данной ситуации вы не можете делегировать какие-либо дела другим, так как существует иллюзия, что только вы достойно их сможете выполнить. Ничегонеделание вызывает у вас недоумение, а порой и злость. 

Внутренний родитель, ведомый страхами, испытывает необходимость в самоутверждении через достигаторство. Каждую свободную минуту вы используете, чтоб “оттюнинговать” роли жены, матери, профессионала и стать идеальной во всем. Малейшая ошибка приводит к жесткой самокритике, которая истощает энергетический ресурс. Внутренний монолог выстроен на состоянии недостаточности и обесценивании своих достижений и достоинств. Вы не можете позволить себе взять паузу, поскольку внутри убеждены, что недостойны ни минуты для себя. 

3. Отсутствие личных границ

Именно личные границы отражают ваше внутреннее Я во взаимодействии со внешним миром. Если вам не хватает времени на себя, то значит у вас не выстроены прочные внутренние опоры. Вы не можете отказать окружающим и защитить свое право на личное пространство и время. 

Фундаментом внутренних опор является позитивная Я-концепция. Ваш Я-образ — ваше представление о себе как о личности, ваши отношения с собой. И если вы относитесь к себе как злая мачеха, то вы не можете опираться на внутренний источник силы. Когда у вас не сформировано ядро вашей личности, нет понимания кто вы, какие ваши истинные потребности и желания, то ваш Я-образ будет либо размытым, либо негативным и состоять из социальных условий и догм. 

О том, как научиться отстаивать свои личные границы вы можете прочитать в нашей статье: «Личные границы. Как научиться говорить «Нет»

4. Фокус на внешнем мире

С детства нам прививают модель поведения, которая ориентирована на внешние результаты, помощь другим людям. Самопожертвование возносится в ранг добродетели и передается как основа взаимоотношений. Нам говорят, что личные интересы следует отодвигать на второй план и действовать в соответствии с нуждами окружающих. Становясь взрослыми, мы уже сами начинаем осуждать себя за стремление к своим желаниям и мечтам.

Если рассмотреть глубже вопрос отсутствия контакта с внутренним миром, то можно заметить, что это один из способов избегания боли. Неисцеленные травмы с высоким эмоциональным зарядом вызывают страх. Вам тревожно находится наедине с собой и своими переживаниями. И тогда подсознание использует разные способы защиты. Например,  игнорировании своих  эмоциональных потребностей и убеганий от собственных эмоций   в активности во внешнем мире. Вот только со временем, если не проводить очищение от накопившихся подавленных эмоций, психика становится перегруженной. Прежние защитные механизмы теряют свою эффективность и ослабевают. Это может проявляться в виде панических атак, апатии, психосоматических расстройств.

Вот что пишут мамочки с форумов

Svetlanashen: Моя тема))Помощников нет вообще,от слова совсем!Один ребенок,за вторым не пойду никогда и ни за что!Декрет превратил меня в разваливающуюся сварливую старуху,мне 28 всего…Муж считает что я не работаю отдыхаю,никогда за собой не убирает,все разбрасывает – я уберу времени полно! От того,что все сама-сама испортилось здоровье,я резко постарела,чувствую себя несчастной(Ребенку 2.5,за этот период от постоянного пробуждения то от плача,то от будильника вообще не высыпаюсь,появилась бессоница и головные ,период ужасный,но дети растут. на работу хоть не буду больше видеть эти тарелки-кастрюли все бесит.

Елена: Нормально все успеваю. Встаю в до мое время -пью кофе, иду в душ, делаю зарядку. В поднимаю детей （их трое: 7лет, 6лет и 9 месяцев）Старшие одеваются, умываются, запрявляют постели, я собираю мелкую. Дальше всех за минут 30 развожу по школам/садам. Как всех раздала заезжаю в магазин/хожу в поликлинику, оплачиваю счета. Прихожу домой, мелкую кормлю, хожу с ней, играю, зарядку делаю. Потом она усталая спать, я -смотреть кино, заниматься йогой, читать книгу （если вдруг плохо спала ночью, то спать）, потом просыпаемся, она в манеж -играть, я -готовить, потом за старшим в школу, по дороге из школы на площадку -гулять. Потом домой обедать, делать уроки, убираться. Потом за средней в садик. И вот а у меня все дома, еда готова, квартира убрана, уроки выучены. Все по своим делам. Старшие дети сами убирают игрушки, постель, подметают пол, пылесосят ковер, разбирают свой шкаф, моют посуду за собой. Самый старший сын может пожарить яичницу, сделать чай/кофе и вынести мусор （но пока он делает только если сам хочет）. С маленькой вообще проблем нет, все делаешь, просто с ней и все. До рождения третьей я работала. Было еще проще. ЧТО вы умудряетесь не успевать？Если вдруг кто-то из бабушек забирает детей （редко, но бывает）то у нас с мужем время для двоих, ходим в кино/кафе/театры итд.

Юля: Макияж ношу легкий. Ногти крашу редко, на салон нет времени. Поэтому предпочитаю аккуратность. Готовлю простые блюда, редко делаю трудоемкие. Глажу только вещи на улицу, ибо ребенок шилопоп, боюсь за утюг схватится. Отвлекаюсь когда он ложится спать вечером в 21. Утром встает в 6, иногда в 5. Поэтому энергии не хватает, ложусь с ним днем, часа на 2. Из развлечений: чтение книг, общение, изготовление браслетов из натуральных камней и вязание игрушек крючком (очень редко).

Дарья: Мне кажется главный секрет в том, что всё успеть невозможно. «Скажите, как Вы все успеваете » — «Всё просто, я не успеваю» (С) ???? Расставляйте приоритеты, радуйтесь своим достижениям, если успели сделать что-то из запланированного списка (планируйте день, делите дела на важные, срочные, на неважные, не срочные), хвалите себя, не самоуничтожайтесь мыслью «я ничего не успеваю».

Светлана: я ничего не успеваю… стирает машинка, готовит мультиварка (по крайней мере не сгорит и не убежит) спать где упала там и сплю (бывает вечером я сплю, деть мультики смотрит) пола мою 1-2 раза в день, на себя только при спящем, но я не крашусь практически, иначе он будет такой же или истерика на весь день!!! ему надо все как мама((((и гуляю в день 3-4 часа, стараюсь что бы уснул на улице, тогда можно в кафе, можно по магазинам, можно себе вкусняшку какую запретную купить))))

Garol­d-99: Расставляйте приоритеты, делайте список задач на день, считайте время которое это займет, а потом отсеивайте, более важные дела на первое место, вторичные на второе, не бегите за всем сразу, вы нечего не успеете, а лучше и вообще планируйте дела на неделю вперед, составляйте график, сначала будет сложно, но потом начнете привыкать.

Lheim: Все успеть никак не получится. Все равно придется чем-то жертвовать. Хорошо, если есть помощники, кому можно доверить уборку/готовку и т.д. Но если их нет, успевать сложно, если только в ущерб сну, и долго так не протянуть. Главное в этом деле – собственная расторопность и умение подстраиваться под ситуацию. В любом случае придется совмещать уход за ребенком с каким-то делом: или уборкой, или подработкой. Очень важно не стремиться все сделать идеально, т.к. лучшее враг хорошего. Если малыш совсем крошечный, поможет слинг или эргорюкзак: дитенка к себе, ему хорошо, и руки свободны. Если малыш постарше, то манеж – это то, что нужно.

Каким бывает одиночество?

Существует две основные категории женщин, которые пытаются стать счастливыми без мужчины:

1. Разочарованные. Они могут отчаянно желать выйти замуж или хотя бы завести близкие отношения с мужчиной, но из-за наличия негативного опыта они боятся довериться кому-то. Чаще всего эти страхи связаны с тем, что предыдущие отношения не оправдали себя, женщина была предана любимым человеком, имеет негативные примеры других пар и т.п. Все приводит к тому, что она превращается в личность, которая отталкивает от себя тех, кто действительно мог бы дать им счастье.
2. Свободные. Эти женщины остаются одинокими сознательно. Причины могут быть разными: стремление вначале выстроить карьеру и стать финансово независимой, нежелание прислушиваться к мнению мужчины и возможность решать все вопросы самостоятельно.

Вообще, счастье зависит от отношения самой женщины к себе и своей жизни. Ведь часто бывает, что измученная долгими поисками достойного партнера, дама всё же находит его, но продолжает чувствовать себя несчастной, ощущая внутри себя пустоту и нехватку чего-то важного. Это наталкивает на мысль, что нужно начинать с себя, меняться внутренне, а не пытаться менять других.

Поздравления с днем рождения  коллеге

Здоровья — покрепче, а отпуск — подольше! И чтоб кошелек тяжелей был и больше! Начальство пусть будет добрей и щедрее, И пусть выходной наступает скорее! И премий больших, и нескучной работы, Пусть даже она вдруг застанет в субботу. Желаем еще и рабочего рвенья, Успеха, удачи, любви! С днем рожденья!

***

Пусть будет в жизни все в порядке: С семьей, с финансами, с здоровьем. Желаю жить всегда в достатке, Быть окруженными любовью. Пусть жизнь летит не очень быстро, Желаю, чтоб сбылись все планы. Пусть каждый день лишь радость дарит И будет он всегда желанным!

***

Пускай душа поет от счастья, Успех сопутствует в делах, Пускай невзгоды и ненастья Рассыпятся все в пух и прах. Побольше радостных мгновений, Побольше светлых дней в судьбе, Побольше ярких впечатлений Желаем в этот день тебе!

***

С тобой работать — просто кайф, Ты вносишь креатив и драйв. Ты светлый лучик позитива, Душа любого коллектива! Тебе желаем мы зарплаты — Огромной, как у депутата! Чтобы начальник не ругал И чаще премии давал! Желаем жизнью наслаждаться, Легко всех целей добиваться. Любви тебе, добра, везения. Коллега, в общем, с днем рождения!

***

Пожелаю в день рождения Вам здоровья и терпения. Пусть проблемы отстают, В гору лишь дела идут, Набирая обороты. Позабудутся заботы. Дома ж будет все в порядке И в финансовом достатке.

***

От родного коллектива Поздравления прими. Больше в жизни позитива, Больше счастья и любви. Дней хороших, с солнцем вместе, Без ненастья и забот. Чтобы на рабочем месте Окружал тебя народ. Чтоб идеи все твои Сразу воплощались, Ну и личные мечты Без конца сбывались. И с чудесным настроением Отмечай ты день рождения!

***

Добра желаю в день рождения И счастья выше облаков, В карьере — только повышения, Успешных трудовых деньков! Пускай лишь радует зарплата, Пусть все сбываются мечты! Живи роскошно и богато, Не зная бед и суеты!

***

Человек ты, между прочим, В коллективе нужный очень, От тебя так много толка, Ты работаешь как пчелка. Но сегодня отдохни, Поздравления прими, Отдыха лови моменты И купайся в комплиментах!

***

Живи с улыбкой на лице И не печалься никогда! Пускай любой ты в жизни цели Достигнуть сможешь без труда! Ты с каждой прожитой минутой Счастливей только становись, Ведь жить — это безумно круто. Танцуй, гуляй и веселись! Пускай же каждое мгновение Дарует жизнь без суеты, Чтоб в этот яркий день рождения Осуществились все мечты!

***

В жизни желаем добра и удачи, Успехов в работе, здоровья в придачу. Терпения, сил и друзей настоящих, Зарплаты побольше и премий почаще. Ведь Вы в коллективе всегда нам нужны, Полезны, тактичны и очень важны. Начальство пусть хвалит и ставит в пример, Достаток пусть Ваш не имеет размер. Пусть долгой, счастливою будет дорога, И не посещает ненастье, тревога.

***

Коллега, с днем рождения! Пусть сбываются мечты, умножаются возможности, успешно идут все дела и хватает сил и энергии для новых свершений! Крепкого, могучего здоровья, позитивного настроения, веры в себя и в успех! Пусть карьерная лестница превратится в карьерный лифт! Пусть мир и достаток будут в доме. Счастья и всего хорошего!

***

Поздравляю Вас с замечательным днём, светлым и радостным праздником — днём Вашего рождения! Пусть сегодня Вам улыбается удача, сбываются все загаданные желания, пусть своей теплотой и любовью Вас согревают родные и близкие люди. Желаю здоровья, везения, бодрости и много поводов для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком!

***

Желаю Вам успехов и вдохновения в работе, любви и тепла в семье, уважения, понимания и добра среди друзей и коллег! Пусть задуманное в день рождения желание непременно исполнится и все получится!

***

От чистого сердца поздравляю тебя, коллега, с днем рождения. Хочу пожелать безграничных возможностей в жизни и несомненных успехов в работе. Пусть каждый день приносит массу впечатлений, приятных сюрпризов и удовольствий. Пусть с каждым разом любая цель достигается легче и быстрее.

***

С днем рождения! Желаю, чтобы каждый день был, как праздник. Счастливых дней, радостных моментов и удачных случаев. Желаю тебе ярких побед, успехов в работе и семейного благополучия!

***

Коллега, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю, чтобы твои трудовые будни всегда были легки, насыщенны высокими результатами и проходили в дружеской атмосфере. Больших успехов, шикарных возможностей, отличного настроения и только лучшего в жизни!

***

Пусть твоя жизнь складывается только из радостных событий и счастливых моментов! Пускай удача сопутствует тебе во всех делах и начинаниях! Желаю тебе успехов на работе, отличной зарплаты и множество крутых достижений в жизни! Люби то, что ты делаешь, и верь в себя!

***

Поздравляю с днем рождения! Желаю не останавливаться на достигнутом, непременной удачи на пути к целям, достатка в жизни и человеческого счастья.

***

Поздравляю с днем рождения! Пусть и на работе, и в семье тебе сопутствует успех и благополучие. Желаю успешного осуществления всех твоих благих начинаний, а еще — оставаться таким же профессионалом своего дела и просто замечательным человеком!

***

Желаю, чтобы в твоей жизни преобладали только яркие цвета! Наслаждайся каждым мгновением, цени то, что имеешь, но при этом всегда стремись к новым целям! Пускай удача и успех сопровождают тебя и на работе, и в личной жизни! Улыбайся как можно чаще и живи счастливо!