Как не обгореть на солнце

Как получить красивый загар и не обгореть?

Для этого нужно соблюдать всего несколько пунктов:

• Начинать загорать по продолжительности нахождения под солнцем нужно с 5 минут, каждый раз прибавлять по 5-7 минут времени. Таким образом, через 10 дней вы уже будете находиться под солнцем 1 час времени и уже получите ровный нежный загар. После этого можно прибавлять по 20-30 минут, и еще через 5 дней уже полноценно загорать.
• Не рекомендуется под открытым солнцем проводить более 2 часов в день. Если, вы проводите на пляже более 2 часов, то за пределами этого промежутка, нужно находиться в тени или одетым (включая головной убор и солнцезащитные очки).
• С первого дня и до появления легкого загара, в независимости от типа кожи, обязательно использование солнцезащитных кремов с высоким индексом защиты (SPF-60 – 30 в зависимости от территории на которой отдыхаете) После появления загара индекс защиты можно снизить до SPF- 20-5 уже в зависимости от типа кожи. Для светлокожих и светлоглазых индекс защиты должен быть как можно выше от 60 в начале и до 30 – 20 в конце сезона загорания. Для смуглых и темноглазых индекс защиты более низкий.

Кроме того эти крема должны защищать от УФ лучей спекторв А и В (UVA и UVВ).

• Если использовать защиту только от одних лучей – можно обгореть от других.
• Крем необходимо втирать тонким ровным слоем по всей поверхности тела за 10 -20 минут (в зависимости от инструкции на креме) до выхода на улицу.
• После купания, если крем смылся водой или стерся полотенцем, нужно нанести новый слой крема.
• Лучшее время для равномерного загара без ожогов – это до 11 часов утра и после 16 часов дня.
• Возле воды, загар получается быстрее, так как вы получаете двойную дозу солнца, состоящую из падающих и отраженных от воды лучей.
• После купания лучше вытираться полотенцем, так как на вас образуется множество капелек – множество маленьких выпуклых линз, которые точечно концентрируют солнечные лучи на вашей коже, и риск обгореть значительно повышается.
• Сразу после прихода с пляжа, нужно вымыться (использовать гель для душа с нейтральным рН) и нанести увлажняющий крем или увлажняющее молочко для тела.
• Категорически не рекомендуются солнечные ванны при приеме препаратов* (см. в конце статьи), так как они могут вызвать фотодерматоз- аллергическое заболевание кожи, от которого придется лечиться. Мало того некоторые препараты вызывают пигментацию кожи, от которой сложно, а иногда и невозможно избавиться.

Загораем правильно

Такая любовь к загару вполне объяснима и тем, что испокон века солнечные ванны считались полезными для здоровья. А китайцы еще несколько веков назад полагали, что пребывание больных оспой на солнечной проветриваемой террасе облегчает страдания и убивает заразу.

Хотя и китайские мудрецы, и греки жили задолго до открытия витаминов и были не в курсе современных взглядов на физиологические процессы в организме, но доля истины в их словах есть. Именно под действием солнечного света вырабатывается незаменимый витамин D3 и быстрее нейтрализуются депрессивные симптомы, уходит усталость и переутомление. Да и косметический эффект естественного загара не отметить тоже нельзя.

Все бы хорошо, вот только массовый выход любителей золотистой кожи на пляжи часто заканчивается для многих плачевно. Вместо ровного загара жадные до солнца получают серьезные и не очень ожоги, что заставляет надолго отложить следующий поход за загаром.

Чтобы драгоценное летнее время не было потеряно на кремы и мази, отнестись к загару следует серьезно, осторожно и вдумчиво.

Что такое загар

Загар – это естественная реакция человеческой кожи на ультрафиолет, своеобразная защита, выработавшаяся за тысячи лет существования на планете людей. В ответ на раздражающий фактор солнечного света организм вырабатывает меланин, и верхний слой кожи постепенно темнеет. Если же защитная функция не срабатывает, то неминуем солнечный ожог, то есть покраснение, боль и отек, а также возникновение волдырей.

Как выяснили ученые, способностью загорать обладают далеко не все. Зависит же человеческое восприятие солнца от типа кожи. Если одним пребывание на активном солнце моментально грозит неприятностями, то другие могут дни напролет наслаждаться жаркими лучами без малейшего риска.

Какое время лучше всего подходит для загара

Самые безопасные часы для загара

Загар — это всегда красиво, модно и стильно, однако нельзя забывать и о его возможных негативных последствиях, таких как:

• солнечные ожоги;
• пигментные пятна;
• зуд;
• покраснение;
• болевые ощущения.

К полудню солнечные лучи наиболее агрессивны, в период с 12 до 15 часов желательно избежать длительного нахождения на пляже или солнцепеке. Наиболее безопасный и красивый загар можно получить в утреннее время, примерно с 7 до 11 часов.

Солнечные лучи в эти часы не опасны, меньше обжигают. Также хорошее время для получения ровного красивого загара — после 16-ти часов.

К этому моменту лучи перестают быть палящими, но греют еще вполне достаточно для того, чтобы кожа приобрела красивый золотой равномерный оттенок.

Раннее утро — лучшее время для безопасного загара

Нельзя проводить на солнце часы напролет, даже если это утро или вечер. Опасность обгореть от долгого пребывания на солнце все равно очень велика.

Но если все-таки очень хочется подольше остаться на пляже, всегда можно воспользоваться зонтиком, широкополой шляпой и т.д. Но нельзя забывать, что ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу даже под водой, проникая на глубину до 1,5 м.

То есть во время купаний кожа продолжает загорать.

Если выйдя из воды не вытираться, а дать каплям высохнуть естественным путем, получить загар можно значительно быстрее. Однако поступать так не рекомендуется даже обладателям смуглой кожи, не склонной к ожогам. Поскольку капли воды будут выступать в качестве миниатюрных линз, преломляя солнечные лучи, серьезно усиливая их воздействие. Опасность получения ожогов многократно возрастает.

Расположившись у воды, можно загореть заметно быстрее. Поскольку водная гладь отражает и дополнительно перенаправляет потоки света. Но здесь кроется и определенная опасность, ведь прохлада, исходящая от водоема дает иллюзию охлаждения кожи. Мы не чувствуем, на сколько сильно на самом деле печет солнце, обгорая незаметно для себя.

Совет. Ускорить появление загара можно с помощью диеты. Продукты, содержащие бета каротин в большом количестве (морковь, абрикосы) способствуют этому процессу.

Общие рекомендации для получения красивого и безопасного загара

Лучше не пренебрегать специальными кремами для загара. Особенно в начале отпуска. Наносить крем нужно тонким слоем, равномерно распределяя по поверхности тела. Несмотря на то, что на этикетке может быть написано, что средство устойчиво к воздействию воды, рекомендуется наносить новый слой после каждого купания. Части тела, чаще всего страдающие от солнечных ожогов это:

На эти места солнцезащитный крем лучше наносить каждый 30-40 мин. Но такое длительное пребывание на солнце недопустимо в первые дни отпуска. Кожа должна привыкнуть к новым условиям, постепенно покрываясь красивым загаром. Для этого в первый день достаточно провести на открытом солнцепеке всего 10-15 мин. Это время постепенно увеличивают, в зависимости от ощущений, погоды и типа кожи.

Совет. Нужно внимательно читать этикетку на солнцезащитном креме. Если случайно приобрести вариант для солярия, он окажется бессилен перед жгучим солнцем, поскольку не содержит компонентов, защищающих от УФ-лучей.

Выходя на пляж нельзя забывать волосах и общем состоянии кожи. Нужно надевать головной убор, иначе волосы от постоянного воздействия солнца иссушаются, теряют цвет и привлекательность.

Во избежание появления или усиления морщинок у глаз достаточно просто надеть темные очки.

Не забывайте наносить солнцезащитный крем

Заслуженной популярностью пользуются также кремы для усиления загара. Это эффективный, действенный метод ускорения появления красивого загара.

Такие средства можно наносить даже на бледную кожу людей, у которых вырабатывается мало меланина. Такое простое действие, как периодическое переворачивание во время принятия солнечных ванн способно уберечь от появления ожогов.

Рекомендуется менять позу примерно каждые 10 минут.

Отдых всегда приятен, насыщен новыми впечатлениями. Мы возвращаемся полными сил, а значит более красивыми. Обязательным атрибутом хорошо проведенного отпуска является великолепный южный загар.

Не стоит относиться беспечно к проведенному на пляже времени, бесконечно находясь под лучами палящего солнца. Самые опасные полуденные часы лучше все-таки провести в помещении или тени.

Также лучше заблаговременно запастись солнцезащитными средствами.

Как загорать правильно: видео

Как загорать правильно, чтобы загар получился идеальным -некоторые хитрости диеты

И немного о диете, которая ускорит процесс загара, поможет быстро и красиво получить бронзовый цвет кожи.

1. Бета-каротин — мощный природный катализатор загара. Он ускоряет выработку меланина. Содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах (морковь, красный перец, тыква, абрикосы, персики, дыни, арбузы, яблоки и груши). Употребление этих продуктов способствует идеальному загару.

2. L — тирозин — заменимая аминокислота. Участвует в процессе образования меланина. Большое количество его — в фасоли, миндале, авокадо. Основным источником этой аминокислоты является мясо, печень и некоторые сорта рыб — тунец, треска. Кроме того, из L — тирозина синтезируется дофамин — мощнейший антидепрессант: снижает стресс, депрессию, уровень тревожности. Этим объясняется хорошее настроение после загара.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

• Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
• После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
• Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
• Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились. Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.