В чем преимущества йоги для мужского здоровья?
От неправильного образа жизни нарушается кровообращение и снижается мышечный тонус, в том числе и в области таза, а постоянный стресс патологически действует на обменные процессы, гормональный фон.
Йога — очень всесторонняя практика, не обходящая стороной ни одну часть человеческого естества. Она способна вернуть былой тонус мышцам, восстановить кровоток и лимфоток, а главное — поможет навсегда избавиться от затяжного стресса.
Стремясь вернуть (или поддержать) мужскую силу с помощью йоги, представители сильной половины человечества укрепят полностью весь организм, приобретут внутреннее спокойствие и уверенность, не выпив ни одной таблетки.
Йога — гимнастика для потенции
Главное преимущество йоги для потенции мужчин в том, что вам не придется искусственно вызывать прилив крови к половому чл#ну. Основные стимуляторы действуют именно таким образом. Гимнастика для тела не имеет побочных эффектов, а повышение либидо и улучшение кроветворных процессов происходит природным образом.
Среди большого количества асан представителям сильной половины человечества следует обратить внимание на миникомплекс, направленный непосредственно на стимуляцию работы половых и эндокринных желез. Основными упражнениями из йоги для потенции мужчин, видео которых будет предложено далее, стали:
- Плуг.
- Лук.
- Кобра.
- Лотос.
- Саранча.
Асана Плуг или Халасана
Чтобы выполнить упражнение плуг, следует предварительно размяться.
- Исходное положение – лежа на коврике.
- Ноги поднимают вверх, аккуратно направляя поясницу в потолок.
- Постепенно ноги опускают внизу за головой, коснувшись стопами пола.
- Для дополнительной поддержки спины можно использовать руки, подложив под поясницу.
- Старайтесь распрямить ноги в коленях и удерживайте позу «плуга» в течение десяти секунд или больше.
«Плуг» помогает улучшить кровоток в простате, половых органах, брюшной полости. Технику правильного выполнения асаны Халасана можно увидеть в следующем видео: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj0xWno4ZDhYOFo1Zw==
Асана Лук или Дханурасана
Асана «лук» является довольно сложным упражнением, а развитие гибкости и увеличение амплитуды разгибания придет со временем.
- Исходное положение – лежа на животе.
- Руки расположите вдоль тела, а ноги согните в коленях.
- Аккуратно дотянитесь руками до щиколоток и подтяните колени на себя.
- Почувствуйте сведение лопаток, и немного привыкните к этому положению.
- На выдохе максимально прогнитесь назад, оторвав грудь от пола, выведя вверх сцепку из рук и ног.
«Лук» не просто улучшит растяжку, но и подтянет мышцы пресса. Можно сделать несколько подходов с перерывами на отдых. В этом видео показано, как правильно делать асану aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj12V0YyTFBHVl9pVQ==
Асана Кобра или Бхуджангасана
Чтобы выполнить упражнение «кобра», следует лечь на живот.
- Ладони располагают чуть выше плеч и аккуратно выталкивают тело вверх.
- Из этого положения следует выполнить прогиб вверх и назад, запрокинув голову.
- Ноги максимально выпрямлены и напряжены, но не отрываются от пола.
- Руки – опора, а нагрузка приходится на мышечные группы спины, пресса.
- В максимальном прогибе следует задержаться на 10-12 секунд, не задерживая дыхание.
Правильное выполнение Бхуджангасаны можно увидеть здесь: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1fVFRjZFd5cTVoMA==
Поза Лотоса или Падмасана
Падмасана – поза лотоса влияет на улучшение кровообращения и успокаивает нервы
Мужчины должны обратить внимание на эту асану, так как она укрепляет мышцы тазового дна, паха
- Ноги поочередно скрещивают таким образом, чтобы пятка правой ноги уперлась в левую часть живота, а пятка левой – в правую.
- Колени уприте в пол, позвоночник должен оставаться идеально ровным.
- Находиться в позе лотоса можно до десяти минут.
- За это время кроветворные процессы ускорятся и улучшат ваше самочувствие.
Поэтапный процесс освоения позы лотоса можно увидеть здесь: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1SbWh2TDFrd280UQ==.
Асана Саранча или Шалабхасана
Укреплению работы мочевого пузыря и предстательной железы способствует поза саранчи. Кроме того, асана улучшает гибкость позвоночного столба, улучшает силу мышц живота, паха, спины. Гиперэкстензию выполняют в течение десяти секунд в три подхода.
Исходное положение – лежа на животе.
Руки и ноги приподнимают над полом и удерживают в статике.
Напряжение приходится на ягодицы, пах, а голова, руки и ноги находятся в воздухе.
Обратите внимание, что ноги должны быть прямыми. Как сделать Шалабхасану правильно, смотрите в видео ролике: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1nV2oyRjU2ZXV3bw==
Как сделать Шалабхасану правильно, смотрите в видео ролике: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1nV2oyRjU2ZXV3bw==
Преимущество занятий йогой
Чтобы достичь баланса, гармонии, внутреннего спокойствия представители сильного пола занимаются всевозможными видами спорта, посещают тренинги, семинары, слушают лекции. Описываемая практика обладает рядом положительных моментов, значительно выделяющих ее из числа вышеперечисленного:
отличительной особенностью названной практики является ее естественность, отсутствие влияния на человека медицинскими препаратами, таблетками;
любая из поз оказывает первостепенное влияние на работу одного или нескольких внутренних органов, групп мышц при этом затрагивает функционирование всего организма в целом;
тренироваться можно самостоятельно дома, в спортзале или на природе, под зорким наблюдением мастера;
регулярность занятий помогает достичь устойчивого состояния душевного равновесия даже при наличии серьезной стрессовой ситуации;
результат от полученной нагрузки ощущается очень быстро, достаточно 4-5 занятий.
Классификация упражнений
Асаны для мужчин сформированы в определенные группы. Критерием деления является результат, направленность действия. Имеются системы общего назначения, йога силовые асаны для мужчин, для расслабления и формирования мышц, восстановления и усиления мужской силы. Кроме того, выделяются различные уровни сложности.
Начинающему заниматься по системе тренировок даже самое элементарное задание покажется сложным и неисполнимым. Нужно помнить, что мышечная память человеческого тела быстро изменяется, связки становятся более гибкими. Именно поэтому через несколько повторений ощущение невозможности сделать основные фигуры проходит.
Правила и противопоказания
Для достижения поставленной цели следует соблюдать ряд простых инструкций:
рекомендованная продолжительность выполнения одной позы составляет около 30 секунд, однако лучше ориентироваться на свои ощущения;
сначала необходимо разогреться поворотами головы, шеи, наклонами корпуса, несильными махами рук, ног;
ключ к успеху – систематичность выполнения упражнений, гибкость тела и идеальное исполнения появятся позднее;
занятия нужно проводить на голодный желудок и не менее чем за два часа до сна, а лучше всего – рано утром на рассвете.
Упражнения для увеличения мужской силы
Если исключить наличие патологии или болезни, то сексуальная активность зачастую нарушается из-за длительного нахождения в состоянии стресса, а на физиологическом уровне – нарушенного кровообращения малого таза и паха.
Наиболее уникальное и простое средство восстановить нарушенную функцию – йога. Для мужчин упражнения разрабатываются мастерами и специалистами своего дела. Программы различаются, при этом каждая из них неизменно приводит к нужному результату.
Асаны для потенции мужчин очень многообразны. Нередко среди них встречаются такие названия:
Падмасана или поза лотоса (сидя скрестить ноги, пятки упираются в пах, руки расслабленно лежат на коленях, пальцы замыкаются в кольцо, спина прямая, плечи опущены).
Тадасана или поза горы (стоя прямо соединить пятки и большие пальцы ног, центр тяжести смещен на середину стопы, руки вытянуты по бокам, плечи расслаблены, ноги и пальцы рук находятся в напряжении; с выдохом спина вытягивается все сильнее).
Дханарусана (лежа на животе прислонить подбородок к полу, согнуты колени, пятки прижаты к ягодицам, обхватываем руками лодыжки через прогиб; грудь и бедра поднимаем от пола, держим 10-20 секунд; 2-3- подхода).
Также для усиления сексуального влечения можно использовать упражнения Адхо Мукха Шванасана, Навасана, Уттанасана и прочие.
Польза йоги для мужчин
«Йога – это только растяжка и медитация, и такое интересно исключительно женщинам» — увы, это ошибочное представление навязано рекламой и маркетинговыми трюками, которые помогают наполнить йога-группы. Но если вы попали к профессионалам, которые давно знакомы с йогой и хотят передать эти знания ученикам, они научат вас стойкости, откроют новые ресурсы и помогут улучшить рельеф тела. Йога может стать комплексом из физической активности, правильного питания (подробнее проправильное питание) и экологичного мышления, который изменит вашу жизнь.
7 причин для мужчины, чтобы заняться йогой:
Она увеличивает вашу силу и выносливость. И это факт. Люди, которые, например, идут на штурм Эвереста, должны быть, прежде всего, выносливы. Их тело может быть далеким от образа культуриста, а вот выносливость, внутренняя сила, понимание собственных возможностей – все на высоком уровне. И даже если вы совсем не альпинист, жизнь похожа на штурм вершины: важнее быть стойким, сильным, понимающим собственный организм, нежели просто накачанным.
Она развивает гибкость. И мужчине это тоже необходимо! А если учесть, что внешнее переходит во внутреннее, как считают мудрые древние учения, человек приобретает еще и ментальную гибкость. Это значит, что вам проще будет адаптироваться к меняющимся условиям жизни, невзгодам и сложностям.
Она улучшит сон и самочувствие в целом. Иногда и этого достаточно, чтобы измениться. Благодаря регулярным занятиям организм получает мощную поддержку, что сказывается не только на ощущении легкости, приливе сил, но и на качестве сна.
Йога проработает мышечные блоки, снимет зажимы и спазмы
Особенно это важно для офисных работников и всех, кто долго работает в одной позе.
Она улучшит концентрацию, повысит интеллектуальные способности и продуктивность. Йога учит сосредотачиваться на главном, распределять силы, не отвлекаться на неважное.
Сделает вас более здоровым
Расслабленные и проработанные мышцы помогают восстановить нормальное кровообращение в тканях, и стимулируют работу лимфатической системы. А вместе с лимфой выходят токсины. Так что для поддержки иммунитета йога тоже хороша.
Йога и для потенции мужчин полезна. Получающие регулярную нагрузку мышцы, подают сигнал гипофизу о том, что нужно более активно вырабатывать тестостерон. А от него зависит либидо и потенция в целом.
Еще одно важное обретение, связанной с пользой йоги, это обретение спокойствия. Мужчины часто не умеют противостоять стрессам, неправильно их проживают, чем и подрывают свое здоровье
Йога расслабляет ум и тело. Стрессоустойчивость и работоспособность повышаются. А еще заниматься йогой – значит, тренировать силу воли, воспитывать самодисциплину, становиться цельным человеком.
Правила выполнения упражнений
Желательно перед началом занятий провериться у врача на противопоказания
Асаны следует выполнять только после консультации со специалистом – врачом, который назначает лечение половой дисфункции, или йогом, который выступает в качестве тренера. Желательно перед началом занятий провериться на противопоказания, о которых рассказано ниже. Не рекомендуется выполнять упражнения, если есть серьезные нарушения эндокринной системы, позвоночника, костей.
Асаны следует выполнять утром, сразу после пробуждения. Тогда они дадут заряд бодрости на весь день. Рекомендация выполнять упражнения утром связана еще и с тем, что у человека после пробуждения пока еще пустой желудок. Именно натощак и следует делать гимнастику, потому что тогда не будет неприятных ощущений, связанных с переполненным желудком. Прием пищи незадолго до гимнастики грозит несварением, вздутием, коликами. От выполнения техник также стоит воздержаться, если было выпито слишком много воды.
Если расписание не позволяет делать упражнения утром, можно делать их и в течение дня, соблюдая правило касательно еды. Как минимум 2 часа должно пройти с прошлого приема пищи, чтобы мужчина мог выполнять асаны. Упражнения делаются не позднее, чем за 2 часа до сна. Организм после йоги должен успеть восстановиться, а также среагировать на упражнения: выработать определенные гормоны, дать сигнал на улучшение тонуса мышц. Если сразу после гимнастики ложиться спать, организм не будет перестраиваться, и положительные эффекты станут менее заметны.
Специалисты рекомендуют выполнять только те упражнения, которые даются пациенту без видимого напряжения. Во время гимнастики не должны возникать болевые ощущения в области брюшной и грудной полости, допустимы только легкие неприятные ощущения, связанные с растяжением мышц.
Мужчина должен постепенно повышать нагрузку, начиная с самых простых асан. В начале практики йоги не следует слишком сильно изгибаться, даже если того требует техника упражнения. Чрезмерное напряжение и сильная нагрузка на неподготовленный организм приведет лишь к проблемам со здоровьем, а не к его улучшению.
Перед началом йоги необходимо сделать небольшой комплекс из разогревающих упражнений. Рекомендуется разогреть колени и стопы, сделав кручения, а также в целом подготовить организма: для этого подойдут наклоны, повороты головы, взмахи руками. Подготовительная разминка должна быть легкой, не вызывающей усталость. После нее должно остаться ощущения тепла в конечностях.
Падахастасана
Руки в ноги. Очень простая и эффективная поза, которая разминает боковую, переднюю и заднюю поверхность тела. Эта асана улучшает работу внутренних органов, кровообращение и предаёт лёгкость дыханию. Отлично подходит для разминки, используй её первой перед более сложными упражнениями.
- Стоя на коврике подними руки вверх ладонями в сторону.
- С выдохом опускай левую руку вбок и тяни её, при этом сгибаться должна только верхняя часть туловища.
- Правая рука должна быть поднята вверх, а левая прикасаться к бедру.
- Повтори это-же движение с другой рукой (правая к бедру, левая вверх).
- Затем подними обе руки вверх и с этого положения, на выдохе согни тело пополам (ноги прямые).
- Ухвати стопы ног и расслабь шею.
- На вдохе снова распрямись, подними руки вверх и сделай наклон назад.
При двухразовом занятии йогой в день, делай по три-четыре повторения.
Йога для похудения
Женщины и мужчины в принципе худеют по-разному. Например, женские жировые клетки крупнее мужских, и клеточные ферменты работают иначе. У женщин ферментов, способствующих жирообразованию, больше. А мужчинам от природы досталось больше жирорасщепляющих ферментов. Так, получается, что женщины быстрее накапливают жир и расстаются с ним медленнее. Мужчинам в этом смысле проще.
Скручивание полезно для ЖКТ Поэтому йога для похудения для всех мужчин будет не более интенсивной, чем женская йога. Главное – тренироваться часто, регулярно, в одно и то же время. Но всегда условием похудения была и система питания, а значит, даже ежедневной йоги для коррекции все равно недостаточно. Виды асан для похудения:
скручивания – помогают пищеварительной системе, что уже немаловажно для похудения;
стоячие асаны – благоприятно действуют на бедра и живот;
перевернутые асаны – прорабатывают, в том числе, органы брюшной полости;
наклоны – прорабатывают нужную часть тела;
релаксационные позы – нужны для завершения тренировки.
Перевернутые позы подходят для работы над прессом
Йогой можно заниматься в домашних условиях. Конечно, оптимально первые тренировки провести под руководством инструктора. Но даже по видеоурокам можно заниматься, и успешно.
Подробнее о йоге для похудения читайте в нашей статье: Крепкое и стройное тело с помощью йоги – это реально? Как работает йога для похудения: эффективность, отзывы и правила питания
Что такое йога?
Это совокупность различных практик – духовных и физических, а также эмоциональных. Знания и учения об этих практиках собирались веками. Йога предлагает множество упражнений, которые способны исцелить человека от любых недугов. Так можно решить и проблемы с потенцией.
Польза йоги для повышения потенции
- Упражнения помогают улучшить кровообращение в органах малого таза. Это положительным образом сказывается на эрекции.
- Выполнение упражнений на прогиб позвоночника помогает более интенсивно работать надпочечникам, выделяется больше половых гормонов.
- Йога помогает обрести внутреннее спокойствие, а это поможет избежать стрессов и депрессий.
Кому строго противопоказано заниматься йогой?
Несмотря на то что йога для потенции мужчин полезна, существуют противопоказания для занятий.
- Заболевания психического характера.
- Острые заболевания внутренних органов.
- Паховая грыжа.
- Повышенное АД, гипертония на второй или третьей стадии.
- Значительно повышенное внутричерепное давление.
- Тяжелые поражения сердца.
- В первые полгода после инсульта.
- В случае тяжелых черепно-мозговых травм.
- При раке.
- В случае наличия инфекций головного либо спинного мозга.
- При тяжелых болезнях крови.
Если после занятий у вас постоянно ухудшается самочувствие, то следует обязательно проконсультироваться с врачом о пользе таких занятий. И, вообще, приступать к занятиям следует только после консультации со специалистом.
Позиция йоги для мужчин
Упражнения из йоги для усиления эрекции
Растирайте копчик.
Лягте на спину, расположитесь поудобнее. Закиньте руки за голову и согните ноги в коленях. Сначала следует быстро дышать животом от десяти до пятнадцати раз, затем немного подвигайте тазом в стороны двадцать пять – двадцать семь раз. Делайте движения, напоминающие, будто вы растираете копчик.
Упражнение под названием «Плуг».
Для его выполнения необходимо лечь. Медленно заносите ноги за голову, в это время нужно поддерживать руками область поясницы. Во время выполнения этого упражнения не должно быть нагрузки на плечи – опирайтесь на верхнюю часть спины. Ноги должны быть прямыми. Это упражнение необходимо делать в течение десяти секунд.
«Кобра».
Ложитесь на живот, руки согните и упритесь ладонями в пол. Приподнимите локти вверх. Теперь выпрямите ноги и вытяните носки. Вдохните и в этот момент поднимите голову, прогнитесь вверх и назад. Опирайтесь руками. Максимально прогнитесь и задержитесь на десять секунд, глубоко вдохните. Вернитесь в исходное положение.
Ниже приведено видео демонстрирующие упражнения йоги для мужчин:
Вращение тазом.
Сядьте на стул, поверните голову так, чтобы лицо смотрело на спинку стула. Вращайте тазом по кругу, при выполнении упражнения держитесь руками за спинку стула. Во время одного вращения нужно сделать и вдох, и выдох. Дышите животом. Необходимо выполнить упражнение пятнадцать раз.
«Лук»
Лягте на живот, при этом ноги должны быть согнутыми в коленях – приподнимите их и возьмите за лодыжки. На вдохе поднимите ноги вверх, затем опустите и расслабьтесь. Дышите глубоко. Если трудно достать лодыжки, помогите с помощью полотенца или веревки.
Занимайтесь йогой каждый день по два часа после того, как покушаете или за полтора часа до еды.
#
Люди, регулярно занимающиеся йогой, достигают великолепных результатов в улучшении состояния здоровья. Простейшие асаны помогают избавиться от многих болезней, включая мужское бессилие.
Упражнения для повышения потенции
На сегодняшний день известно довольно большое число упражнений даосской и индийской йоги для потенции. Самые распространенные и эффективные упражнения йоги для мужской потенции:
Кобра
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, руки согнуть в локтях, уперев ладони в пол. После чего необходимо сделать вдох, отводя голову назад и отрывая от пола верхнюю часть туловища, параллельно прижимая к полу нижнюю часть живота. Находиться в заданной позе необходимо две секунды. После этого сделать выдох. Повторять подход не более трех раз. Упражнение кобра способствует восстановлению кровообращения таза и росту полового влечения.
Плуг
Упражнение “Плуг”
Необходимо лечь на спину и постепенно поднимать ноги вверх. После того как они достигнут вертикального положения, начать заводить ноги за голову, параллельно отрывая от пола таз. После чего аккуратно встать, не делая резких движений. Упражнение заключается в том, что носки ног должны коснуться пола. Не стоит насильно пытаться сделать это, если йога только осваивается. Достигать результат нужно постепенно, не делая ничего через силу. Упражнение «Плуг» способствует улучшению кровообращения в органах малого таза.
Удерживание камня
Упражнение выполняется в положении стоя прямо, руки на поясе. Необходимо слегка согнуть ноги в коленях. После чего нужно приступить к сгибаниям колен, расслабляя и напрягая мышцы ягодицы. Нужно представить, что между ногами находится камень, который нужно крепко держать ногами, чтобы тот не упал.
Лотос
Одна из распространенных поз йоги, знакомая даже тем, кто далек от подобных упражнений. Необходимо занять сидячую позу со скрещенными впереди себя ногами
Очень важно, чтобы пятки упирались в артерии паховой области. Заняв позу, нужно делать неспешное глубокое дыхание
Упражнение эффективно справляется с укреплением паховых мышц, нормализуя работу яичек мужчины.
Лук
Необходимо принять такое же исходное положение, как в позе «Кобра». Прижав бедра к полу, начать сгибать ноги в коленях, захватывая руками лодыжки. Удерживая их, нужно приступить к прогибу спины. Поза получила такое название благодаря схожести положения человека с луком (оружие — стрелковый лук). Сохранять такое положение нужно несколько секунд, оторвав от пола верхнюю часть туловища. Прежде чем вставать, необходимо несколько секунд полежать на полу без движения. Упражнение улучшает кровообращение и повышает мужскую силу.
Упражнение “Лук”
Штопор
Для выполнения упражнения необходимо занять сидячее положение на стуле, находясь лицом к его спинке. После чего взяться руками за спинку и приступить к вращательным движениям тазом, поочередно — по часовой и против часовой стрелки. Мышцы живота должны принимать активное участие в процессе дыхания. Рекомендуется втягивать анус в момент вдоха. Одно вращение должно совпадать с одним вдохом и выдохом. В каждую сторону нужно делать около 12 подходов. После завершения упражнения необходимо немного посидеть в расслабленном положении, после чего можно встать.
Олень
Это известный даосский способ восстановления потенции, который помог многим мужчинам. Упражнение выполняется стоя, с прямой спиной. Средними пальцами необходимо надавить на впадинку у основания головы. Делать массирование нужно 49 раз. После чего глубоко вдохнуть через нос. Затем нужно напрячь нижнюю часть таза, на вдохе нужно делать быстрое движение вверх. В таком положении нужно оставаться около двенадцати секунд. Делать необходимо 21 повторение. Эти действия в скором времени помогут улучшить мужскую потенцию.
Гора
Йога оказывает положительное воздействие на весь организм, на этом фоне начинает происходить и повышение потенции у мужчин
Необходимо встать прямо, соединив ноги. Вес тела нужно перенести на центр стопы. Затем максимально напрячь мышцы ног, вытянуться как струна, втянув живот и расправив грудную клетку. Руки должны находиться вдоль тела, ладони должны быть плоскими.
Присоска
Для выполнения упражнения мужчине нужно сесть на стул, выпрямить плечи, слегка наклониться вперед. После чего необходимо прижаться местом, где расположены мышцы потенции, к стулу, имитируя эффект присасывания. Необходимо выполнять упражнение по семь подходов, следя за тем, чтобы мышцы ягодиц оставались в расслабленном состоянии.
Как действует йога для повышения потенции мужчин
Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий повысить эректильную функцию без препаратов
Применение йоги для повышения потенции у мужчин – распространенная практика, которая в последнее время особенно сильно распространилась на Западе. И в России практика выполнения упражнений с целью улучшить половую функцию сейчас становится все более популярной. Мужчины предпочитают прибегать к гимнастическим упражнениям по нескольким причинам:
- Йога для потенции у мужчин дает стойкий эффект. Если выполнять ее правильно и регулярно, потенция повысится на постоянной основе, и можно будет вступать в половую близость в любой момент без подготовки. Можно будет забыть о медикаментозных препаратах, которые дают эффект только через некоторое время после применения и перестают работать уже через 24 часа.
- Йога практически не оказывает отрицательное воздействие на почки и печень. Данные органы могут пострадать, только если пациент будет неправильно выполнять асаны (гимнастические упражнения), в которых необходимо сильно выгибаться или сгибаться. При правильном выполнении техник никакого отрицательно влияние на эти органы нет, в отличие от таблеток, которые пагубно влияют на печень.
- Гимнастика улучшает общее состояние организма, засчет чего и происходит увеличение потенции. Асаны «убивают сразу двух зайцев», а точнее, нескольких: они борются со всеми факторами, которые приводят к импотенции. Это стресс, психологический барьер, переутомление, низкий тонус мышц, ослабленные сосуды и даже мочеполовые заболевания. На все эти сдерживающие факторы йога действует терапевтически, позволяя увеличить уверенность в себе и в то же время ощутимо улучшить эрекцию.
Йога дает прилив силу организму, практически не требуя от пациента денежных трат или трат времени. Выполнение асан занимает примерно столько же времени, сколько стандартная утренняя гимнастика. Выполнять упражнения можно дома, благодаря чему йога и пользуется такой популярностью.
Помните, что для действительного увеличения потенции перед началом занятий йоги нужно проконсультироваться с врачом по поводу эректильной дисфункции. Он определит, по какой причине развилось половое отклонение, и посоветует методы лечения, а также специальные асаны. Существуют разные упражнения: асаны, увеличивающие выработку тестостерона, асаны для притока крови к тазу, упражнения для терапии мочеполовых заболеваний.
Влияние дисциплины на мужское здоровье многогранно:
- нормализуя артериальное давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует деятельность предстательной железы.
- эффективно борется с любыми проявлениями стресса и хронической усталости;
- дарит спокойствие и уверенность в себе;
- воздействует на мышечный тонус тела: снимает зажимы, устраняет контрактуры;
- дыхательные упражнения благотворно влияют на дыхательную функцию организма: увеличивают объем легких, способствуют снабжению тела кислородом;
- в лечении простатита йога играет немаловажную роль.
В дополнение к этому в теле происходит активная стимуляция нервных окончаний, что само по себе дарит заряд бодрости. Такое состояние не может не сказаться на качестве и продолжительности эрекции.
Асаны для потенции
Йога для повышения потенции включает множество асан. Многие из них (особенно сложные) желательно делать с инструктором, который сможет проконтролировать правильность выполнения и дать необходимые рекомендации. Но есть мини комплекс, который подходит для самостоятельных занятий. Упражнения в этом комплексе подобраны так, чтобы благодаря улучшению функционирования эндокринной системы и нормализации кровообращения потенция мужчины повышалась с каждым занятием.
Плуг
Техника выполнения этого упражнения следующая:
- лягте на спину, руки распрямите вдоль тела, ноги лежат вместе;
- начните медленно поднимать ноги, стараясь не сгибать их в коленях;
- когда они будут в строго вертикальном положении, продолжите их движение в сторону пола за головой, таз в это время начнет отрываться от пола;
- когда носки ног коснутся пола, задержитесь на 10 секунд;
- после этого плавно примите исходную позу и полежите так несколько секунд (не вставайте сразу, чтобы не возникло головокружение из-за резкого уменьшения кровоснабжения мозга).
Кобра
Если человек будет регулярно делать упражнения, йога для потенции буквально возродит его мужскую силу. Техника выполнения асаны «Кобра» следующая:
- в положении на животе ноги вместе, ладони рук упираются в пол возле грудной клетки (если эта асана выполняется после упражнения «Плуг», то для перехода в исходное положение стоит просто перевернуться на живот);
- на вдохе начните медленно поднимать голову, постепенно прогибая позвоночник и помогая себе руками, которыми упираются в пол (когда тело станет более натренированным и гибким, руки используют только для опоры, но не помогают ими поднимать тело);
- конечное положение – прогнутое назад тело, так необходимо задержаться до 20 секунд (при этом не задерживают дыхание, наоборот, выполняют до трех медленных вдохов и выдохов);
- из верхнего положения медленно возвращаемся в исходную позу (подбородок не касается пола);
- желательно повторить асану до трех раз.
Лук
Последнее упражнение из мини комплекса делают следующим образом:
- исходное положение то же;
- ноги сгибаем в коленном суставе и захватываем лодыжки руками (бедра не отрываем от пола);
- удерживая ноги, тело прогибаем назад (фигура напоминает лук с тугой тетивой);
- если получится, то грудную клетку и бедерную часть ног нужно оторвать от пола;
- в таком положении задерживаются на несколько секунд;
- для возвращения в исходное положение напряжение тела ослабляют и медленно опускают ноги и грудную клетку на пол;
- несколько секунд лежат без движения.