Цинк повышает уровень тестостерона

Повышение

Для повышения уровня тестостерона цинк могут принимать мужчины различного возраста. Часто подобные препараты выбирают спортсмены, чтобы добиться результатов в спорте. Потому что повышенный тестостерон способствует увеличению силы, быстрому нарастанию мышц.

Полезен цинк будет и тем мужчинам, которые переступили возрастной рубеж в 45 лет. В это возрасте в организме происходят изменения, он стареет, что может приводить к плавному снижению половой функции. Чтобы повысить тестостерон, избежать проблем с уверенностью себе и потенцией, можно в качестве профилактики принимать цинк.

Если у мужчины наблюдается сильное снижение тестостерона на фоне эндокринной патологии, цинк без назначения врача принимать нельзя. В таких случаях нужно пройти обследование, чтобы врач назначил адекватную гормональную терапию, иначе последствия могут быть печальными, вплоть до атрофии яичек и полной импотенции.

Продукты

Самым полезным и безопасным является цинк, который употребляется с пищей. Если мужчина хочет поддерживать уровень тестостерона на должном уровне, то ему необходимо употреблять следующие продукты питания:

• устрицы;
• тыквенные семечки;
• семечки подсолнечника;
• льняные семена;
• орехи;
• отруби;
• печень и куриные сердечки;
• говядина, куриные грудки;
• белые грибы;
• имбирь;
• яйца.

В этих продуктах наблюдается повышенное содержание цинка. Кроме того, вещество можно обнаружить практически во всех овощах и фруктах, но в небольших количествах. Поэтому в рационе мужчины должно присутствовать большое количество овощей и фруктов.

Не стоит забывать, что во всех перечисленных продуктах питания содержится очень много полезных витаминов и минералов. На уровень тестостерона влияет не только цинк, поэтому питание должно быть полностью сбалансированным и полезным. Пример здорового меню на день:

• Завтрак: Овсяная каша, яйцо, чай.
• Ланч: Хлеб с сыром, фрукты.
• Обед: Куриный суп с картофелем и крупой. Говяжья котлета с овощным гарниром, ломтик хлеба. Чай или фруктовый компот.
• Полдник: Кисломолочный продукт, либо фрукты.
• Ужин: Рыба, овощное рагу.
• Второй ужин: Творог с фруктами.

Такой рацион позволит избежать появления лишнего веса, наладит обмен веществ, насытить организм необходимыми жирами, белками и углеводами, цинком, кальцием, железом и другими необходимыми витаминами и микроэлементами. Благодаря правильному рациону можно добиться стабильного уровня тестостерона даже после 50 лет. Чтобы избежать переедания, есть нужно маленькими порциями.

Препараты

Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона при помощи цинка, рекомендуется употреблять вещество в виде БАД в дозировке 3 мг/кг веса, но не более 150 мг в сутки. Стоит отметить, что цинк в большой концентрации очень токсичен для организма, поэтому превышать дозировки запрещено. Это не приведет к увеличению тестостерона, а спровоцирует отравление.

Ассортимент таблеток с цинком:

Кроме БАДов можно приобрести комплексные витамины, в состав которых входит цинк:

Стоимость таблеток с цинком в составе варьируется от 200 до 800 рублей за упаковку, в зависимости от выбранного препарата. Принимают БАДы и витамины курсом в 3-4 неделе, по 1-2 таблетки в день, согласно инструкции. Лучше пить препараты натощак, либо через 2 часа после приема пищи. Перед началом приема таких средств лучше проконсультироваться с врачом.

Основные источники цинка

Мы уже отмечали, что очень часто проблема с концентрацией цинка связана с неправильно составленным рационом. Даже спортсмены этим зачастую грешат, и в первую очередь это относится к любителям фитнеса. Чаще всего атлеты много внимания уделяют углеводам и белковым соединениям, а вот микронутриентам большого значения не придают. Однако вы сами на примере цинка может убедиться, что этого допускать нельзя. Организм нуждается в различных питательных вещества, а не только белковых соединениях.

Как уже отмечалось, суточная норма цинка для взрослого мужчины составляет около 20 миллиграмм. Учитывая современную ситуацию с продуктами питания, не всегда получается удовлетворить организм в плане поставки цинка. Максимальное количество микроэлемента содержится в устрицах, которые уже не одно столетие считаются сильным афродизиаком. Содержится цинк и в других видах морепродуктов и минерал из этих продуктов питания усваивается организмом с максимальной скоростью и в полном объеме. Таким образом, прежде чем начинать употреблять цинк в спорте для поднятия тестостерона, вам стоит пересмотреть свой рацион.

Следующими по содержанию цинка идут семена подсолнечника и тыквы, отруби, а также арахис. Но микроэлемент из этих продуктов усваивается значительно хуже, в сравнении с морепродуктами. Во многом употребление пищи только растительной природы и является главной причиной падения уровня тестостерона у вегетарианцев.

Кроме вышеназванных продуктов, цинк содержится в шампиньонах, говяжьей печени и маслятах. Причем на один кило этих продуктов приходится около 140 миллиграмм цинка. В рыбе содержится несколько меньшее количество данного микронутриента, а именно от 35 до 85 миллиграмм на один кило.

Еще меньшим является этот показатель у крольчатины, бобовых, чая, кальмаров, яичном желтке — порядка 50 миллиграмм на кило. Меньше всего цинка находится в молоке, фруктах и овощах. Кроме всего прочего в этих продуктах содержатся особые кислоты, которые резко замедляют скорость и качество усвоения цинка.

Безусловно, вам нет необходимости с помощью калькулятора вычислять точное количество цинка, которое может быть получено из продуктов питания. Оптимальным решением является использование добавок, содержащих цинк в спорте для поднятия тестостерона. При этом не нужно повышать рекомендованные производителями добавок дозировки, так как в высоких концентрациях этот минерал становится токсичным.

Еда – простой путь к высокому тестостерону

Интенсивность биохимических реакций, обеспечивающих синтез главного мужского гормона, зависит от насыщенности организма необходимыми для этого веществами. Список продуктов, непосредственно влияющих на выработку тестостерона, достаточно велик. Из него можно составить полезное и разнообразное меню.

Блогер Михаил Яцык откровенно о продуктах питания для повышения тестостерона

Поддержание нормального гормонального фона мужчины невозможно без веществ, регулирующих количество и сдерживающих активность эстрогенов – антагонистов андрогенов. Поступление в организм таких «контролеров» также можно обеспечить обычными продуктами питания.

Жир в помощь тестостерону

Основным «сырьем» для синтеза молекул тестостерона является холестерин, а также липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и жирные кислоты. Без холестерина невозможно функционирование организма и сохранение структуры клеток – человек был бы похож на желатиновый пузырь. У мужчин наиболее активными потребителями жиров являются клетки Лейдига – те самые, которые находятся в яичках и продуцируют 95% тестостерона. Синтезировать холестерин они могут и самостоятельно, но количество мужского гормона при этом снизится.

Выраженный недостаток липопротеидов приводит к снижению уровня тестостерона и либидо. Подобный побочный эффект развивается у мужчин, принимающих противоатеросклеротические препараты (статины) и часто употребляющих в пищу свежий чеснок.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в рацион должны включаться продукты, содержащие насыщенные (принято считать, что они вредные, что является псевдонаучной пропагандой) жиры:

• Яйца. Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона;
• Красное мясо;
• Мозги животных;
• Авокадо, рыба, орехи;
• Оливковое масло – способствует эффективному поглощению холестерина клетками Лейдига.

Организм получает с пищей всего 20% холестерина, остальной объем он синтезирует сам (25% производится печенью из жирных кислот). Если внешнее поступление жиров увеличивается, то собственное продуцирование замедляется. По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят разницы в показателях уровня холестерина. Однако количество тестостерона при этом увеличивается.

Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни. У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания

Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.

Цинк в таблетках: описание препарата, способ применения

Цинк в таблетках выпускается в виде препарата Цинктерал. Таблетки способны восстановить дефицит цинка в организме, что необходимо для нормальной активности более 200 ферментов.

Наибольшее количество вещества в плазме крови наблюдается через 2 часа после приема препарата. Большая часть лекарства выводится кишечником, оставшаяся часть с потом и мочой. Цинк накапливается в поджелудочной железе, предстательной железе, почках и печени, костной ткани, в костной ткани и коже, в эритроцитах и лейкоцитах.

Показания к применению:

• дефицит цинка вследствие неправильного питания
• дефицит цинка вследствие нарушения абсорбции цинка
• потеря цинка

Перед назначением таблеток с цинком проводится лабораторная диагностика. Как принимать цинк указано в инструкции.

Таблетки покрытые оболочкой принимают за 1 час до еды или через 2 часа после приема пищи. Таким образом можно добиться максимальной абсорбции. Во время еды таблетку принимают, если имеются проблемы с пищеварительным трактом. Дозу препарата и продолжительность лечения определяет лечащий врач. Обычно в сутки назначают 1-2 таблетки (либо за один прием, либо за два). Доза меняется в зависимости от настоящего состояния пациента и динамики лечения.

Детям препарат назначают начиная с 4 лет, суточная доза составляет 1 таблетку. Принимая таблетки цинка, одновременно может развиться дефицит меди. Поэтому постоянно нужно следить за анализами.

Прием Цинктерала хорошо переносится пациентами. Побочные эффекты могут возникнуть при длительном приеме препарата. Обычно они слабо выражены и не нуждаются в лечении.

В индивидуальных случаях могут появиться следующие явления:

• изжога
• тошнота
• головная боль
• металлический привкус во рту
• лейкопения
• анемия
• нейтропения
• гематологические нарушения

Запрещено принимать препараты цинка пациентам, которые имеют индивидуальную непереносимость или гиперчувствительность

Таблетки с осторожностью назначают больным с непереносимостью лактозы

Препарат цинка стоит принимать только по назначению врача

Большое внимание уделяется изменению привычного рациона питания

Недостаток цинка: причины

Цинк для тестостерона необходим – это уже доказанный факт. Именно этот химический компонент принимает активное участие в обменных процессах, а его нехватка может проявляться вследствие:

1. При наличии хронических заболеваний в организме;
2. Болезни ЖКТ и выводящей системы. В этом случае цинк плохо усваивается, что приводит к его нехватке в организме, а после и снижению уровня продуцирования тестостерона;
3. Заболевания системы кровообращения;
4. Онкозаболевания;
5. Неправильная система питания. Частой причиной недостатка компонента в организме становится именно непродуманный рацион, когда в рационе нет продуктов, содержащих цинк;
6. Воспаления с различной этиологией.

Любая причина следует тщательной проработки. Понять, почему в организме недостаточное количество цинка можно вместе с доктором. Он составляет анамнез и вместе с пациентом приходит к определенным выводам.

Чем грозит недостаток мужских половых гормонов?

Гипогонадизм

проблема, при которой в мужском организме наблюдается острая нехватка половых гормонов. Данную патологию чаще всего сопровождают лишний вес, хронические боли в спине, половая дисфункция, и, как следствие, бесплодие. Это состояние часто «маскируется» под сахарный диабет или остеохондроз, в результате чего пациентов до недавнего времени лечили совершенно от других заболеваний, а гипогонадизм стремительно прогрессировал. Независимо от того, врожденное заболевание или приобретенное, при своевременной диагностике гипогонадизм успешно лечится с помощью заместительной гормонотерапии.

Уровень цинка в организме и потенция: есть ли связь?

Пониженный тестостерон у мужчины может быть связан с низким содержанием цинка в организме, так как этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе образования гормонов. Цинк содержится в секрете предстательной железы, где и происходит процесс трансформации полового гормона из его предшественника. При нарушении этого процесса наблюдаются критически высокие показатели дигидротестостерона (биологически активная форма тестостерона), что является первым тревожным сигналом для беспокойства о собственном здоровье.

Способы повышения тестостерона у мужчин

Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном подходе может иметь негативные последствия, так как может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой и других систем, подконтрольных влиянию гормонов. Как же повысить уровень половых гормонов безопасно и эффективно, при этом сохранив гормональных баланс? Прежде чем начинать принимать таблетки для повышения тестостерона, специалисты рекомендуют использовать неагрессивные, проверенные и действенные способы улучшения работы репродуктивной системы, а именно:

— прием витаминов A, С, Е, В, D и микроэлементов в виде биологически активных добавок (бад) для повышения тестостерона — сбалансированная диета, предполагающая достаточное содержание микронутриентов, белков, жиров и углеводов — полноценный отдых и здоровый сон — регулярные занятия спортом — избегание стрессовых ситуаций — регулярная половая жизнь — обильное питье — минералотерапия

Лечение пониженного уровня тестостерона начинается с комплексного обследования всего организма и проверки уровня содержания гормонов у мужчины с помощью лабораторной диагностики. Как естественным способом повысить тестостерон, употребляя продукты с содержанием цинка? Легко. Для этого следует включить в ежедневный рацион морепродукты, рыбу, орехи, а также семечки тыквы и подсолнечника. Большое содержание цинка в отрубях, проросших зернах пшеницы, грибах. Стоит отметить, что существуют и высокоэффективные препараты цинка, содержащие минерал в оптимальной для взрослого мужчины концентрации.

Цинк для улучшения синтеза тестостерона у мужчин

При данной проблеме можно применять витамины, микроэлементы, чего не хватает мужчине на основе консультации с врачом. Шипучие таблетки Цинкит, являются дополнительным источником микроэлемента цинка. Благодаря цинку нормализуются обменные процессы в организме, улучшается функция предстательной железы, что способствует нормализации выработки, а вместе с этим также ускоряется процесс роста и созревания сперматозоидов. Дополнительный прием цинка рекомендован андрологами, сексопатологами, урологами. Этот микроэлемент оказывает общеукрепляющее действие на весь организм в целом, улучшает здоровье репродуктивной системы, повышает потенцию и препятствует развитию гормонального бесплодия.

источник

Признаки повышения и понижения тестостерона

Увеличение и сильное снижение количества тестостерона можно легко определить у женщины по признакам, которыми сопровождаются данные изменения.

Так при пониженном уровне гормона характерно:

• чрезмерное спокойствие и вялость, апатия ко всему;
• отсутствие или значительное снижение полового влечения;
• появление неприятных ощущений в процессе полового акта, отсутствие оргазма;
• плохое настроение, повышенная рассеянность, бессонница;
• кожа истончается, становиться сухой и чувствительной, все мелкие раны и порезы плохо заживают, волосяной покров тоже уменьшается;
• повышается утомляемость и резко снижается выносливость, появляется слабость в мышцах;
• низкий уровень тестостерона в ряде других факторов способствует появлению остеопороза, сахарного диабета, ожирения (особенно на плечах, ягодицах и бедрах).

Присутствующее в крови у женщины большое количество тестостерона на протяжении 6 и более мес. оказывает влияние на организм, вызывая:

• усиление роста волос на лице, животе, руках и ногах, их потемнение. Волосы становятся более толстыми и жесткими. Могут появиться волосы на молочных железах, шее. На голове напротив волосы могут стать ломкими и начать выпадать;
• меняется характер. Появляются жесткие, агрессивные черты, вспыльчивость и грубость по отношению ко всем;
• резкое увеличение сексуального желания;
• нарушение менструального цикла (менструации становятся более редкими со скудными выделениями);
• бесплодие или проблемы с вынашиванием плода;
• беспричинные маточные кровотечения;
• появление ожирения по мужскому типу (в области живота) или резкое снижение веса, появление нервной анорексии.

При длительной пониженной или высокой концентрации гормона в крови наблюдаются хронические нарушения в работе внутренних органов, что может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до онкологии

Поэтому так важно при наличии первых признаков своевременно провести диагностику и проконсультироваться у врача

Миф о влиянии витамина D на спортивные результаты

Довольно давно было показано, что между уровнем витамина D и тестостероном есть связь. По результатам наблюдений, витамин D был объявлен тестостероновым бустером — веществом, которое способно повышать выработку собственного тестостерона и, таким образом, использоваться для стимуляции его эффектов.

Но результаты исследований последних лет показали, что эффект от приема витамина D наблюдается только в случаях его выраженного дефицита — и тогда выработка тестостерона действительно повышается. А при достижении нормального уровня витамина D в организме прирост тестостерона прекращается. Аналогичные результаты были получены в ходе исследований с участием мужчин, страдающих от ожирения: повышение дозы витамина D позволило увеличить уровень выработки тестостерона аж на 25,2%.

Однако у спортивных здоровых участников эксперимента подобного эффекта не наблюдалось. Это привело ученых к мысли о том, что витамин D конечно полезен для здоровья, но принимать его имеет смысл только при гиповитаминозе, и на тестостерон он влияет только в пределах нормы, не более того.

Вывод

Как и цинк, витамин D нужен, полезен, но может лишь нормализовать уровень тестостерона. Причем, в отличие от того же цинка, витамин D является жирорастворимым и способен накапливаться в организме человека, что чревато гипервитаминозом. Вера в то, что прием витамина D в больших дозах повышает тестостерон, может оказаться опасной для здоровья.

Итак, практика очередной раз показывает, что попытки обмануть организм и заставить его выйти за пределы биохимической нормы чаще всего заканчиваются ничем. В лучшем случае. А самые безопасные и эффективные методы повышения тестостерона — это регулярные тренировки (желательно силовые), полноценный сон и питание в соответствии с правилами здорового образа жизни. И результат не заставит себя ждать.

Пройдите тестПравильно ли вы питаетесь?
Каков ваш рацион питания

Продукты содержащие цинк

Итак, цинк повышает тестостерон. Максимальную пользу организму мужчины во время приема пищи принесут продукты, где содержится этот ценный минерал:

1. Моллюски (устрицы, мидии, креветки и крабы). В устрицах содержание цинка составляет 32 мг — это ударная доза. Лучше не усердствовать с их употреблением, иначе можно получить чрезмерную концентрацию минерала в организме.
2. Зародыши пшеницы — отличный источник Zn. В порции 100 г вмещается 17 мг цинка и 110% от суточной потребности организма.
3. Красное мясо (говядина, свинина и баранина). В 100 г порции сырого фарша содержится 4,8 мг Zn, это 43% от рекомендуемой суточной дозы.
4. Орехи (арахис, кедровые орехи, миндаль и кешью). Помимо цинка, в кешью есть железо и медь, которые усиливают кровообращение. В миндале много антиоксидантов, которые замедляют старение и снимают стресс, а также содержится витамин Е, защищающий мембраны клеток от разрушения и применяющийся в качестве профилактического средства от заболеваний мозга.
5. Бобовые (нут, чечевица, фасоль). Клетчатка, содержащаяся в нуте, помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови, что, в свою очередь, предотвращает развитие диабета и болезней сердца.
6. Яйца. 1 штука содержит 5% от рекомендуемой суточной нормы потребления Zn и множество других питательных веществ, включая белки, полезные жиры, витамины группы В, холин и селен.
7. Молочные продукты. В 100 г сыра чеддер содержится около 28% рекомендуемого количества минерала в день, в 132 г швейцарского сыра — 38% от дневной нормы. В самом же молоке — всего 9%.
8. Семечки тыквы богаты антиоксидантами и фитоэстрогенами. В 64 г семечек содержится Zn на 44% от рекомендуемой нормы.
9. Какао-порошок. Zn в этом продукте укрепляет иммунитет благодаря обилию флавоноидов. 65% цинка от суточной нормы в 100 г какао.

Чем полезен цинк для мужчин?

У человека в организме находится не больше трех граммов цинка. У мужчин он распределяется так: в скелете и мышцах, в крови, коже, но большая часть содержится в семенной жидкости.

Для чего нужен цинк организму? Некоторые полезные свойства элемента:

• Нормализует регенерацию клеток, поддерживая хорошее состояние кожи;
• Позволяет ранам быстро заживать;
• Цинк – один из элементов, благодаря которому зубы и кости человека достаточно крепкие;
• Стимулирование организма к выработке тестостерона;
• Поддержание нервной системы в порядке;
• Стимулирование умственной деятельности.

Исходя из списка о пользе элемента, можно сделать вывод, что цинк положительно влияет не только на физическое или умственное состояние организма, а также на поддержание нервной системы, но и оказывает благотворное влияние на половое развитие мужчины.

Суточная потребность

Каждому человеку необходимо поддерживать сбалансированный уровень микроэлементов в организме. Что касается цинка – то обязательным для ежедневного применения он будет являться для мужчин и спортсменов.

Помимо поступающих в организм микроэлементов, содержащихся в продуктах питания, необходимо дополнить эту дозировку препаратами из аптеки. Ведь даже полноценный рацион никогда не восполнит суточную потребность организма в необходимых элементах.

Дефицит цинка. Как определить?

Дефицит цинка в организме может проявиться по генетическим причинам или причиной может являться врожденное заболевание. Чаще всего дефицит элемента дает о себе знать, когда в рационе присутствует избыток соли, сахара белка. Так же из-за недостаточного количества микроэлемента в пище.

Симптомы нехватки цинка в организме:

• Снижение аппетита;
• Выявление анемии при анализе крови;
• Слабый иммунитет (частые заболевания);
• Выпадение волос;
• Похудение без цели;
• Понижение качества зрения;
• Медленное заживание открытых ран на коже;
• Появление белых пятен на ногтях.

Для мальчиков дефицит цинка опасен тем, что происходит задержка в половом развитии, нередко это приводит к снижению (или даже вовсе потери) активности сперматозоидов. Мужской организм нехватка микроэлемента достаточно сильно изменит. Недостаток элемента может привести к неприятным последствиям: бесплодию и импотенции.

Цинк и тестостерон

Эти два понятия неразделимы между собой, т.к. цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона. Т.е. если в организме человека отсутствует цинк, то о существовании тестостерона тоже можно забыть.

Согласно некоторым исследованиям, ученные доказали на примере бесплодных мужчин, что уровень гормона, благодаря употреблению цинка, возрос и у некоторых даже наблюдалось появление возможности зачатии ребенка.

Благодаря гормону тестостерона, восстановленному употреблением цинка, увеличивается половое влечение у мужчин к противоположному полу.

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЦИНКА ДЛЯ ОРГАНИЗМА МУЖЧИНЫ, ВЛИЯНИЕ НА ТЕСТОСТЕРОН

На протяжении десятилетий считалось, что недостаток цинка (Zn) связан с сокращением производства тестостерона и появлением различных заболеваний. Однако в последнее время цинк стал всё больше разочаровывать исследователей. Так, эксперименты показали, что этот минерал не способен так сильно повышать уровень тестостерона или помогать при простуде, как предполагалось ранее.

Однако цинк по-прежнему считают полезным для мужского здоровья. Когда-то даже Казанова писал о его чудесных возможностях.

Альтернативный способ получения цинка вместо добавок – это устрицы. Есть отзывы, в которых мужчины, употреблявшие на ночь устрицы, «жаловались» на устойчивую ночную эрекцию. Сам Казанова ел несколько десятков устриц каждый день, считая их афродизиаком.

Ниже приведено 5 случаев, когда цинк действительно способен улучшить здоровье, половую функцию, потенцию и повысить тестостерон.

Важность цинка для мужского организма

Цинк содержится в организме в различных органах и системах. Причем 90% микроэлемента сосредоточено в костно-мышечной системе, а остальные 10% находятся в крови и семенной жидкости человека. В частности цинк повышает тестостерон. То есть стимулирует его выработку. В свою очередь мужской гормон отвечает за половое созревание мальчика и за полноценную половую жизнь/оплодотворение взрослого мужчины. Без достаточного количества этого андрогена мужчина просто не способен будет к зачатию. А уже после 40 лет, когда уровень тестостерона начинает неуклонно снижаться, микроэлемент поддерживает его оптимальную концентрацию. Это позволяет мужчине длительно оставаться молодым и сексуально активным.

Однако помимо поддержания репродуктивной и половой систем цинк в организме мужчины выполняет и такие функции:

• Нормализует уровень глюкозы и соответственно инсулина в крови;
• Повышает защитные силы организма;
• Предотвращает патологии поджелудочной железы;
• Улучшает зрение;
• Нейтрализует вредное действие свободных радикалов;
• Поддерживает оптимальный рост мышечной массы;
• Является профилактическим средством против артроза, артрита и ревматизма;
• Снимает воспалительные процессы;
• Укрепляет память;
• Регулирует работу всей выделительной системы;
• Регулирует работу надпочечников и гипофиза.

Недостаток

Недостаток цинка может возникать в любом возрасте, и приводить к нарушению эректильной функции и фертильности. Именно поэтому при проблемах в половой сфере мужчинам в первую очередь рекомендую пересмотреть свой образ жизни, в частности питаться сбалансированно, делать зарядку, а также пройти обследование.

При недостатке цинка достаточно восполнить количество вещества в организме, чтобы увеличить уровень тестостерона и восстановить половую функцию. Но стоит отметить, что недостаток вещества может возникать по нескольким причинам:

• нарушение работы ЖКТ, из-за чего цинк не всасывается;
• потеря вещества на фоне хронических заболеваний;
• скудное питание, голодание.

Таким образом, не всегда недостаток цинка можно восполнить диетой. Если у мужчины в организме присутствуют различные патологии, например, нарушение кровообращения, пищеварения, воспалительные процессы, онкология и др., все это может стать причиной недостатка цинка и тестостерона

Поэтому очень важно пройти обследование

Признаки дефицита цинка в организме мужчины:

• Ногти ломаются, меняют цвет, деформируются.
• Волосы сухие, ломкие, выпадают.
• Вокруг рта появляются трещины.
• Мужчина чаще болеет простудой.
• Меняется настроение.
• Ухудшается память, работоспособность снижается.
• Раны заживают более длительное время.

Если появились эти признаки, то рекомендуется задуматься о своем питании, насытив его продуктами, содержащими цинк.

Цинк в мужском организме: норма и отклонения

Поскольку тестостерон, цинк и репродуктивная система мужчины связаны между собой тесно, то в норме каждый здоровый представитель сильной половины человечества должен получать суточную норму микроэлемента не менее 15 мг. Для спортсменов, усиленно тренирующихся, доза может быть увеличена до 20 мг, но по назначению семейного доктора.

Нехватка важного микроэлемента характеризуется такими симптомами:

• Ломкость ногтей;
• Выпадение волос;
• Шелушение кожи;
• Снижение зрения;
• Неврозы;
• Плохое заживление ран;
• Ухудшение работы желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого норма цинка в организме может быть и превышена, что также не есть хорошо для пациента. В частности при увеличении концентрации искомого микроэлемента у человека отмечаются тошнота и рвота, болезненность в животе по типу пенкреатической, снижение уровней железа, кадмия и меди в организме.

Как правило, избыток микроэлемента в организме формируется под влиянием длительного приема цинксодержащих препаратов. В том числе и наружных.

Симптоматика

Цинк с тестостероном тесно связаны. Химический компонент крайне необходим мужчине для нормальной выработки тестостерона. Вне зависимости от причины нехватки такого компонента дефицит можно выявить по ряду причин:

• Нарушение работы половой системы. именно этот вопрос чаще других приводит пациента к доктору. Обусловлена проблема низким уровнем тестостерона.
• Хрупкость ногтей, причем на руках и ногах. Они могут слоиться, ломаться, менять цвет на неестественный.
• Волосы истончаются, они также становятся ломкими, хрупкими, выглядят неживыми.
• Постоянно наблюдаются простудные заболевания, от которых человек отходит медленно.
• Холит – заеды в уголках рта. Со временем трескаться кожа может и в уголках глаз. Даже при длительном лечении заеды появляются снова, что доставляет массу неприятностей и болезненных ощущений.
• Значительно ухудшается память – информацию человеку крайне сложно запомнить, что говорит о снижении функции головного мозга.
• Тело покрывается прыщами, которые долго не сходят, доставляя человеку массу неприятных моментов. Вместе с ранками можно обнаружить у себя и массу прыщей, акне, угревую сыпь.
• Нарушение психического состояния человека. Он становится раздражительным, нервозным, а иногда и подавленным, погруженным в себя и депрессивное состояние.

Опасность такого состояния в том, что при отсутствии лечения ситуация будет только ухудшаться. Симптомы с течением времени будут нарастать, а после могут проявиться и другие – болезни сердечно-сосудистой системы и пр.