Прыщи на нервной почве: как стресс влияет на появление акне и как избавиться от высыпаний

Избавьтесь от детских комплексов

Многими комплексами мы обязаны родителям. Стараясь привить нам такие важные качества как ответственность и чувство долга, они часто заставляли нас переживать и испытывать сильное чувство вины за каждую ошибку. Преодолеть выработавшиеся в детстве комплексы сложно, но возможно. Для начала начните соблюдать четыре простых правила:

перестаньте винить себя за ошибки;
не придавайте значения надуманным проблемам;
избавьтесь от страхов;
будьте собой.

Постоянно убеждайте себя в собственной правоте и правильности выполняемых действий. Даже если периодически будут случаться ошибки, их последствия обычно не так критичны.

Профилактические мероприятия

Все люди в разной степени предрасположены к появлению акне. Для качественного лечения воспалений, прежде всего, нужно избавиться от агрессора, который вызывает нервное напряжение. С причинами мы уже познакомились выше.

Итак, первым этапом лечения будет ограждение себя от стресса, а также избавление от стрессоров. После необходимо заняться укреплением иммунной системы. Можно принимать витаминный комплекс, но исключительно после врачебных рекомендаций. Помимо этого, следует ввести в режим гигиенические мероприятия.

До и после лечения

В рационе исключить жареное, острое, копченое и сладкое. Заменить это можно овощами и фруктами. В течение дня пить нужное количество воды, чтобы избежать обезвоживания кожи. Но не рекомендуется употреблять пакетированные соки, газированные напитки и воду. Превосходной заменой станет зеленый чай. В привычный режим полезно включить дополнительную физическую активность: зарядку, занятия йогой, плаванием и т. д. Сигареты, алкоголь и наркотические вещества исключить или хотя бы минимизировать.

Естественно, полностью исключить неблагоприятные ситуации невозможно, но следует хотя бы подготовить к ним организм. Заботясь о себе, человек будет менее подвержен влиянию стрессоров. Стоит поработать и над психологической защитой

Для этого важно постоянно настраивать себя на позитив, воспринимать повседневные ситуации с улыбкой

Как перестать нервничать по любому поводу?

Для некоторых людей даже повседневные события являются стрессовыми. Человек, нервничающий по любому поводу, не может наслаждаться жизнью. Даже позитивные события вызывают массу эмоций, с которыми он не может справиться. В таких ситуациях следует использовать сразу несколько методик, чтобы навсегда избавиться от данной привычки и вернуться к позитивному восприятию действительности.

Метод Шичко — избавление от любой вредной привычки

Данный метод позволяет человеку избавиться от вредной привычки концентрировать свое внимание только на неблагоприятных событиях, заставляющих его чувствовать тревогу и беспокойство. Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном

При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата

Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном. При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата.

Кроме того, можно вставлять в дневник свои фото (или вести instagram), оценивая положительные изменения во внешности, которые произошли за некоторый период.

Нужно перед сном в письменном виде закреплять установки, направленные на устранение чувства беспокойства из жизни человека. Данный метод позволяет в короткие сроки изменить подход к жизни и научиться наслаждаться каждым моментом.

Вовлечение в захватывающее, интересное дело

В случаях, когда не удается длительное время отрешиться от ситуации, ставшей причиной появления сильного беспокойства, необходимо переключиться на более увлекательное занятие.

Отвлечься поможет чтение интересной книги или компьютерная игра.

Поспособствовать отстранению от сложившейся неблагоприятной обстановки позволит поход в лес, на концерт или же на другое приятное мероприятие. После снятия стресса решение возникшей проблемы найдется быстрее.

Аффирмация

Проговаривание фраз-аффирмаций — это еще одна методика, позволяющая быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Для этого нужно создать для себя в уме собственный расслабленный образ.

Следует повторять в уме положительные утверждения, которые могут быстро улучшить настроение (я богатый, я здоровый, я счастливый, я известный, я самый лучший).

При применении данного метода в течение нескольких минут достигается эффект снижения нервозности и восстановления душевного равновесия.

Регулярный смех

Избавиться от привычки беспокоиться по пустякам поможет смех. Некоторые люди утрачивают способность смеяться. Чтобы улучшить себе настроение, можно почитать анекдоты или посмотреть смешную программу. Длительный смех позволит избавиться от неприятных мыслей и чувства тревоги. Расслабляться таким способом стоит как можно чаще.

Прогулка

Прогулки на свежем воздухе позволяют быстро привести чувства в порядок. Лучше всего выбирать для прогулки парковую зону. Вид деревьев и ухоженных клумб помогает быстрее избавиться от неприятных мыслей

Во время прогулки стоит сконцентрировать внимание на вдыхании свежего воздуха и созерцании природы

Курс расслабляющего массажа

Если работа человека связана с решением множества задач и необходимостью пребывания в состоянии стресса, для снижения уровня тревожности ему следует регулярно проходить курсы расслабляющего массажа.

Нужно заблаговременно настроиться на то, что профессиональные движения массажиста позволяют телу и мыслям приобрести желаемую легкость.

Наблюдение за неприятными мыслями

Нередко намеренная борьба с неприятными мыслями не дает хорошего результата. В этом случае рекомендуется отстраниться и спокойно понаблюдать за своими тревогами и страхами. Желательно использовать данную методику в тихом месте, где можно расслабиться и закрыть глаза. Такие упражнения позволят быстрее избавляться от неприятных мыслей и видеть лучше решение возникших проблем.

Ароматерапия

Запахи эфирных масел оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, рекомендуется регулярно проводить сеансы ароматерапии, используя эфирные масла мандарина, лаванды или ромашки. Эти запахи позволят быстро успокоиться и избавиться от нервного перенапряжения.

Сосредоточьтесь на текущем моменте

Иногда причиной излишних тревог является хорошо развитое воображение, рождающее неожиданные варианты развития событий. Многим людям свойственно зацикливаться на придумывании негативных сценариев. Часто основой для них становятся неприятные события из прошлого, спроецированные на текущие обстоятельства.

Постоянно переосмысливая собственные поступки, сложно перестать волноваться, поэтому подобные размышления затягивают. Они требуют огромных мыслительных ресурсов и вытягивают всю ментальную энергию, лишая нас возможности работать продуктивно. Учитесь концентрироваться на текущем моменте, не терзая себя неприятными воспоминаниями и не придумывая негативных сценариев.

Будьте готовы ко всему

Часто причиной нервозности становится внутреннее ощущение неподготовленности. Человеку кажется, что он недостаточно хорош, не во всём разобрался, не изучил всю информацию, не предусмотрел всех возможных рисков. Но затягивание дел обычно не повышает уровень подготовленности, а только заставляет нас нервничать ещё сильнее.

Будьте готовы ко всему. Стремитесь предусмотреть возможные стрессовые факторы и не рассматривайте их как провал. Заранее просчитайте, как будете действовать, если события пойдут не по плану. Всегда продумывайте несколько запасных планов, предусматривающих различные ошибки и нежелательные варианты развития событий. Взяв на вооружение этот несложный принцип, вы сможете перестать волноваться в любой момент и сбережёте немало нервных клеток.

Спланируйте предстоящее событие, учитывая ключевые точки, в которых возможны отклонения от плана. Продумайте, как поступите при неблагоприятном развитии событий. Необходимо выделить несколько основных блоков и для каждого предусмотреть неблагоприятный исход. Это позволит действовать с максимальной эффективностью, как бы ни развивались события.

Прыщи от нервов на лице и теле, причины

Это исследование согласуется с тем, что нам известно о нервном расстройстве, тревоге и стрессе, которые вызывают появление прыщей на теле и лице.

Вот пять причин, по которым непорядки с нервами и стресс могут усугубить акне:

Стресс вызывает продуцирование кожного жира клеток для производства большего количества масла Это увеличение производства масла может легче закупорить волосяные фолликулы, позволяющие образовывать угри.

В результате изменения нервного фона у человека организм приходит в готовность к чрезвычайному положению в организме, стресс заставляет кровь течь в меньшем количестве и только к наиболее важным частям тела, уменьшая приток крови к лицу Уменьшенная кровь, доступная коже, может вызвать проблемы с кожей, например, усугублять угри по той причине, что:

Кровь содержит как красные кровяные клетки (RBC), так и белые клетки крови (WBC) Белые кровяные клетки официально известны как лейкоциты Лейкоциты участвуют в защите организма от инфекционных организмов и посторонних веществ Лейкоциты весьма примечательны Они независимы, двигаются самостоятельно, их прямая цель и обязанность — бороться, захватывать и уносить «иностранных» захватчиков, очищая мертвые клетки после окончания воспалительной битвы.

Лейкоциты являются главными компонентами иммунной системы и функционируют путем уничтожения «чужеродных» веществ, таких как бактерии и вирусы, которые являются основным источником проблем, связанных с акне.

Если количество лейкоцитов аномально низкое (состояние, известное как лейкопения), инфекции как в организме, так и на коже возникают намного чаще, и организму становится все труднее избавиться от инфекций, включая прыщи и акне.

Стресс подавляет иммунную систему организма, что может отрицательно повлиять на способность организма бороться с нарушителями порядка на коже Эта уменьшенная способность может облегчить проникновение злоумышленников и усугубить существующее состояние прыщей и акне.

Стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, что может привести к разрыву стенок пор Это может привести к тому, что организм будет реагировать на покраснения вокруг прыща притоком гноя, приобретая новые гнойные прыщи.

Ученые и дерматологи уже давно предположили, что стресс и угри связаны, но причины этой корреляции не доказаны Исследования показали, что клетки, которые продуцируют кожное сало, содержат рецепторы гормонов стресса, согласно NCBI Sebum — это восковое вещество, вырабатываемое кожей В сочетании с мертвыми клетками кожи, мусором и бактериями эта смесь может засорять волосяные фолликулы, что приводит к прыщам и другим поражениям прыщами.

BioClarity помогает коже бороться с этими недостатками напряжения силами всех натуральных ингредиентов Но какую именно роль играет стресс в пустуле, белом голосе или любом другом пороке?

Влияние стресса на появление прыщей

Ученые провели исследования, которые дали возможность узнать, что прыщи могут появляться на фоне стресса. Выяснилось, что после ярких эмоциональных потрясений либо вследствие длительного психологического перенапряжения на лице и на теле могут появиться прыщи.

Основной причиной появления угревой сыпи от перенапряжения принято считать сбой в работе ЦНС.

В результате стресса в крови увеличивается количество биологически активного вещества — гистамина, который регулирует разные физиологические процессы. Происходит процесс, похожий на аллергическую реакцию. Он и вызывает кожные высыпания.

Если стрессовое состояние систематическое, то мозг перестает верно распознавать команды. В таком случае импульсы посылаются все время, а реакция на раздражители набирает обороты. Из-за этого увеличивается проницаемость сосудов. Именно это влечет за собой реакцию-ответ, которая проявляется в виде сыпи.

Перед сном

Избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном помогут несколько способов:

Включите расслабляющую музыку ( для медитации или классическую)
Сделайте несколько упражнений на растяжку из курса йоги
Попробуйте осуществлять выдохи через левую ноздрю. Это помогает расслабить симпатическую нервную систему, а вместе с тем и работу мозга.
Если вам не дают спокойно уснуть надоедливые мысли и переживания, то попробуйте записать их все на бумагу. Сделайте это как можно более подробно, тогда ложась в постель, они отпустят вас.
Займитесь физическими упражнениями или прогуляйтесь перед сном.
Помедитируйте. Концентрируйтесь на своих вдохах и выдохах или представляйте как складываете свои навязчивые негативные мысли в мусорный мешок, а ваше сознание при этом освобождается от груза.
Примите ванну с добавлением ароматических масел лаванды и ромашки.
Читайте стихи по памяти. Это отвлечет вас от дурных мыслей.

Стресс как причина появления прыщей

Могут ли от стресса появиться прыщи, или это такой тактический ход психологов и психиатров? На самом деле да, от нервов появляются прыщи. Это связанно с тем что после сильных эмоциональных потрясения (в том числе и позитивных) сильно повышается жирность кожи.

Излишнее кожное сало приводит к возникновению атмосферы благоприятной для размножения различных бактерий. Кроме этого сало сильно уплотняется, тем самым закупоривая поры нашей кожи. В результате появляется просто убийственный тандем подкожного сала и воспаления, в результате появляются прыщи от нервов на теле и не только.

Воспаления могут возникнуть совершенно в разных местах:
прыщи на лице от стресса;
прыщи на спине от стресса;
прыщи на лбу на нервной почве;
прыщи на теле на нервной почве.

Находясь в состоянии стресса организм, начинает активно выделать адреналин и норадреналин, также он производит множество мужских гормонов, которые в свою очередь заставляют сальные железа работать в усиленном режиме.

Также существует так называемый гормон стресса, который дополнительно активизирует работу сальных желез. Кроме этого организм производит адренокортикотропный гормон, что также приводит к чрезмерному производству подкожного сала.

Пока стрессовые ситуации не прекратятся, количество прыщей от нервов будет только увеличиваться, а их процесс заживления будет проходить все трудней. Причем он может протекать со всевозможными побочными эффектами в виде шрамов или рубцов на коже.

Могут ли быть прыщи от нервов – могут и это факт, который мы только что установили. Однако не всегда от стресса появляются прыщи.

Обычный бытовой стресс редко приводит к подобным последствиям. Зато различные важные для вас события легко могут стать причиной возникновения акне, например:
проблемы на учебе или работе;
ссоры с родственниками;
различные заболевания;
финансовые затруднения;
прочее.

Причем чаще всего прыщи на нервной почве появляются на лице. Это своего рода индикатор организма на то что у человека трудности в жизни. Хотя прыщи после стресса могут возникнуть практически на любой части тела.

Почему мы нервничаем?

Чувство беспокойства является естественной реакцией на внешние раздражители. Особенно часто оно возникает, когда человек попадает в незнакомую для себя среду или сталкивается с ситуацией, с которой, возможно, не сможет справиться. При некоторых обстоятельствах даже полезно понервничать, т.к. легкое беспокойство позволяет в дальнейшем испытывать более полное ощущение счастья. Такой эффект нередко наблюдается у будущих мам перед родами.

Однако современные условия жизни привели к тому, что человек может постоянно пребывать в стрессовых ситуациях. Это может сильно расшатать нервы и привести к тому, что повышенная тревожность и чувство беспокойства не будут покидать человека даже после того, как он попадет домой, где созданы все условия для расслабления и успокоения. Когда присутствует эмоциональное перенапряжение, может показаться, что нервничаешь по любому поводу.

Кроме того, на фоне пережитых стрессов могут появляться патологические фобии или страхи, например, фобия выступления перед аудиторией или страх смерти. Нередко это становится проблемой, мешающей жить. Человек не может быстро успокоиться перед публичным выступлением или докладом перед коллегами. В таких условиях ощущение тревожности перед каким-то событием в дальнейшем может усиливаться.

Нередко эмоции мешают людям строить отношения и карьеру. В этих случаях нужно принимать меры для улучшения эмоционального фона и приобретения навыков, позволяющих быстро совладать с собой в стрессовой ситуации. В большинстве случаев нет необходимости прибегать к лекарственным средствам, т.к. есть много психологических методов коррекции повышенного уровня тревожности.

Прыщи от нервов: как бороться?

Решая проблемы с нервами, и, уменьшая стресс, в частности для лечения параллельной проблемы в виде прыщей, также вы не можете окончательно устранить проблемы, связанные с прыщами, однако, вы можете в значительной степени поспособствовать их значительному уменьшению.

Управление факторами стресса и нервной системы является приоритетной задачей номер один, когда дело доходит до общего состояния здоровья и имеет важное значение для достижения чистой кожи, свободной от прыщей Обучение управлению стрессом может сделать вас счастливее и увереннее в себе. Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить подобные стрессовые ситуации, которые в 21 веке практически невозможно избежать? Возьмите в правило регулярно применять следующие привычки для лечения нервной системы и противостояния стрессу, так же как мы уже разобрались ранее оказывающих влияние и на появление прыщей

Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить подобные стрессовые ситуации, которые в 21 веке практически невозможно избежать? Возьмите в правило регулярно применять следующие привычки для лечения нервной системы и противостояния стрессу, так же как мы уже разобрались ранее оказывающих влияние и на появление прыщей.

Физические упражнения

Одним из наиболее важных инструментов для снятия стресса являются упражнения Посещайте тренировочный зал, ходите на фитнесс, в бассейн, бегайте по утрам Регулярные физические упражнения могут обеспечить умственную и физическую нагрузку Ускорить сердцебиение и улучшить кровь, что в последствии окажет свое влияние на значительное уменьшение прыщей на теле и лице Обратите внимание: всегда обязательно протирайте лицо перед тренировкой и вымойте лицо после нее же

Попробуйте медитацию

Изучение методов расслабления и дыхания может помочь стимулировать реакцию вашего тела на расслабление, приобретая чувство спокойствия и расслабленности Практикуйте ежедневную медитацию, чтобы уменьшить уровень стресса и снизить риск беспокойства и депрессии.

Пейте больше чистой воды и меньше кофе, чая и, особенно, алкоголя

Избыточный стресс может привести к обезвоживанию, а связь между водой и управлением стрессом подтверждается многочисленными исследованиями Все органы тела работают на воде, и если вы обезвожены, то ваше тело не будет функционировать должным образом, что может добавить еще один жирный минус к уровням стресса Также без водного баланса с кожи не будут уходить прыщи в следствии забитых кожных салом не очищенных пор и каналов Это связанный между собой круг, поэтому следите за тем, чтобы вы каждый день выпивали восемь стаканов воды.

Поговорите о проблеме

Если вы постоянно чувствуете стресс, депрессию или нервную истощенность, то, действительно, проблема, вызывающая такое состояние человека, достаточно серьезная Важно обсудить ваши проблемы и чувства с близким вам человеком: мамой, супругой или супругом, друзьями, никогда не бойтесь обращаться за помощью Если же вы не находите человека, который бы вас поддержал, обратитесь за помощью к психологу, который может вас как выслушать и поддержать, так и дать объективный и правильный совет выхода из сложившейся ситуации. Понимая, как нервы и стресс влияют на вашу кожу, вы можете лучше бороться с пятнами от прыщей и порами, достичь сияющей, прозрачной кожи, избавившись от первопричины их появления

Понимая, как нервы и стресс влияют на вашу кожу, вы можете лучше бороться с пятнами от прыщей и порами, достичь сияющей, прозрачной кожи, избавившись от первопричины их появления.

Вывод: Понимая, как нервы и стресс влияют на вашу кожу, вы можете лучше бороться с пятнами от прыщей и порами, достичь сияющей, прозрачной кожи, избавившись от первопричины их появления.

Контроль стресса может помочь вам минимизировать внешний вид и частоту ваших прорывов.
Стресс может влиять на наше здоровье различными способами, поэтому важно практиковать методы расслабления.
Упражнение в течение по крайней мере 30 минут в день может помочь вам снять стресс и предотвратить появление прыщей.
Прыщи на нервной почве могут вызывать новые вспышки акне в больших количествах.

Профилактика прыщей от нервов на лице

Каждый человек предрасположен к появлению прыщей. Однако избежать этого намного легче, чем лечить уже появившийся недуг, бегая по врачам. Достаточно придерживаться определенных правил. Чтобы не допустить образования прыщей, необходимо:

ежедневно мыть лицо дважды в день;
питаться здоровой пищей;
пить ежедневную норму воды;
включить физическую активность в распорядок дня;
отказаться от вредных привычек;
стараться не трогать лицо грязными руками;
подобрать подходящие по типу кожи косметические средства;
обязательно смывать декоративную косметику перед сном;
необходимо как следует высыпаться;
избегать стрессовых ситуаций.

Главный фактор, помогающий избежать стресса и нервозных состояний – это образ жизни и внутреннее эмоциональное состояние

Чтобы не допускать таких состояний, важно придерживаться следующих профилактических методов недопущения стресса:

работа над эмоциональным состоянием и мышлением;
спокойная личная жизнь;
полезный рацион и откорректированный режим питания;
адекватное отношение к проблемам;
физическая активность;
снятие внутреннего напряжения;
спа и другие расслабляющие процедуры;
творческая деятельность;
отдых душевный и физический.

Важно уметь правильно и без нервозности подавить в себе вовремя эмоциональную бурю. В этом могут помочь и психологические тренинги, если самостоятельно тяжело с этим справиться

Будьте уверены в себе

Одна из основных причин волнения – неуверенность. Стремитесь быть всегда уверенными в себе, своих силах, внешности и в том, что производите положительное впечатление на окружающих. Значительно продвинуться в данном направлении помогут следующие несложные шаги:

займитесь спортом (красивая фигура – важнейший фактор уверенности в себе);
станьте действительно хорошим специалистом в своих сферах (работа, хобби, общие увлечения с друзьями);
пересмотрите собственные взгляды на окружающую действительность;
медитируйте (хорошо развитый навык медитации позволит быстро перестать волноваться в сложной обстановке).

Данные привычки не только добавят вам уверенности в себе, но и помогут добиться успеха в важнейших сферах жизни.

Предисловие

Большая радость и особая ответственность представлять вниманию читателя книгу одного из ведущих специалистов планеты в области психотерапии и ее наиболее востребованного на сегодня направления – когнитивно-поведенческой терапии. Это двойная радость, поскольку с Робертом нас связывают давние дружеские отношения и тесное плодотворное сотрудничество, как личное, так и в форме взаимодействия Американского института когнитивно-поведенческой терапии, возглавляемого Робертом, с нашей Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии. Роберт Лихи хорошо знаком с российской наукой и культурой, с большим уважением относится к наследию и традициям ее известных представителей и великим именам. Он цитирует в своих работах и выступлениях Льва Семеновича Выготского и Федора Михайловича Достоевского, в презентациях его докладов на мировых конференциях можно увидеть репродукцию картины Ильи Ефимовича Репина «Бурлаки на Волге» и аллюзии ко многим нашим знаменитым писателям. Глубокое знание и понимание России не случайно: супруга Роберта – Хелен, прямой потомок нашего известнейшего химика Александра Михайловича Бутлерова, создателя теории химического строения органических веществ. Другой частью семейного древа Хелен являются известные деятели балета из еще дореволюционного пика расцвета Мариинского театра Санкт-Петербурга.

Роберт Лихи – один из лидеров когнитивно-поведенческих терапевтов. Он ближайший ученик Аарона Бека, создателя когнитивной терапии, чьи родителя также эмигрировали еще в начале двадцатого века в США из России. Роберт его друг и соратник, всемерно способствующий распространению и развитию когнитивно-поведенческой терапии во всем мире, создавший также и свою оригинальную концепцию терапии эмоциональных схем. Роберт Лихи – ведущий специалист по терапии эмоциональных нарушений с колоссальным опытом лечения большого количества пациентов. Он эксперт мирового уровня, написавший сотни профессиональных статей и десятки книг.

В когнитивно-поведенческой психотерапии ставка делается не на лекарственные препараты. За счет лучшего понимания себя, чему способствует данное направление, лечение не растягивается на годы, пациенты демонстрируют существенные улучшения с самого начала и активно прогрессируют в последующем. И многим из них удается уже через несколько месяцев, а то и недель работы с терапевтом изменить качество своей жизни. Большинство людей, прошедших когнитивно-поведенческую терапию, и в дальнейшем сохраняют желаемое состояние благодаря осведомленности и развитию практических навыков саморегуляции. Техники самопомощи, предложенные в этой книге, основаны на современных клинических исследованиях, а также на личном опыте автора, настоящего мастера своего дела, десятилетиями работавшего с многими сотнями беспокойных клиентов в самом сердце Нью-Йорка.

Быть авторитетным лидером в самой гуще психотерапевтического мейнстрима, сосредоточенного на Манхэттене, Роберту Лихи позволяют глубочайшие знания современной психотерапии, удивительно широкий культурный кругозор и филигранное владение методом и техниками когнитивно-поведенческой терапии. В этой книге он щедро делится секретами своего мастерства и распахивает кладовые своих знаний, которые позволят заинтересованному читателю не просто снизить уровень своего беспокойства и тревоги, а по-настоящему начать жить другой, более полноценной, гармоничной и счастливой жизнью, убрав из нее основания своих неадекватных эмоций и переживаний и освободив себя для других выборов, привычек и ценностей. Для этого нужно иметь представление о своих ресурсах, быть открытым новому опыту и методам, осознанно, последовательно и настойчиво их использовать и быть готовым начать изменять жизнь к лучшему прямо сегодня, не откладывая это в долгий ящик туманного завтра.

Дмитрий Викторович Ковпак, к.м.н., доцент кафедры общей, медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации.

Влияет ли стресс на появление прыщей? чем лечить и как предотвратить?