Если задаться целью найти причину появления прыщей в рационе питания, то первым кандидатом среди продуктов, который попадет под подозрение, будет сладкое. Можно сказать, что это главный подозреваемый в рационе питания.
Давайте разберемся в ниже приведенной статье, как именно влияет сладкое на появление прыщей, действительно ли глюкоза вызывает высыпание на коже, и как с этим бороться.
Факторы риска
Ответим сразу на основной вопрос, действительно ли большое потребление сладкого может вызвать высыпание на теле и лице? И ответ будет положительным, глюкоза, которая находится в каждом сладком продукте, при превышении критического уровня, 
способна приводить к высыпанию.
Для начала обозначим, что два главных следствия появления прыщей, это концентрация инсулина и андрогенов, то есть половых гормонов в организме. Далее рассмотрим каждый из моментов отдельно.
Увеличение концентрации инсулина в крови
Каждая сладость, которая присутствует в рационе питания, всегда содержит в своем составе повышенное содержание глюкозы. При таком положении дел, глюкоза начинает оказывать воздействие на поджелудочную железу, заставляя ее работать в быстром режиме. Такая работа приводит к тому, что железа начинает выбрасывать в кровь все больше гормона инсулина.
А вот здесь и включается закономерность между количеством инсулина и прыщами. Дело в том, что инсулин отвечает не просто за переработку глюкозы, но и за работу сальных желез. Чем больше инсулина, тем более быстро работает сальная железа, продуцируя подкожное сало.
Железы не справляются с таким объемом выделений, начинают забиваться, а дальше происходит классическое образование прыща из закупоренного сального протока. На коже начинают появляться черные точки, комедоны.
Увеличение производства андрогенов
Однако одним только инсулином проблема образования прыщей не заканчивается. На втором месте – мужские половые гормоны – андрогены, которые присутствуют в организме каждой девушки. Правда, в крайне малом количестве.
Возвращаемся к глюкозе. Связь здесь также полностью обоснована, дело в том, что глюкоза провоцирует увеличение производства андрогенов. А половые гормоны, в свою очередь, оказывают влияние на сальные железы, заставляя последних вырабатывать 
больше подкожного сала, что опять же приводит к образованию прыщей.
Кроме того, вместе с повышением выработки сала, андрогены провоцируют нарушение в углеводном обмене.
Таким образом, можно сделать простейший вывод – сахар и сладости в целом в рационе питания, вызывают появление прыщей на коже. Чем больше сладкого в рационе, тем меньше шансов получить чистую кожу без прыщей и угрей.
Можно еще обратить внимание на то, что если причина высыпания именно в чрезмерном увлечении сладким, то первым делом мелкие прыщики появляются на ногах. Это может быть своеобразным сигналом, который указывает на возможную причину. Интересно будет узнать и о водянистых прыщиках на теле, которые могут иметь совершенно разные причины, у нас на сайте как раз есть материал — водянистые прыщики на теле.
[adsense]
Способы избавления от прыщей
Первым делом можно упомянуть, что для полного избавления от прыщей на теле и лице, которые являются следствием потребления глюкозы, придется кардинально поменять свой рацион и свое отношение к сладкому.
Сложности в полном отказе от сладкого могут возникнуть моментально, так как для большинства женщин именно потребление сладкого может быть альтернативным способом борьбы с депрессией, стрессом, раздражительностью.
К примеру, для того чтобы переносить ежедневное напряжение умственных способностей в скорости современного мира, человеку 
требуется стимулятор, а наиболее доступным и безвредным стимулятором оказывается шоколад. Тем не менее, шоколад, стимулируя умственную работу, повышает и уровень глюкозы, вот и получается практически замкнутый круг.
Кроме того, сладкое помогает человеку в выработке гормона счастья, эндорфины и глюкоза получается в некотором смысле связаны.
Таким образом, бороться нужно не только со следствием, то есть с потреблением сладкого, но и с причинами, которые вызывают такую страсть. Здесь можно говорить еще и о том, что стресс и депрессия, сами по себе часто могут спровоцировать высыпание.
Таким образом, отменять сладкое необходимо будет спокойно и не резко, чтобы потребление глюкозы снизилось, но без чрезмерных эмоциональных потерь.
Полный и моментальный отказ от сладкого достаточно сложное решение, и чтобы оно прошло как можно более безболезненно, можно заменять сладкое постепенно на полезную пищу, в которой содержание глюкозы не так высоко.
Простой пример, все магазинные соки просто можно заменить на натуральные или просто на фрукты, при этом без потери вкусового качества.
Так что сбалансированное питание, в котором будут практически исключены быстрые углеводы, обязательно быстро приведет кожу в порядок и помогут убрать гнойнички на лице.
Некоторые мифы
И напоследок, развенчаем некоторые мифы, которые мешают правильному восприятию глюкозы, инсулина и всему, что с ними связано:
- Инсулин, который начинает продуцироваться в большом количестве при потреблении сладкого и глюкозы, на самом деле не приводит к росту сальной железы, и не приводит тому. Что в железе скапливается сахар. Инсулин приводит к накоплению глюкозы в печени, мышцах, жировой ткани, но не в коже.
- Микробы не реагируют на сладкую кожу, это один из самых распространенных и неверных мифов, ведь сахар или глюкоза откладываются не в коже, а во внутренних органах.
- Клинически доказанных исследований, что прыщи появляются от сладкого, так до сих пор и не проведено.
Тем не менее, чрезмерное увлечение сладкой пищей и мучными изделиями с высоким содержанием сахара, провоцирует высыпание на коже, и это не поддается сомнению и без клинических исследований. причем это могут быть и гнойные прыщи на теле.
https://www.youtube.com/watch?v=Np30es7_X8E
